Καλως σας βρηκα και εγω επισημα.
Toν τελευταιο καιρο μου η διατροφη μου ειναι οι εξης
150 γραμαρια υδατ[μαυρο ρυζι παπατες και βρωμη]
220 με 240 πρωτεινη[κοτα,μοσχαρι,αυγα,κοτατζ και σολωμο τελευταια]
και απο λιπαρα ειμαι γυρω στα 70 γραμμαρια.
Μια μερα πιανω και 400 γραμμαρια υδατ.
Κια σαββατο τσιταρω την μιση μερα.
Αεροβιο 3 με 4 πρωινα νηστικος 45 λεπτα.
βαρη 4 φορες.
Δ=πλατη κοιλιακους
τ=ωμοι τρικεφαλα
τ=ρεπο[ισως αεροβια]
π=ποδια
π=στηθος δικεφαλα κοιλιακοι
σκ=ρεπο
Θελω εδω να πω οτι σε κιλα κατεβαινω πολυ πολυ αργα δηλαδη κανα κιλο τον μηνα.Στο καθρεφτη εχω μια βελτιωση αλλα μου ειναι πολυ υπερβολικο και ωραιο να πιστεψω οτι κερδιζω καποιους μυες ετσι υποθερμιδικα που ειμαι.Θελω τα φωτα σας ως προς το αν αυτο που μου συμβαινει ειναι καλο και λογικο αν πρεπει να ανεβω θερμιδες η το αντιθετο.Υποψιαζομαι το πρωτο ισως.
Υψος=1.98
βαρος=107 περιπου
Ποσοστο λιπους αρκετο γυρω στο 20.
Διαρκεια διαιτας=4,5μηνες
μεχρι στιγμης εχω χασει 6 κιλα περιπου αλλα νομιζω οτι επρεπε να χασω παραπανω αν και αρχικα εκανα αρκετα λαθη.
Bookmarks