καλησπερα σε ολους και συγχαρητηρια για το site.Ειμαι 32 ετων 1.78 υψος και 94 κιλα.Στοχος προφανος η απολεια λιπους ιδιαιτερα στη περιοχη μεσης-κοιλιαςκαι βελτιωση φυσικης καταστασης.
Ξεκινησα γυμναστηριο την τελευταια εβδομαδα κ εχω μπει σε προγραμμα γραμμωσης.Ακολουθω κυκλικο 5 φορες την εβδομαδα με 45 λεπτα αεροβια(20 πριν την εναεροβια,25 μετα).Διαβαζοντας το φορουμ εφτιαξα μια διατροφη κ σας την παραθετω για βελτιωσεις-συμβουλες.Ευχαριστω εκ των προτερων για τυχον απαντησεις σας.
11.00. 75γρ κουακερ με νερο,1 ξυνομηλο+1,5 scoup whey.
12.00. 2caps λοιποτροπικο(ultra burner2)
12.30. προπονηση
14.30. 1,5 scoup whey κ 1 μπανανα
15.30. 250γρ κοτοπουλο στηθος,100γρ καστανο ρυζι κ σαλατα(χωρις λαδι)
19.30. 1 γιαουρτι 0%
23.30. 100γρ κοτοπουλο κ μια μεριδα λαχανικα
Bookmarks