Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default Απότομη Αύξηση Σωματικού Βάρους

    Καλημέρα σε όλους και συγνώμη που ανοίγω νέο θέμα για μια τέτοια ερώτηση...

    Όπως ανέφερα και σε άλλο μου post ασχολούμαι γενικά με βάρη 4 χρόνια, αλλά ξεκίνησα πάλι μετά από 7 μήνες. Σήμερα συμπληρώνω μια βδομάδα προπονήσεων και είδα ότι έχω πάρει ήδη 2.5 κιλά, ενώ η περιφέρεια της μέσης είναι ίδια. Τι μπορεί να είναι από υγρά;

    Κάνω 5 γεύματα την ημέρα, όλα είναι από φυσικές τροφές.
    Ενημερωτικά είμαι 1.76μ 80.5κιλα 88εκ(μέση).

    Ευχαριστώ.
    Last edited by djastral232; 30-07-10 at 11:57.
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    24-05-10
    Posts
    203

    Default

    Το μόνο που μου έρχεται με μια πρωτη σκέψη είναι οι εξής ερωτήσεις..
    Ζυγίζεσαι στην ίδια ζυγαριά με πριν?
    Πρόσεξε η ζυγαρια να ακουμπάει σε ένα επίπεδο..( να μην είναι η μιση πανω σε κανα χαλακι και η αλλη μισή στο πατωμα.. )
    Υπαρχει και το ενδεχομενο να έχεις super- τουμπανο-γονίδια !(πλακίτσα)
    Τι να πώ!
    Φιλικά

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    2.5 κιλά σε πόσο διάστημα, σε μια βδομάδα; Όταν λες φυσικές τροφές τι εννοείς, τι ποσότητες και τι θερμίδες;

  4. #4
    Pumping Iron Giant's Avatar
    Join Date
    17-05-10
    Posts
    592

    Default

    Και εγώ είχα πάθει κάτι ανάλογο και μάλιστα με διατροφή γραμμωσης,τις πρώτες δέκα μέρες είχα πάρει 4 κιλά...δεν είναι κάτι περίεργο,αν θυμάμαι καλά οι μυς είναι αφυδατομενοι η κάτι τέτοιο και μόλις ξεκινάς προπόνηση περνούν αμέσως οτι τους λείπει...

  5. #5
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    icsd...
    ίδια ζυγαριά, ίδια πρωινή ώρα (8.00) και η ζυγαριά είναι οκ όπως λες.

    kardoula...
    ναι σε 5 μέρες για την ακρίβεια, με φυσικές τροφές εννοώ καθόλου συμπληρώματα, τώρα ποσότητες σε στυλ 1 τονος (κονσέρβα) με σαλατούλα, 1 στήθος κοτόπουλου, κλπ

    δεν ζυγίζω ποτέ τροφές, προσπαθώ να τρώω όσο πιο καθαρά μπορώ και κυρίως πρωτεϊνούχες τροφές και από τότε που ξεκίνησα ξανά διατροφή και προπόνηση πεινάω συνεχώς σαν λύκος..δλδ τρώω το γεύμα μου αλλά μετά από κανά 20λεπτο ξαναπεινάω και τότε τρώω κάποιο φρούτο να "ηρεμήσω"...

    kardoula, ένα μεγάλο respect για το σώμα σου
    Last edited by djastral232; 30-07-10 at 16:35.
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post

    kardoula...
    ναι σε 5 μέρες για την ακρίβεια, με φυσικές τροφές εννοώ καθόλου συμπληρώματα, τώρα ποσότητες σε στυλ 1 τονος (κονσέρβα) με σαλατούλα, 1 στήθος κοτόπουλου, κλπ

    δεν ζυγίζω ποτέ τροφές, προσπαθώ να τρώω όσο πιο καθαρά μπορώ και κυρίως πρωτεϊνούχες τροφές και από τότε που ξεκίνησα ξανά διατροφή και προπόνηση πεινάω συνεχώς σαν λύκος..δλδ τρώω το γεύμα μου αλλά μετά από κανά 20λεπτο ξαναπεινάω και τότε τρώω κάποιο φρούτο να "ηρεμήσω"...

    kardoula, ένα μεγάλο respect για το σώμα σου
    Πιστεύω πως ο λόγος που πεινάς τόσο γρήγορα είναι η απότομη αλλαγή στη διατροφή σου. Για να το αποφύγουμε αυτό καλό είναι να "καθαρίζουμε" τη διατροφή σταδιακά για να προσαρμοζόμαστε με τις λιγότερες συνέπειες..
    Πάντως καλό θα ήταν να μετρούσες ποσότητες όποιος και αν είναι ο στόχος σου. Μη ξεχνάς πως λίπος μπορούμε να πάρουμε ακόμα και από "καθαρές" τροφές αν ξεπερνάμε κατά πολύ τις θερμίδες που χρειαζόμαστε.
    Όταν νιώθεις πείνες, αντικατέστησε καλύτερα το φρούτο με λαχανικά. Περιέχουν φυτικές ίνες και σου δίνουν αίσθημα κορεσμού.
    Και σ'ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, να σαι καλά, σου εύχομαι καλή επιτυχία στο στόχο σου! :-)
    Last edited by Kardoula; 30-07-10 at 18:20.

  7. #7
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    σας ευχαριστώ πολύ όλους σας για τις απαντήσεις σας

    ναι kardoula έχεις απόλυτο δίκιο σε ότι μου αναφέρεις, σε κάθε περίπτωση ισχύει το CALORIESin/CALORIESout...
    θα δω πως θα εξελιχθούν τα πράγματα στο μέλλον... :P
    σ'ευχαριστώ
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  8. #8
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    και εγώ μετά απο γράμμωση έτσι είμαι μετά όμως όλα κανονικά!!

  9. #9
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    δεν ξέρω τι να πω... :(
    ζυγίστηκα και σήμερα και η ζυγαριά έχει κολλήσει στα 80.5, ενώ ο φίλος μου που ξεκινήσαμε μαζί από 94 πήγε στα 92, παρόλο που έχουμε το ίδιο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής (σχετικό το τελευταίο).

    κάνουμε 3 φορές την εβδομάδα διάδρομο 35-40' Δευτέρα-Τρίτη-Παρασκευή γιατί Τετάρτη, Πέμπτη έχουμε πόδια 4κέφαλους και μηριαίους αντίστοιχα.
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    φίλε μ μην συγκρίνεις δύο διαφορετικά σώματα..τ δικό σου μπορεί να αντιδράει διαφορετικά σ σχέση με του φίλου σου!!

  11. #11
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Τι να αντιδραει διαφορετικα μωρε Ραφ, διαβασε τα προηγουμενα ποστ... οταν η διατροφή είναι τυχαία (και η προπονηση) και τα αποτελεσματα θα είναι τυχαια. Τυχαία, δηλαδή γιατι ετσι και όχι αλλιως ...

  12. #12
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    gianni,

    τυχαία το λες, επειδή ανέφερα ότι δεν ζυγίζω τις ποσότητες των γευμάτων μου;
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  13. #13
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Ναι φίλε μου, γι αυτο. Αν δεν γνωρίζεις τι ποσοτητες λαμβανεις, δεν ξέρεις αν χρειαζεται να μειωσεις η να αυξήσεις, και απο που, αν φταιει κατι άλλο. Δεν μπορεις να λες 'δεν ξερω τι να πω' επειδή κανεις την ίδια προπονηση με καποιον , και ίδιες επιλογες τροφών.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η διατροφή μου για αύξηση σωματικού βάρους.
    By jimakos0 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 18-01-10, 21:41
  2. Συμβουλές για Αύξηση Σωματικού Βάρους
    By gamikos23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 28-12-09, 07:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •