οκ φιλε..ευχαριστω!!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 31 to 36 of 36
Thread: Απορία Για Δοσολογία Κρεατίνης
-
21-05-13, 22:30 #31New Member
- Join Date
- 20-05-13
- Location
- athens
- Posts
- 15
-
13-10-13, 13:47 #32New Bodybuilder
- Join Date
- 13-10-13
- Location
- Greece,Athens
- Posts
- 1
Γεια σας ειμαι καινουργιος στο φορυμ
θελω να σας ρωτησω κατι.ειμαι 16 χρονών 63 κιλα 1.73 (γυμνάζομαι απο πολυ μικρη ηλικία ειχα ξεκινήσει με καρατε και στν συνεχεια εκανα κικ μποξινγκ εχει 1 χρονο και κατι που μπηκα στα βαρη...)
παιρνω τν πρωτεινη τς (MLO) pure whey protein90%.και θελω να ξεκινησω και κρεατίνη(εχω διαβασει πολλα για τν κρεατινη κ ειμαι ενημερωμένος σχετικα με το θεμα απλος θελω μια γνωμη)ποια μαρκα μου προτείνετε? και μπορω να παίρνω μαζι? δλδ στο ιδιο σεικερ?
δεν θελω να μου πειτε να μην χρησιμοποιησω συμπληρώματα...απλος θελω τν γνωμη σας πανω σε αυτο που ρωταω ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ φυσικα
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ εκ τν προτέρων^_^Last edited by kostas222; 13-10-13 at 14:09.
-
25-11-18, 00:16 #33New Member
- Join Date
- 21-08-18
- Posts
- 6
Kαλησπέρα
Να ρωτήσω και εγώ κάτι.
5 γραμμάρια είναι μια κοφτή κουταλιά του γλυκού?η πως αλλιώς να το υπολογίσω?
Ευχαριστώ
-
25-11-18, 00:35 #34
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Αν δεν εχεις ηλεκτρονικη ζυγαρια ακριβειας, μπορεις να παρεις κουταλακια δοσομετρητες για να ξερεις ακριβως ποσο ειναι μια κουταλια γλυκου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-01-24, 17:41 #35New Member
- Join Date
- 20-10-23
- Posts
- 23
καλησπέρα διάβασα διάφορα στο φορουμ αλλά ήθελα να ρωτήσω είμαι 96 κιλά ποσά γραμμάρια κρεάτινη πρέπει να παίρνω την μέρα ? δεν θέλω να κάνω φόρτωμα θα κάνω κύκλο 2 μήνες 1 εκτός να παίρνω 5gr κάθε μέρα ? θα με καλύψει για τα κιλά μου ? ηλικια 31 αν παιζει ρολο
-
24-01-24, 00:36 #36
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
5γρ είναι αρκετά για να έχεις αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις που χρειάζονται από 5 έως 10 για τη μεγιστοποίηση της επίδρασης της κρεατίνης.
Originally Posted by makrixeris
Οπότε ξεκίνα με 5γρ/μέρα και αναλόγως το αποτέλεσμα, πιθανόν αυξάνεις λίγο παραπάνω.
Χρειάζεται τουλάχιστον 3-4 εβδομάδες για να επέλθει πλήρης κορεσμός μυών, οπότε έχε υπομονή.
Φόρτωμα με 20γρ για σκοπούς μυϊκής βελτίωσης δε χρειάζεται, αλλά ίσως δικαιολογείται για αθλητικούς στόχους αποδόσεων.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Δοσολογία Κρεατίνης Για Έφηβο
By bboy in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 28Last Post: 03-03-09, 22:16 -
Δοσολογία κρεατίνης - απορία
By Iron_angel in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 34Last Post: 27-05-08, 22:31 -
Δοσολογια κρεατινης
By toubanos21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 20Last Post: 26-03-08, 04:02
Bookmarks