Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 21 of 21

Thread: Powerlifting

  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    17-04-05
    Location
    alex/city, Greece.
    Posts
    25

    Default Powerlifting

    ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΣΩ ΑΤΟΜΑ ΟΠΑΔΟΥΣ ΤΟΥ POWERLIFTING KAI STRONGMAN ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΤΑΛΑΞΟΥΜΕ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΤΡΟΦΗΣ.ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΛΛΑ...Download Attachment: [img]images/icon_paperclip.gif[/img] jmmorawe_lee_priest_[1].jpg
    70.04 KB

  2. #2
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-12-07
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    43

    Default

    Και μένα με εντυπωσιάζει το powerlifting και οι διαγωνισμοί strongman,που είναι και από τα αγαπημένα μου αγωνίσματα και τους βρίσκω πιο ενδιαφέροντες και εντυπωσιακούς από τους διαγωνισμούς bodybuilding και pοwerlifting.

    Απόσο ξέρω όμως δε γίνονται διαγωνισμοί strongman στην Ελλάδα.
    Έτσι, δεν είναι;

    Δεν ξέρω αλλά πιστεύω πως θα φανεί ενδιαφέρον σε αρκετούς λάτρεις των αγωνισμάτων δύναμης:
    σε διάφορα χωριά της Κύπρου έχει παραμείνει ζωντανή μέχρι τις μέρες μας (αλλά τείνει να εξαφαλιφθεί) η παράδοση από τα αρχαία χρόνια στα πλαίσια διάφορων θρησκευτικών εκδηλώσεων και εορτασμών να αγωνίζονται για την άρση μιας τεράστιας πέτρας.
    , .

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-01-07
    Location
    ada, daad, Hong Kong.
    Posts
    18

    Default

    γεια σας παιδιά.Συγχαρητήρια για τις προσπάθειες σας.έγω είμαι 21χρονών 77 κιλά,και ασχολήθηκα με powwrlifting 1 xρόνο. ο mazda6 είχε ανεβάσει ένα βιντεάκι στο οποίο είμουν 75 κιλά,αλλά έκανα άρση 210.(πέρσυ)τώρα εδώ και 1 μήνα έχω αρχίσει άρση βαρών.ρεκόρ δεν έχω δοκιμάσει ακόμα γιατί μαθαίνω την τεχνική.πάντως πριν λίγες μέρες έκανα εντελώς όρθιο επολέ(από κάτω μέχρι πάνω χωρίς λυγισμά ποδιών+ζετέ)110 κιλά.όταν έκανα powerlifting στα 75 κιλά είχα 155 κιλά 5 επαναλήψεις στο πάγκο,220 άρσεις 1 επαν,και 200 βαθύ κάθισμα.θα χαρώ πολύ να ανταλάξουμε απόψεις για ότι θέμα σας απασχολεί.

  4. #4
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-01-07
    Location
    ada, daad, Hong Kong.
    Posts
    18

    Default

    γεια σας παιδιά.Συγχαρητήρια για τις προσπάθειες σας.έγω είμαι 21χρονών 77 κιλά,και ασχολήθηκα με powwrlifting 1 xρόνο. ο mazda6 είχε ανεβάσει ένα βιντεάκι στο οποίο είμουν 75 κιλά,αλλά έκανα άρση 210.(πέρσυ)τώρα εδώ και 1 μήνα έχω αρχίσει άρση βαρών.ρεκόρ δεν έχω δοκιμάσει ακόμα γιατί μαθαίνω την τεχνική.πάντως πριν λίγες μέρες έκανα εντελώς όρθιο επολέ(από κάτω μέχρι πάνω χωρίς λυγισμά ποδιών+ζετέ)110 κιλά.όταν έκανα powerlifting στα 75 κιλά είχα 155 κιλά 5 επαναλήψεις στο πάγκο,220 άρσεις 1 επαν,και 200 βαθύ κάθισμα.θα χαρώ πολύ να ανταλάξουμε απόψεις για ότι θέμα σας απασχολεί.

  5. #5
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by powerlifter

    γεια σας παιδιά.Συγχαρητήρια για τις προσπάθειες σας.έγω είμαι 21χρονών 77 κιλά,και ασχολήθηκα με powwrlifting 1 xρόνο. ο mazda6 είχε ανεβάσει ένα βιντεάκι στο οποίο είμουν 75 κιλά,αλλά έκανα άρση 210.(πέρσυ)τώρα εδώ και 1 μήνα έχω αρχίσει άρση βαρών.ρεκόρ δεν έχω δοκιμάσει ακόμα γιατί μαθαίνω την τεχνική.πάντως πριν λίγες μέρες έκανα εντελώς όρθιο επολέ(από κάτω μέχρι πάνω χωρίς λυγισμά ποδιών+ζετέ)110 κιλά.όταν έκανα powerlifting στα 75 κιλά είχα 155 κιλά 5 επαναλήψεις στο πάγκο,220 άρσεις 1 επαν,και 200 βαθύ κάθισμα.θα χαρώ πολύ να ανταλάξουμε απόψεις για ότι θέμα σας απασχολεί.
    </blockquote id=quote>

    Έλα ρε Γιαννιό!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #6
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by powerlifter

    γεια σας παιδιά.Συγχαρητήρια για τις προσπάθειες σας.έγω είμαι 21χρονών 77 κιλά,και ασχολήθηκα με powwrlifting 1 xρόνο. ο mazda6 είχε ανεβάσει ένα βιντεάκι στο οποίο είμουν 75 κιλά,αλλά έκανα άρση 210.(πέρσυ)τώρα εδώ και 1 μήνα έχω αρχίσει άρση βαρών.ρεκόρ δεν έχω δοκιμάσει ακόμα γιατί μαθαίνω την τεχνική.πάντως πριν λίγες μέρες έκανα εντελώς όρθιο επολέ(από κάτω μέχρι πάνω χωρίς λυγισμά ποδιών+ζετέ)110 κιλά.όταν έκανα powerlifting στα 75 κιλά είχα 155 κιλά 5 επαναλήψεις στο πάγκο,220 άρσεις 1 επαν,και 200 βαθύ κάθισμα.θα χαρώ πολύ να ανταλάξουμε απόψεις για ότι θέμα σας απασχολεί.
    </blockquote id=quote>

    Έλα ρε Γιαννιό!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    Alexxx γράφε με μικρά γιατί είναι πολύ ενοχλητικά τα caps.116 κιλά με 15% λίπος?Και 17χρονών?Η λυπομέτρηση σίγουρα ήταν σωστή?Και επίσης 17χρονών "καθαρός" δε σηκώνει 180κιλά στον πάγκο που να τραβάει τα μαλιά του μέρα νύχτα.Εντάξει όλοι τρώμε σωστά,προπονούμαστε σκληρά αλλά η πίεση των 180κιλών δεν αντέχεται από το μυηκό σύστημα και τον σκελετό του 17χρονου.?λλα να μου πεις ότι κάνει 1 στα 180 και άλλο 3 και 4.Επίσης έχω φίλο στην ηλικία μου(20 χρονών) που είναι εθνική Ελλάδος άρση βαρών και κάνει πάγκο επικλινή 1 στα 270.Μπροστά μου.Απίστευτο μέχρι που το είδα.Το θέμα όμως ξέρεις πιο είναι?Ότι έκανε και δικέφαλα με στραβόμπαρα με 110 κιλά 1 επανάληψη.Αυτός λοιπόν μου είπε ότι ο "προπονητής" του του έδινε χαπάκια για τις δήθεν κράμπες τα οποία ήτανε στεροειδή.Δε θα μπω σε ανάλυση συγκεκριμένων ονομασιών γιατί πολύ μπορεί να μη καταλάβεται και να βγούμε τελείως Out of topic.Μετά από λίγο καιρό έβλεπε μια κατακόρυφη ανοδική πορεία σε δύναμη και αύξηση μυηκότητας μέχρι σε σημείο που είπα ότι έκανε 1 στα 270 επικλινή.Από μικρός ήτανε πάρα πολύ δυνατό παιδί και φορτομένο με κιλά.Αλλά με τα στεροειδή έκανε μεγάλη άνοδο.Στα είπα όλα αυτά για να καταλάβεις ότι πολύ παίρνουν και δε ξέρουν τι παίρνουν.Ή παίρνουν και δε λένε τι παίρνουν.Όπως με πολλούς έχω πιάσει συζήτηση στο γυμναστήριο και τους λέω έχεις πάρει κάτι?Και απαντάνε όχι ούτε πρωτεϊνη.Και το παλικάρι είναι σαν ντουλάπι τίγκα στη φλέβα με ποσοστό λίπους 6% και σηκώνει το μισό γυμναστήριο.

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    Alexxx γράφε με μικρά γιατί είναι πολύ ενοχλητικά τα caps.116 κιλά με 15% λίπος?Και 17χρονών?Η λυπομέτρηση σίγουρα ήταν σωστή?Και επίσης 17χρονών "καθαρός" δε σηκώνει 180κιλά στον πάγκο που να τραβάει τα μαλιά του μέρα νύχτα.Εντάξει όλοι τρώμε σωστά,προπονούμαστε σκληρά αλλά η πίεση των 180κιλών δεν αντέχεται από το μυηκό σύστημα και τον σκελετό του 17χρονου.?λλα να μου πεις ότι κάνει 1 στα 180 και άλλο 3 και 4.Επίσης έχω φίλο στην ηλικία μου(20 χρονών) που είναι εθνική Ελλάδος άρση βαρών και κάνει πάγκο επικλινή 1 στα 270.Μπροστά μου.Απίστευτο μέχρι που το είδα.Το θέμα όμως ξέρεις πιο είναι?Ότι έκανε και δικέφαλα με στραβόμπαρα με 110 κιλά 1 επανάληψη.Αυτός λοιπόν μου είπε ότι ο "προπονητής" του του έδινε χαπάκια για τις δήθεν κράμπες τα οποία ήτανε στεροειδή.Δε θα μπω σε ανάλυση συγκεκριμένων ονομασιών γιατί πολύ μπορεί να μη καταλάβεται και να βγούμε τελείως Out of topic.Μετά από λίγο καιρό έβλεπε μια κατακόρυφη ανοδική πορεία σε δύναμη και αύξηση μυηκότητας μέχρι σε σημείο που είπα ότι έκανε 1 στα 270 επικλινή.Από μικρός ήτανε πάρα πολύ δυνατό παιδί και φορτομένο με κιλά.Αλλά με τα στεροειδή έκανε μεγάλη άνοδο.Στα είπα όλα αυτά για να καταλάβεις ότι πολύ παίρνουν και δε ξέρουν τι παίρνουν.Ή παίρνουν και δε λένε τι παίρνουν.Όπως με πολλούς έχω πιάσει συζήτηση στο γυμναστήριο και τους λέω έχεις πάρει κάτι?Και απαντάνε όχι ούτε πρωτεϊνη.Και το παλικάρι είναι σαν ντουλάπι τίγκα στη φλέβα με ποσοστό λίπους 6% και σηκώνει το μισό γυμναστήριο.

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX

    Alexxx γράφε με μικρά γιατί είναι πολύ ενοχλητικά τα caps.116 κιλά με 15% λίπος?Και 17χρονών?Η λυπομέτρηση σίγουρα ήταν σωστή?Και επίσης 17χρονών "καθαρός" δε σηκώνει 180κιλά στον πάγκο που να τραβάει τα μαλιά του μέρα νύχτα.Εντάξει όλοι τρώμε σωστά,προπονούμαστε σκληρά αλλά η πίεση των 180κιλών δεν αντέχεται από το μυηκό σύστημα και τον σκελετό του 17χρονου.?λλα να μου πεις ότι κάνει 1 στα 180 και άλλο 3 και 4.Επίσης έχω φίλο στην ηλικία μου(20 χρονών) που είναι εθνική Ελλάδος άρση βαρών και κάνει πάγκο επικλινή 1 στα 270.Μπροστά μου.Απίστευτο μέχρι που το είδα.Το θέμα όμως ξέρεις πιο είναι?Ότι έκανε και δικέφαλα με στραβόμπαρα με 110 κιλά 1 επανάληψη.Αυτός λοιπόν μου είπε ότι ο "προπονητής" του του έδινε χαπάκια για τις δήθεν κράμπες τα οποία ήτανε στεροειδή.Δε θα μπω σε ανάλυση συγκεκριμένων ονομασιών γιατί πολύ μπορεί να μη καταλάβεται και να βγούμε τελείως Out of topic.Μετά από λίγο καιρό έβλεπε μια κατακόρυφη ανοδική πορεία σε δύναμη και αύξηση μυηκότητας μέχρι σε σημείο που είπα ότι έκανε 1 στα 270 επικλινή.Από μικρός ήτανε πάρα πολύ δυνατό παιδί και φορτομένο με κιλά.Αλλά με τα στεροειδή έκανε μεγάλη άνοδο.Στα είπα όλα αυτά για να καταλάβεις ότι πολύ παίρνουν και δε ξέρουν τι παίρνουν.Ή παίρνουν και δε λένε τι παίρνουν.Όπως με πολλούς έχω πιάσει συζήτηση στο γυμναστήριο και τους λέω έχεις πάρει κάτι?Και απαντάνε όχι ούτε πρωτεϊνη.Και το παλικάρι είναι σαν ντουλάπι τίγκα στη φλέβα με ποσοστό λίπους 6% και σηκώνει το μισό γυμναστήριο.
    </blockquote id=quote>

    Ρίξε μια ματιά στην ημερομηνία που έγινε το τόπικ! 2005!!!:D:D[:-bouncy][:-bouncy][:-tong2][:-tong2][:-tong2]
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX

    Alexxx γράφε με μικρά γιατί είναι πολύ ενοχλητικά τα caps.116 κιλά με 15% λίπος?Και 17χρονών?Η λυπομέτρηση σίγουρα ήταν σωστή?Και επίσης 17χρονών "καθαρός" δε σηκώνει 180κιλά στον πάγκο που να τραβάει τα μαλιά του μέρα νύχτα.Εντάξει όλοι τρώμε σωστά,προπονούμαστε σκληρά αλλά η πίεση των 180κιλών δεν αντέχεται από το μυηκό σύστημα και τον σκελετό του 17χρονου.?λλα να μου πεις ότι κάνει 1 στα 180 και άλλο 3 και 4.Επίσης έχω φίλο στην ηλικία μου(20 χρονών) που είναι εθνική Ελλάδος άρση βαρών και κάνει πάγκο επικλινή 1 στα 270.Μπροστά μου.Απίστευτο μέχρι που το είδα.Το θέμα όμως ξέρεις πιο είναι?Ότι έκανε και δικέφαλα με στραβόμπαρα με 110 κιλά 1 επανάληψη.Αυτός λοιπόν μου είπε ότι ο "προπονητής" του του έδινε χαπάκια για τις δήθεν κράμπες τα οποία ήτανε στεροειδή.Δε θα μπω σε ανάλυση συγκεκριμένων ονομασιών γιατί πολύ μπορεί να μη καταλάβεται και να βγούμε τελείως Out of topic.Μετά από λίγο καιρό έβλεπε μια κατακόρυφη ανοδική πορεία σε δύναμη και αύξηση μυηκότητας μέχρι σε σημείο που είπα ότι έκανε 1 στα 270 επικλινή.Από μικρός ήτανε πάρα πολύ δυνατό παιδί και φορτομένο με κιλά.Αλλά με τα στεροειδή έκανε μεγάλη άνοδο.Στα είπα όλα αυτά για να καταλάβεις ότι πολύ παίρνουν και δε ξέρουν τι παίρνουν.Ή παίρνουν και δε λένε τι παίρνουν.Όπως με πολλούς έχω πιάσει συζήτηση στο γυμναστήριο και τους λέω έχεις πάρει κάτι?Και απαντάνε όχι ούτε πρωτεϊνη.Και το παλικάρι είναι σαν ντουλάπι τίγκα στη φλέβα με ποσοστό λίπους 6% και σηκώνει το μισό γυμναστήριο.
    </blockquote id=quote>

    Ρίξε μια ματιά στην ημερομηνία που έγινε το τόπικ! 2005!!!:D:D[:-bouncy][:-bouncy][:-tong2][:-tong2][:-tong2]
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    Ε ναι πρόσφατα χαχα.Έχω ένα κακό συνήθειο και δε κοιτάω ημερομηνίες των τοπικ.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    Ε ναι πρόσφατα χαχα.Έχω ένα κακό συνήθειο και δε κοιτάω ημερομηνίες των τοπικ.

  13. #13
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    welcome powerlifter μαλλον Γιαννη συνονοματε ;)
    πολυ ενδιαφερον το ποστ σου. πες μου αν μπορεις και υψος, ποσο χρονων ησουν τοτε?
    κι αν μπορεις βαλε ενα προγραμμα προπονησης σου.
    φανταζομαι η προπονηση ηταν υψηλη σε ενταση και χαμηλη σε ογκο, και ανα περιοδους πηγαινες για μονες..?
    για πες μας!!
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  14. #14
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    welcome powerlifter μαλλον Γιαννη συνονοματε ;)
    πολυ ενδιαφερον το ποστ σου. πες μου αν μπορεις και υψος, ποσο χρονων ησουν τοτε?
    κι αν μπορεις βαλε ενα προγραμμα προπονησης σου.
    φανταζομαι η προπονηση ηταν υψηλη σε ενταση και χαμηλη σε ογκο, και ανα περιοδους πηγαινες για μονες..?
    για πες μας!!
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  15. #15
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by power-strength

    welcome powerlifter μαλλον Γιαννη συνονοματε ;)
    πολυ ενδιαφερον το ποστ σου. πες μου αν μπορεις και υψος, ποσο χρονων ησουν τοτε?
    κι αν μπορεις βαλε ενα προγραμμα προπονησης σου.
    φανταζομαι η προπονηση ηταν υψηλη σε ενταση και χαμηλη σε ογκο, και ανα περιοδους πηγαινες για μονες..?
    για πες μας!!
    </blockquote id=quote>

    Ναι, συνήθως έτσι έκανε. Κατα καιρούς μονές.

    Τα υπόλοιπα θα τον αφήσω να τα πει μόνος του....:D
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #16
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by power-strength

    welcome powerlifter μαλλον Γιαννη συνονοματε ;)
    πολυ ενδιαφερον το ποστ σου. πες μου αν μπορεις και υψος, ποσο χρονων ησουν τοτε?
    κι αν μπορεις βαλε ενα προγραμμα προπονησης σου.
    φανταζομαι η προπονηση ηταν υψηλη σε ενταση και χαμηλη σε ογκο, και ανα περιοδους πηγαινες για μονες..?
    για πες μας!!
    </blockquote id=quote>

    Ναι, συνήθως έτσι έκανε. Κατα καιρούς μονές.

    Τα υπόλοιπα θα τον αφήσω να τα πει μόνος του....:D
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-12-07
    Location
    Kavala, kavala, Greece.
    Posts
    227

    Default

    Λολ.....Ντουβαρακι !!+1 στον ride_bmx με τρελαινει η σκέψη του!!!!!!!!απλα τα σπαειι
    Dipsao gia bodybuilding
    :P:P:P

  18. #18
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    21-03-05
    Location
    ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
    Posts
    4,689

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by powerlifter

    γεια σας παιδιά.Συγχαρητήρια για τις προσπάθειες σας.έγω είμαι 21χρονών 77 κιλά,και ασχολήθηκα με powwrlifting 1 xρόνο. ο mazda6 είχε ανεβάσει ένα βιντεάκι στο οποίο είμουν 75 κιλά,αλλά έκανα άρση 210.(πέρσυ)τώρα εδώ και 1 μήνα έχω αρχίσει άρση βαρών.ρεκόρ δεν έχω δοκιμάσει ακόμα γιατί μαθαίνω την τεχνική.πάντως πριν λίγες μέρες έκανα εντελώς όρθιο επολέ(από κάτω μέχρι πάνω χωρίς λυγισμά ποδιών+ζετέ)110 κιλά.όταν έκανα powerlifting στα 75 κιλά είχα 155 κιλά 5 επαναλήψεις στο πάγκο,220 άρσεις 1 επαν,και 200 βαθύ κάθισμα.θα χαρώ πολύ να ανταλάξουμε απόψεις για ότι θέμα σας απασχολεί.</blockquote id=quote>

    Έλα ρε Γιαννιό!!!</blockquote id=quote>

    Αφού είσαι φίλος του Σταύρου τα πιάσαμε τα λεφτά μας.:D
    Καλώς όρισες!
    "Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"

  19. #19
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-01-07
    Location
    ada, daad, Hong Kong.
    Posts
    18

    Default

    ήμουν 20 χρονών όταν έκανα τα παραπάνω.(πριν 1 χρόνο)το βάρος μου(λόγω διατροφής)ήταν συνεχώς σε μια τροχιά αύξησης.δηλαδή από74 έφτασα 78 με ύψος 1,73.πάντως οφείλω να ομολογήσω οτί τα παραπάνω ρεκόρ θα μπορούσα να τα σπάω συνεχώς,καθώς βρήκα την ιδανική προπόνηση για εμένα.η προπόνηση μου ήταν όπως λέει και ο φίλος acidhell τύπου westside. εδώ πρέπει να πω οτί όσα λέει ο acidhell είναι απολύτως ορθά.απόλυτη δύναμη είναι η βάση για όλους τους υπόλοιπους τύπους δύναμης.η προπόνηση westside υπερφορτώνει το νευρικό σύστημα με μονές 2 φορές την εβδομάδα.(πάγκος-(squat ή άρσεις))δηλαδή 1 φορά την εβδομάδα μια μονή σε μια προσομοιοτική άσκηση του πάγκου ή και στον πάγκο,και μια μονή σε μια άσκηση προσομοιοτική SQUAT Ή των άρσεων. επίσης 2 προπονήσεις την εβδομάδα με υπομέγιστο βάρος τύπου 55% η μια στον πάγκο και η άλλη στα squat..εδώ θέλω να πω οτί και εγώ έχω άλμα άνευ φοράς(μήκος) 3 μέτρα και 5 εκατοστά,χωρίς να έχω κάνει κάποια ιδιαίτερη προπόνηση για αυτό(πλειομετρικές η άλματα).βέβαια πρέπει να τονίσω και κάποια αρνητικά στη προπόνηση αυτή,όπως 1.μεγάλος μα πολύμεγάλος κίνδυνος υπερκόπωσης(νευρομυικής)με αποτέλεσμα μείωσης των επιδόσεων.2. η καθιερομένη φθορά που προέρχεται από τα μεγάλα βάρη(αρθρώσεις)-τραυματισμοί.κατα τ'άλλα οποιοσδήποτε που θέλει να αυξήσει το δυναμικό του χωρίς ουσιαστική αύξηση μυικής μάζας μπορεί να χρησιμοποιήσει westside training.

  20. #20
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    28-01-08
    Location
    .
    Posts
    16

    Default

    geia sas paidia.me lene giannh kai eimai apo ta serreas.kanw 1xrono proponhsh me barh.eimai 70kg kai kanw pago me 140kg,arseis 8anatou 200kg kai skot me 120kg.8elw na katebw se agwnes alla den kserw pote ginonte.exete tpt upopshn sas?

  21. #21
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    28-01-08
    Location
    .
    Posts
    16

    Default

    geia sas paidia.me lene giannh kai eimai apo ta serreas.kanw 1xrono proponhsh me barh.eimai 70kg kai kanw pago me 140kg,arseis 8anatou 200kg kai skot me 120kg.8elw na katebw se agwnes alla den kserw pote ginonte.exete tpt upopshn sas?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •