Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 38
  1. #1
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default Sok's Photos Καλοκαίρι 2010

    Μετά από ένα χρόνο είπα να ξαναποστάρω photos.
    Εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=13833&page=1 είναι το topic με τις περσινές photos. Πέρισυ ήμουν 82-83 κιλά και φέτος 89-90 χωρίς να έχω μπει σε διαδικασία γράμμωσης κλπ κλπ... Τρώω συντήρηση, και μερικά διαστήματα λίγο παραπάνω, εδώ και 10 μήνες περίπου. Δεν έκανα ούτε καθαρή περίοδο όκγου ούτε καθαρή περίοδο γράμμωσης δηλαδή. Πιστεύω ότι δεν ξέφυγα σε λίπος!

    Θέλω λίγο βοήθεια από τα έμπειρα μάτια για ένα θέμα. Ενώ όποτε κάνω εξετάσεις (περίπου κάθε 4 μήνες) τα οιστρογόνα μου και η προλακτίνη είναι σε φυσιολογικά όρια, μου φαίνεται ότι μπορεί να έχω gyno... Δεν πανάω καθόλου απλά βλέπω ότι τσιμπάει λίγο το στήθος! Ίσως είναι και λίπος, δεν ξέρω... Όσο για φάρμακα κλπ εννοείται πως δεν πάιζει θέμα.[:-bouncy]

    Όλα τα σχόλια ευπρόσδεκτα φυσικά!
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg a.jpg (88.0 KB, 221 views)
    • File Type: jpg b.jpg (99.6 KB, 160 views)
    • File Type: jpg d.jpg (84.1 KB, 148 views)
    • File Type: jpg e.jpg (93.2 KB, 141 views)
    • File Type: jpg f.jpg (90.1 KB, 153 views)
    Last edited by sok; 09-07-10 at 18:20.

  2. #2
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Και άλλες
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg g.jpg (99.8 KB, 89 views)
    • File Type: jpg h.jpg (86.7 KB, 97 views)

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    πολυ καλος εισαι ρε Σωκρατη!!μπραβο!!αν μου επιτρεπεις να γραψω επιγραμματικα τα θετικα και τα αρνητικα σου(που θελουν βελτιωση δηλαδη) οπως τα βλεπω εγω!!

    θετικα:ωραιο μαυρισμα:P,πολυ καλη γραμμωση,στηθος,ποδια,γαμπες,ωμοι
    αρνητικα(με την καλη εννοια ετσι):νομιζω πρεπει να δουλεψεις λιγο κορυφη δικεφαλου και γεμισμα πλατης!!

    αυτα απο μενα!!
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,790

    Default

    Σωκράτη πολύ καλός. Δεν νομίζω να έχεις γυναικομαστία, μπορεί να είναι νερά ή τουλάχιστον αυτό βλέπω.

    Πολύ καλή δουλειά και συμμετρική, αν θα έπρεπε να δώσεις κάπου βάση αυτό είναι στην μέση. Έχεις δουλέψει αρκετά την πλάτη και είναι αμαρτία η μέση να είναι λίγο πιο πίσω.
    Επίσης, και στους τρικέφαλους θα έλεγα να δώσεις βάση αυτό φαίνεται τουλάχιστον στην 3η φωτογραφία (2πλη δικεφάλων).

    Πάντως πολύ δυνατός με ωραίο στήθος, 4κεφαλο, δελτοειδή

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Quote Originally Posted by sok View Post
    Θέλω λίγο βοήθεια από τα έμπειρα μάτια για ένα θέμα. Ενώ όποτε κάνω εξετάσεις (περίπου κάθε 4 μήνες) τα οιστρογόνα μου και η προλακτίνη είναι σε φυσιολογικά όρια, μου φαίνεται ότι μπορεί να έχω gyno... Δεν πανάω καθόλου απλά βλέπω ότι τσιμπάει λίγο το στήθος! Ίσως είναι και λίπος, δεν ξέρω... Όσο για φάρμακα κλπ εννοείται πως δεν πάιζει θέμα.[:-bouncy]
    τι ακριβως εννοεις μ αυτο?για γυναικομαστια λες?
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  6. #6

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Εχεις κανει πολυ καλη προοδο, για το στηθος θεωρω οτι απλα ειναι λιπος, οχι γυναικομαστια

  7. #7
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,133

    Default

    πολύ ωραίο σώμα sok μπράβο!!!!καλή συνέχεια...

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    Μπραβο sok!Η πρόοδος σου είναι εμφανής!Καλή συνέχεια!

  9. #9
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια παιδιά!
    Αφού φτάσαμε να λέμε για το πιο αδύναμο ίσως σημείο μου, το στήθος, καλά λόγια, μάλλον πάμε καλά![:-bouncy]

    @ Σέργιε αυτό με την μέση μου το είχες πει και πέρισυ! Έχει δίκιο, απλά το τελευταίο διάστημα χάρη και στον Στέλιο (el stel) κάνω σωστά τις Άρσεις θανάτου με αποτέλεσμα να νιώσω doms στους ραχιαίους για πρώτη φορά! Άρα λογικά θα ανέβει η μέση.

    @ jim Τα δικέφαλα είναι γενικότερα αδύνατο σημείο. Η πλάτη πάντως αν και δεν φαίνεται καλά στην photo έχει ανέβει πολύ από πέρισυ. Έχει βγάλει μερικά ωραία καρουμπαλάκια. θα δω αν μπορώ να βγάλω καμιά πόζα που να φαίνεται. Ναι gyno αυτό εννοώ.[:-bouncy]

    @ Γιώργο, και εγώ δεν πιστεύω για γυναικομαστία αλλά κάπως μου φαινόταν αυτό το πράμα στη ρώγα για αυτό το ρώτησα. Πιστεύω να είναι έτσι όπως τα λες.

    Σας ευχαριστώ και πάλι παιδιά!

    edit: Α, να προσθέσω ότι είμαι μετά από παραλία, ταλαιπωρημένος από τον ήλιο και με 5 ώρες από το γεύμα μου lol[:-bouncy][:-bouncy]
    Last edited by sok; 09-07-10 at 20:40.

  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    αφου οι εξετασεις σου ειναι φυσιολογικες δεν νομιζω να παιζει θεμα gyno..αν θες ομως να το ψαξεις περισσοτερο πηγαινε σε κανεναν γιατρο να σιγουρευτεις!!
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  11. #11
    Junior Bodybuilder embrance's Avatar
    Join Date
    13-05-08
    Location
    Athens
    Posts
    191

    Default

    Πολυ καλος!Οπως και οι αλλοι,λιγο την πλατη να δουλεψεις και θα εισαι οκ.Εμενα η προταση μου ειναι αρσεις,καλημερες και κοπηλατικη σε βαρια κιλα σε στυλ 4χ6 η 5χ5.

  12. #12
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Quote Originally Posted by embrance View Post
    Πολυ καλος!Οπως και οι αλλοι,λιγο την πλατη να δουλεψεις και θα εισαι οκ.Εμενα η προταση μου ειναι αρσεις,καλημερες και κοπηλατικη σε βαρια κιλα σε στυλ 4χ6 η 5χ5.
    Ευχαριστώ πολυ!
    Το επόμενό μου πρόγραμμα κάπως έτσι το σκέφτομαι. Με λίγες επαναλήψεις και βαριά. Να δω πως θα μου πάει... Γιατί αυτό που έκανα μέχρι τώρα ναι μεν δούλεψε αλλά δεν είχε αρχή και τέλος![:-bouncy]

  13. #13
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Σωκράτη τρελέ παράτα την ΠΑΕ!!! (άκυρο)

    Πολύ καλός μεγάλε! Φάινεται ότι το έχεις δουλέψει καλά το σώμα σου!!! :)
    Hypertrophy for the win!

  14. #14
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Quote Originally Posted by stamthedrum View Post
    Σωκράτη τρελέ παράτα την ΠΑΕ!!! (άκυρο)

    Πολύ καλός μεγάλε! Φάινεται ότι το έχεις δουλέψει καλά το σώμα σου!!! :)
    Ευχαριστώ Σταμάτη! Ουσιαστικά με καλή διατροφή και προπόνηση ασχολούμαι 1.5 χρόνο. Δεν έχω δουλέψει πολύ, αλλά ας έχουμε υγεία και έχουμε χρόνο!

