Εχω ενα πρόβλημα στα πόδια..ενω ειναι φουσκομένα και αρκετά σφιχτά δεν έχω καθόλου γράμμωση..μου χαν πει να σταματήσω να τα γυμνάζω για καποιο διάστημα..και να κάνω ποδήλατο αντι για διάδρομο..να σταματήσω τη προπόνηση τους η να τα κάνω με διαφορετικές τεχνκές οπως δισετ πχ η ντροπ σετ...?
αυτα κάνω αυτο το διαστημα :

Σκουωτ: 10-8-8
Πρέσσα: 10-8-8
extension ενα πόδι: 15-10-8-8
Πίσω δικέφαλοι: 15-10-8-8
Γάμπες: 4x10