Σκεφτηκα καποια πραγματα, εχουμε κ λεμε:
ο μονος κυκλος που κανω προς το παρον ειναι της περιοδου!
χθες βραδυ πεινουσα απιστευτα κ εφαγα κοτοπουλο με ρυζι
αρα για να αποφευγεται η βραδυνη πεινα πρεπει, οταν ειναι να παω γυμναστηριο βραδυ, να εχω μετα θερμιδες να φαω.
Γενικα πρεπει να εχω το βραδυ θερμιδες ικανες να με χορτασουν που με γλυκα δεν γινεται, κ θερμιδες δινουν κ πεινα φερνουν.
αρα νο1 κομμενα τα γλυκα
αλλο προβλημα:
εχω χαλασει την καθημερινη προπονηση κ δεν παω με κεφι
ή θα αποφασισω να πηγαινω καθε μερα ή μερα παρα μερα, αλλα να πηγαινω στανταρ.
ουτε να πιεζομαι ουτε να παραχαλαρωνω.
εχω βαρεθει οσα εκανα τοσο καιρο, χθες ενθουσιαστηκα με τη μπαρα, αρα
νο2 να θυμισω του γυμναστη να μου αλλαξει προγραμμα
ανεβαζω τις θερμιδες καθημερινα κ τελικα ειμαι πολυ πανω αποσο θαθελα.
αρα
νο3 να κρατω τις θερμιδες 1600-1700 οπως παλια ωστε ακομα κ οταν μου ξεφευγουν να ειμαι εντος κυκλου Βενουτο (μεχρι 1840 οι χαμηλες μερες)
θελω να κανω 2 επιτυχημενους κυκλους, να πυκνωσει η γυμναστικη μου, να εχω κεφι οπως πριν κ να σταματησω να σαμποταρω τον εαυτο μου με τσιγαρα κ λαθος τροφες.
αρχιζω!
Bookmarks