Rice Cakes - Ρυζογκοφρέτες!

**Panoseph** · 10-07-10, 23:22

Παιδιά τα rice cakes τι λένε σαν πρόχειρη πηγή υδατάνθρακα όταν είσαι στην παραλια η κάπου αλλου p δη boris να φας το ριζάκη σου κτλ?

**Kardoula** · 10-07-10, 23:51

Υπολογίζεις κανονικά ανάλογα τις θερμίδες σου και το πόσο υδατάνθρακα θες και ανάλογα τρως όσες ρυζογκροφρέτες αντιστοιχούν.

**Panoseph** · 11-07-10, 00:19

Καρδούλα είναι καλή πηγή υδατάνθρακα η χαλια?

**Musclemar** · 11-07-10, 00:27

Ο γλυκαιμικος δεικτης ειναι αρκετα υψηλος οποτε καλυτερα να τις τρως σε συνδυασμο με πρωτεινη ή μεταπροπονητικα αν θες!

**Kardoula** · 11-07-10, 00:51

Όπως ακριβώς το λέει ο MuscleMar.
Για μια λύση "ανάγκης" είναι καλά. Πολλές φορές όταν χρειάζεται να κάνω hiit το πρωί(σπάνια αλλά αναλόγως τα κέφια),λίγο πριν επιλέγω να τρώω λίγο υδατάνθρακα (πχ μια ρυζογκοφρέτα).

**giannis_m** · 11-07-10, 01:06

Τότε θα έλεγα ότι είναι προτιμότερο να φτιάξεις βρωμογκοφρέτες!

κοινώς πιτάκι βρώμης

**DimitrisK** · 23-12-10, 11:28

Originally Posted by Musclemar

Ο γλυκαιμικος δεικτης ειναι αρκετα υψηλος οποτε καλυτερα να τις τρως σε συνδυασμο με πρωτεινη ή μεταπροπονητικα αν θες!

Και ποιά η διαφορά από το απλό άσπρο ρύζι? Είναι σα να λέμε ότι το ποπ κορν έχει διαφορά από το καλαμπόκι.

**ggeorge** · 15-09-11, 20:31

να το φερω παλι στο προσκηνιο για να ρωτησω κσι εγω μιας και υπαρχουν διαφωνιες...

Τρωω ενα κουτι τη μερα στη δουλεια... Να το κοψω; Η αλλη επιλογη είναι δευτερο τοστ (στις 10 τρωω το πρωτο και στις 13.00 τις ρυζογκοφρετες μαζί με πρωτεινη whey και καζεινη , μισο μισο σκουπ)

Βλεπω οτι εχει μονο ρυζι και αλατι...
Το ρυζι εστω και ασπρο ειναι τοσο κακο; Ενταξει το αλατι...

**Kardoula** · 15-09-11, 22:39

Aν θυμάμαι καλά, βάζεις δύσκολα κιλά, σωστά;
Σε αυτές τις περιπτώσεις διαλέγεις τροφές που είναι "συμπαγείς" σε θερμίδες αλλά και θρεπτικά συστατικά, μακαρόνια ολικής, ρύζι, πατάτες, μοσχάρι... ξέρεις τις κλασικές τροφές που διαβάζεις σε όλες τις διατροφές.
Οι ρυζογκοφρέτες είναι κι αυτές μια καλή λύση (αν και θα την έλεγα δευτερεύουσα ) και καλή επιλογή αν δε μπορείς να φας κάτι άλλο ως πηγή υδατάνθρακα.
Εγώ τις έτρωγα στο μεταπροπονητικό μου, εσύ μπορείς και ως ενδιάμεσο "σνακ" συνδιαμένο με πηγή πρωτείνης (είτε αυτό είναι ρόφημα ή κοτόπουλο κλπ..)

**TruePerformance** · 16-09-11, 02:17

γιατι δεν βαζεις βρωμη μεσα στο γευμα αντι για τις γκοφρετες?

**ggeorge** · 16-09-11, 08:27

Ακριβως. Παιρνω δυσκολα κιλα αλλα ειχα μια εκπληξη στη ζυγαρια χθες...
Πηρα σε ενα μηνα 2 κιλα. Προφανως και εχω παρει και λιπος γι' αυτο και ρωταω. Ειναι το μονο που αλλαξα στη διατροφη μου. Προσθεσα τις ρυζογκοφρετες...

τις θελω για τη δουλεια
Τρωω το πρωι πριν φυγω 80 γρ βρωμη με 6 ασπραδια (7,15) σε πιτακι
Ενα τοστ ολικης με αρλα και 3-4 φετες γαλοπουλα (10.30)
Ενα κουτι ρυζογκοφρετες (80 γραμμαρια υδατανθρακα εχουν) και ενα σκουπ whey μαζί με καζεινη (μισο μισο)

Ρωταω γιατί ειδα αποτελεσμα στη ζυγαρια αλλα "βρωμισαν" λιγο οι κοιλιακοι. Αυτο που υποθετω είναι οτι ημουν σε ισοθερμιδικη και με την αυξηση αυτη της τροφης μπηκα σε υπερθερμιδικη. Εχω σταματησει να πολυμετραω θερμιδες... Αλλα μαλλον πρεπει να ξαναρχισω...
Μου είναι δυσκολο να φαω κατι αλλο στη δουλεια (πχ βρωμη που προτείνει ο φίλος. Μονο σε πιτακι την τρωω).
Πηγαινω και με ποδηλατο... τα ταπερακια δυσκολευουν. Ασε που η δουλεια ειναι λιγο περιεργη. Ειμαστε σε γραφειο 2-3 ατομα, το φαγητο μυριζει... Εχουν ηδη αρχισει και με κοροΐδευουν (οχι οτι με νοιαζει, φιλοι ειναι αυτοι που μου κανουν πλακα)

Οποτε καρδουλα δεν ειναι κατι κακο η καταναλωσή τους. Εστω και αν δεν ειναι το καλυτερο. Πολυ ωραία
Σας ευχαριστω για τις απαντήσεις και το ενδιαφερον.

**TruePerformance** · 16-09-11, 12:08

Παντως φιλε μου εγω βρωμη,πρωτεινη,λιγο φυστικοβουτυρο & μπολικο γαλα χτυπας και απολαυμβανεις.. Ειναι πολυ γρηγορο στη δουλεια το πεταω μια στο blender και μετα το πινω σαν καφε.. δεν καθυστερεις δεν καταλαβαινει και κανεις τιποτα.. :)

**cuban** · 16-09-11, 13:38

Πως το τρώτε ρε παιδιά αυτό το φελιζόλ.....

**Kardoula** · 16-09-11, 13:44

Originally Posted by cuban

Πως το τρώτε ρε παιδιά αυτό το φελιζόλ.....

Χαχαχα, όντως φελιζόλ. Αλλά αν δοκιμάσεις του Βασιλόπουλου είναι αρκετά νόστιμα, σαν ποπ κορν περίπου.

**ggeorge** · 16-09-11, 14:50

και εγω αυτο ειπα στην αρχη. Αλλα τωρα εχω παθει εξαρτηση... Απο Βασιλοπουλο τα παιρνω και εγω

Παντως φιλε μου εγω βρωμη,πρωτεινη,λιγο φυστικοβουτυρο & μπολικο γαλα χτυπας και απολαυμβανεις.. Ειναι πολυ γρηγορο στη δουλεια το πεταω μια στο blender και μετα το πινω σαν καφε

Το εχεις ετοιμο δηλαδη απο το πρωι. Το προβλημα θα είναι η μεταφορα με το ποδηλατο... Φανταζομαι μεσα σε σεικερ σε σακουλα θα φτασει το μισο ...
Θα το δοκιμασω καποια στιγμή...

**TruePerformance** · 16-09-11, 15:22

Οχι αν το κανεις ετσι δεν θα πετυχει... εγω εχω το φυστικοβουτυρο το βαζακι να καθεται στη δουλεια και βαζω μια πιρουνια μεσα.. το γαλα επισης πρεπει να το εχεις χυμα.. Αν βαλεις ετοιμο το "υγρο" μιγμα απο το πρωι θα γινει σκ@τα.. Δεν εχεις ψυγειο να αφηνεις ενα μπουκαλακι νερου μικρο με οσο γαλα θες μεσα και στο shaker σου τα υπολοιπα.. Το φυστικοβουτυρο δεν το εχω δοκιμασει να το αποθηκευσω μεσα γιατι δεν ξερω αν θα "νερουλιασει" τις σκονες αλλα αν ειναι αυτο προβλημα παρε 10 αμυγδαλα κ φατα.. Παντως αυτο ειναι αρκετα πληρες γευμα και με το γαλα κιολας ειναι αργα αποροφησιμο κ ειναι οτι πρεπει νομιζω.. Ασε που μπορεις να το πεις σε 15δευτερολεπτα χωρις να δωσεις δικαιωμα σε κανεναν να σου πει οτι καθεσαι για να φας καθε τρεις και λιγο η αν βιαζεσαι με τη δουλεια σου γενικοτερα..

Παντως εμενα με εχει σωσει αυτο το κανω σχεδον καθε μερα και πρεπει να βγαινει και αρκετα πιο οικονομικο απο 200γρ κοτοπουλο & 100 γρ ρυζι :)

**Mikekan** · 04-10-13, 12:01

Αν οι ρυζογκοφρέτες είναι από καστανό ρύζι, φαγόπυρο και κεχρί όπως αυτές: http://www.grancereale.it δεν είναι μία πολύ καλή επιλογή? Με έχουν βολέψει πολύ στη δουλειά για να συμπληρώνω τον υδατάνθρακα μου.

**zoro** · 04-10-13, 12:12

αυτες που λες ειναι καταπληκτικες, καποιες εχουν και καλαμποκι μεσα, δηλαδη 4 διαφορετικα συστατικα!
αντι για ψωμι τρωω τετοιες αν χρειαζεται να συμπληρωσω θερμιδες ;)

**guest250** · 04-10-13, 15:01

Originally Posted by Kardoula

Χαχαχα, όντως φελιζόλ. Αλλά αν δοκιμάσεις του Βασιλόπουλου είναι αρκετά νόστιμα, σαν ποπ κορν περίπου.

Δεν είμαι η μόνη τελικά που μου θύμισαν έντονα ποπκορν...

**Mikekan** · 04-10-13, 15:04

Μα είναι ακριβώς σαν ποπ κορν, χωρίς όμως βούτυρο και αλάτι. (ότι κάνει δηλαδή το ποπ κορν γευστικό

).

**guest250** · 04-10-13, 15:06

Είναι πάντως πολύ βολικό σαν μεταπροπονητικό... όταν ξεμένεις από μπανάνες/βαριέσαι να βράζεις πατάτες ή ρύζι...

**RAMBO.** · 04-10-13, 15:13

Παλιοτερα τις χρησιμοποιουσα σαν βαση για αυτοσχεδιο γλυκο,τις απλωνα σε ενα ταπερ εριχνα ζεστο μελι να καλυψει την επιφανεια,απο πανω εκανα μιγμα πρωτεινη τριμμενο αμυγδαλο κουακερ φρουτο επιλογης και το εριχνα..προσθετα λιγο τριμα μαυρης σοκολατας και το εβαζα καταψυξη..εβγαινε σαν μπαρα

**miron** · 18-10-14, 12:42

ξεθαβω το τοπικ για να κανω μια ερωτηση. Κατι ριζογκοφρετες πολυσπορες που βρηκα μηπως θα εχουν χαμηλoτερο γλ. δεικτη απο τις απλες ριζογκοφρετες?

Ρυζογκοφρέτες Πολύσπορες με Θαλ. Αλάτι
Συστατικά: Ρύζι ολικής άλεσης* (84,90%), φαγόπυρο*(5%), κεχρί*(5%), σπέλτα*(5%), Θαλασσινό αλάτι

και αυτες με quinoa

Ρυζογκοφρέτα με Βασιλική Κινόα βιολογικής Γεωργίας
Συστατικά: Ρύζι ολικής άλεσης * (98%), βασιλική κινόα* (10%), θαλασσινό αλάτι

**Kardoula** · 18-10-14, 13:03

Απο τη στιγμη που δεν τις τρως σκετες, αλλα μαζι με πρωτεινη και λιπος (εστω και αυτο που υπαρχει στην πρωτεινη ) ο ΓΔ μειωνεται. Διαλεξε οποια σου αρεσει.

**miron** · 18-10-14, 13:12

Εννοειτε μαζι με πρωτεινη/λιπαρα σε γευμα τις εχω για υδατανθρακα!οκ αρα και απο τις απλες θα ειναι καλυτερες θρεπτικα πιστευω! Thanks Irini!

**green ace** · 18-10-14, 20:21

παιδιά ξέρει κανείς να παραθέσει τα διατροφικά στοιχεία μιας ρυζογκοφρέτας; στο calorie king αν έχω πατήσει σωστά (πάτησα Rice Cake Cracker) αναφέρει 3,4 γρ υδατάνθρακα. Δηλαδή για μία νορμάλ δόση πρέπει να να φάω στη καθισιά μου 10 γκοφρέτες ή κάνω λάθος;

**Zorba_The_Freak** · 18-10-14, 21:03

Θερμίδες 30, λιπαρά 0,3 υδ/κας 6,1 πρωτεΐνη 0,6

**miron** · 19-10-14, 11:33

Ναι πρεπει να φας πολλες εγω καμια φορα το τρωω ολο το 100γραμμο πακετο!Υπολογιζεις και τρως αναλογα

Διαθρεπτικά Στοιχεία ανά 100 gr
Ενέργεια 380 kcal / 1590 kJ
Πρωτεΐνη 7,6 g
Υδατάνθρακες εκ των οποίων 80,4 g
Ζάκχαρα 0,4 g
Λιπαρά εκ των οποίων 3,1 g
Κορεσμένα 0,9 g
Φυτικές ίνες 3,2 g
Nάτριο 0,07 g

**Kardoula** · 19-10-14, 17:30

Καθε πακετο εχει διαφορετικο βαρος ρυζογκοφρετας.
Δείτε το πινακακι στη συσκευασια και φάτε τοσες οσες αντιστοιχούν στα γρ υδατανθρακα που θέλετε.

**green ace** · 21-10-14, 17:26

Thanks παιδιά! κ γω παρατηρώ ότι ανάλογα τη ρυζογκοφρέττα αλλάζουν λίγο τα μακρος. πάντως πήρα κάποιες (από σκλαβενίτη νομίζω) που είναι ολικής κ γευστικά είναι τρομερές.