Crossfit Workout ή Συνηθισμένο Πρόγραμμα Γυμναστικής;

[Stathis1]

Cuban και Vagoskonti: Το crossfit με την ακριβή έννοια του όρου είναι συνδοιαστικές ασκήσεις απο διαφορετικά φάσματα της γυμναστικής (απο pushups μέχρι αρση βαρών) τις οποίες τις κάνεις για χρόνους. Βέβαια δεν τις κάνουν όλοι για χρόνους, αλλά το βασικό χαρακτηριστικό του crossfit είναι αυτό. Υπό μία ευρεία έννοια οι ασκήσεις η μία μετά την άλλη όπως είπε ο cuban και χωρίς διάλλειμα ή με ελάχιστο είναι κάτι σαν crossfit, αλλα τα σουπερ σετ ας πουμε δεν είναι και ας είναι ξεχωριστές ασκήσεις.

Η ασκηση και η ιδεα της ασκησης γενικα που προωθειται απο το crossfit ειναι κατι πολυ θετικο. Το κακο ειναι οτι αυτα τα γκρουπ ατομων που κανουν crossfit κυκλοφορουν με ενα "τουπε" ας το πουμε ανωτερισμου, οτι αυτη η μορφη ασκησης ειναι ανωτερη απο καθε τι αλλο στον πλανητη. Αυτο το ειδος λατρειας και ο δογματισμος που αποφαινεται απο τη συμπεριφορα καποιων crossfitters ειναι απαισιο πραγμα και αποκρουστικο. Δεν εχει να κανει καμια σχεση με την εννοια του αθλητισμου ή την ψυχη της αθλησης και των ιδανικων που γενιουνται μεσω του σωστου αθλητικου πνευματος.

Συμφωνώ, αλλά αυτό συμβαίνει σε όλα τα αθλήματα σχεδόν. Και bbers κυκλοφορούν με τουπέ και κάποιοι που κάνουν callisthenics κοιτάνε τα πρόσθετα βάρη με ειρωνία κλπ κλπ. Νομίζω πως οτι βρίσκεις στο crossfit, απο χαρακτήρες αθλητών μέχρι και χορηγίες κλπ τα βρίσκεις σε όλα μα όλα τα αθλήματα. Το crossfit μπορεί να είναι μία καλή ευκαιρία για να πουλήσουν οι χορηγοί και οι εταιρείες συμπληρωμάτων αλλά και ολυμπιακών δίσκων περισσότερα. Όμως όπως είπες έχει πολλά θετικά και στην τελική δεν διαφέρει σε αυτόν τον τομέα απο το bb και όλα τα υπόλοιπα.

Επιπλέον, όπως έχουν πεί πολλοί είναι τί θέλει να κάνει ο καθένας. Με το να κάνεις πολλές επαναλήψεις με λιγότερα κιλά είναι αντοχή στη δύναμη, με τη διαφορά οτι στο crossfit σε ανώτερο επίπεδο αυτά τα κιλά δεν είναι και τόσο λίγα και οι ασκήσεις είναι απαιτητικές απο φύση τους. Και επίσης μιά χαρά μυική υπερτροφία θα κάνεις άν κάνεις τις ασκήσεις της άρσης βαρών απλά δεν είναι για να βγείς σε διαγωνισμό bb ή για να αποκτήσεις τον μεγάλο όγκο και δεν στοχεύεις όλους τους μύες άμεσα αλλά έμμεσα, εκτός και άν κάνεις εσύ μετά το wod συγκεκριμένες ασκήσεις για αυτά που θές. Αλλά ναί, την προπόνηση για να βγείς σε σκηνή που θα κρίνουν οι κριτές όλους τους μύες σου και το πόσο συμμετρικός είσαι κλπ, την κάνεις σε ένα γυμναστήριο και δεν χρειάζεται καν να κάνεις καμία άρση, ούτε καν deadlifts. Είναι διαφορετική προπόνηση.

[andrunner]

Γεια σας θα ήθελα να ρωτήσω κάποια πράγματα για το crossfit.Καταρχην θέλω να ρωτήσω τι μπορώ να πετύχω με το crossfit;Πόσες φορές θα ήταν καλό να το κανω;Εγώ κανω γυμναστήριο 2,5 χρόνια και εχω δει λιγα αποτελεσματακαι πλέον το εχω βαρεθεί το γυμναστήριο.Το σώμα που θέλω να φτιάξω είναι απλά να είναι γυμνασμένο όχι κάτι υπερβολικό απλά να φαινοονται οι κοιλιακοί μου να φτιάξω λίγο το στήθος μου που τώρα είναι σφυχτω αλλά πετάγεται σαν γυναικιο επειδη έχει λίπος και να φτιάξω λίγο ακομα τα χέρια και τους ομωςαπο την πλάτη είμαιι μια χαρά.Θα μπορέσω να πετύχω αυτά τα αποτελεσματα με το crossfit και με μια καλή διατροφή

[MariaPlrn]

Κανω κροσφιτ εδω και 4 μηνες και ειμαι 16 ετων, προηγουμένως δεν ειχα κανει ποτε γυμναστικη στη ζωη μου, δεν πηγαινα ποτε καποιο αθλημα. Στην αρχη ηταν αρκετα δύσκολο και οι προπονητες δεν μου εβαζαν να κανω τα ίδια με τους αλλους αλλα τροποποιημενα. Σιγα σιγα εφτιαξε η δύναμη και η αντοχή μου, πχ απο 0 ελξεις ξερες που εκανα τωρα κανω 3 και αν και φενεται λιγο για μενα ειναι μεγάλο αποτελεσμα αυτο. Τωρα σωματικα η αληθεια ειναι εχω δει πολυ πολυ μικρες αλλαγες μιας και δεν εχω καθολου μα καθολου καλη διατροφη, βέβαια δεν ξερω αν φταίει αυτο. Πάντως το κροσφιτ το προτινω γιατι ειναι κατι που πραγματικά σε γυμναζει και πραγματικα μπορεις να κανεις πραγματα με το σωμα σου

[TArg99]

Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα μια βοήθεια, κατά πόσο είναι δυνατό να κάνω crossfit πρόγραμμα σε ένα κανονικό γυμναστήριο και όχι γυμναστήριο τύπου crossfit και αν μπορείτε να μου δώσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα crossfit!ευχαριστώ

[Musclemar]

Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα μια βοήθεια, κατά πόσο είναι δυνατό να κάνω crossfit πρόγραμμα σε ένα κανονικό γυμναστήριο και όχι γυμναστήριο τύπου crossfit και αν μπορείτε να μου δώσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα crossfit!ευχαριστώ

Αδυνατον θα ελεγα, εκτος αν εχουν ειδικο μερος και εξοπλισμο.

[TArg99]

Ευχαριστώ για την απάντηση, δηλαδή Δν υπάρχει τρόπος;

[Musclemar]

Πολλα παραδοσιακα γυμναστηρια ειναι αρκετα αυστηρα για τις ασκησεις που χρησιμοποιει το crossfit. Θα πρεπει να τους ρωτησεις πριν γινεις μελος.

[TArg99]

Ξέρεις για παράδειγμα αν έχει αυτήν την φιλοσοφία το Yava;

[Musclemar]

Οχι φιλε μου δεν γνωριζω. Παρε ενα τηλεφωνο και ρωτα.

[TArg99]

Έγινε ευχαριστώ, μηπως έχεις κάποιο εβδομαδιαία πρόγραμμα ασκήσεων crossfit να μου προτείνεις;

[Musclemar]

Έγινε ευχαριστώ, μηπως έχεις κάποιο εβδομαδιαία πρόγραμμα ασκήσεων crossfit να μου προτείνεις;

Γιατι δεν πας στην ιστοσελιδα του crossfit? Θα βρεις πολλα προγραμματα εκει που ταιριαζουν στο επιπεδο σου.

[TArg99]

Έγινε σε ευχαριστώ για την βοήθεια!

[Bianchi]

Το βασικό που θα μάθεις είναι να εκτελείς πειθαρχημένα κ σωστά τις βασικές ασκήσεις.,
Θα κερδίσεις έκρηξη, δύναμη, αντοχή, πλαστικότητα. Ανάλογα με το τι επίπεδο bb εχεος θα δεις να συμβαίνουν κάποια πράγματα στο σώμα σ.. αν είσαι αρκετά μυώδης θα χάσεις μυική μάζα, αν όχι θα φτιάξεις. Δε μπορείς να κρίνεις το κροσφιτ μέσα σε 1βδομαδα η σε 4-5 μήνες. Είναι σαν ένα άθλημα, αν δεν ακούσεις το σώμα σ μου όπως κ σε όλα τα αθλήματα ακόμη και στο bb θα τραυματιστείς. Κάνω 4.5 χρόνια κροσφιτ κ δεν έχω πάθει κάτι π να με κρατήσει εκτός. Έχασα μυική μάζα σε σχέση με παλιά αλλά έχω κερδίσει τόσο πολύ σε όλα τα υπόλοιπα π δε μπορώ να σκεφτω τον εαυτό μ να σταματήσει ποτέ. Πλέον κάνω συνδυασμό κροσφιτ με βάρη όσο μπορώ.