Καλησπερα στο forum και καλως σας βρηκα, ειμαι καινουργιος

θελω να μου δειξετε μερικες ασκησεις με αλτηρες που να τις κανω στο σπιτι
για ολο το σωμα γενικα...επειδη εχει κλεισει το γυμναστηριο για καλοκαιρι.

επισης αν καποιος ξερει καποια ιστοσελιδα με φτηνους αλτηρες ας μου πει...γιατι απο οτι ειδα τα 10κιλα βγαινουν κοντα στα 50 ευρω
και δε με συμφερουν
ειμαι 1,83 στο υψος και 72 κιλα
16 χρονων.


ευχαριστω πολυ