  15. #15
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    Ωραιος Σωκρατη!
    Δεν σε φοβαμαι,ακομα και αδυναμιες να εχεις,ξερω την ορεξη και το παθος που εχεις,οποτε απλα το θεωρω θεμα χρονου να γινουν ολα τελεια...
    Και γω θεωρω πλατη πρεπει να δωσεις το περισσοτερο βαρος απο ολα παντως!
    Καλη δυναμη!
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  16. #16
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Quote Originally Posted by kouvidis.87 View Post
    Ωραιος Σωκρατη!
    Δεν σε φοβαμαι,ακομα και αδυναμιες να εχεις,ξερω την ορεξη και το παθος που εχεις,οποτε απλα το θεωρω θεμα χρονου να γινουν ολα τελεια...
    Και γω θεωρω πλατη πρεπει να δωσεις το περισσοτερο βαρος απο ολα παντως!
    Καλη δυναμη!
    Να 'σαι καλά Νίκο!
    Έχω επιστρέψει. Όποτε γυρίσεις Ρέθυμνο πάρε να κανονίσουμε καφέ η προπόνηση!


    Με πείσατε! Μετά το ζόρι που έφαγαν το στήθος και οι ώμοι αυτό το διάστημα, σειρά έχει η πλάτη!

  17. #17
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    27-06-10
    Posts
    22

    Default

    πολυ καλος οσο για gyno οχι κομλε εισαι!!!

  18. #18
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,296

    Default

    Μπράβο Σωκράτη, πάρα πολύ καλός!!!

    Συνέχισε έτσι και στην επόμενη γράμμωσή σου θα δούμε πράματα και θάματα από εσένα!!!

    Καλή συνέχεια φίλε!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #19
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    @ Κώστα ευχαριστώ φίλε! Και εγώ έτσι λέω μωρέ αλλά είπα να πάρω μια γνώμη από τους έμπειρους!

    @ Ευχαριστώ πολύ Σταύρο! Δεν ξέρω πότε θα κάνω κανονική γράμμωση... Αυτή η ισοθερμιδική διατροφή μου αρέσει! Φέτος τον χειμώνα ίσως κάνω και λίγο καθαρά υπερθερμιδική χωρίς βέβαια ακρότητες... Καλή συνέχεια και σε εσένα!

  20. #20
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,469

    Default

    Μπραβο Σωκράτη έκανες καλή δουλειά. Θα έλεγα να δώσεις βαρος σε πλατη και τρικέφαλα. Ενω στα ποδια μπορεις να κανεις συντηρηση. imo είναι καλα προς το παρόν.

  21. #21
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,955

    Default

    Ωραίος!!! Φουλαρισμα στην πλατη κατε με...και ειναι τζετ!!! Πολυ καλη δουλεια!!!
    Obese To Fit

  22. #22
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    08-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,103

    Default

    Για πλατη τι κανεις συνηθως?

  23. #23
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    @ Γιάννη ευχαριστώ πολύ! Τα πόδια φίλε μόνο 4-5 set squat και 3 set πρέσα κάνω και αυτά μεγαλώνουν lol. Αλλά αν χρειαστεί να ειώσω ένταση από εκεί θα είναι.

    @zog ευχαριστώ πολύ! Απ ότι φαίνεται στην πλάτη θα πέσει το βάρος...

    @ Νίκο δεν έχω στάνταρ μέρα πλάτης. Το πρόγραμμα είναι λίγο περίεργο. Anyway. Γενικά οι ασκήσεις για την πλάτη είναι α) μονόζυγο, κοπηλατική, β)έλξεις με κλειστή λαβή, pull-over (αν και πιο πολύ το κάνω για στήθος) και γ) Άσρεις θανάτου. Όχι όλα σε μία μέρα. Τα α,β και γ είναι ξεχωριστές μέρες/προπονήσεις...
    Το πρόγραμμα έχει την φιλοσοφία του Bizz level 3 του Brawnny αλλά με δικές μου παραλαγές σε αρκετές ασκήσεις καθώς και χωρίς τα rest-pause και τα Super/drop-sets...

  24. #24
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    08-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,103

    Default

    Το λεω για να δω αν ειναι το προβλημα στις ασκησεις που κανεις γιατι στις φωτο στη κατω πλατη λες και δεν υπαρχει καθολου μυικος ιστος ενα κενο μετα τα φτερα.Καλα τα ηταν να αλαξεις προτεραιοτητα ασκησεων υπερκτασεις, αρσεις και σε μερα με μοιριεο δικεφαλο να βαλεις καλημερα και μισες αρσεις θανατου με αλιγυστα ποδια.

  25. #25
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,469

    Default

    Ενταξει αν κανεις σωστα και δυνατα δυο βαριες πολυαρθροικες ασκησεις, και η καθε επανάληψη να είναι δύσκολη καιι να μετραει, δεν είναι απαραίτητα λίγα. Πάντως κι εγω στου μηρούς παίρνω αισθητά πιο ευκολα, απο ευτο πιστευω πως φενεται η σημασια του γονιδιακου παραγοντα.

  26. #26
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Quote Originally Posted by nikos_123 View Post
    Το λεω για να δω αν ειναι το προβλημα στις ασκησεις που κανεις γιατι στις φωτο στη κατω πλατη λες και δεν υπαρχει καθολου μυικος ιστος ενα κενο μετα τα φτερα.Καλα τα ηταν να αλαξεις προτεραιοτητα ασκησεων υπερκτασεις, αρσεις και σε μερα με μοιριεο δικεφαλο να βαλεις καλημερα και μισες αρσεις θανατου με αλιγυστα ποδια.
    Πάντως η μέση μου είναι γενικότερα μεγάλη και αυτό πιστεύω ότι δυσκολεύει ακόμη περισσότετο να φανεί καλή. Ακτός από αυτό, κόβει και από το V...
    Και καλημέρες και Άρσεις το φοβάμαι λίγο... Αλλά όπως είπα και πιο πάνω πιστεύω ότι με τον τρόπο που κάνω τώρα τις Άρσεις θα δω διαφορά γιατί είναι πρώτη φορά που νιώθω doms στους ραχιαίους. Όλο και κάτι θα δείχνει αυτό... Αν πάλι δεν δω διαφορά τότε θα βάλω και καλημέρες. Επίσης, δεν έχω μέρα για δικέφαλο μηριαίο, μόνο από τις Άρσεις (Ρουμάνικες) ό,τι παίρνουν...

  27. #27
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    Η άσκηση "καλημέρες" πως γίνεται? ποια μυική ομάδα δουλεύει?

  28. #28
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,296

    Default

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html

    Αυτή είναι. Άλλοι τη κάνουν για κάτω πλάτη, άλλοι για μηριαία δικέφαλα και γλουτιαίους.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  29. #29

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    Πολύ καλή πρόοδο ρε ΣΩκράτη,ωραίος!Συνεχίζεις πολύ πολύ καλά ρε φίλε,μπράβο από εμένα!!!!
    Όσο αναφορά στα υπόλοιπα στα είπαν τα παιδιά!!

  30. #30
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Quote Originally Posted by _Akaloupotos_ View Post
    Πολύ καλή πρόοδο ρε ΣΩκράτη,ωραίος!Συνεχίζεις πολύ πολύ καλά ρε φίλε,μπράβο από εμένα!!!!
    Όσο αναφορά στα υπόλοιπα στα είπαν τα παιδιά!!
    Ευχαριστώ πολύ Παναγιώτη!


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Europa Orlando Pro 2010 Backstage Photos!
    By Musclemar in forum 2010 IFBB Orlando Europa Pro
    Replies: 21
    Last Post: 23-04-10, 16:19
  2. 2010 Figure, Ms. International & Bikini - Photos!!
    By GRF in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 22
    Last Post: 12-03-10, 06:23
  3. Sok's Photos..!!
    By sok in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 32
    Last Post: 05-08-09, 08:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •