λοιπον φιλοι..ειμαι 1,95 82 κιλα και ειμαι σε περιοδο γραμμωσης..

κανω 4φορες βαρη και αεροβια 15-30 λεπτα μετα..και η διατροφη μου ειναι η αναλογη..οι ανω κοιλιακοι εχουν αρχισει να εμφανιζονται, το προβλημα ομως ειναι το ποσοστο λιπους που εχω στη μεση και ειδικα στα πλαγια..με λιγα λογια μου τη σπαει το υπολοιπο σωμα να ειναι εμφανισιακα ωραιο και να εχουν μεινει καποια μικρα "παχακια" θα ελεγα..δεν ειναι πολλα ..αλλα οπως ολοι ξερετε εχθρος του καλου ειναι το καλυτερο!!!τοση αεροβια αλλα απο αποτελεσμα βλεπω δυσκολα φευγουν..τι ασκησεις θα προτεινατε για να γυμνασω εκεινη την περιοχη..κανω πλαινους κοιλιακους..και αεροβια σε διαδρομο....βοηθεια -προτασεις για ασκησεις??