Πρόγραμμα Για Υπολογισμό Θερμίδων

[d__george]

Βρήκα αυτό το αρχείο του excel που πραγματικά μου έχει λύσει τα χέρια. Πρόκειται για ένα έτοιμο και απλό αρχείο που σας βοηθάει να υπολογίσετε ότι χρειάζεται σχετικά με τη διατροφή σας.

Υπολογίζει:
-τις θερμίδες συντήρησης απλώς εισάγοντας τα στοιχεία σας(ύψος,βάρος,ηλικία,φύλο,συντελεστή δραστηριότητας)
-τις θερμίδες όγκου ή γράμμωσης ανάλογα σε τι ποσοστό θέλετε να αυξήσετε ή να μειώσετε τις θερμίδες σας
-τί θερμίδες αντιστοιχούν στα ποσοστά που του δίνετε για πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,λιπαρά
-τις θερμίδες,πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,λιπαρά από 8000+ διαφορετικές τροφές
-τις συνολικές θερμίδες,πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,λιπαρά, από κάθε γεύμα σας και όλης της μέρας
-τα ποσοστά των θερμίδων που αντιστοιχούν σε κάθε στοιχείο στο κάθε γεύμα και όλης της μέρας
και ένα σωρό άλλα πράγματα που δεν θα με φτάσει η νύχτα να γράφω!

Πιο περιεκτικό,εύχρηστο και απλό από το fitday(κατά τη γνώμη μου τουλάχιστον) και είναι free!
Το site που το βρήκα είναι αυτό: http://www.true-natural-bodybuilding.com/
και το αρχείο http://www.true-natural-bodybuilding...dybuilding.xls

Για ότι απορίες έχετε ρωτήστε με, έχω πάρει master![:-graduate]

[jimbliz]

ευχαριστουμε Γιωργαρα!!!

[Kardoula]

Φοβερό!! Σ'ευχαριστούμε Γιώργο! Ψιλοχάθηκα να σου πω την αλήθεια, δεν τα πάω καλά με αυτά, λολ!

[icsd]

Να 'σαι καλα ρε Γιώργο! Θελει ψαξιματακι αλλα φαίνεται γ@μ@το!

[d__george]

Δεν κάνει τίποτα παιδιά... Το πρόγραμμα το έχω εδώ και 2 μήνες αλλά δυστυχώς μόνο σήμερα μου ήρθε η φώτιση να βάλω το λινκ.[:-bulb]
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσετε...

[nikos_kavala]

Γιώργο από τότε που μου το έστειλες, ένα έχω να πω... μου έλυσες τα χέρια! Πολύ καλό πρόγραμμα και εγώ τουλάχιστον προσαρμόστηκα αμέσως!!

[Happy]

Πολύ ωραίο (και με πολυ πράμα!)

Ευχαριστούμε!


btw ετοιμάζω ενα αντιστοιχο excel-ακι που εστιαζει κυρίως στο να μπορείς να checkαρεις ευκολα την ημερησια διατροφή σου (βεβαια δεν ειναι τέτοιας εκτασης!). Όταν κάνω μερικές ακόμη προσθήκες που θέλω θα το μοιραστώ με το φορουμ!

[d__george]

Γιώργο από τότε που μου το έστειλες, ένα έχω να πω... μου έλυσες τα χέρια! Πολύ καλό πρόγραμμα και εγώ τουλάχιστον προσαρμόστηκα αμέσως!!

Νίκο χαίρομαι που σε βοήθησε! Εύχομαι να βοηθήσει και τα υπόλοιπα μέλη και κυρίως τα καινούργια να εξοικειωθούν πάνω στο θέμα των θερμίδων.

[stamthedrum]

Πωωω πολύ ωραίο! Μια καλή αλλαγή από το fitday! Ευχαριστούμε Γιώργο :)

[giannis_m]

Ευχαριστούμε Γιώργο! το ωραια είναι ότι σου βγαζει βιταμίνες και τετοια, για να μπορεις να έχεις μια καλυτερη αντιληψη του τί τρως. Βεβαια δεν είναι δυνατον να έχει όλα τα φαγητα φανταζομαι, ή ακριβως τα ίδια με αυτα που τρωει καποιος, αλλα και πάλι είναι πολυ χρησιμο!

[Raf]

Ευχαριστούμε πολύ Γιώργο!!

[d__george]

Γιάννη χαίρομαι που σου αρέσει!

Δεν έχει όλες τις τροφές για να μην είναι η λίστα μεγάλη αλλά μπορείς να κάνεις κλικ στο tab "8000 More Products"(χαμηλά στην οθόνη) για να κατεβάσεις μία τεράστια ποικιλία(επίσης σε αρχείο του excel). Έπειτα βρίσκεις(από το τελευταίο αρχείο) την τροφή που σε ενδιαφέρει, κάνεις αντιγραφή όλη τη σειρά ξεκινώντας ΌΧΙ από το όνομα αλλά από την επόμενη στήλη(που είναι κενή) μέχρι τη στήλη που τελειώνουν τα στοιχεία και το κάνεις επικόλληση πάνω σε μία άλλη τροφή που δεν σε ενδιαφέρει(π.χ. brownies) στο tab "Nutrition Table"(επίσης χαμηλά στην οθόνη του πρώτου αρχείου).

Ένα άλλο κολπάκι είναι ότι στο tab "Nutrition Table" μπορείς να αλλάξεις τα θρεπτικά στοιχεία της κάθε τροφής με τα δικά σου...
δηλαδή αν π.χ. χρησιμοποιείς ένα συγκεκριμένο γιαούρτι 2% μπορείς να αλλάξεις τα θρεπτικά στοιχεία(θερμίδες,πρωτεΐνες,....) που έχει έτοιμα το αρχείο βάζοντας αυτά που έχει το δικό σου γιαούρτι στο πινακάκι του.

[Arnoldone]

πολύ ωραία ! Σ ευχαριστούμε ...!

[radionuclide]

Πάρα πολύ καλό!!! Ευχαριστούμε!

[kapoulos]

Να΄σαι καλά αδερφέ !

[Leonithas]

Ρε παιδια με τι προγραμμα το ανοιξατε??

[d__george]

Ρε παιδια με τι προγραμμα το ανοιξατε??

Φίλε μου είναι σε αρχείο του Microsoft excel. Το μόνο που χρειάζεται να έχει ο υπολογιστής είναι το Microsoft Office.

[Steroid]

[:-thumbu][:-thumbu]