Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 61 to 90 of 139
  1. #61
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    καλησπερα! και απο μενα μερικοι στις low carb day κοβουν τελειως τον υδαταν8ρκα και βαζουν μονο αμινοξεα και προτεινη, αυτο ισχυει???

  2. #62
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Ναι το έχω ακούσει και εγώ. Θεωρώ πως λειτουργεί μόνο σε ορισμένα άτομα τα οποία είναι πολύ ευαίσθητα στον υδατάνθρακα και πάντα με την υποστήριξη της χημείας. Δεν είμαι υπέρ των κετογονικών διατροφών. Πάντα χρειάζεται να υπάρχει έστω και λίγος υδατάνθρακας στην διατροφή ακόμα και στις μέρες με λίγο υδατάνθρακα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  3. #63
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    ναι..και εγω ετσι πιστεω..παρασκευα ποια η γνωμη σου...αυτη την περιοδο βρησκομαι σε ογκο ειμαι 80 κγ με υψος 1.78 και λιποσ πιστευω γυρο στο 12 %,παιρνω γυρο στα 350γρ υδατανθρα και 200 γρ προτεινη ,επισεις παιρνω αμινοξεα 12 ταμπλετες την ημερα 4 το πριν ,4 το μεσημερι ,2 μετα την προπονηση με την προτεινη , και 2 πριν τον υπνο μαζι με το cottage.. ποιοα η γνωμη σου? (ξεχασα να αναφερ8ω ειμαι 20 χρονων)

  4. #64
    Pumping Iron antonis_7's Avatar
    Join Date
    25-08-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    383

    Default

    Παρασκευα αν δεν κανω λαθος μπρουμε να φαμε τονο μεχρι 4 φορες τη βδομαδα ? ομως για τι ποσοτητες μιλαμε ?
    Ευχαριστω !

  5. #65
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by ester View Post
    ναι..και εγω ετσι πιστεω..παρασκευα ποια η γνωμη σου...αυτη την περιοδο βρησκομαι σε ογκο ειμαι 80 κγ με υψος 1.78 και λιποσ πιστευω γυρο στο 12 %,παιρνω γυρο στα 350γρ υδατανθρα και 200 γρ προτεινη ,επισεις παιρνω αμινοξεα 12 ταμπλετες την ημερα 4 το πριν ,4 το μεσημερι ,2 μετα την προπονηση με την προτεινη , και 2 πριν τον υπνο μαζι με το cottage.. ποιοα η γνωμη σου? (ξεχασα να αναφερ8ω ειμαι 20 χρονων)
    Φίλε μου θα προτιμούσα να έχεις κάτω από 10% ποσοστό λίπους ακόμα και στον όγκο. Με μια πρώτη ματιά θα σου πρότεινα να αυξήσεις λίγο την πρωτείνη σου και να μειώσεις λίγο τους υδατάνθρακες κρατώντας τις ίδιες θερμίδες. Μην ξεχνάς να συμεριλάβεις καλά λιπαρά στην διατροφή σου και τα συνολικά λιπαρά να είναι κοντά στο 30% των συνολικών θερμίδων. Τα απλά αμινοξέα δεν προσφέρουν κατά την γνώμη μου κάτι το ουσιώδες αν τα γεύματά σου είναι αρκετά και πλούσια σε πρωτείνη. Είμαι υπέρ των μεμονομένων αμινοξέων διότι έχουν διαφορετική δράση. Συγχαρητήρια για την μέχρι στιγμής προσπάθειά σου, μπράβο.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  6. #66
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by antonis_7 View Post
    Παρασκευα αν δεν κανω λαθος μπρουμε να φαμε τονο μεχρι 4 φορες τη βδομαδα ? ομως για τι ποσοτητες μιλαμε ?
    Ευχαριστω !
    Γενικά ο τόνος και ορισμένα ακόμα ψάρια λόγω της υψηλής συγκέντωσής τους σε υδράργυρο χρειάζεται να καταναλώνονται με μέτρο. Δεν έχω ψάξει το θέμα για την εβδομαδιαία κατανάλωση τόνου. Πάντως πολλές κατευθυντήριες διατροφικές συμβουλές από διαφόρους οργανισμούς έχουν καταριφθεί χρόνια τώρα όσους ασχολούνται με το bodybuilding, όπως το θέμα της κατανάλωσης πρωτείνης. Καλό θα είναι να καταναλώνεις ποικιλία από πρωτεινούχες τροφές και σε όσο το λιγοτερο επεξεργασμένη μορφή. Ο,τι καταναλώνεις σε μεγάλη ποσότητα δεν είναι καλό για τον οργανισμό. Να είσαι καλά φίλε μου.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  7. #67
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    οκ παρεσκευα σε ευχαρηστω !και κατι ακομα πιστευεις οτι ο συνδιασμος κρετινης και και αμινοξεων σε ταμπλετες ειναι καλη ληση? ρωταω γιατι λενε οτι αμινοξεα σε ταμπλετες επιβαρινουν τα νεφρα!

  8. #68
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by ester View Post
    οκ παρεσκευα σε ευχαρηστω !και κατι ακομα πιστευεις οτι ο συνδιασμος κρετινης και και αμινοξεων σε ταμπλετες ειναι καλη ληση? ρωταω γιατι λενε οτι αμινοξεα σε ταμπλετες επιβαρινουν τα νεφρα!
    Γενικά δεν είμαι οπαδός των ολικών αμινοξέων αλλά των μεμονομένω όπως τα bcaa's, η γλουταμίνη κ.α. Μπορείς να τα συνδυάσεις χωρίς καμία παρενέργεια στα νεφρά. Μόνο όσοι αντιμετωπίζουν είδη σοβαρό πρόβλημα στα νεφρά χρειάζεται να προσέξουν και να συμβουλευτούν τον γιατρό τους.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  9. #69
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    σκεφτομαι να αρχισω το size on και να το συνδιασω μαζι με τα αμνινοξεα μου(hyper strength) τι γνωμη εχεισ για το size on... ?

  10. #70
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by ester View Post
    σκεφτομαι να αρχισω το size on και να το συνδιασω μαζι με τα αμνινοξεα μου(hyper strength) τι γνωμη εχεισ για το size on... ?
    Αν και δεν προτιμώ πολύ τις φόρμουλες την size one την θεωρώ πολύ καλή φόρμουλα αύξησης όγκου και προέρχεται από μία πολλά υποσχόμενη εταιρεία συμπληρωμάτων. Την συνηστώ ανεπυφύλακτα!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  11. #71
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    σε ευχαριστω παρασκευα να εχεις παντα επιτυχειες φιλε ,και να εισαι υγιης και και δυνατος!

  12. #72
    Bodybuilding Newbie evomass's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    31

    Default

    Καλησπερα Παρασκευα. Θα ηθελα να σε ρωτησω για την ωρα της δοσολογιας του animal m-stack. Ρωτω γιατι πολλα εχουν ακουστει για την ωρα λήψης δοσολογιας του. Αν γνωριζεις κατι θα ηθελα μου απαντησεις. σε ευχαριστω παρα πολυ!

  13. #73
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by evomass View Post
    Καλησπερα Παρασκευα. Θα ηθελα να σε ρωτησω για την ωρα της δοσολογιας του animal m-stack. Ρωτω γιατι πολλα εχουν ακουστει για την ωρα λήψης δοσολογιας του. Αν γνωριζεις κατι θα ηθελα μου απαντησεις. σε ευχαριστω παρα πολυ!
    Σου ποστάρω το τι λέει η ίδια η εταιρία για το προιόν.Directions For Universal Animal M-Stak:
    Take one pak every day for 21 consecutive days. On training days, take pak 45 minutes prior to exercise. On non-training days, take pak in the morning or early afternoon. Cycle product for maxium results: three weeks on and one week off.

    Γενικά θεωρώ πως είναι ένα καλό αλλά περίεργο προιόν. Έχει λευκίνη που για να δουλέψει καλύτερα χρειάζεται να καταναλωθεί μετά την προπόνηση, έχει καφείνη που για να δουλέψει χρειάζεται να καταναλωθεί πριν, έχει ουσίες που αυξάνουν την ινσουλίνη που για να δουλέψουν χρειάζονται να καταναλωθούν μετά, έχει φλαβονοειδή που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν μετά και τέλος έχει παράγονται άυξησης της τεστοστερόνης και της αυξητίκής ορμόνης που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν πριν. Άντε βγάλε άκρη, να γιατί δεν πολυσυμπαθώ τις φόρμουλες. Εγώ πάντως θα το χρησιμοποιούσα πριν την προπόνηση κυρίως λόγω της καφείνης χωρίς να συμφωνώ και πολύ με αυτό. Σε μπέρδεψα λιγάκι νομίζω...Καλή επιτυχία φίλε μου.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  14. #74
    Bodybuilding Newbie evomass's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by bodyledge View Post
    Σου ποστάρω το τι λέει η ίδια η εταιρία για το προιόν.Directions For Universal Animal M-Stak:
    Take one pak every day for 21 consecutive days. On training days, take pak 45 minutes prior to exercise. On non-training days, take pak in the morning or early afternoon. Cycle product for maxium results: three weeks on and one week off.

    Γενικά θεωρώ πως είναι ένα καλό αλλά περίεργο προιόν. Έχει λευκίνη που για να δουλέψει καλύτερα χρειάζεται να καταναλωθεί μετά την προπόνηση, έχει καφείνη που για να δουλέψει χρειάζεται να καταναλωθεί πριν, έχει ουσίες που αυξάνουν την ινσουλίνη που για να δουλέψουν χρειάζονται να καταναλωθούν μετά, έχει φλαβονοειδή που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν μετά και τέλος έχει παράγονται άυξησης της τεστοστερόνης και της αυξητίκής ορμόνης που για να δουλέψουν χρειάζεται να καταναλωθούν πριν. Άντε βγάλε άκρη, να γιατί δεν πολυσυμπαθώ τις φόρμουλες. Εγώ πάντως θα το χρησιμοποιούσα πριν την προπόνηση κυρίως λόγω της καφείνης χωρίς να συμφωνώ και πολύ με αυτό. Σε μπέρδεψα λιγάκι νομίζω...Καλή επιτυχία φίλε μου.
    Σε ευχαριστω πολυ Παρασκευα! Θα ηθελα να σε συγχαρω για την πορεια σου και να σου πω ενα μεγαλο μπραβο και ενα ευχαριστω που βοηθας εμας τους νεους με τοσο σημαντικες και πληρεις απαντησεις. Η βοηθεια σου ειναι πολυτιμη.

  15. #75
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Θέλω να ευχαριστήσω το bodybuilders.gr που μου έδωσαν την δυνατότητα να συναναστρέφομαι με άτομα που μοιράζονται τον ίδιο πόθο και αγάπη για το άθλημα της σωματοδόμησης. Χάρά μου να βοηθώ όσο μπορώ και να παίρνω ανατροφοδότηση από αυτό. Να είσαι καλά φίλε μου. Πάντα στην διάθεση σας.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  16. #76
    Pumping Iron antonis_7's Avatar
    Join Date
    25-08-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    383

    Default

    Γεια σου Παρασκευα !!
    Θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης , τις ημερες χωρις προπονηση ειναι καλυτερα να μειωνουμε τις συνολικες θερμιδες ? ή να διατηρουμε εναν αριθμο θερμιδων σταθερο για ολες τις ημερες της εβδομαδας ?

  17. #77
    Bodybuilding Newbie evomass's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    31

    Default

    Καλησπερα Παρασκευα. Θα ηθελα να σε ρωτησω για ενα γευμα. Αν καποιος δεν χρησιμοποιει συμπληρωματα η αν κανει μια παυση απο συμπληρωματα, στο μεταπροπονητικο του γευμα, τι θα μπορουσε να φαει? σε ευχαριστω προκαταβολικα!!!!

  18. #78
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Από υδατάνθρακα
    1) φέτες του τόστ με μαρμελάδα
    2) ρυζογκοφρέτες με μέλι
    3)σοκολατούχο γάλα με ζάχαρη
    4) γλυκό του κουταλιού
    από πρωτείνη
    1) ασπράδια αυγού
    2) άπαχο ψάρι, μπακαλιάρος, τόνος κονσέρβα
    3) γάλα σε σκόνη αφυδατωμένο
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  19. #79
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by antonis_7 View Post
    Γεια σου Παρασκευα !!
    Θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης , τις ημερες χωρις προπονηση ειναι καλυτερα να μειωνουμε τις συνολικες θερμιδες ? ή να διατηρουμε εναν αριθμο θερμιδων σταθερο για ολες τις ημερες της εβδομαδας ?
    Εγώ προσωπικά μειώνω λίγο τις θερμίδες αφού αφαιρώ το προπονητικό και το μεταπροπονητικό μου γεύμα, οπότε μειώνονται οι θερμίδες από πρωτείνη και από υδατάνθρακα. Μπορείς όμως αν θέλεις ειδικά αν βρήσκεσαι σε φάση όγκου να κρατάς ίδιες τις θερμίδες αλλά να μειώνεις λίγο τον υδατάνθρακα και να αυξάνεις την πρωτείνη και το λίπος.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  20. #80
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,533

    Default

    καλησπερα φιλε παρη!κανε μου μια χαρη!που σιγουρα και σε αλλα ατομα του forum θα τους ενδιαφερει!αυτην την περιοδο μπορεις να ποσταρεις την διατροφη σου στο περιπου μαζι με τα συμπληρωματα σου!!τα γευματα σου της ημερας!!εχω ξεκινησει διατροφη απο τις 25/3 και θα θελα να παρω καμια ιδεα και απ το δικο σου προγραμμα!!ευχαριστω εκ τον προταιρων!![οταν ευκαιρισεις].

  21. #81
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    καλησπερα παρασκευα και ενα ακομα ΜΠΡΑΒΟ για την πορεια σ και ευχομαι τα καλυτερα για το μελλον....

    ερωτηση : πειραζει που καταναλωνω στα 2 γευματα μ τα μεγαλα για σαλατα αγγουρι(1 μικρο ολοκληρο) και 1 ντοματα???αρκει??πειραζει???

    επισης με ποια σειρα ειναι καλυτερος υδατανθρακας??? μακαρονια ολικης-καστανο ρυζι - γλυκοπατατα???

    cheat καθε κυριακη μπορω να κανω???

    και κατι αλλο θα που μπορουμε να βρουμε την διατροφη σ ????

  22. #82
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    φίλε μου καλό είναι από λαχανικά να καταναλώνεις μεγάλη ποικιλία, οπότε μην περιορίζεσαι μόνο σε αυτά. Για υδατάνθρακα επιλέγω πρώτα ρύζι, μετά γλυκοπατάτα και τέλος μακαρόνια ολικής. Για το Cheat καλό είναι να γίνεται μία φορά την εβδομάδα είτε σε περίοδο όγκου είτε σε περίοδο γράμμωσης, αλλά με μέτρο. Πάντα χρειάζεται να τειρούνται οι αρχές της ορθής διατροφής καιν όχι να γίνεται με βουλιμικές τάσεις. Την διατροφή μου την έχω ποστάρει μέσα στο thread που αλλά έχει αλλάξει λίγο. Κάποια στιγμή θα αναφερθώ στην διατροφή που ακολουθώ τον τελευταίο διάστημα. Να είσαι καλά φίλε μου
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #83
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    Quote Originally Posted by bodyledge View Post
    φίλε μου καλό είναι από λαχανικά να καταναλώνεις μεγάλη ποικιλία, οπότε μην περιορίζεσαι μόνο σε αυτά. Για υδατάνθρακα επιλέγω πρώτα ρύζι, μετά γλυκοπατάτα και τέλος μακαρόνια ολικής. Για το Cheat καλό είναι να γίνεται μία φορά την εβδομάδα είτε σε περίοδο όγκου είτε σε περίοδο γράμμωσης, αλλά με μέτρο. Πάντα χρειάζεται να τειρούνται οι αρχές της ορθής διατροφής καιν όχι να γίνεται με βουλιμικές τάσεις. Την διατροφή μου την έχω ποστάρει μέσα στο thread που αλλά έχει αλλάξει λίγο. Κάποια στιγμή θα αναφερθώ στην διατροφή που ακολουθώ τον τελευταίο διάστημα. Να είσαι καλά φίλε μου

    ευχαριστω για την απαντηση αλλα εχω απορια

    δεν ειναι καλυτερη επιλογη τα ζυμαρικα ολικης και μετα ολα τα αλλα??
    γιατι απο τι εχω δει εχουν πολυ χαμηλοτερο GI 45 περιπου σε σχεση με τα αλλα???

    την διατροφη ς δεν την βρηκα

  24. #84
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    ευχαριστω για την απαντηση αλλα εχω απορια

    δεν ειναι καλυτερη επιλογη τα ζυμαρικα ολικης και μετα ολα τα αλλα??ι

    γιατι απο τι εχω δει εχουν πολυ χαμηλοτερο GI 45 περιπου σε σχεση με τα αλλα???

    την διατροφη ς δεν την βρηκα
    Φιλε μου εχεις δικιο για τον γλυκαιμικο δεικτη αλλα μην κοιτας μονο τον γλυκαιμικο δεικτη. Εγω προσωπικα προσπαθω να καταναλωνω τροφες οσο το δυνατο πιο κοντα στην φυσικη τους μορφη, με αυτο τον τροπο λαμβανεις και μια σειρα απο αλλα μικροθρεπτικα συστατικα. Επιπλεον τα ζυμαρικα ολικης αλεσης περιεχουν γλουτενη και μια μεγαλη μεριδα ατομων παρουσιαζουν μερικη ή ολικη δυσανεξια στην γλουτενη. Οσων αφορα την διατροφη μου θα την ποσταρω συντομα γιατι εχει αλλαξει αρκετα. Να εισαι καλα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  25. #85
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    καλησπερα παρασκευα και ενα ακομα ΜΠΡΑΒΟ για την πορεια σ και ευχομαι τα καλυτερα για το μελλον....

    ερωτηση : πειραζει που καταναλωνω στα 2 γευματα μ τα μεγαλα για σαλατα αγγουρι(1 μικρο ολοκληρο) και 1 ντοματα???αρκει??πειραζει???

    επισης με ποια σειρα ειναι καλυτερος υδατανθρακας??? μακαρονια ολικης-καστανο ρυζι - γλυκοπατατα???

    cheat καθε κυριακη μπορω να κανω???

    και κατι αλλο θα που μπορουμε να βρουμε την διατροφη σ ????
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30526
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  26. #86
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    εχω βαρεθει να το λεω, αλλα ευχαριστω για ακομη μια φορα...... φοβερη , απλη και ευκολη διατροφη........

  27. #87
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    εχω βαρεθει να το λεω, αλλα ευχαριστω για ακομη μια φορα...... φοβερη , απλη και ευκολη διατροφη........
    Να εισαι καλα φιλε μου, παντα διαθεσιμος
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  28. #88
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    παρασκευα καλημερα...........
    το να σε συνχαρω ξανα δεν νομιζω να υπαρχει λογος......θα γινω κουραστικος (αλλα και παλι χιλια μπραβο)

    να σε ρωτησω ποια ειναι τα απαραιτητα συμπληρωματα που πρεπει να παιρνουμε για καθαρο ογκο παντα.....

    εγω αυτη την στιγμη παιρνω 100% whey , πολυβιταμινη ,δεξτροζη και καζεινη.........τι αλλο ειναι must???

  29. #89
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    παρασκευα καλημερα...........
    το να σε συνχαρω ξανα δεν νομιζω να υπαρχει λογος......θα γινω κουραστικος (αλλα και παλι χιλια μπραβο)

    να σε ρωτησω ποια ειναι τα απαραιτητα συμπληρωματα που πρεπει να παιρνουμε για καθαρο ογκο παντα.....

    εγω αυτη την στιγμη παιρνω 100% whey , πολυβιταμινη ,δεξτροζη και καζεινη.........τι αλλο ειναι must???
    Whey, casein, creatine, balanine, fish oil, bcaas ειναι για μενα τα top 6 φιλε μου! Δες και αυτο το βιντεο...
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  30. #90
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    απλος λιτος σουπερ μπραβο ρε παρασκευα ακομη μια φορα ΤΕΛΕΙΟΣ!!!!θελω να σε ρωτησω κατι για τα bcaa τις ημερες οπου δεν εχουμε γυμναστηριο που μπορουμε να βαλουμε ποιες ωρες τις ημερας.γινεται και πριν απο γευματα??


 
Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Καθαρή Μυική Μάζα
    By dimke in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 01-04-10, 05:08
  2. Δυναμη-μυικη μαζα
    By mitsos777 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 21-07-08, 02:33
  3. Aπαχη μυικη μαζα
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 10-06-05, 18:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •