Ασκηση-Διατροφη!

[dimitristh]

Καλησπερα παιδια ονομαζομαι δημητρης ειμαι 20 ετων 1.85 υψος και 126 κιλλα...κανω αθλητισμο χρονια αλλα αποφασισα φετος α χασω τα κιλλακια και να ριξω την μπακα και να φτιαξω λιγο....Θα θελα αν ειναι εφικτο να μου δινατε ενα προγραμμα γυμναστικης σε εξωτερικους χωρους πχ θαλασα πισινα τρεξιμο βουνο η δρομο και ενα δινατο προγραμμα διατροφης ...ωστε να χασω σφαιρα μερικα κιλλα γνωριζοντας παντα οτι περνω λοιποτοπικα και γλουταμινη....Σας ευχαριστω εκ των προτερων ..... Α...κατι ακομα το αθλημα που κανω ειναι ποδοσφαιρο...

[dimitristh]

Τα λοιποτροπικα που περνω ειναι τα TRILEAN SYSTEM και η γλουταμινη η GLOYTAFORM

[Kardoula]

Μην περιμένεις να σου δώσει κάποιος ετοιμο πρόγραμμα. Όρεξη να χεις να διαβάζεις, εδώ έχει πολύ υλικό για να φτιάξεις και τη διατροφή και την φυσική σου κατάσταση. Για τις απορίες σου εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε.

[razor023]

126 κιλα και παιζεις ποδοσφαιρο?επιτραπεζιο 8α εννοεις.πλακιτσα XD.αυτα που ζητας ειναι μεσα στο φορουμ γι αυτο στρωσου και διαβαζε

[dimitristh]

παχυνα λογο τραυματισμου .... οσο για το προγραμμα απλα θα ηθελα κατι πολυ δυνατο κυριως διατροφης αλλα αφου λετε οτι θα το βρω οκ ευχαριστω για την πληροφορια

[Raf]

φίλε καλησπέρα...διάβασε τα stickies του forum και θα σ λυθούν όλες οι απορίες σ και εμείς σε βοηθάμε μετά!!

[dimitristh]

Λοιπον διαβασα και νομιζω οτι εκανα κατι αξιολογο νομιζω δηλαδη....Λοιπον ξεκιναω

Ημερα 1: 2 ωρες γρηγορο περπατημα στο βουνο+λοιποδιαλυτη+γλουταμινη
Μετα τη ασκηση 1 λιτρο πρασσινο τσαι + 5γρ γλουταμινης
Γευμα 1 : 1 σκουπ πρωτ + νερο
Γευμα 2 : 200γρ γαλοπουλα στον ατμο +1 αγγουρι

Υπνος 2 ωρες η καμια θαλασσα ισως

Γευμα 3 : 1 τονο + 1 αγγουρι

8 ωρες δουλεια

Γευμα 4 : 1 σκουπ πρωτ + λοιποδιαλυτη +νερο + 5 γρ γλουταμινης

6 ΛΙΤΡΑ νερο την μερα και 2 λιτρα πρασσινο τσαι την μερα

Παντα για απωλεια βαρους ετσι...

[dimitristh]

και πανω κατω ετσι να ειναι καθε μερα απλα να αλλαζει το κρεας με τον τονο και να γινονται κοκκινο κρεας η σωλομως ισως....κατι τετοιο

[kapoulos]

Λοιπον διαβασα και νομιζω οτι εκανα κατι αξιολογο νομιζω δηλαδη....Λοιπον ξεκιναω

Ημερα 1: 2 ωρες γρηγορο περπατημα στο βουνο+λοιποδιαλυτη+γλουταμινη
Μετα τη ασκηση 1 λιτρο πρασσινο τσαι + 5γρ γλουταμινης
Γευμα 1 : 1 σκουπ πρωτ + νερο
Γευμα 2 : 200γρ γαλοπουλα στον ατμο +1 αγγουρι

Υπνος 2 ωρες η καμια θαλασσα ισως

Γευμα 3 : 1 τονο + 1 αγγουρι

8 ωρες δουλεια

Γευμα 4 : 1 σκουπ πρωτ + λοιποδιαλυτη +νερο + 5 γρ γλουταμινης

6 ΛΙΤΡΑ νερο την μερα και 2 λιτρα πρασσινο τσαι την μερα

Παντα για απωλεια βαρους ετσι...

Αδερφέ...
Αυτό δεν είναι διατροφή...είναι αυτοκτονία !

Θερμίδες έχεις υπολογίσει ?

[jimbliz]

τι διατροφη ειναι αυτη ρε φιλε?????ουτε οι μοναχοι δεν τρωνε ετσι....που ειναι οι υδατανθρακες????που ειναι οι πρωτεινες???που ειναι τα λιπαρα???με το ζορι να βγαινουν 1000 θερμιδες αυτες...

αποκλειται να χασεις ετσι κιλα!!!πρεπει να φτιαξεις μια πιο ισορροπημενη διατροφη!!αποκλειεται απ ολο το φορουμ να εμαθες να κανεις τετοια διατροφη..καθε γευμα σου πρεπει να εχει πρωτεινες,υδατανθρακες,λιπη..το κατανοω οτι θες να χασεις κιλα αλλα οχι και να λιμοκτονησεις..με τετοια διατροφη σου δινω προθεσμια 2-3 μερες μεχρι που να πεσεις ξερος...

[dimitristh]

γνωριζω οτι καθε γευμα πρεπει να εχει πρωτεινες υδατανθρακες και λιπος απλα ειχα διαβασει παλιοτερα οτι οταν υπερ πρωτεινονεις τον οργανισμο αυτο σ ανεβαζει τον μεταβολικο ρυθμο αλλα και κρατας μυικο ιστο και χανεις και βαρος....δεν εχω καταλαβει ακομα επακριβως πως να βγαλω τισ θερμιδες εννοω να της μετραω...Αν προσθεσω 2 γευματα με κρεας ειτε ειναι κοτοπουλο + ριζι ειτε ειναι τονος + ριζι ???

[Kardoula]

Δημήτρη, επειδή αναφέρεις στο αρχικό ποστ σου πως έκανες χρόνια αθλητισμό, τί διατροφή ακολουθούσες τότε; Φαίνεται πως δεν γνωρίζεις ούτε τα βασικά γύρω από τη διατροφή. Δεν ξέρω τι ακριβώς έχεις διαβάσει στο φόρουμ, αλλά τα έχεις μπερδέψει και έχεις βγάλει λάθος συμπεράσματα.
Για το λιποτροπικό και τη γλουταμίνη που χρησιμοποιείς γνωρίζεις ακριβώς τη χρήση τους; Πώς γίνεται να παίρνεις συμπληρώματα και να ρωτάς πώς μετράμε θερμίδες;

[icsd]

Οντως φίλε δημήτρη η δίαιτα σου είναι εξαντλητική..Δεν θα μπορέσεις να την ακολουθήσεις για πολύ καιρό..Αν χάνεις 1-1,5 κιλο το πολύ την εβδομαδα εισαι μια χαρά! Μην βιάζεσαι να χασεις κιλά απότομα γιατι όταν θα τα χάσεις, μετά θα τα πάρεις πάλι πίσω πολύ εύκολα και ίσως ακόμα περισσότερα..
Το σώμα χρειάζεται μεθοδικότητα και υπομονή για να συνηθίζει στις αλλαγές...

[dimitristh]

Την διατροφη μου μεσα σε ομαδες ποδοσφαιρικες οταν μιλαμε για επαγγελματικες κατηγοριες εισαι εσωκλειστος και ολα τα κανουν αυτοι οποτε δεν νοιαζομουν τοσο ..... καταλαβενεις ολα ετοιμα απο γιατρους και διατροφολογους αλλα δεν θυμαμαι συγκεκριμενα πωσ και τι.... Απο κει και περα τα λιποτροπικα εχοουν μεσα προτεινωμενο οδηγο πως να τα παρεις και τα χρισιμοποιω ετσι....απλα να σ πω την αληθεια σκαλωνω λιγο με το μετρημα ..... απλα με μπερδευει θα ψαξω να βρω ενα πινακα κατι να καταλβω πως λειτουργει ολο ΄το συστυμα και μετα θα ξανακανω ποστ