Προπόνηση & Διατροφή - Το Ημερολόγιο Μου.

**Musclemar** · 03-12-10, 20:25

Αγαπητη Strength!

Μια κουταλια της σουπας εχει 110 με 120 θερμιδες το πολυ. Οι 150 που λες εσυ ειναι προφανως μετρημενες απο καποια λανθασμενη πηγη.
Εκτος αυτου, εαν κανεις σωστη διατροφη με 5-6 γευματα, το να βαζεις 120 θερμιδες απο λαδακι σε καθε ενα απο τα γευματα το βρισκω υπερβολικο. Ναι μεν καλη πηγη αλλα παν μετρον αριστον!
Επισης, εχοντας τοσα πολλα λιπαρα απο ελαιολαδο, χανεις τα ωφελη απο αλλες καλες πηγες, οπως κροκος αυγου, ξηρους καρπους, ψαρι κλπ.

**Strength** · 04-12-10, 02:39

Originally Posted by Musclemar

Μια κουταλια της σουπας εχει 110 με 120 θερμιδες το πολυ. Οι 150 που λες εσυ ειναι προφανως μετρημενες απο καποια λανθασμενη πηγη.

οι θερμιδομετρητες την δινουν, αναλογα με το λαδι, εως κ 150 θερμιδες κ εγω χρησιμοποιω το μεγιστο για να ειμαι σιγουρη.

Originally Posted by Strength

1 κουταλια ελαιολαδο την ημερα φροντιζω να την παιρνω για τα μαλλια, τα νυχια κ την συνολικη υγεια μου γενικοτερα.
κ ας κοβω απο κατι αλλο...

αναφερομαι σε 1 κουταλια ελαιολαδο οχι σε καθε γευμα αλλα 1 κουταλια/ημερα σε καποιο γευμα.
εγω νομιζα οτι κ αυτη θελατε να μου τη κανετε μιση :D

**Strength** · 04-12-10, 12:25

Ηρθαν ολα τα οργανα!!!
ανυπομονω να ξεπακεταρω!
γραφτηκα κ στο γυμναστηριο κ πηγα κ στο διαιτολογο :D
επιτελους ολα ξανα σε καλη τροχια!
παραλληλα τρεχω πανικοβλητη με δουλειες κ μαλλον θα τα ξαναπουμε τη δευτερα, καρδουλα καλη δυναμη στη συγγραφΗ!
σημερα μεσημερι αεροβια, βραδυ βαρη
καλο σαβ/κο σε ολους!

**Musclemar** · 04-12-10, 22:15

Originally Posted by Strength

οι θερμιδομετρητες την δινουν, αναλογα με το λαδι, εως κ 150 θερμιδες κ εγω χρησιμοποιω το μεγιστο για να ειμαι σιγουρη.

Θα προτεινα, μιας και μετρας που μετρας, να το κανεις με οση μεγαλυτερη ακριβεια γινεται. Ισως να μην φαινονται ως μεγαλη διαφορα οι 30 θερμιδες (150 αντι 120) αλλα εαν πολλαπλασιασεις x 2 φορες τη μερα και μετα x 7 μερες, βγαινει ενα ελλειμα (ή πλεονασμα) 420 θερμιδων. Και αυτο ειναι μονο απο το απλο λαδακι. Ειδικα με τα λιπη που εχουν 9 θερμιδες ανα γραμμαριο πρεπει να ειμαστε extra προσεκτικοι. Αν γινει και με αλλες 2-3 τροφες, το αποτελεσμα ισως να μην ειναι το θεμιτο και μετα να αναρωτιομαστε γιατι δεν χανουμε.

Τα λεω ολα αυτα φιλη Strength για να σε βοηθησω να φτασεις το στοχο σου πιο γρηγορα!!

**Strength** · 05-12-10, 19:26

ax θα μου βγαλεις το λαδι μου φαινεται χαχαχαχ σευχαριστω πολυ, ειπα ομως οτι χρησιμοποιω τις μεγιστες θερμιδες για να ειμαι σιγουρη.
απτην αλλη αν εχω ελειμμα δεν μπορω να το ξερω αφου που να ξερω ποσες εχει καθε λαδι.
οποτε βαζω το μεγιστο κ στην χειροτερη περιπτωση θα εχω ελειμμα κ δε θα παχυνω απο αυτο!

σε λιγο θα χρησιμοποιησω για πρωτη φορα τον νεο παγκο στο σπιτι, που τον στησαμε κ φαινεται καλος, στιβαρος κ ανθεκτικος.
αυτο που δεν καταλαβαινω ειναι τελικα αν τα ποδια μου (πατουσες) πρεπει να τα βαλω στα μαξιλαρακια που εχει
ή αν πρεπει να ακομπουν στο πατωμα.
εχω προβληματιστει πολυ μαυτο...

ΥΓ κι ακομα κι αν αποφασισω να χρησιμοποιω τα μαξιλαρακια που ξερω σε τι υψος πρεπει τελικα? γιατι εχει διαβαθμισεις...

**Strength** · 06-12-10, 10:37

τελικα εσπασε ο παγκος, η ασφαλεια δηλαδη, με την πρωτη χρηση κ ενω ημουν με τη μπαρα επανω δοκιμαστηκα ευτυχως χωρις εξτρα βαρος.
για πιεσεις σε οριζοντιο παγκο πηγαινα, τελικα κατεληξα με ανεβασμενη πιεση απο τη συγχηση.
τωρα θα τους τηλ κ ο παγκος επιστρεφεται...
πως θα κανω ασκησεις χωρις παγκο? :(

**Musclemar** · 07-12-10, 16:59

Οταν λες εσπασε η ασφαλεια..? Μου κανει μεγαλη εντυπωση καινοργιος παγκος να σπασει ετσι με τη μια!! Ποιος ειναι ο κατασκευαστης?

**Strength** · 07-12-10, 17:07

σας εβαλα χθες το λινκ κ εγραψα κ ολοκληρο μηνυμα αλλ αμαλλον κατι παιχτηκε με το φορουμ κ δεν κρατησε το μηνυμα?
ηταν της x-fit ο παγκος, θα τον στειλω πισω κ με αλλα 120 ευρω θα παρω αυτον "www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=2036&category=872"
ο οποιος μοιαζει κ με τον marcy που μου ειπες steg (ευχαριστω κ απο εδω ξανα)

η αληθεια ειναι αν δεν ειχα δωσει τα χρηματα σε αυτους σε πρωτη φαση δεν θα επαιρνα απο την ιδια εταιρεια ξανα παγκο αλλα απο αλλη.
ομως τωρα δε γινεται να πεταξω τα 150 ευρω που ηδη ειχα δωσει για τον προηγουμενο παγκο.

**Musclemar** · 08-12-10, 03:17

Ναι χτες ειχε ενα προσωρινο προβλημα το φορουμ και χαθηκαν μερικα ποστ δυστυχως.

Ελπιζω να ειναι τυχερος ο παγκος αυτη τη φορα!
Αν και υπαρχουν παρα πολλες αξιολογες εταιριες στην Ελλαδα, εμενα προσωπικα μου αρεσουν οι παγκοι της Body Solid και της York, και αυτους προτεινω συνηθως.

**Strength** · 08-12-10, 03:36

την πατησα δυστηχως δεν σας συμβουλευτηκα καν, απλα αποφασισα "παιρνω παγκο σταματω γυμναστηριο" κ τελικα κ παγκο μαπα πηρα κ αγυμναστη ποσο καιρο ειμαι,
κ κυριως με πηρε κ διατροφικα απο κατω.
Ο κυριος λογος που εκανα λαθος επιλογη εταιρειας/παγκου ειναι οτι δεν εψαξα καθολου το θεμα, απλα πηγα σε ενα καταστημα, ειδα κ παρηγγειλα.
Οσοι θελετε λοιπον να κανετε αντιστοιχα ψωνια δεν θελει βιασυνη ουτε παρορμητικες αποφασεις! παρτε το χρονο σας...
ελπιζω να μην πανε χαμενα τοσα ευρω που τους εδωσα, πλεον πηγε το μαλλι 500-550 ευρω συνολο...χωρις τα βιβλια! σας βαζω μια 600αρα λοιπον, ενω ειχα ξεκινησει με σκοπο να παρω τα πολυ βασικα μονο!

**Strength** · 08-12-10, 03:37

Originally Posted by Musclemar

Ελπιζω να ειναι τυχερος ο παγκος αυτη τη φορα!

νασαι καλα! αυτος ειναι κ πιο μεγαλος οποτε οντως θα χρειαστει τυχη να χωρεσουν ολα + εμενα στο δωματιο 2χ2...
αλλα σε επομενο σπιτι απλα θα το γλεντησω...

**Musclemar** · 13-12-10, 23:22

Ενταξει 2 x 2 ειναι οντως πολυ μικρος ο χωρος αλλα εαν υπαρχει θεληση και παθος για προοδο ΟΛΑ γινονται!!! Μπραβο σου που το κυνηγας παντως και δεν το βαζεις κατω.

**Strength** · 17-12-10, 10:54

αστειευομαι βεβαια δεν ειναι τοσο μικρο αλλα με ολα αυτα που θα εχει μεχρι αυριο μεσα ο λειτουργικος του χωρος θα ειναι τοσο...

μπραβο δε χρειαζομαι καθολου διοτι μολις πατησα 90 κιλα με 0 γυμναστικη, αρκετα τσιγαρα κ προχειρο φαγητο
ηταν δυσκολη περιοδος αλλα αφεθηκα τελειως κ το μετανοιωσα

εμαθα τι θα πει το φαινομενο γιογιο αλλα δεν εχω σκοπο να το συνεχισω μεχρι τα 100 κιλα...
απο σημερα ξαναρχιζω γυμναστικη κ δεν τη ξαναφηνω γιατι τα αποτελεσματα ηταν οδυνηρα σε σωμα αλλα κ διαθεση...
καλυτερα μερα παρα μερα γυμναστικη παρα καθολου.
Θα προσπαθησω να μην ειμαι πια των ακρων, ή καθημερινα ή τιποτα, κ λιγο μου φτανει.
αλλωστε ξανα απτο μηδεν θαρχισω παλι.

εχω ακομα ενα θεμα με το χερι μου απο το καθημερινο "χτυπημα" στο γυμναστηριο κ πολλα εξτρα κιλα κ χαλια διαθεση.
κατα ταλλα ειμαι η ιδια κατα βαση ελπιζω κ θα τα ξανακαταφερω

εβαλα τον καθρεφτη στο δωματιο, μενει ο παγκος που θα στηθει αυριο.
θα σας βγαλω κ φωτο, αλλα το θεμα δεν ειναι να τις κανω καρτ ποσταλ αλλα να χρησιμοποιω τον χωρο γιατι εχω φτασει στο απροχωρητο...

**Kardoula** · 17-12-10, 11:00

Καλημέρα Strength!

Τώρα ότι έγινε έγινε, κάνε μια καινούργια αρχή. Το θέμα είναι να μαθαίνουμε από τα λάθη και να προσπαθούμε να βελτιωνόμαστε. Όλα θα πάνε καλά, αρκεί να το βάλεις σκοπό.
Καλή δύναμη

**Strength** · 17-12-10, 11:04

καλημερα κι απο εδω, απλα ειναι πολυ επιπονο εδικα στον βαθμο που εγινε
στο εξης θα προσπαθησω μετρια κ σταθερα κ οταν ξαναπαω 80 κιλα βλεπω :(
αχ βαχ τι να κανουμε, κ μου λεγανε για το γιογιο κ γελουσα καρδουλα μου...
παω για ζυγισμα κ αρχιζω με στοχο να μη ξαναπισογυρισω κ μονο.

**pitsouf** · 17-12-10, 11:28

Το φαινόμενο γιογιο το χω φάει με το κουτάλι!!!!

Μην απογοητεύεσαι, ξέχνα το και ξεκίνα ξανά από την αρχή δυναμικά!!!

**Strength** · 17-12-10, 11:29

πολυ ψυχοφθορο κ ειδικα στα κιλα που ειμαι...δεν ξερω αν σε λιγοτερα κιλα ειναι πιο ευκολο?!

**K72** · 17-12-10, 13:33

Ελα ρε μη μασάς. Ολα γίνονται.

**Strength** · 17-12-10, 14:13

ναι νιωθω ηδη τελεια! κ τι εκανα? σχεδον τιποτε αφου το ελλειπτικο θελει σφιξιμο.
εκανα ομως την πρωτη μου επαφη με λιγες ασκησεις στην τραμπαλα κ το στρωμα μονη σπιτι...
ο καθρεφτης ειναι τελειος, πιανει ολο το σωμα!
θα υπαρχει ενα προβλημα με τον παγκο αυριο που κ πως θα μπει αλλα θα χωρεσουν!

σημερα μια χαρα τα εκανα για πρωτη φορα! ειχα κ απο διπλα τα βιβλία, τυφλα να εχει ο γυμναστης.
σε ενα δυωρο θα μου φτιαξουν κ το ελλειπτικο κ θα κανω αεροβια, θα τα γραψω το βραδυ ολα μαζι. μη γελατε ομως :P
τελικα οι ασκησεις στη τραμπαλα κ το στρωμα ειναι πιο δυσκολες απο,τι εδειχναν!
εκλεψα κ εκανα κ λιγα δικεφαλα κ ημικαθισματα ετσι να δω πως θα ειναι στο δικο μου γυμναστηριο! δεν ημουν ζεστη ομως κ δεν εκανα τιποτε αλλο.

**Strength** · 18-12-10, 10:40

Καλημερες! Τα χθεσινα μου κατορθωματα πρωτης ημερας:
κιλα 89.9
θερμιδες 1650-1750

- ζεσταμα 7' ελλειπτικο/110 παλμοι μ.ο./39 θερμιδες

- κοιλιακοι:
ροκανισματα στην τραμπαλα
1 χ 15
2 χ 20
λοξες στην τραμπαλα
2 χ 10 σε καθε πλευρα εναλλαξ

- στροφες της πυελου στο εδαφος
10 πληρεις στροφες

- ραχιαιοι:
εκτασεις κορμου κ κατω ακρων απο το εδαφος
2 χ 10

- διατασεις ακρων

ολα δυσκολα μου φανηκαν για αρχη, αλλα καθε αρχη κ δυσκολη! ακομα κ οι στροφες της πυελου θελουν προσοχη
Musclemar ειχες δικιο ειναι φανταστικη ασκηση! νομιζεις οτι δεν κανει τιποτε αλλα το σωμα γινεται πιο ευκινητο κ το αποφορτιζει!

Η τραμπαλα δεν ειναι τοσο ευκολη οσο φαινεται, ενιωσα κ με τη μια τους κοιλιακους!
αεροβια δεν εκανα καθοτι ηθελε...σφιξιμο το ελλειπτικο!
τα σημερινα μου αυριο!
καλημερες

**Strength** · 23-12-10, 13:51

ενδιαμεσα ημουν σε φαση κυκλου κ δεν εκανα τιποτε.
Με πηρε αποκατω παλι αλλα ναμαι κ παλι.

Σημερα 89.8 κιλα

θα κανω ενα προγραμμα κυκλικης προπονησης που βρηκα σε βιβλιο που δινει εμφαση στους κοιλιακους
εχει εναλλακτικες ασκησεις για το σπιτι κ με βολευει διοτι δεν εχει ερθει ακομα ο παγκος μου.

- ζεσταμα 5' ελλειπτικο
- ανω κοιλιακοι: κλασσικα ροκανισματα 1 χ 15
- κατω κοιλιακοι: αρσεις ποδιων με λυγισμενα γονατα 1 χ 12
- ξαπλωτες πλαγιες εκτασεις 1 χ 10 σε καθε πλευρα με δυσκολια
- εγκαρσιος κοιλιακος: γεφυρα 1 επαναληψη για περιπου 20'' (μετρωντας αργα ως το 10)
- ραχιαιοι στη μπαλα: 1 χ 15

- καθισματα 1 χ 12 χ 3,6
- καμψεις (αντι για πιεσεις παγκου) 1 χ 5 με τεραστια δυσκολια, σταματησα με τραβουσε το πονεμενο χερι
- κωπηλατικη απο σκυφτη θεση (αντι για ελξεις σε μηχανημα) 1 χ 10 χ 6 δεν ενιωθα τα κιλα να αυξησω
- στρατιωτικες πιεσεις (αντι με μπαρα σε παγκο, με αλτηρες σε καρεκλα) 1 χ 15 χ 3.6 αφησα τους αλτηρες χωρις πλακες πανω κ ηταν ΟΚ το βαρος για το χερι
- κωπηλατικη με αλτηρες (αντι για μπαρα) 1 χ 10 χ 3.6
- εκτασεις τρικεφαλων προς τα πισω (αντι για πιεσεις τρικεφαλων) 1 χ 10 χ 3.6
- καθισμα στον τοιχο (αντι για εκτασεις τετρακεφαλων στον παγκο) 1 φορα για 10'' (μετρωντας αργα ως το 5)
- καμψεις δικεφαλων με αλτηρες 1 χ 10 χ 8
- επαναληψη ολων των ανωτερω, εκτος των κοιλιακων, αλλη μια φορα

θα κανω ενα σετ απο καθε ασκηση κ μετα θα περνω στην επομενη με 30'' ξεκουραση αναμεσα τους (οσο να φτιαξω το βαρος στα αλτηρακια λογικα θα παρει)
επιστρεφω να συμπληρωσω ποσο βαρος εβαλα σε καθε ασκηση

ελπιζω να παει καλα για 1η φορα, να εξικοιωθω κ με τους προσαρμοζομενους αλτηρες,
θα ξεκινησω με πολυ λιγο βαρος κ βλεποντας κ κανοντας στις επομενες προπονησεις του ιδιου προγραμματος (εχει κ συνεχεια μερα παρα μερα κ ενδιαμεσα αεροβια)

Καρδουλα αναμενουμε το καρδουλοπρογραμμα γιατι τα αλλα μουφες μου φαινονται αλλα πρεπει να αρχισω απο καπου να μη καθομαι!
τερμα στην αδρανεια, πιανω τα βαρακια!

**Strength** · 23-12-10, 19:59

Originally Posted by Strength

Σημερα 89.8 κιλα

- ζεσταμα 5' ελλειπτικο
- ανω κοιλιακοι: κλασσικα ροκανισματα 1 χ 15
- κατω κοιλιακοι: αρσεις ποδιων με λυγισμενα γονατα 1 χ 12
- ξαπλωτες πλαγιες εκτασεις 1 χ 10 σε καθε πλευρα με δυσκολια
- εγκαρσιος κοιλιακος: γεφυρα 1 επαναληψη για περιπου 20'' (μετρωντας αργα ως το 10)
- ραχιαιοι στη μπαλα: 1 χ 15

- καθισματα 1 χ 12 χ 3,6
- καμψεις (αντι για πιεσεις παγκου) 1 χ 5 με τεραστια δυσκολια, σταματησα με τραβουσε το πονεμενο χερι
- κωπηλατικη απο σκυφτη θεση (αντι για ελξεις σε μηχανημα) 1 χ 10 χ 6 δεν ενιωθα τα κιλα
- στρατιωτικες πιεσεις (αντι με μπαρα σε παγκο, με αλτηρες σε καρεκλα) 1 χ 15 χ 3.6
αφησα τους αλτηρες χωρις πλακες πανω κ ηταν ΟΚ το βαρος για το χερι
- κωπηλατικη με αλτηρες (αντι για μπαρα) 1 χ 10 χ 3.6
- εκτασεις τρικεφαλων προς τα πισω (αντι για πιεσεις τρικεφαλων) 1 χ 10 χ 3.6
- καθισμα στον τοιχο (αντι για εκτασεις τετρακεφαλων στον παγκο) 1 φορα για 10'' (μετρωντας αργα ως το 5)
- καμψεις δικεφαλων με αλτηρες 1 χ 10 χ 8
- διατασεις ακρων απο 1 σετ σε καθε πλευρα

τελικα εκανα μονο ενα κυκλο προπονησης που διηρκησε 50', δεν ειχα αλλο χρονο για 2ο κυκλο.
Μειονεκτημα ηταν οτι επρεπε να αλλαζω διαρκως τις πλακες στους αλτηρες, που να εκανα κ 2ο κυκλο...
κατα τα αλλα ομως
ειμαι πολυ ευχαριστημενη, εγκλιματιστηκα στο νεο περιβαλλον, μπορει να ηταν στριμωγμενα αλλα ηταν τελεια στο σπιτι!

Θερμιδες 1500-1800 (εχω ενα ετοιμο πινακα με τροφες κ επιλεγω σε καθε γευμα ο,τι θελω χωρις να μετρω θερμιδες)
Εξτρα αποψε 1 ποτηρι κοκκινο κρασι.
Αυριο πρωι αεροβια!
Καλες εορτογυμναστικες σε ολους!

**Strength** · 25-12-10, 02:10

Σημερα
-αεροβια σταδιακα αυξανομενης εντασης στο ελλειπτικο
διαρκεια 50'
εκαψα 365 θερμιδες
μεσοι καρδιακοι παλμοι 128
peak 149
- διατασεις ακρων

Ηπια 1,5 λιτρο νερο
Θερμιδες: δεν μετρησα, οχι προσεγμενες τροφες αλλα μικρες ποσοτητες

Αυριο ελπιζω καλυτερα!
Σημερα ξανανιωσα με την αεροβια, ειχα απιστευτη ενεργητικοτητα μετα.

**riaki** · 27-12-10, 14:47

Xronia polla koukla! Elpizw na pernas kala... kai apopsi mou , tin opoia tin lew edw dhmosia me kindyno na sxoliastei (alla to lew giati pisteyw pws ki alles kopeles edw mesa kanoun to idio lathos)... ase gia ligo ti diaita k th gymnastikh kai lyse alla themata prwta... egw ayto kanw pleon... H diatrofikes diataraxes kseperniountai ean apoktisei kaneis lepto grammwmeno kormi nomizeis? Kalyptontai, kamouflarontai poly omorfa alla den kseperniountai... egw apofasisa na stamatisw na skeftomai th diaita k arxisa na skeftomai emena k ti sxesh mou me to faghto.
Eyxomai to 2011 na mas vrei pio dynates ki as min exoume grammomeno kormi nte k kala... alla omorfes meres kai hrema vradia!~ SE filw filenada. Na pernas kala... eimaste poly nees akomi gia na afhnoume alyta themata sto xronontoulapo. Edw kai twra pragmatikh allagh!!!!!!!
~Se skeptomai k na ksereis oti se niwthw...

y.g. shkose to kamia fora to eylogimeno :P

**Strength** · 28-12-10, 10:11

xaxaxaxa γεια σου φιλεναδα!
Λοιπον σχετικα με ΔΠΤ, επανηλθα σε αυτες οπως κ στο τσιγαρο, αλλα αυτο δε σημαινει κατι για μενα.
Δηλαδη δεν το βρισκω κ τοσο τρομερο. Τρομερη θεωρω την πιεση που νιωθω ΚΑΙ για την βουλιμια-τσιγαρο μου.
Τι εννοω με αυτο:
Οταν δεν ασχολιομουν κ τοσο με το τι εφαγα, τι δεν εφαγα, τι καπνισα, τι δεν καπνισα, τι γυμναστικη εκανα τι δεν εκανα,
γυμναζομουν 7 μερες τη βδομαδα, δεν καπνιζα, κ εχασα 23 κιλα.
Προσπαθω λοιπον να μπω στο ιδιο κλιμα με παλια, να χαλαρωσω, ο,τι με ενοχλει να το πεταω απτη ζωη μου, να αντιμετωπισω εμενα ξανα, ολοκληρωτικα κ αληθινα κ να με αφησω ελευθερη, κ μες την ελευθερια μου να κανω το καλυτερο που μπορω για μενα με διαθεση ζωντανια κ ορεξη οπως παλια.

Βεβαια αυτο προσφατα οδηγησε αρκετες φορες στο αλλο ακρο, να φαω 5 μελομακαρονα αντι για 1, να καπνισω για να νιωσω ελευθερη αντι να μη καπνισω, να μη γυμναστω καθολου λες κ εκανα κακο σε αλλον εκτος απο μενα.
Αυτη η κατασταση κρατησε αρκετες ημερες, ισως μηνες, εχασα τον χρονο. δεν κοιταω πισω ομως πια. κοιταω εμπρος.
ξεφυγα 1 φορα, θα ξεφυγω δευτερη και θα ειναι κ για παντα.
γιατι τωρα που ειδα το πισογυρισμα ποσο κουρελι σε κανει θα προσπαθησω να μη το επιδιωξω ποτε ξανα!

Η συνταγη για καλη διαθεση δεν ειναι δυσκολη, λιγη γυμναστικη, λιγο προσεγμενη διατροφη, λιγα γλυκολογα σε μας κ στο συντροφο μας,
λιγη αναποληση να μας δουμε σε παλιες φωτογραφιες.
Σημερα το πρωι ξυπνησαμε απο φοβερη βροχη, το ups να χτυπα αλυπητα να κλεισουμε τα pc.
Κατσαμε αγγαλιτσα.
Οταν με το καλο σηκωθηκαμε ειδα στο νεο καθρεφτη το σωμα μου ημιγυμνο κ εφριξα

Τοτε μου εδειξε μια φωτογραφια μου ο ανδρας μου που ειχε κρατησει απο τις λιγες που ειχα βγαλει ημιγυμνη.
εγω λοιπον αγαπημενη μου Ρια τελη καλοκαιριου μολις ειχα αρχισει γυμναστικη κ καπου στα 83 κιλα δεν ειχα κυτταριτιδα, ειχα σφιχτα μπουτια, δεν καπνιζα, ετρωγα τη μια σωστα την αλλη λαθος αλλα το παλευα. Γυμναζομουν σχεδον καθημερινα κ κανονικα.
Κ αναλογιστικα "τωρα τι κανεις? γιατι δεν αναγνωριζεις εσενα στον καθρεφτη? το θελεις αυτο?"

Κ ετσι δεν ξανακαπνιζω, αυτη τη φορα οριστικο, θα προσεχω τι τρωω, κ ακριβως τωρα παω για ελλειπτικο 1 ωρα κ οι δουλειες μου θα περιμενουν λιγο σημερα!
Γιατι πρεπει παλι να δωσω προτεραιοτητα σεμενα, στην ευεξια που μου δινει η γυμναστικη. Κι αν δω οτι δεν τα καταφερνω σπιτι μονη να επανενταχθω υπαρχουν παντα κ τα γυμναστηρια! Οποιος θελει τροπο βρισκει...

Συγνωμη που σου χαλαω το ονειρο αλλα για μενα τα βασικα ειναι αυτα, αυτα πρεπει να αντιμετωπιζει κανεις, τη γυμναστικη κ τη διατροφη, που καθοριζουν τη διαθεση μας, το πρισμα μεσα απο το οποιο βλεπουμε κ αντιμετωπιζουμε ολες τις καταστασεις στη ζωη μας.

Χαλαρος ανθρωπος, εκτονωμενος στη γυμναστικη, ειναι νηφαλιος κ ικανος να σκεφτει κ να κρινει καλυτερα απο το θολωμενο απο τσιγαρα, ποτο, φαγητο μυαλο...

Δεν ξερω τι εγινε κ πως αλλαξε ετσι κατι μεσα μου, αλλα τελικα η γυμναστικη δε με αφηνει να την αφησω, κ ειναι το μονο καλο πραγμα που μου εχει συμβει μεσα απο τη διατροφικη μου διαταραχη!
εκει που οι διαιτες αποτυγχανουν η γυμναστικη δινει τη λυση. κ τοτε αρχιζει ενας κυκλος. το ενα σπρωχνει το αλλο. δεν θες να χαθουν οι κοποι απτη γυμναστικη σου κ τρως σωστα.
Για μενα το κλειδι ποια ειναι αυτο κ προσπαθω να το πιασω παλι γιατι μου επεσε σε μια λιμνουλα απο δακρυα...
Στοο εξης κρυμμενο καλα στο σεντουκι!

**Giant** · 28-12-10, 11:54

Strength είναι κλισέ αλλά όλα είναι στο μυαλό...Δεν ξέρω πως να στο εξηγήσω αλλά πραγματικά όλα είναι στο μυαλό σου...αν δεν κλειδώσει στο ότι το φαι είναι ένα εργαλείο για καλύτερο σώμα και όχι απολαυση που μας κάνει κακό και πρέπει να παλέψουμε εναντίον του...το φαι ΔΕΝ είναι εχθρός μας!!!είναι ο φίλος μας...(υπήρξα παχυσαρκος,δεν το παίζω ξερολας αλλά όταν άρχισα να σκέφτομαι έτσι επαψα να βασανιζομαι!!!)

**alaloum** · 28-12-10, 11:54

Δεν ξερω τι εγινε κ πως αλλαξε ετσι κατι μεσα μου, αλλα τελικα η γυμναστικη δε με αφηνει να την αφησω, κ ειναι το μονο καλο πραγμα που μου εχει συμβει μεσα απο τη διατροφικη μου διαταραχη!
εκει που οι διαιτες αποτυγχανουν η γυμναστικη δινει τη λυση. κ τοτε αρχιζει ενας κυκλος. το ενα σπρωχνει το αλλο. δεν θες να χαθουν οι κοποι απτη γυμναστικη σου κ τρως σωστα.
Για μενα το κλειδι ποια ειναι αυτο κ προσπαθω να το πιασω παλι γιατι μου επεσε σε μια λιμνουλα απο δακρυα...

**Kardoula** · 28-12-10, 13:48

+1 στα παραπάνω ποστ.
Για μένα το bodybuilding είναι ψυχοθεραπεία. Κάθε ένας κουβαλάει τα δικά του προβλήματα, κάθε πόρτα όταν κλείνει δεν ξέρουμε τι κρύβει από πίσω.. Ευτυχώς όμως έχουμε και τα βάρη!

**riaki** · 28-12-10, 14:05

Originally Posted by Strength

Οταν δεν ασχολιομουν κ τοσο με το τι εφαγα, τι δεν εφαγα, τι καπνισα, τι δεν καπνισα, τι γυμναστικη εκανα τι δεν εκανα,
γυμναζομουν 7 μερες τη βδομαδα, δεν καπνιζα, κ εχασα 23 κιλα.
Προσπαθω λοιπον να μπω στο ιδιο κλιμα με παλια, να χαλαρωσω, ο,τι με ενοχλει να το πεταω απτη ζωη μου, να αντιμετωπισω εμενα ξανα, ολοκληρωτικα κ αληθινα κ να με αφησω ελευθερη, κ μες την ελευθερια μου να κανω το καλυτερο που μπορω για μενα με διαθεση ζωντανια κ ορεξη οπως παλια.
Βεβαια αυτο προσφατα οδηγησε αρκετες φορες στο αλλο ακρο, να φαω 5 μελομακαρονα αντι για 1, να καπνισω για να νιωσω ελευθερη αντι να μη καπνισω, να μη γυμναστω καθολου λες κ εκανα κακο σε αλλον εκτος απο μενα.
Αυτη η κατασταση κρατησε αρκετες ημερες, ισως μηνες, εχασα τον χρονο. δεν κοιταω πισω ομως πια. κοιταω εμπρος.
ξεφυγα 1 φορα, θα ξεφυγω δευτερη και θα ειναι κ για παντα.
γιατι τωρα που ειδα το πισογυρισμα ποσο κουρελι σε κανει θα προσπαθησω να μη το επιδιωξω ποτε ξανα!

ΣΥΜΦΩΝΩ ΚΑΙ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΑΥΤΟ!!!!!

Το θέμα είναι η γυμναστική κ η διαίτα ή να βρούμε τι μας φταιει κ κανουμε επεισοδια υπερφαγιας ή υπερβολική γυμναστική για να καψουμε ''οτι φαγαμε'' ? Αυτό εννοω....
Έχω καιρό που ''τρώω'' τον κακό μου εαυτό... και αρχισα κ γυμναστική για να ''κάψω'' αυτόν το εαυτό...
'Ηρθε ο καιρός να αρχισω να ''καταπίνω'' εστω σταγονα σταγονα... τον καλό μου εαυτό.. τα καλά στοιχεία του εαυτού μου που τα εχω ξεχασμένα...
Δεν ξέρω εαν με πιανεις... παντως ναι γυμναστική με μέτρο καλο κανει για εμας που δεν εχουμε στοχο τον πρωταθλητισμό... και το κολύμπι είναι ένας πολυ καλός τρόπος να γυμναστεις να χαλαρωσεις και σφιξεις...
Α, και κατι ακόμη. Εγω μετανιωσα που πήρα ελλειπτικο στο σπίτι... το πρόβλημά μου είναι η μοναξιά.... το οτι μένω πολλές ωρες μόνη με τις εμμονές μου, το φαγητό,την απογοητευση,τη κακή εικόνα του εαυτού μου.... ολα τα κακά της μοιρας μου. Καιρός για ακτιβισμό και θετική σκέψη και όλα θα πάνε καλά!

ΣΕ ΦΙΛΩ ΓΛΥΚΕΙΑ ΜΟΥ!

**riaki** · 28-12-10, 14:24

Originally Posted by Kardoula

+1 στα παραπάνω ποστ.
Για μένα το bodybuilding είναι ψυχοθεραπεία. Κάθε ένας κουβαλάει τα δικά του προβλήματα, κάθε πόρτα όταν κλείνει δεν ξέρουμε τι κρύβει από πίσω.. Ευτυχώς όμως έχουμε και τα βάρη!

Η ψυχοθεραπεία ανήκει σε αλλη ειδικότητα, όχι στους γυμναστές.