Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 45 of 45
  1. #31
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Θεωρώ πως 3 φορές την εβδομάδα μια απλή άσκηση όπως ροκανίσματα με στρέψει του κορμού (το γνωστό "αντίθετο γόνατο-αγκώνας") θα σε οφελήσει.

    Προσωπικά κάνω και αυτή την άσκηση που πιάνει και πλάγιους:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #32
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    ΓΙα πλαγιους εκανα σπανιως την ασκηση που εισαι ορ8ιος κρατας αλτηρα στο χερι και γερνεις προς το πλαι αλλα επειδι με ψιλοποναγε η μεση μου με την συγκεκριμενη τους απεφευγα.. Θα ξεκινησω το "αντιθετο γονατο-αγκωνας" λοιπον και βλεπουμε.. Παντως οσον αφορα το Bf, πιστευω πως πολυ δυσκολα μπορω να πεσω πιο χαμηλα με διατροφη.. Μαλλον επειδη παρ οτι γνωριζω καποια πραγματα, δεν ειναι αρκετα ? Ποσο κατω γινεται να πεσει καποιος νατυραλ κρατωντας μυες πανω του ?

  3. #33

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Να ρωτησω εγω κατι αλλο; Ποιος ο λογος που το κανεις αυτο; Βλεπω οτι ρωτας συνεχεια ποσο κατω μπορει να πεσει σε λιπος ενας natural κλπ; Γιατι θες να το κανεις αυτο στον εαυτο σου; Ειναι θεμα στοχου , ειναι θεμα παραλιας, ειναι θεμα δουλειας ισως; Εγω πρεπει να πω οτι οι φωτο σου στην αρχη ηταν καλυτερες με την αποψη οτι εχεις λιγο κρεας παραπανω πανω σου, τωρα αδυνατιζεις συνεχεια, χανεις μαζι και μυς και ενταξει στο τελος θα καταληξεις ενας αδυνατος με κοιλιακους. Δεν ξερω αν ειναι αυτο που θες...

    Για μενα ειναι το ιδιο λαθος δρομος με το να γουρουνιαζεις για να αποκτησεις ογκο μην βλεπωντας οτι γινεσαι χοντρος. Τωρα βεβαια εγω εχω αλλες αντιληψεις για τα σωματα οποτε σε αλλους μπορει να αρεσει αλλα θεωρω οτι πρεπει να παιζεις στα +10 κιλα απο αυτα που εισαι τωρα χωρις απαραιτητα να ειναι 100% μυικα αυτα.

  4. #34
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Να ρωτησω εγω κατι αλλο; Ποιος ο λογος που το κανεις αυτο; Βλεπω οτι ρωτας συνεχεια ποσο κατω μπορει να πεσει σε λιπος ενας natural κλπ; Γιατι θες να το κανεις αυτο στον εαυτο σου; Ειναι θεμα στοχου , ειναι θεμα παραλιας, ειναι θεμα δουλειας ισως; Εγω πρεπει να πω οτι οι φωτο σου στην αρχη ηταν καλυτερες με την αποψη οτι εχεις λιγο κρεας παραπανω πανω σου, τωρα αδυνατιζεις συνεχεια, χανεις μαζι και μυς και ενταξει στο τελος θα καταληξεις ενας αδυνατος με κοιλιακους. Δεν ξερω αν ειναι αυτο που θες...

    Για μενα ειναι το ιδιο λαθος δρομος με το να γουρουνιαζεις για να αποκτησεις ογκο μην βλεπωντας οτι γινεσαι χοντρος. Τωρα βεβαια εγω εχω αλλες αντιληψεις για τα σωματα οποτε σε αλλους μπορει να αρεσει αλλα θεωρω οτι πρεπει να παιζεις στα +10 κιλα απο αυτα που εισαι τωρα χωρις απαραιτητα να ειναι 100% μυικα αυτα.


    ειπες αυτα ακριβως που ηθελα να πω και εγω..κοιταγα τις πρωτες σου φωτος και μ αρεσες πολυ πιο πολυ..εδειχνες πιο δυνατος,πιο μεγαλος,με πιο ωραιους κοιλιακους για μενα και πιο γραμμωμενος μπορω να πω οσο κ αν σου ακουγεται περιεργο...

    δεν ξερω αν ειναι ο φωτισμος ή η φωτογραφια αλλα οι κοιλιακοι εδω δειχνουν αδυναμοι σε σχεση με τις πρωτες...μπορει να φταιει η γυμναστικη σου μπορει να φταιει το οτι εχασες και μυς..αν φταιει το πρωτο δοκιμασε ασκησεις με βαρη για να τους δυναμωσεις και να μεγαλωσουν...

    εγω θεωρω υγιες το λιπος γυρω στο 10% και λιγο προς τα πανω εκτος αν κατεβαινεις σε αγωνες..για μενα πρεπει να βαλεις καποια κιλακια γιατι εχεις πολυ ωραιο και συμμετρικο σωμα και να σταματησεις την γραμμωση..

    φιλικα παντα ετσι..δεν στα λεω επιθετικα!!
    Last edited by jimbliz; 12-07-10 at 13:25.
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  5. #35
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    @megageο: ειναι θεμα στοχου ας το πουμε ετσι..Γουστα ειναι αυτα ρε παιδια πως να το κανουμε.. Αλλα πως παρατηρησατε οχι εχω αδυνατησει τοσο, αφου ολοσωμη φωτο δεν παρεθεσα ρε παιδια ?? Δεν νομιζω να ειμαι αδυνατος με κοιλιακους η μηπως ειμαι ? Τεσπα παραχωρω και αυτες τις τελευταιες φωτος για να δεσει το γλυκο !!
    Attached Images Attached Images

  6. #36
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    τα χερια σου παντως ειναι φανταστικα!!!!!!!συγχαρητηρια!!!
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  7. #37
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Καλλιτέχνη, έχεις καλλιτεχνήσει πάνω στο σώμα σου!! Ο άνω κορμός σου είναι φοβερός!
    Hypertrophy for the win!

  8. #38
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    @stamthedrum : xaxaaxax να σαι καλα μαν! thanks!

  9. #39
    New Member
    Join Date
    24-12-04
    Location
    Greece.
    Posts
    64

    Default

    Παρα πολυ καλο σχημα χεριων με φοβερη κορυφωση στα δικεφαλα!!
    0-0-0

  10. #40
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-07-10
    Posts
    136

    Default

    Εγω παντως, θα σου πω πραγματα να βελτιωσεις:
    1) Traps
    2) Posterior Deltoid
    3) Serratus Anterior
    4) External Obliques/obliques
    5) Forearms
    6) Lower Back
    Τα Ποδια σου μην τα πειραξεις κατ εμε... ταιριαζουν απολυτα με τον πανω κορμο... προσπαθησε να δωσεις definition μονο... και η γαμπα σουπερ
    Σορρυ για τις αγγλικες ονομασιες

  11. #41
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    αν τα εγραφες με ελληνικη ορολογια θα με διευκολινες πολυ, δεν πειραζει θα το ψαξω..σε ευχαριστω για τις συμβουλες!

  12. #42
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-07-10
    Posts
    136

    Default

    1) Traps > Τραπεζοειδης
    2) Posterior Deltoid > Πισω Δελτοειδης
    3) Serratus Anterior > Προσθειος Οδοντωτος
    4) External Obliques/obliques > Πλαγιοι κοιλιακοι/ Έξω λοξος κοιλιακος
    5) Forearms > Πηχεις
    6) Lower Back > Γεμισμα χαμηλα στην πλατη

    Αυτα απο εμενα =) και θα εισαι Ripped !

  13. #43
    Pumping Iron noz1989's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Pireas, Greece.
    Posts
    432

    Default

    Αδελφε, τα δικεφαλα σου ειναι σουπερ!!!!

  14. #44
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    Καλησπερα. Γνωριζει μηπως καποιος αν υπαρχει τροπος να ανακτησω τις photos π ειχα ανεβασει παλαιοτερα γτ δν μ φορτωνουν πλεον.. εμφανιζεται μονο μια.

  15. #45

    Default

    Καλησπερα, στειλε μου ΠΜ και θα σε βοηθησω!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λίγες ερωτήσεις...
    By edcorney in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 01-06-07, 06:16
  2. Πολλές; Λίγες; ή και τα δύο;
    By lexluthor in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-03-06, 20:04
  3. photo
    By ikamak in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 15-12-04, 05:40

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •