Παιδιά τα rice cakes τι λένε σαν πρόχειρη πηγή υδατάνθρακα όταν είσαι στην παραλια η κάπου αλλου p δη boris να φας το ριζάκη σου κτλ?
Παιδιά τα rice cakes τι λένε σαν πρόχειρη πηγή υδατάνθρακα όταν είσαι στην παραλια η κάπου αλλου p δη boris να φας το ριζάκη σου κτλ?
Last edited by Kardoula; 10-07-10 at 23:50.
Υπολογίζεις κανονικά ανάλογα τις θερμίδες σου και το πόσο υδατάνθρακα θες και ανάλογα τρως όσες ρυζογκροφρέτες αντιστοιχούν.
Καρδούλα είναι καλή πηγή υδατάνθρακα η χαλια?
Ο γλυκαιμικος δεικτης ειναι αρκετα υψηλος οποτε καλυτερα να τις τρως σε συνδυασμο με πρωτεινη ή μεταπροπονητικα αν θες!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Όπως ακριβώς το λέει ο MuscleMar.
Για μια λύση "ανάγκης" είναι καλά. Πολλές φορές όταν χρειάζεται να κάνω hiit το πρωί(σπάνια αλλά αναλόγως τα κέφια),λίγο πριν επιλέγω να τρώω λίγο υδατάνθρακα (πχ μια ρυζογκοφρέτα).
Τότε θα έλεγα ότι είναι προτιμότερο να φτιάξεις βρωμογκοφρέτες!
κοινώς πιτάκι βρώμης
να το φερω παλι στο προσκηνιο για να ρωτησω κσι εγω μιας και υπαρχουν διαφωνιες...
Τρωω ενα κουτι τη μερα στη δουλεια... Να το κοψω; Η αλλη επιλογη είναι δευτερο τοστ (στις 10 τρωω το πρωτο και στις 13.00 τις ρυζογκοφρετες μαζί με πρωτεινη whey και καζεινη , μισο μισο σκουπ)
Βλεπω οτι εχει μονο ρυζι και αλατι...
Το ρυζι εστω και ασπρο ειναι τοσο κακο; Ενταξει το αλατι...
Aν θυμάμαι καλά, βάζεις δύσκολα κιλά, σωστά;
Σε αυτές τις περιπτώσεις διαλέγεις τροφές που είναι "συμπαγείς" σε θερμίδες αλλά και θρεπτικά συστατικά, μακαρόνια ολικής, ρύζι, πατάτες, μοσχάρι... ξέρεις τις κλασικές τροφές που διαβάζεις σε όλες τις διατροφές.
Οι ρυζογκοφρέτες είναι κι αυτές μια καλή λύση (αν και θα την έλεγα δευτερεύουσα ) και καλή επιλογή αν δε μπορείς να φας κάτι άλλο ως πηγή υδατάνθρακα.
Εγώ τις έτρωγα στο μεταπροπονητικό μου, εσύ μπορείς και ως ενδιάμεσο "σνακ" συνδιαμένο με πηγή πρωτείνης (είτε αυτό είναι ρόφημα ή κοτόπουλο κλπ..)
γιατι δεν βαζεις βρωμη μεσα στο γευμα αντι για τις γκοφρετες?
Ακριβως. Παιρνω δυσκολα κιλα αλλα ειχα μια εκπληξη στη ζυγαρια χθες...
Πηρα σε ενα μηνα 2 κιλα. Προφανως και εχω παρει και λιπος γι' αυτο και ρωταω. Ειναι το μονο που αλλαξα στη διατροφη μου. Προσθεσα τις ρυζογκοφρετες...
τις θελω για τη δουλεια
Τρωω το πρωι πριν φυγω 80 γρ βρωμη με 6 ασπραδια (7,15) σε πιτακι
Ενα τοστ ολικης με αρλα και 3-4 φετες γαλοπουλα (10.30)
Ενα κουτι ρυζογκοφρετες (80 γραμμαρια υδατανθρακα εχουν) και ενα σκουπ whey μαζί με καζεινη (μισο μισο)
Ρωταω γιατί ειδα αποτελεσμα στη ζυγαρια αλλα "βρωμισαν" λιγο οι κοιλιακοι. Αυτο που υποθετω είναι οτι ημουν σε ισοθερμιδικη και με την αυξηση αυτη της τροφης μπηκα σε υπερθερμιδικη. Εχω σταματησει να πολυμετραω θερμιδες... Αλλα μαλλον πρεπει να ξαναρχισω...
Μου είναι δυσκολο να φαω κατι αλλο στη δουλεια (πχ βρωμη που προτείνει ο φίλος. Μονο σε πιτακι την τρωω).
Πηγαινω και με ποδηλατο... τα ταπερακια δυσκολευουν. Ασε που η δουλεια ειναι λιγο περιεργη. Ειμαστε σε γραφειο 2-3 ατομα, το φαγητο μυριζει... Εχουν ηδη αρχισει και με κοροΐδευουν (οχι οτι με νοιαζει, φιλοι ειναι αυτοι που μου κανουν πλακα)
Οποτε καρδουλα δεν ειναι κατι κακο η καταναλωσή τους. Εστω και αν δεν ειναι το καλυτερο. Πολυ ωραία
Σας ευχαριστω για τις απαντήσεις και το ενδιαφερον.
Παντως φιλε μου εγω βρωμη,πρωτεινη,λιγο φυστικοβουτυρο & μπολικο γαλα χτυπας και απολαυμβανεις.. Ειναι πολυ γρηγορο στη δουλεια το πεταω μια στο blender και μετα το πινω σαν καφε.. δεν καθυστερεις δεν καταλαβαινει και κανεις τιποτα.. :)
Πως το τρώτε ρε παιδιά αυτό το φελιζόλ.....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
και εγω αυτο ειπα στην αρχη. Αλλα τωρα εχω παθει εξαρτηση... Απο Βασιλοπουλο τα παιρνω και εγω
Το εχεις ετοιμο δηλαδη απο το πρωι. Το προβλημα θα είναι η μεταφορα με το ποδηλατο... Φανταζομαι μεσα σε σεικερ σε σακουλα θα φτασει το μισο ...Παντως φιλε μου εγω βρωμη,πρωτεινη,λιγο φυστικοβουτυρο & μπολικο γαλα χτυπας και απολαυμβανεις.. Ειναι πολυ γρηγορο στη δουλεια το πεταω μια στο blender και μετα το πινω σαν καφε
Θα το δοκιμασω καποια στιγμή...
Last edited by ggeorge; 16-09-11 at 14:53.
Οχι αν το κανεις ετσι δεν θα πετυχει... εγω εχω το φυστικοβουτυρο το βαζακι να καθεται στη δουλεια και βαζω μια πιρουνια μεσα.. το γαλα επισης πρεπει να το εχεις χυμα.. Αν βαλεις ετοιμο το "υγρο" μιγμα απο το πρωι θα γινει σκ@τα.. Δεν εχεις ψυγειο να αφηνεις ενα μπουκαλακι νερου μικρο με οσο γαλα θες μεσα και στο shaker σου τα υπολοιπα.. Το φυστικοβουτυρο δεν το εχω δοκιμασει να το αποθηκευσω μεσα γιατι δεν ξερω αν θα "νερουλιασει" τις σκονες αλλα αν ειναι αυτο προβλημα παρε 10 αμυγδαλα κ φατα.. Παντως αυτο ειναι αρκετα πληρες γευμα και με το γαλα κιολας ειναι αργα αποροφησιμο κ ειναι οτι πρεπει νομιζω.. Ασε που μπορεις να το πεις σε 15δευτερολεπτα χωρις να δωσεις δικαιωμα σε κανεναν να σου πει οτι καθεσαι για να φας καθε τρεις και λιγο η αν βιαζεσαι με τη δουλεια σου γενικοτερα..
Παντως εμενα με εχει σωσει αυτο το κανω σχεδον καθε μερα και πρεπει να βγαινει και αρκετα πιο οικονομικο απο 200γρ κοτοπουλο & 100 γρ ρυζι :)
Αν οι ρυζογκοφρέτες είναι από καστανό ρύζι, φαγόπυρο και κεχρί όπως αυτές: http://www.grancereale.it δεν είναι μία πολύ καλή επιλογή? Με έχουν βολέψει πολύ στη δουλειά για να συμπληρώνω τον υδατάνθρακα μου.
Last edited by Mikekan; 04-10-13 at 12:02.
Μιχάλης
αυτες που λες ειναι καταπληκτικες, καποιες εχουν και καλαμποκι μεσα, δηλαδη 4 διαφορετικα συστατικα!
αντι για ψωμι τρωω τετοιες αν χρειαζεται να συμπληρωσω θερμιδες ;)
Μα είναι ακριβώς σαν ποπ κορν, χωρίς όμως βούτυρο και αλάτι. (ότι κάνει δηλαδή το ποπ κορν γευστικό ).
Last edited by Mikekan; 04-10-13 at 15:06.
Μιχάλης
Είναι πάντως πολύ βολικό σαν μεταπροπονητικό... όταν ξεμένεις από μπανάνες/βαριέσαι να βράζεις πατάτες ή ρύζι...
Παλιοτερα τις χρησιμοποιουσα σαν βαση για αυτοσχεδιο γλυκο,τις απλωνα σε ενα ταπερ εριχνα ζεστο μελι να καλυψει την επιφανεια,απο πανω εκανα μιγμα πρωτεινη τριμμενο αμυγδαλο κουακερ φρουτο επιλογης και το εριχνα..προσθετα λιγο τριμα μαυρης σοκολατας και το εβαζα καταψυξη..εβγαινε σαν μπαρα
Prepare for the doom..
ξεθαβω το τοπικ για να κανω μια ερωτηση. Κατι ριζογκοφρετες πολυσπορες που βρηκα μηπως θα εχουν χαμηλoτερο γλ. δεικτη απο τις απλες ριζογκοφρετες?
Ρυζογκοφρέτες Πολύσπορες με Θαλ. Αλάτι
Συστατικά: Ρύζι ολικής άλεσης* (84,90%), φαγόπυρο*(5%), κεχρί*(5%), σπέλτα*(5%), Θαλασσινό αλάτι
και αυτες με quinoa
Ρυζογκοφρέτα με Βασιλική Κινόα βιολογικής Γεωργίας
Συστατικά: Ρύζι ολικής άλεσης * (98%), βασιλική κινόα* (10%), θαλασσινό αλάτι
Last edited by miron; 18-10-14 at 12:51.
Απο τη στιγμη που δεν τις τρως σκετες, αλλα μαζι με πρωτεινη και λιπος (εστω και αυτο που υπαρχει στην πρωτεινη ) ο ΓΔ μειωνεται. Διαλεξε οποια σου αρεσει.
Εννοειτε μαζι με πρωτεινη/λιπαρα σε γευμα τις εχω για υδατανθρακα!οκ αρα και απο τις απλες θα ειναι καλυτερες θρεπτικα πιστευω! Thanks Irini!
παιδιά ξέρει κανείς να παραθέσει τα διατροφικά στοιχεία μιας ρυζογκοφρέτας; στο calorie king αν έχω πατήσει σωστά (πάτησα Rice Cake Cracker) αναφέρει 3,4 γρ υδατάνθρακα. Δηλαδή για μία νορμάλ δόση πρέπει να να φάω στη καθισιά μου 10 γκοφρέτες ή κάνω λάθος;
Θερμίδες 30, λιπαρά 0,3 υδ/κας 6,1 πρωτεΐνη 0,6
___________
Γιώργος Μ.
Ναι πρεπει να φας πολλες εγω καμια φορα το τρωω ολο το 100γραμμο πακετο!Υπολογιζεις και τρως αναλογα
Διαθρεπτικά Στοιχεία ανά 100 gr
Ενέργεια 380 kcal / 1590 kJ
Πρωτεΐνη 7,6 g
Υδατάνθρακες εκ των οποίων 80,4 g
Ζάκχαρα 0,4 g
Λιπαρά εκ των οποίων 3,1 g
Κορεσμένα 0,9 g
Φυτικές ίνες 3,2 g
Nάτριο 0,07 g
Καθε πακετο εχει διαφορετικο βαρος ρυζογκοφρετας.
Δείτε το πινακακι στη συσκευασια και φάτε τοσες οσες αντιστοιχούν στα γρ υδατανθρακα που θέλετε.
Thanks παιδιά! κ γω παρατηρώ ότι ανάλογα τη ρυζογκοφρέττα αλλάζουν λίγο τα μακρος. πάντως πήρα κάποιες (από σκλαβενίτη νομίζω) που είναι ολικής κ γευστικά είναι τρομερές.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks