Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 20 of 20

Thread: Πρωτεϊνη Πριν Την Προπόνηση

  
  1. #1
    Junior Bodybuilder icsd is on a distinguished road
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default Πρωτεϊνη Πριν Την Προπόνηση

    Απο οσο εχω δει τα συμπληρώματα πρωτεινης προτεινουν να τα παιρνεις σε 2-3 δοσεις..Μια το πρωι, μια μετα την προπονηση και το βραδυ..

    Αν παρουμε συμπληρωμα πρωτεινης ή αν να φαμε οτιδηποτε πρωτεινουχο (πχ κοτοπουλο) καμια ωρα πριν την προπονηση θα εχουμε καποιο οφελος οσο αφορα τον οργανισμο μας?

    (π.χ.να μην χρησιμοποιησει ο οργανισμος στην προπονηση τις πρωτεινες των μυων μας, αλλα αυτες που φαγαμε πριν την προπονηση..)
    Δεν ξερω καν αν ειναι σωστο αυτό που λέω..απλα το σκεφτηκα και με προβληματισε [:-boggled]

  2. #2
    giannis_m giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    Σίγουτα ενα πολυ μικρό ποσό της ενεργειας που καιες προερχεται απο αμινοξέα. Για να πείς ότι θα καψεις μυς ουσιαστικά, πρεπιε να κανεις πολυωρη ασκηση.. να εισαι σε εξαντλητική διαιτα ή σε πολυωρη νηστεία. Εκει θα βοηθουσαν κυρίως τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Αν και η whey εχει μια σχετικά καλη ποσότητα νομίζω.

    Επίσης υπαρχουν ενδείξεις ότι η πρωτείνη ωφελεί περισσότερο την πρωτεινοσύνθεση αν καταναλωνεται λίγο πριν την προπονηση, παρα μετα.
    Αν δείς πολοι συστηνουν ρόφημα με πρωτείνη ή πρωτεινη και υδατανθρακες πριν και μετα την προπονηση (μπορεις π.χ να φιταξεις δύο μικρά shakes αντι ενώς μεγαλου). Το γιατί ροφήματα νομίζω είναι προφανές, οτιδήποτε στερεό θα σε δυσκολέψει πριν την προπονηση.

    Παρόλα αυτα δεν έχει ιδεταιρη σημασία όσο τι προπονηση κανεις ας πουμε, αλλα μπορει να γίνει.

  3. #3
    Junior Bodybuilder icsd is on a distinguished road
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    Ευχαριστώ για την αμεση απάντηση giannis_m και καλό βράδυ!

  4. #4
    New Bodybuilder themis89 is on a distinguished road
    Join Date
    01-07-10
    Posts
    1

    Default

    περιπου ποση ωρα πριν και μετα χρειαζεται να παιρνεις thn whey ?

  5. #5
    Junior Bodybuilder tsitom can only hope to improve
    Join Date
    21-04-10
    Posts
    137

    Default

    για οσους δεν ξερουν η muscle tech εβγαλε πρωτεινη μονο για πριν την προπονηση ,ενισχυμενη φυσικά με διαφορα συστατικά περαν τισ πρωτεινης που χρειαζομαστε για ενα γευμα 30-45 λεπτα πριν την προπονηση.

  6. #6
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    ποια πρωτεινη ειναι αυτη ρε φιλε μου??και δεν υπαρχει πρωτεινη preworkout,post workout και intra....μια εναι η λειτουργια της πρωτεινης...
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  7. #7
    Junior Bodybuilder jk_79 will become famous soon enough jk_79's Avatar
    Join Date
    28-12-04
    Location
    Marko_polo, Attica, Greece.
    Posts
    209

    Default

    ισως εννοει την χρησιμοτητα μιας πρωτεινης isolate μετα την προπονηση αλλα αυτο ειναι ενα θεμα που εχει συζητηθει παρα πολυ και αν τελικα αξιζει σε σχεση τιμης - αξιας (διατροφικης κ χρηματικης) - απορροφησης...
    αυτο που δεν μου αρεσε προσωπικα ειναι οτι εχεις χωρισει την χρηση της πρωτεινης σε στιγμες τησ ημερας και σε προκαθορισμενες δοσεις...
    το συμπληρωμα της πρωτεινης πρεπει να κανει αυτο που υποδηλωνει και το ονομα του, να συμπληρωνει την διατροφη σου...
    ισως θα πρεπει να επαναπροσδιορισεις το πως χρησιμοποιεις τα συμπληρωματα και δει τις πρωτεινες..
    οσο για την muscle tech (γενικοτερα)....
    imo πεταμμενα λεφτα.....
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe - Albert Einstein

  8. #8
    Senior Bodybuilder dimitris95 is on a distinguished road dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    γεια σας απο πια ηλικια μπορω να παρω προτεινες????
    ευχαριστω.

  9. #9
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    απο την ηλικια που με σωστη διατροφη δεν καλυπτεις την ημερησια καταναλωση πρωτεινης σου και χρειαζεσαι παραπανω...
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  10. #10
    Senior Bodybuilder dimitris95 is on a distinguished road dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    δηλαδη εγω που ειμαι 15 μπορω να παρω???

  11. #11
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    δεν εχει σχεση η ηλικια αλλα η αληθεια ειναι οτι εισαι παρα πολυ μικρος για να παρεις συμπληρωμα..οχι οτι θα σου κανει κακο απλως δεν θα σε βοηθησει και θα χαλασεις και τα λεφτα σου!!!πολυ και ποιοτικο φαγητο θες στην ηλικια σου!!ασε τα συμπληρωματα για οταν πας στα 18 ξερω γω..
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  12. #12
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,534

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris95 View Post
    γεια σας απο πια ηλικια μπορω να παρω προτεινες????
    ευχαριστω.
    Ποιο πολύ πρέπει να σε απασχολεί το τι προπονήσεις κάνεις, τι στόχους έχεις, να τρως καθαρά και τελευταίο τα συμπληρώματα. Σιγά σιγά όταν θα διαβάζεις το φόρουμ και θα μάθεις δυο τρία πράγματα τότε το συζητάμε (αν και στην ηλικία σου με το φαγητό είσαι κομπλέ)

  13. #13
    Junior Bodybuilder icsd is on a distinguished road
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    Dimitris95 στην ηλικία σου δεν σου χρειάζεται κάποιο συμπληρωμα..Προπονήσου καλά, φάε σωστά και ξεκουράσου. Μετά απο κάποιους μήνες θα τα δεις μπροστά σου τα αποτελέσματα!Αν συνεχίσεις μεχρι τα 18 σου γυμνσατική, το σώμα σου δεν θα το αναγνωρίζεις. Και αυτό γιατί πιστευω οτι αυτή ειναι η καλύτερη ηλικία να δώσεις βάσεις στο σώμα σου..Και σε αυτή την ηλικία ακουει καλύτερα το "σώμα" τα ερεθίσματα που δέχεται..

  14. #14
    giannis_m giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    Δυστοιχώς την καλύτερη ηλικία για να δώσει βάσεις στο σώμα του μόλις την περασε. Δεν είναι τυχαίο που οι σύλλογοι γυμναστικής προτιμούν μικρά παιδιά για να τα κάνουν αθλητές.. Τότε (γυρω στα 8-14 χρονια) είναι πιο εντονα τα ερεθισματα μιτωσεων στο σώμα λόγω αναπτυξης.

  15. #15
    Senior Bodybuilder dimitris95 is on a distinguished road dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    τωρα στα 15 δεν ειναι τοσο εντονα????

  16. #16
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    Μια χαρα εισαι μωρε!!δεν νομιζω ετσι κ αλλιως να εχεις στοχο να κατεβεις στα 25 σου για Olympia..
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  17. #17
    Senior Bodybuilder dimitris95 is on a distinguished road dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    σιγουρα!!!!

  18. #18
    Junior Bodybuilder tsitom can only hope to improve
    Join Date
    21-04-10
    Posts
    137

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    ποια πρωτεινη ειναι αυτη ρε φιλε μου??και δεν υπαρχει πρωτεινη preworkout,post workout και intra....μια εναι η λειτουργια της πρωτεινης...
    για να μαθαίνεις ειναι η MuscleTech Nitro-Tech NOP-47 ..δεν αναλυτικά τι περιεχει :
    Total Calories 170

    Sodium 190 mg 8%

    Total Carbohydrates 18 g 6%

    Sugars 2 g **%

    Protein 25 g 50%

    Calcium 65 mg 7%
    Iron 0.3 mg 2%


    Nitro-Tech? NOP-47? Blend 10,564 mg **%

    NOP-47? Max NOP-47? (whey protein hydrolysate) **%

    Amino FX Creatine monohydrate L-leucine L-isoleucine L-valine **%

    ArgiSurge? L-arginine AKG (alpha-ketoglutarate) L-carnosine (beta-alanine and histidine dipeptide) L-glutamine **%

    Enzyplex? Papain Amylase **%
    Recommended Use: Add 1 serving (1 scoop) of Nitro-Tech? NOP-47? to 8 oz. of cold water or skim milk, mix and consume 30 minutes before your daily workout.
    Last edited by tsitom; 10-07-10 at 08:13 .

  19. #19
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,534

    Default

    Ε αυτή φίλε μου δεν θεωρείται πρωτείνη, απλώς βάλανε της Παναγιάς τα μάτια μέσα και την βαφτισανε preworkout protein

  20. #20
    Junior Bodybuilder icsd is on a distinguished road
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    ολόκληρη φόρμουλα είναι..


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Τι παίρνετε πριν την προπόνηση;
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 62
    Last Post: 09-08-11, 08:07
  2. υδατανθρακας πριν την προπονηση
    By gspyropo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 01-10-09, 12:18 p

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts