Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 23 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 679
  1. #91

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    γιαυτο μου προτεινε παντα πληρη προιοντα?
    (ο διαιτολογος)
    κωστα οπως κ ναχει αμα κυνηγας τις θερμιδες...ή μαλλον σε κυνηγανε...παιζει ρολο να ειναι light το προιον...

    εκανα 40' ελλειπτικο κ δεν νιωθω ιδιαιτερη κουραση, να χαρω ή να πονηρευτω?

  2. #92
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    Αραγε πως μπορω ναναδιαταξω τα γευματα αφου πλεον γυμναζομαι πριν το μεσημεριανο γευμα?
    Σαν γενικό κανόνα ας έχεις κατά νου πως προπονητικά χρειάζεσαι ένα γεύμα που να αποτελείται από πρωτείνη/υδατάνθρακα (πχ κοτόπουλο/γαλοπούλα με ρύζι/πατάτα/μακαρόνι ολικής) χωρίς έξτρα λιπαρά.

    Μεταπροπονητικά μπορείς να φας εξίσου το ίδιο γεύμα, πχ και ασπράδια μπορείς να φας με ένα φρούτο, πχ μια μπανάνα.

    Απλά πράγματα δηλαδή.

  3. #93

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    οκ καρδουλα
    θα μετρω θερμιδες κ θα κανω δοκιμες...
    παω για περπατημα στην αμμο, αφου δε με επιασε το ελλειπτικο θα μεπιασει αυτο :D

  4. #94

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Σημερα:

    *40' ελλειπτικο 45-55 rpm σε χαμηλη ενταση

    ~αμεσως μετα
    2 φ. πολυσπορο γερμανικο
    40 γρ. γαλοπουλα βραστη
    110 γρ. ανθοτυρο 10%
    ~18:00
    2 πιτες σχαρας
    2 καλαμακια κοτοπουλο σχαρας
    σαλατα αναμεικτη με ελαχιστο λαδι
    ~πιο μετα
    2 λουκουμια
    ~21:00
    2 καλαμακια κοτοπουλο σχαρας
    1 πιτα σχαρας

    σημερα ημουν πολυ στρεσαρισμενη κ καπνισα ξανα,
    ειμαι πολυ στεναχωρημενη με την επιλογη μου αυτη,
    δευτερη φορα σενα μηνα που καπνισα ενω ημουν ακαπνη 2 χρονια...
    δε θελω να πανε τοσοι κοποι χαμενοι...
    αυριο θα παω ενα γεματο διωρο να ξεχαστω...ελπιζω.

    σκεφτομαι να παω 1 φορα το πρωι νηστικη για αεροβια αφου θα σηκωθω 8
    κ αλλη μια το μεσημερακι για βαρη...
    ειναι πολλα?
    Last edited by Strength; 12-09-10 at 20:27.

  5. #95

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Χθες στις 1580 θερμιδες.

    Σημερα:
    βαρος 85.0 κιλα

    *γυμναστκη πρωι 25' summit διαλειμματικα

    ~15:00
    1 μπανανα
    ~16:00
    400 γρ. μακαρονια λευκα
    2 κσ σαλτσα ντοματα-κρεμμυδι
    3 κσ παρμεζανα τριμμενη
    ~19:30
    20 αμυγδαλα
    ~21:30
    αγγουροντοματα
    ελαιολαδο
    2 φ. ψωμι
    3 δαχτυλα φετα light

    το τελευταιο γευμα ηταν εκτος σπιτιου, ετσι δεν ξερω ακριβως θερμιδες,
    πριν απο αυτο ημουν γυρω στις 1200.
    αυριο θα δουλευω κ πρωι πολλες ωρες οποτε θα δειξει τι θα προλαβω να κανω απο γυμναστικη, θα στοχευσω στα βαρη
    Last edited by Strength; 13-09-10 at 22:19.

  6. #96

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    απο 22/8 87.0 κιλα ----} σημερα 85.0

    αυξησα αεροβια γιατι...ενιωθα να τη χρειαζομαι
    επειδη πολλες φορες δεν προλαβαινω να την κανω μετα τα βαρη ζητησα μια φορα την εβδοομαδα να ειναι μονο αεροβια

    τωρα νιωθω κ πιο σιγουρη στο γυμναστηριο για την εκτελεση των ασκησεων,
    τα θυμηθηκα
    κ μαθαινω κ τα νεα...
    σε 6 εβδομαδες ειπε θελει να μου αλλαξει προγραμμα, δηλαδη αρχες οκτωβρη

    αυτα τα νεοτερα κ επανερχομαι για ζυγισμα 22/9 να δω μηνιαια απωλεια...

  7. #97
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    13-09-10
    Posts
    41

    Default

    ρε παιδιά, συγγνωμη για το ΑΣΧΕΤΟ της ερώτησης, αλλά πως ποστάρεις φωτογρ. απτον υπολογιστή?

  8. #98

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    δε πειραζει,
    επειδη μουχε βγει η πιστη να το κανω κ γω
    αν δεν σου απαντησει καποιος αλλος κανε υπομονη να το κοιταξω αναλυτικα να στα γραψω...

  9. #99

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    Χθες στις 1580 θερμιδες.

    Σημερα:
    βαρος 85.0 κιλα

    *γυμναστκη πρωι 25' summit διαλειμματικα

    ~15:00
    1 μπανανα
    ~16:00
    400 γρ. μακαρονια λευκα
    2 κσ σαλτσα ντοματα-κρεμμυδι
    3 κσ παρμεζανα τριμμενη
    ~19:30
    20 αμυγδαλα
    ~21:30
    αγγουροντοματα
    ελαιολαδο
    2 φ. ψωμι
    3 δαχτυλα φετα light

    το τελευταιο γευμα ηταν εκτος σπιτιου, ετσι δεν ξερω ακριβως θερμιδες,
    πριν απο αυτο ημουν γυρω στις 1200.
    (χθες:)
    μετα εφτασα τις 2000 θερμιδες με αμυλουχα.
    απο σημερα μαζεμα στις 1600...

  10. #100

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Σημερα:
    ~11:00
    110 γρ. μιλκο φρι
    20 γρ. κουακερ
    καφε σκετο

    *γυμναστηριο

    ~15:00 απ'εξω
    1 μεριδα ψαρι ψητο (γουνα) με ελαιολαδο
    σαλατα αναμεικτη αλαδωτη
    1 φ. λευκο ψωμι

    ~20:00 εκτος δουλειας
    1 πιατο πεπονι
    3 δαχτυλα μιλνερ (τυρι 30% λιπαρα)

    ~21:30
    1 ρακομελο

    δεν μετρησα θερμιδες
    -------------------------------------------------------------------
    *γυμναστικη
    ζεσταμα λιγα λεπτα γρηγορο περπατημα
    διατασεις
    -θωρακας: πιεσεις σε επικλινη παγκο με αλτηρες, 15χ5, κιλα 5
    -ποδια: ημικαθισματα, 12χ5, κιλα 2.5
    κοιλιακοι 3χ10, 1χ15

    μονο αυτα σημερα, δεν ειχα διαθεση καθολου, ειχε κ πιτσιρικια στο τζιμ κ δε μπορουσα να "ηρεμησω"
    αυριο αρχιζω body power, αν δεν ειμαι χωμα μετα θα κανω κ αεροβια
    Δευτερα Τεταρτη δεν θα κανω βαρη πλεον αν ολα πανε καλα κ μου αρεσει το τμημα.
    Last edited by Strength; 15-09-10 at 00:58.

  11. #101

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    ΣΗμερα
    οχι γυμναστηριο

    μετα απο 15ωρη νηστεια IF:
    ~πρωι
    2 φ. πολυσπορο γερμανικο - 200 Kcal
    2 φ. τυρι τοστ - 120
    2 φ. γαλοπουλα καπνιστη μικρες - 140 maximum
    καφε σκετο
    ~ενδιαμεσο
    4 ροδελες ανανα χ 35 γρ. περιπου καθεμια - 70
    ~μεσημερι
    200 γρ. κολοκυθοπιτα σπιτικη - 420
    40 γρ. καρυδια - 260
    1 γιαουρτι βιταλαιν με μουσλι- 200
    ~απογευμα
    καφε σκετο
    ~βραδυ (στης πεθερας!)
    χοιρινο λεμονατο

    φανταζομαι θα εχει κ σαλατα ωστε να γλιτωσω απο,τι αλλο θα προσπαθει να με "μπουκωσει"
    (τοχουν αυτο οι νησιωτισσες πεθερες! κ να πω οτι ειμαι καμμια αδυνατουλα...)

    αυριο θα κανω υπερπληρες προγραμμα στο γυμναστηριο να αναπληρωσω,
    πρωτα ζεσταμα-βαρη κ μετα ενα μισαωρο αεροβια
    Last edited by Strength; 15-09-10 at 18:53.

  12. #102

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    1400 ως τωρα, αν ηξερα οτι εχουνε τοσες πολλες τα καρυδια κ η πιτα θα ειχα φαει λιγοτερα...

  13. #103
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Να ρωτησω, γιατι δε σηκωνεις κανενα βαρυ κιλο? για την προπονηση ισχυει για σενα οτι ισχυει και για τους υπολοιπους. Αλλοι ξεκινανε απο χαμηλα, αλλοι απο πιο χαμηλα\ψηλα κτλ, όλοι όμως πρεπει να εχουν στοχο, να βελτιωθουν στο χρόνο που οριζει το επιπεδό τους, και οι γενετικες τους προδιαγραφες.

  14. #104

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    ο στοχος δεν ειναι να βγαζω τις επαναληψεις καθε φορα κ τις τελευταιες με καποια δυσκολια?
    το σκεφτομαι κ γω αυτο με τα κιλα κ ολο επιχειρω να δω πως ειναι με τα αμεσως επομενα κιλα,
    σε οσα νιωθω οκ τα αυξανω.
    τι κιλα θα προτεινες?

  15. #105

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Σημερα
    μετα απο 16ωρη νηστεια IF

    *γυμναστικη: 20' ελλειπτικο διαλειμματικα (ενταση 2-6-10 στα 50 rpm)
    λιγο κολυμπι

    ~15:30
    500 γρ. φακες σουπα - 590
    100 γρ. ανθοτυρο 10% - 160
    1 φ. πολυσπορο γερμανικο - 100
    αρκετο πατε ελιας (με εελαιολαδο) - ?
    1 παγωτο 0% - 180

    ~23:30
    280 g. fakes
    140 γρ. ανθοτυρο
    180 γρ. κρισπις ολικης αλεσης
    35 γρ. σοκολατα με γλυκαντικα

    παλι 2000 θερμιδες κ πολλες σε καθε γευμα.
    αυριο ελπιζω να επανελθω.
    Last edited by Strength; 16-09-10 at 23:14.

  16. #106
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    ο στοχος δεν ειναι να βγαζω τις επαναληψεις καθε φορα κ τις τελευταιες με καποια δυσκολια?
    το σκεφτομαι κ γω αυτο με τα κιλα κ ολο επιχειρω να δω πως ειναι με τα αμεσως επομενα κιλα,
    σε οσα νιωθω οκ τα αυξανω.
    τι κιλα θα προτεινες?
    σκοπος είναι με το το χρόνο τα κιλα που κανεις να αυξανονται. Όχι αναγκαστικα καθε φορα, καθως καποιες φορες μπορει να χρειαζεσαι ξεκουραση, αλλα συνολικα με το χρόνο.

    Τωρα οι 15 και οι 12 επαναληψεις, σαν βαση της προπονησης είναι πολλες κατα τη γνωμη μου , θα προτεινα λιγοτερες, δοκιμασε 6-10.

  17. #107

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by giannis_m View Post
    σκοπος είναι με το το χρόνο τα κιλα που κανεις να αυξανονται. Όχι αναγκαστικα καθε φορα, καθως καποιες φορες μπορει να χρειαζεσαι ξεκουραση, αλλα συνολικα με το χρόνο.

    Τωρα οι 15 και οι 12 επαναληψεις, σαν βαση της προπονησης είναι πολλες κατα τη γνωμη μου , θα προτεινα λιγοτερες, δοκιμασε 6-10.
    τι εννοεις με το χρονο?
    γυμναζομουν λιγους μηνες τον χειμωνα κ ξαναρχισα πριν λιγες εβδομαδες, αλλα πριν δε γυμναζομουν ποτε...
    μηπως παιζει ρολο αυτο?
    οσο για τις επαναληψεις μου ειχαν πει παλιοτερα οτι εγω πρεπει να κανω πολλες με λιγο βαρος για καυση λιπους
    τι πιστευεις πανω σαυτο?
    (παλια μου ειχε 30 επαναληψεις - στην αρχη)
    σευχαριστω πολυ!

  18. #108
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    όχι όχι μην το σκεφτεσαι αυτο, πρακτικά με τις πολλες επαναλήψεις θα καταφερεις να έχεις περισσοτερο εργο απότι με τις λιγοτερες, όμως σε (χιλιο)θερμιδες η διαφορα αυτη δεν έχει μεγαλη σημασία. Το καθαρο μηχανικο εργο που χρειαζεται για να μετακινησεις τα κιλά δεν είναι μεγαλο. Ειδικα σε αρχαριους που τα κιλα ειναι ετσι κι αλλιως λίγα. Μάλιστα οι βαριά προπονηση καιει και περισσοτερες θερμιδες μετα το τελος.

    Μην μπερδευεσαι με τα κιλα, δεν έχει σημασια αν ξεκινησες και απο τα 0. Σκοπος ειναι να αυξανονται με την παροδο το χρόνο. Δηλαδή, δεν υπαρχει τρόπος να αυξηθουν γρηγορα, χρειαζεται καιρος. Βεβαια δε γινεται να κανεις π.χ με 10 κιλα για 3 μηνες και να πας την πρωτη μερα του τεταρτου μηνα και να βαλεις 20. Θα πρεπει να τα ανεβαζεις βημα βημα. Καθε φορα μια επαναληψη παραπανω, ή ελαχιστο βαρος παραπανω (ενα +2%). επειδη πιθανοτατα να μη βρεις τροπο να κανεις μικρες αυξησεις στα κιλα (π.χ αν ο μικροτεςρος δισκος ειναι 1,25-2,5 κιλα) μπορεις να ανεβασεις λιγες επαναληψεις πρωτα, μια καθε φορα , και μετα να βαλεις κιλα, και παει λεγοντας.

    Καποιες φορες θα χρειαστουν και καποια βηματα πισω, ωστε να ξεκουραστει το σωμα και να μπορεσεις να συνεχισεις. Κατεβαζεις κιλα λιγο, και συνεχιζεις . Σημαντικο ειναι να μη βιαζεσαι και να δινεις χρονο στο σωμα σου να προσαρμοζεται.

  19. #109

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    nai νομιζω καταλαβα, ομως στο γυμναστηριο στα μηχανηματα ειδικα δεν παιζει να εχει μικρες διαβαθμισεις κιλων,
    στα περισσοτερα αλλαζει αποτομα το βαρος απο πλακα σε πλακα,
    αν θες το κοιταω κ σου λεω πιο συγκεκριμενα. (δεν ξερω ειναι το ιδιο σε καθε γυμναστηριο αυτο ή οχι?)
    Στα ελευθερα παλι βαρη οι διαβαθμισεις που εμεις εχουμε ειναι 2.5, 5 , 7.5 κ 10 κτλ...
    αρα σε πρωτη φαση για να κανω την αυξηση που λες αντι να κανω 10-12 επαναληψεις οπου μου λεει τοσες εγω θα στοχευω σε 13 εξουθενωτικη
    ωστε καποια στιγμη νανεβασω κιλα κ να επιστρεψω στις 10-12?

    συγνωμη κιολα ειμαι κ στην δουλεια κ δυσκολο να συγκεντρωθω
    θα τα ξαβναδιαβασω

  20. #110

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Σημερα
    ~11:30
    70 γρ. κουακερ
    330 γρ. μιλκο φρι
    20 γρ. μουσλι

    * γυμναστηριο
    + κολυμβηση

    ~15:30
    1 γιαουρτι 0%
    20 φουντουκια (20γρ.)
    10 γρ. μελι

    ~17:30
    1 γλυκακι πορτοκαλι-σοκολατα
    καφε σκετο

    ~19:30
    1 μεριδα κοτοπουλο φουρνου στηθος + πατατες φουρνου (περιπου 1 πατατα μικρη)
    αγγουροντοματα
    2 γλυκακια μπουκιτσες σαν ταρτακια ηταν να μη φαω το ενα πριν
    __________________________________________________________
    * γυμναστηριο:
    ζεσταμα
    -πλατη: front pulldown
    15x2, κιλα 14.25
    15χ1, κιλα 13
    15χ2 χερια εναλλαξ, κιλα 13
    -ground base:
    combo incline, 80-40-40 reps/πλευρα, κιλα 2.5
    -ποδια:
    ημικαθισματα στο μηχανημα 12χ2 κιλα 5, 12χ3 κιλα 7.5

    * στην πΑΡΑλια
    περπατημα αρκετο στην αμμο
    + μεσα στη θαλασσα με αντισταση σε γρηγορο ρυθμο
    + 20' ηλιοθεραπεια
    Last edited by Strength; 17-09-10 at 18:58.

  21. #111

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by giannis_m View Post
    Καθε φορα μια επαναληψη παραπανω, ή ελαχιστο βαρος παραπανω (ενα +2%). επειδη πιθανοτατα να μη βρεις τροπο να κανεις μικρες αυξησεις στα κιλα (π.χ αν ο μικροτεςρος δισκος ειναι 1,25-2,5 κιλα) μπορεις να ανεβασεις λιγες επαναληψεις πρωτα, μια καθε φορα , και μετα να βαλεις κιλα, και παει λεγοντας.
    giannis_m μπερδευτηκα στα bold.
    τελικα εγω θαχω στοχο να ριχνω επαναληψεις κ να ανεβαζω λιγο-λιγο κιλα
    ή επειδη δεν υπαρχει η δυνατοτητα να ανεβουν τοσο σιγα τα κιλα καθε φορα που παω γυμναστηριο
    να ανεβαζω τις επαναληψεις, μια καθε φορα?

    ουσιαστικα αυτο δεν εχω καταλαβει: "επειδη πιθανοτατα να μη βρεις τροπο να κανεις μικρες αυξησεις στα κιλα (π.χ αν ο μικροτεςρος δισκος ειναι 1,25-2,5 κιλα) μπορεις να ανεβασεις λιγες επαναληψεις πρωτα, μια καθε φορα , και μετα να βαλεις κιλα, και παει λεγοντας."

  22. #112

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Λοιπον το εψαξα το θεμα κ υπαρχει βαρακι προσθετο στο γυμναστηριο το οποιο δεν ζυγιζει 2.5 κιλα (οσο ειναι το βαρος του)
    αλλα μολις προσαρμοστει στο μηχανημα του αλλαζει το βαρος κατα 1.25 μονο! ο,τι πρεπει δηλαδη!

    να σας πω τι εκανα σημερα να μου πειτε αν καταλαβα καλα?!
    ειχα να κανω πλατη σε μηχανημα σαν αυτο http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
    (του δικου μας γυμναστηριου εχει 2 στηλες με βαρη, μια δεξια μια αριστερα)
    συνηθως εβαζα 13 κιλα σε καθε στηλη,
    τωρα προκειμενου να αυξησω λιγο το βαρος εβαλα επιπλεον 1 βαρακι 2,5 κιλων δεξια κ αλλο ενα αριστερα

    μου ειπα οτι σαυτο το μηχανημα λογω της τροχαλιας του το βαρος που εβαλα ειναι :2
    αρα ουσιαστικα ειχα 13+ 1.25= 14.25 σε καθε στηλη.
    συνολο 28.5 κιλα σε καθε επαναληψη.

    ερωτηση τωρα,
    επειδη στην εικονα εχει αλλο μηχανημα
    εγω για την προπονηση μου θα γραφω το συνολο του βαρους σ εκαθε επαναληψη ή το βαρος σε καθε χερι?
    (ωστε να με καταλαβαινετε κ εσεις)

    Παντως η μικρη αυτη αυξηση ενιωσα να κανει δουλεια
    κ θα το κανω στο εξης σε ολα τα μηχανηματα μια που ανακαλυψα το προσαρμοσιμο βαρακι
    Δεν ηξερα οτι υπαρχει κ νομιζα οτι επρεπε να ανεβαζω τα κιλα πεντε-πεντε πραγμα ακατορθωτο για μενα...
    σευχαριστω πολυ giannis_m!

    Σημειωση για μενα:
    οταν το βαζω στα μηχανηματα αυξανει το βαρος :2 δηλαδη 1.25
    οταν το βαζω στην διπλη τροχαλια :4
    Last edited by Strength; 17-09-10 at 17:01.

  23. #113

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    Αυτά που σου προτείνει ο Γιάννης είναι απολύτως σωστά.

  24. #114

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Kωστα τα κιλα πως θα τα γραφω?
    συνολικα ποσα σηκωνω κ στα δυο χερια/ποδια σε καθε επαναληψη ή μεμονωμενα για κεθα χερι?
    εμας το μηχανημα για παραδειγμα του front pull down δεν ειναι οπως στην εικονα που εδωσα παραπανω αλλα εχει 2 τροχαλιες με βαρη που ενωνουν στην ιδια μπαρα.
    αυτο που εκανα αποπανω φαινεται σωστο? που εβαλα το λιγο επιπλεον βαρος. αυτο δεν εννοειτε?

  25. #115

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    Εγώ γράφω ΚιλάΧΣετΧΕπαναλλήψεις και στις ασκήσεις που χρησημοποιείς ένα μέλος την κάθε φορά, το συγκεκριμένο βάρος και όχι το γινόμενο επί δύο, αν αυτό εννοείς.

  26. #116

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    τωρα μπερδευτηκα παραπανω
    πως να το εξηγησω
    εμας καθεσαι κ δεν εχει μονο μια στηλη με βαρη μπροστα σου
    αλλα μια δεξια μια αριστερα.
    οταν χρησιμοποιησεις κ τα δυο σου χερια να κατεβασεις την μπαρα που ομως οσο την κατεβαζεις σηκωνονται κ οι δυο στηλες απο βαρη
    (εστω 13 ανα στηλη κιλα)
    τι στο καλο γραφω σαν κιλα σε καθε επαναληψη, 13 ή 26?
    κωστα δες την εικονα πανω τις αντιστοιχης ασκησης...εμας δεν ειναι ετσι τομηχανημα.
    κοιταω μηπωςκ βρω κατι αντιστοιχο...
    σευχαριστω εχω μπουρδουκλωθει

  27. #117

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    26 βέβαια.

  28. #118

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    xm καλα σε ολα εμας εχει 2 στηλες με βαρη, κ στο μηχανημα για το στηθος κτλ...
    δηλαδη τοσο καιρο γραφω λαθος τo βαρος?! :S ειμαι απιστευτη!
    ελπιζω να εισαι σιγουρος οτι καταλαβες τι εννοω, αλλα κ γω νομιζω οτι ετσι πρεπει να τα γραφω...

  29. #119

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    Σου προτείνω να αναθεωρήσεις τις απόψεις σου και να αρχίσεις να χρησημοποιείς ελεύθερα κιλά και όχι μηχανήματα για να δεις αποτελέσματα. Τα μηχανήματα υπάρχουν για να προσεγγίζουν μαρκετίστικα τον δυνητικό πελάτη. Για να κάνεις κάτι σοβαρό με το σώμα σου πρέπει να πατάνε τα πόδια σου στο έδαφος όταν γυμνάζεσαι και όχι από το καναπέ σου να μεταφέρεσαι σε άλλο καναπέ.
    Last edited by K72; 17-09-10 at 19:28.

  30. #120

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    ναι μου εχει διαφορες ασκησεις στο προγραμμα κ διαλεγω καθε φορα οποια θελω εγω
    καποιες ειναι με ελευθερα βαρη

    σε 2 εβδομαδες που θαναι να μου αλλαξει προγραμμα θα ζητησω περισσοτερα ελευθερα, εχεις δικιο.
    ειναι κ πιο δυσκολα ομως κ πρεπει ναναι κ ο αλλος αποπανω μη κανεις ο,τι ναναι...

    φοβαμαι κιολα ακομα μη νομιζεις...


 
Page 4 of 23 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή και προπόνηση
    By xaris110 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 13-07-08, 18:56
  2. Προπόνηση Και Διατροφή
    By Musclemar in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 13-03-08, 21:51
  3. Διατροφη κ Προπονηση
    By sw4lrq in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 14-05-07, 18:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •