Χρονισμός Γευμάτων Και Δουλειά!

[suzana]

καλησπερα..θα ηθελα τη γνωμη σας πανω στο θεμα που με προβληματιζει εδω και 3 εβδομαδες..δουλευω καθημερινα 4-11 και εκει δεν εχω τη δυνατοτητα να τρωω..πηγαινω γυμναστηριο το πρωι και τρωω το μεταπροπονητικο μου γευμα πριν παω για δουλεια αν προλαβω [:-boggled] [:-boggled] ..για να μην ειμαι λοιπον 7 ωρες χωρις κανενα γευμα παιρνω κ την πρωτεινη μου κατα τις 8..και ξανα τελευταιο γευμα στις 12..

μου φαινεται ομως οτι ειναι εντελως λαθος αυτο που κανω..τοσες ωρες χωρις γευμα ποσο μαλλον μετα την προπονηση..πιστευετε οτι θα εχω προβλημα με αυτο το προγραμμα?? ευχαριστω εκ των προτερων..

[Kardoula]

Mπορείς να ρυθμίσεις τα γεύματά σου να ναι μεγαλύτερα ώστε να καλύπτεσαι θερμιδικά. Μπορείς να έχεις μαζί σου ως σνακ και λίγους ξηρούς καρπούς(πιστεύω δεν είναι τόσο δύσκολο να τους φας όσο να βγαζεις τάπερ..).

[Mazda 6]

Και φυσικά θα έχεις πρόβλημα γιατί με τόση απόσταση μεταξύ των γευμάτων δε θα μπορείς να έχεις καλό μεταβολισμό και συνεχή ροή αμινοξέων στο αίμα και των υπολοίπων διατροφικών στοιχείων.

Μια λύση είναι ένα φορητό τσαντάκι-ψυγιάκι, με τάπερ, όπυο θα βάζεις έτοιμα ζυγισμένα γεύματα και αθ τα τρως σε κάποιο σου διάλειμμα. Άλλη λύση είναι 1-2 "καθαρά" σάντουιτς με μαύρο ψωμί, διπλό βραστό κοτόπουλο, ντομάτα και αγγούρι (μεγάλη αλυσίδα fast food φτιάχνει κάτι τέτοια τέλεια!!!).

[Kardoula]

Σταύρο, η κοπέλα γράφει πως δεν έχει δυνατότητα να τρώει κανονικά γεύματα στην εργασία της, οπότε μάλλον δύσκολο να παίρνει και ψυγειάκι με τάπερ.

[Musclemar]

καλησπερα..θα ηθελα τη γνωμη σας πανω στο θεμα που με προβληματιζει εδω και 3 εβδομαδες..δουλευω καθημερινα 4-11 και εκει δεν εχω τη δυνατοτητα να τρωω..πηγαινω γυμναστηριο το πρωι και τρωω το μεταπροπονητικο μου γευμα πριν παω για δουλεια αν προλαβω [:-boggled] [:-boggled] ..για να μην ειμαι λοιπον 7 ωρες χωρις κανενα γευμα παιρνω κ την πρωτεινη μου κατα τις 8..και ξανα τελευταιο γευμα στις 12..

μου φαινεται ομως οτι ειναι εντελως λαθος αυτο που κανω..τοσες ωρες χωρις γευμα ποσο μαλλον μετα την προπονηση..πιστευετε οτι θα εχω προβλημα με αυτο το προγραμμα?? ευχαριστω εκ των προτερων..

Απο το πρωι που θα πας γυμναστηριο μεχρι την ωρα που φευγεις για τη δουλεια δεν εχεις χρονο να φας 2-3 γευματα?

[ester]

ακριβως το ιδιο προβλημα εχω εγω τον χειμωνα που δοθλευω 2 δουλειες χωρεις σταματημο.αλα εχω την ευκαιρια και καλυπτομαι και 3 γευματα.μεροικοι λενε να κανω 3 γεματα και να ανεβασω τις ποσοτητες..αθτο ομωσ δεν ειναι λα8ος? ιδικα σε περιοδο γραμμωσης???

[suzana]

Απο το πρωι που θα πας γυμναστηριο μεχρι την ωρα που φευγεις για τη δουλεια δεν εχεις χρονο να φας 2-3 γευματα?

δυστυχως ξυπναω λιγο αργα και το γυμναστηριο ειναι λιγο μακρυα οποτε ο χρονος μου ειναι πολυ περιορισμενος.τρωω δημαδη πρωινο και αν προλαβω μεταπροπονητικο γευμα και κατευθειαν δουλεια..δεν μπορω να βρω καποια λυση ομως στο προβλημα και με ανησυχει το αποτελεσμα.....

[Traianus]

Σουζάνα, προσπάθησε να κοιμάσαι αμέσως μόλις γυρίσεις από τη δουλειά, ώστε να ξυπνήσεις νωρίς. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος.
Τί ώρα ξυπνάς;

[suzana]

Σουζάνα, προσπάθησε να κοιμάσαι αμέσως μόλις γυρίσεις από τη δουλειά, ώστε να ξυπνήσεις νωρίς. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος.
Τί ώρα ξυπνάς;

στις 12 περιπου με πολυ ζορισμα...εχω σχεση λατρειας με τον υπνο..μπορω να κοιμηθω ως και 12ωρο καθε βραδυ αν μ αφησεις..χαχα

[kinetha]

Ναι αλλά δε γίνεται να τα έχουμε όλα...Αν κοιμάσαι ένα 8ωρο πχ μπορεις να κανεις άλλα 2 γεύματα...

[suzana]

Ναι αλλά δε γίνεται να τα έχουμε όλα...Αν κοιμάσαι ένα 8ωρο πχ μπορεις να κανεις άλλα 2 γεύματα...

ναι δεν αντιλεγω αλλα ο προβληματισμος μου αφορουσε τις τοσες ωρες που ειμαι στη δουλεια χωρις γευμα στερεο τουλαχιστον(απο τις 3-12 που γυρναω σπιτι) και τι επιπτωσεις μπορει να επιφερει αυτο και οχι τοσο πως θα καλυφθω θερμιδικα καθ ολη τη διαρκεια της ημερας..παρολαυτα ευχαριστω!!

[Musclemar]

Η απαντηση στο ερωτημα σου ειναι πως "οχι" δεν ειναι σωστο να αφηνεις τον οργανισμο σου τοσες ωρες χωρις διατροφη, ειδικα οταν γυμναζεσαι.
Τοσες ωρες χωρις φαγητο δε σε επηρεαζει αρνητικα στην αποδοση της δουλειας σου?
Ειτε κανεις ενα-δυο σαντουιτς ή παιρνεις μαζι σου 1-2 ροφηματα πρωτεινης με ενα φρουτο.
Αυτα ειναι τα πιο απλα που μπορω να σου προτεινω.

[nikos_123]

Ειτε κανεις ενα-δυο σαντουιτς ή παιρνεις μαζι σου 1-2 ροφηματα πρωτεινης με ενα φρουτο.
Αυτα ειναι τα πιο απλα που μπορω να σου προτεινω.

+1 x2

[noz1989]

Σορρυ ρε παιδια αλλα δεν ειναι παντα ετσι απλα τα πραγματα! Υπαρχουν δουλειες που δεν μπορεις να κανεις διαλλειμμα!

Τον χειμωνα δουλευα 8 ωρες συνεχομενα χωρις διαλειμμα!

Χωρις να υπερβαλω, μερικες φορες απο την τοση πολλη δουλεια, αγχος, πιεση κλπ ουτε τουαλετα δεν πας!

Απο την αλλη ψαξε για καποιες διατροφες τυπου Intermittent fasting, warrior diet κλπ και προσαρμοσου αναλογα!

[KOSTASFIT]

ναι δεν αντιλεγω αλλα ο προβληματισμος μου αφορουσε τις τοσες ωρες που ειμαι στη δουλεια χωρις γευμα στερεο τουλαχιστον(απο τις 3-12 που γυρναω σπιτι) και τι επιπτωσεις μπορει να επιφερει αυτο και οχι τοσο πως θα καλυφθω θερμιδικα καθ ολη τη διαρκεια της ημερας..παρολαυτα ευχαριστω!!

+1 kinetha
Αν ξυπνησεις νωριτερα και προλαβεις να κανεις 2 γευματακια πριν πας στη δουλεια,οι επιπτωσεις θα ειναι λιγοτερο αρνητικες σε σχεση με το να κανεις ενα γευμα(και αν).
Μπορεις το τελευταιο ''γευμα'' πριν πας στη δουλεια να το κανεις γιαουρτι με μια χουφτα αμυγδαλα πχ.

[ester]

στη δουλεια σου επισεις μπορεις να παρεις κανενα cotagge,με ενα φρουτο. αλα η ποιο καλη επιλογη ειναι η προτεινη..!

[Traianus]

Αν κατάλαβα καλά (είναι κι αυτό ένα ζήτημα), δουλεύεις σε μαγαζί.
Οπότε η Καρδούλα παραπάνω σου έδωσε την πιο κατάλληλη συμβουλή. Ξηρούς καρπούς και καθάρισες. Αν ήμουν στη θέση σου, περισσότερο θα με απασχολούσε το μεταπροπονητικό γεύμα, που απ'ότι είπες, μερικές φορές το χάνεις. Μια ωρίτσα νωρίτερα αν ξυπνήσεις, το πρόβλημά σου λύθηκε, πιστεύω. Και δεν θα είσαι και με την ψυχή στο στόμα...

[suzana]

ok ευχαριστω ολους για τη βοηθεια...θα τα λαβω ολα υποψη μου :D :D :D

[nikos_123]

Υπαρχουν δουλειες που δεν μπορεις να κανεις διαλλειμμα!

Τον χειμωνα δουλευα 8 ωρες συνεχομενα χωρις διαλειμμα!

ουτε τουαλετα δεν πας!

Και τι γηνεται σκαει η φουσκα ?:D αυτοι που καπνιζουν τι κανουν? το κοβουν?Αυτοι που θελουν να πιουν νερο δεν πηνουν?
Υπερβαλεις... πανω απο 20 δευτερολεπτα δεν σε περνει να βαλεις νερο να χτυπησεις και να πιεις ενα μιγμα πρωτεινη/λιπαρων/υδατανθρακα αλεσμενα.

[malmsteen]

Και τι γηνεται σκαει η φουσκα ?:D αυτοι που καπνιζουν τι κανουν? το κοβουν?Αυτοι που θελουν να πιουν νερο δεν πηνουν?
Υπερβαλεις... πανω απο 20 δευτερολεπτα δεν σε περνει να βαλεις νερο να χτυπησεις και να πιεις ενα μιγμα πρωτεινη/λιπαρων/υδατανθρακα αλεσμενα.

κι'όμως κάποιες φορές δεν έχεις χρόνο ούτε για το σέικερ. ε εντάξει η φούσκα έχει προτεραιότητα απ'την πρωτείνη!

[noz1989]

Ρε εσυ, και να καπνισεις μπορεις και νερο να πιεις και τουαλετα θα πας, ανθρωπος εισαι!!!

Απλα σου αναφερω τι τυχαινε πολλες φορες!!

Οχι οτι δεν θα βρεις 2 λεπτα μεσα στο 8ωρο να κανεις αυτο που θες!

Απλα καποιες μερες η αφοσιωση και η πιεση της δουλειας σε αποροφουσαν τοσο που ολα τα αλλα ερχονταν δευτερα!

[zerdes]

βγαζω το μπολακι κανονικα μπροστα στον κοσμο και το χτυπαω. στην αρχη ηταν λιγο δυσκολο, με κοιταγαν περιεργα, αλλα τωρα με την κριση, ειναι ολοι με τα μπολακια τους στην δουλεια. οι αλλοι βεβαια το κανουν για το οικονομικο, αλλα τελικα δεν εχει σημασια το γιατι το κανει ο καθενας. εχω φτασει σε σημειο να μην χρειαζομαι καν ρωλοι, μολις ερθει η ωρα, αρχιζει και φωναζει, πειναω ρεεεε...
και μεταξυ μας τωρα.... τρεις μπουκιες ειναι ολο και ολο, μεχρι να το σκεφτω... εχει ηδη τελειωσει. δεν υπαρχει δηλαδη θεμα χρονου, εκτος και σκοπευεις να χτυπας κανα κουβα...
ειναι λιγο ζορι μεχρι να συνηθισει κανεις, αλλα μετα ειναι μια χαρα.