6 100gr βρωμη,2ασπραδια,100gr cottage,1 scoop whey,1 μπανάνα!9 πίτα ολικής 200gr κοτόπουλο,100gr cottage,4 ασπραδια,1 πράσινο μηλο!12 200gr τόνο,1 μεγάλη βραστη πατάτα,2 κουταλιες ελαιόλαδο! 15 300gr κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα!18 2 scoop whey!19 προπόνηση!20 2 scoop isolate 1 πράσινο μηλο!21 100gr καστανο ρύζι,200 gr κοτόπουλο,6 ασπραδια!24 2scoop caseini!(σήμερα είμαι 108 κιλά,2.07 ύψος και γύρω στο 18% λίπος!)
Bookmarks