Γεια σας παιδιά! Θα ήθελα κι εγώ συμβουλές!! Είμαι η Σοφία, είμαι 28 χρονών, 1.73 ύψος και 63 κιλά. Πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, κάνοντας μισή ώρα αερόβια (διάδρομο ή ποδήλατο ή και τα δύο) και μισή ώρα βάρη για όλο το σώμα κάθε φορά. Το πρόβλημά μου εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, η οποία έχει σφίξει βέβαια (ήταν πολύ πιο πλαδαρή πριν ξεκινήσω γυμναστήριο) αλλά μου φαίνεται σαν να έχει παγιδευτεί λίπος γιατί δε μπορώ να απαλλαχθώ από αυτήν. Δουλεύω από τις 10-18:00, μόλις επιστρέφω σπίτι τρώω γρήγορα γρήγορα και μετά από κανά 2ωρο πάω γυμναστήριο και μετά δεν τρώω τίποτα. Γυμναστήριο προσπαθώ να πηγαίνω 3-4 φορές την εβδομάδα.
Θέλω να με συμβουλεύσετε κάποιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και γράμμωσης. Πρέπει να κάνω περισσότερους κοιλιακούς και ραχιαίους; Επίσης μήπως είναι πιο σωστό να πηγαίνω γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά και να τρώω μετά; Όσον αφορά τη διατροφή, προσπαθώ να τρώω υγιεινά, κάθε 3-4 ώρες. Μήπως πρέπει να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη;
Ευχαριστώ...[:-angel]
Bookmarks