καλησπερα! και απο μενα μερικοι στις low carb day κοβουν τελειως τον υδαταν8ρκα και βαζουν μονο αμινοξεα και προτεινη, αυτο ισχυει???
καλησπερα! και απο μενα μερικοι στις low carb day κοβουν τελειως τον υδαταν8ρκα και βαζουν μονο αμινοξεα και προτεινη, αυτο ισχυει???
Ναι το έχω ακούσει και εγώ. Θεωρώ πως λειτουργεί μόνο σε ορισμένα άτομα τα οποία είναι πολύ ευαίσθητα στον υδατάνθρακα και πάντα με την υποστήριξη της χημείας. Δεν είμαι υπέρ των κετογονικών διατροφών. Πάντα χρειάζεται να υπάρχει έστω και λίγος υδατάνθρακας στην διατροφή ακόμα και στις μέρες με λίγο υδατάνθρακα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ναι..και εγω ετσι πιστεω..παρασκευα ποια η γνωμη σου...αυτη την περιοδο βρησκομαι σε ογκο ειμαι 80 κγ με υψος 1.78 και λιποσ πιστευω γυρο στο 12 %,παιρνω γυρο στα 350γρ υδατανθρα και 200 γρ προτεινη ,επισεις παιρνω αμινοξεα 12 ταμπλετες την ημερα 4 το πριν ,4 το μεσημερι ,2 μετα την προπονηση με την προτεινη , και 2 πριν τον υπνο μαζι με το cottage.. ποιοα η γνωμη σου? (ξεχασα να αναφερ8ω ειμαι 20 χρονων)
Παρασκευα αν δεν κανω λαθος μπρουμε να φαμε τονο μεχρι 4 φορες τη βδομαδα ? ομως για τι ποσοτητες μιλαμε ?
Ευχαριστω !
Φίλε μου θα προτιμούσα να έχεις κάτω από 10% ποσοστό λίπους ακόμα και στον όγκο. Με μια πρώτη ματιά θα σου πρότεινα να αυξήσεις λίγο την πρωτείνη σου και να μειώσεις λίγο τους υδατάνθρακες κρατώντας τις ίδιες θερμίδες. Μην ξεχνάς να συμεριλάβεις καλά λιπαρά στην διατροφή σου και τα συνολικά λιπαρά να είναι κοντά στο 30% των συνολικών θερμίδων. Τα απλά αμινοξέα δεν προσφέρουν κατά την γνώμη μου κάτι το ουσιώδες αν τα γεύματά σου είναι αρκετά και πλούσια σε πρωτείνη. Είμαι υπέρ των μεμονομένων αμινοξέων διότι έχουν διαφορετική δράση. Συγχαρητήρια για την μέχρι στιγμής προσπάθειά σου, μπράβο.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Γενικά ο τόνος και ορισμένα ακόμα ψάρια λόγω της υψηλής συγκέντωσής τους σε υδράργυρο χρειάζεται να καταναλώνονται με μέτρο. Δεν έχω ψάξει το θέμα για την εβδομαδιαία κατανάλωση τόνου. Πάντως πολλές κατευθυντήριες διατροφικές συμβουλές από διαφόρους οργανισμούς έχουν καταριφθεί χρόνια τώρα όσους ασχολούνται με το bodybuilding, όπως το θέμα της κατανάλωσης πρωτείνης. Καλό θα είναι να καταναλώνεις ποικιλία από πρωτεινούχες τροφές και σε όσο το λιγοτερο επεξεργασμένη μορφή. Ο,τι καταναλώνεις σε μεγάλη ποσότητα δεν είναι καλό για τον οργανισμό. Να είσαι καλά φίλε μου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
οκ παρεσκευα σε ευχαρηστω !και κατι ακομα πιστευεις οτι ο συνδιασμος κρετινης και και αμινοξεων σε ταμπλετες ειναι καλη ληση? ρωταω γιατι λενε οτι αμινοξεα σε ταμπλετες επιβαρινουν τα νεφρα!
Γενικά δεν είμαι οπαδός των ολικών αμινοξέων αλλά των μεμονομένω όπως τα bcaa's, η γλουταμίνη κ.α. Μπορείς να τα συνδυάσεις χωρίς καμία παρενέργεια στα νεφρά. Μόνο όσοι αντιμετωπίζουν είδη σοβαρό πρόβλημα στα νεφρά χρειάζεται να προσέξουν και να συμβουλευτούν τον γιατρό τους.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
σκεφτομαι να αρχισω το size on και να το συνδιασω μαζι με τα αμνινοξεα μου(hyper strength) τι γνωμη εχεισ για το size on... ?
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
σε ευχαριστω παρασκευα να εχεις παντα επιτυχειες φιλε ,και να εισαι υγιης και και δυνατος!
Καλησπερα Παρασκευα. Θα ηθελα να σε ρωτησω για την ωρα της δοσολογιας του animal m-stack. Ρωτω γιατι πολλα εχουν ακουστει για την ωρα λήψης δοσολογιας του. Αν γνωριζεις κατι θα ηθελα μου απαντησεις. σε ευχαριστω παρα πολυ!
Σου ποστάρω το τι λέει η ίδια η εταιρία για το προιόν.Directions For Universal Animal M-Stak:
Take one pak every day for 21 consecutive days. On training days, take pak 45 minutes prior to exercise. On non-training days, take pak in the morning or early afternoon. Cycle product for maxium results: three weeks on and one week off.
Γενικά θεωρώ πως είναι ένα καλό αλλά περίεργο προιόν. Έχει λευκίνη που για να δουλέψει καλύτερα χρειάζεται να καταναλωθεί μετά την προπόνηση, έχει καφείνη που για να δουλέψει χρειάζεται να καταναλωθεί πριν, έχει ουσίες που αυξάνουν την ινσουλίνη που για να δουλέψουν χρειάζονται να καταναλωθούν μετά, έχει φλαβονοειδή που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν μετά και τέλος έχει παράγονται άυξησης της τεστοστερόνης και της αυξητίκής ορμόνης που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν πριν. Άντε βγάλε άκρη, να γιατί δεν πολυσυμπαθώ τις φόρμουλες. Εγώ πάντως θα το χρησιμοποιούσα πριν την προπόνηση κυρίως λόγω της καφείνης χωρίς να συμφωνώ και πολύ με αυτό. Σε μπέρδεψα λιγάκι νομίζω...Καλή επιτυχία φίλε μου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Θέλω να ευχαριστήσω το bodybuilders.gr που μου έδωσαν την δυνατότητα να συναναστρέφομαι με άτομα που μοιράζονται τον ίδιο πόθο και αγάπη για το άθλημα της σωματοδόμησης. Χάρά μου να βοηθώ όσο μπορώ και να παίρνω ανατροφοδότηση από αυτό. Να είσαι καλά φίλε μου. Πάντα στην διάθεση σας.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Γεια σου Παρασκευα !!
Θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης , τις ημερες χωρις προπονηση ειναι καλυτερα να μειωνουμε τις συνολικες θερμιδες ? ή να διατηρουμε εναν αριθμο θερμιδων σταθερο για ολες τις ημερες της εβδομαδας ?
Καλησπερα Παρασκευα. Θα ηθελα να σε ρωτησω για ενα γευμα. Αν καποιος δεν χρησιμοποιει συμπληρωματα η αν κανει μια παυση απο συμπληρωματα, στο μεταπροπονητικο του γευμα, τι θα μπορουσε να φαει? σε ευχαριστω προκαταβολικα!!!!
Από υδατάνθρακα
1) φέτες του τόστ με μαρμελάδα
2) ρυζογκοφρέτες με μέλι
3)σοκολατούχο γάλα με ζάχαρη
4) γλυκό του κουταλιού
από πρωτείνη
1) ασπράδια αυγού
2) άπαχο ψάρι, μπακαλιάρος, τόνος κονσέρβα
3) γάλα σε σκόνη αφυδατωμένο
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Εγώ προσωπικά μειώνω λίγο τις θερμίδες αφού αφαιρώ το προπονητικό και το μεταπροπονητικό μου γεύμα, οπότε μειώνονται οι θερμίδες από πρωτείνη και από υδατάνθρακα. Μπορείς όμως αν θέλεις ειδικά αν βρήσκεσαι σε φάση όγκου να κρατάς ίδιες τις θερμίδες αλλά να μειώνεις λίγο τον υδατάνθρακα και να αυξάνεις την πρωτείνη και το λίπος.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
καλησπερα φιλε παρη!κανε μου μια χαρη!που σιγουρα και σε αλλα ατομα του forum θα τους ενδιαφερει!αυτην την περιοδο μπορεις να ποσταρεις την διατροφη σου στο περιπου μαζι με τα συμπληρωματα σου!!τα γευματα σου της ημερας!!εχω ξεκινησει διατροφη απο τις 25/3 και θα θελα να παρω καμια ιδεα και απ το δικο σου προγραμμα!!ευχαριστω εκ τον προταιρων!![οταν ευκαιρισεις].
καλησπερα παρασκευα και ενα ακομα ΜΠΡΑΒΟ για την πορεια σ και ευχομαι τα καλυτερα για το μελλον....
ερωτηση : πειραζει που καταναλωνω στα 2 γευματα μ τα μεγαλα για σαλατα αγγουρι(1 μικρο ολοκληρο) και 1 ντοματα???αρκει??πειραζει???
επισης με ποια σειρα ειναι καλυτερος υδατανθρακας??? μακαρονια ολικης-καστανο ρυζι - γλυκοπατατα???
cheat καθε κυριακη μπορω να κανω???
και κατι αλλο θα που μπορουμε να βρουμε την διατροφη σ ????
φίλε μου καλό είναι από λαχανικά να καταναλώνεις μεγάλη ποικιλία, οπότε μην περιορίζεσαι μόνο σε αυτά. Για υδατάνθρακα επιλέγω πρώτα ρύζι, μετά γλυκοπατάτα και τέλος μακαρόνια ολικής. Για το Cheat καλό είναι να γίνεται μία φορά την εβδομάδα είτε σε περίοδο όγκου είτε σε περίοδο γράμμωσης, αλλά με μέτρο. Πάντα χρειάζεται να τειρούνται οι αρχές της ορθής διατροφής καιν όχι να γίνεται με βουλιμικές τάσεις. Την διατροφή μου την έχω ποστάρει μέσα στο thread που αλλά έχει αλλάξει λίγο. Κάποια στιγμή θα αναφερθώ στην διατροφή που ακολουθώ τον τελευταίο διάστημα. Να είσαι καλά φίλε μου
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Φιλε μου εχεις δικιο για τον γλυκαιμικο δεικτη αλλα μην κοιτας μονο τον γλυκαιμικο δεικτη. Εγω προσωπικα προσπαθω να καταναλωνω τροφες οσο το δυνατο πιο κοντα στην φυσικη τους μορφη, με αυτο τον τροπο λαμβανεις και μια σειρα απο αλλα μικροθρεπτικα συστατικα. Επιπλεον τα ζυμαρικα ολικης αλεσης περιεχουν γλουτενη και μια μεγαλη μεριδα ατομων παρουσιαζουν μερικη ή ολικη δυσανεξια στην γλουτενη. Οσων αφορα την διατροφη μου θα την ποσταρω συντομα γιατι εχει αλλαξει αρκετα. Να εισαι καλα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
παρασκευα καλημερα...........
το να σε συνχαρω ξανα δεν νομιζω να υπαρχει λογος......θα γινω κουραστικος (αλλα και παλι χιλια μπραβο)
να σε ρωτησω ποια ειναι τα απαραιτητα συμπληρωματα που πρεπει να παιρνουμε για καθαρο ογκο παντα.....
εγω αυτη την στιγμη παιρνω 100% whey , πολυβιταμινη ,δεξτροζη και καζεινη.........τι αλλο ειναι must???
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
απλος λιτος σουπερ μπραβο ρε παρασκευα ακομη μια φορα ΤΕΛΕΙΟΣ!!!!θελω να σε ρωτησω κατι για τα bcaa τις ημερες οπου δεν εχουμε γυμναστηριο που μπορουμε να βαλουμε ποιες ωρες τις ημερας.γινεται και πριν απο γευματα??
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks