Originally Posted by
giannis_m
Φίλε μου, γιατι να μην διατηρουν τον όγκο τους? Όλοι οι σοβαροι αθλητες κανουν τουλαχιστον 20 ωρες προπονηση την εβδομαδα. Το θεμα ειναι ότι δεν ξεκινησαν χθες, και σημερα αρχισαν να κανουν 2 προπονησεις τη μερα. Εχτισαν σταδιακα την ανοχή τους στην προπονηση και δεν υπερποπονουνται.
Επισης δε νομιζω ότι η διατηρηση του όγκου ειναι τοσο δυσκολο. Ειδικά γιατι οι αερόβιες προπονησεις να σου στερήσουν όγκο? μονο αν υπερπροπνηθεις. Φυσικα βεβαια, η προπονησεις των ποδοσφαιριστων δεν ειναι μονο αερόβιες. (δεν τρεχουν σιγα σιγα οπως θα εχεις παρατηρησει).
Όχι, εσυ δε θα καταφερεις να κανεις τιποτα, αν απο εκει που γυμναζεσαι ξερω γω 5 ωρες την εβδομαδα πας με τη μια στις 12. Αντιθετα, σε μια βδομαδα θα τα έχεις παρατησει.
Και εκτος απο αυτο, η δραστηριοτητες εκτος της προπονησης με βαρη θα εχουν καποιο αντικτυπο. Αν δεν είναι σε μια σχετική αναλογία(δηλαδη να προπονεις μια 'ποιοτητα' πολυ κ μια αλλη λιγο) θα σε πανε πίσω. Συντηρηση ομως μπορει να γινει πολυ πιο ευκολα.
Bookmarks