Θεωρώ πως 3 φορές την εβδομάδα μια απλή άσκηση όπως ροκανίσματα με στρέψει του κορμού (το γνωστό "αντίθετο γόνατο-αγκώνας") θα σε οφελήσει.
Προσωπικά κάνω και αυτή την άσκηση που πιάνει και πλάγιους:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
Bookmarks