Προπόνηση & Διατροφή - Το Ημερολόγιο Μου.

[Strength]

6 κιλα εννοεις μετα τη γεννα?
8 καπου ειναι το μωρο + τα υγρα οποτε μολις γεννησεις μπορει να εισαι κ - σε κιλα...
η αδελφη μου σε ολες τις γεννες τις εβγαινε πιο αδυνατη απο το μαιευτηριο ,
μετα βεβαια κλαφτα...
προτιμω να μην εχω εμετους κτλ κ να παρω καποια κιλα (οσο γινεται πιο λιγα)
κ μετα θα τα χασω.
αλλα λιγα οχι κατι νουμερα εξωφρενικα που ακουω κ πεφτω ανασκελα...

νασαι καλα σευχαριστω για τις ευχες κ συ ο,τι επιθυμεις!

[antrakos]

8 το μωρό?????Θα γραφτείς στο γκίνες!
Συνολικά μέχρι τον 9ο 6 κιλά περίπου (εχει να κάνει και με το σωματότυπο).Λίπος αβέρτα χάνεις με τον θηλασμό.

[Strength]

ωραια μετα λοιπον θα ξυπναω θα θηλαζω κ θα πηγαινω στο γυμναστηριο για βαρη :P
κ θα φοραω κ τη ζωνη κ θα σιχτιριζω χαχαχαχαχ

[antrakos]

[Strength]

Σημερα οχι γυμναστηριο
2000-2100 θερμιδες, οι 1000 απο αμυλουχα.
Τελευταιο γευμα 7-7:30
ελπιζω αυριο να επιστρεψω στις 1600...
εχω συντομα ζυγισμα μηνιαιο!
αυριοο σκεφτομαι 20-30' ελλειπτικο νηστικη με το ξυπνημα
κ το μεσημερι εαν υπαρξει χρονος βαρη στο γυμναστηριο.

παιζει να παω πρωι γυμναστηριο που μετραει καλα τους παλμους το summit
αλλα τι τρωνε μετα για πρωινο στη δουλεια...
αλλος πονος αυτος

[Strength]

Λοιπον αυριο:
~8:30 καφε σκετο
*γυμναστηριο διαλειμματικη προπονηση
~καπου 10:00
1 τοστ με ψωμι σικαλεως κ 2 φ. τυρι λαιτ
γαλα πρασινο
~13:00
1 μηλο ή μπανανα

κ μετα βλεπω!
αυτα ειναι τα σιγουρα που θα παρω μαζι στη δουλεια.
εγω θα φτιαξω το προγραμμα μου κ οχι η δουλεια.
επισης σημερα κ αυριο να πω οτι η πρωινη δουλεια ειναι αλλη κ εχει αρκετο περπατημα σε εξωτερικο χωρο οποτε κ κει κατι καιω....
ετσι θα παω με τη φορμα κ αμπανιαριστη

[Kardoula]

Γιατί κάνεις διαλειμματική το πρωί εντελώς νηστικιά; Πώς ακριβώς την κάνεις και με πόση διάρκεια;

[Strength]

οταν κανω πολυ ωρα (πανω απο 15') κραταω σταθερη ενταση
οταν κανω λιγη (πχ 10' το κατωτερο)κανω 2-3 ανεβασματα (συντομα)
αλλα μολις διαβασα ενα τελειο αρθρο για διαλειμματικη στο φορουμ κ θελω να το εφαρμοσω!
εχει συγκεκριμενο προγραμμα, δινει συγκεκριμενη κατευθυνση κ μου αρεσει.

να μη παω νηστικη?

θα το κανω σιγουρα αυριο! σε λιγο θα αντιγραψω τις συμβουλες :)
κ αυριο θα γραψω αναλυτικα τι εκανα!

[Strength]

ΥΓ κ οταν κανω με σταθερη ενταση πχ 30'
αν στο τελος εχω δυναμη κανω ενα ανεβασμα
γενικα οταν θελω διαρκεια δεν ανεβαινω ωστε να βγαλω τον χρονο που πρεπει.

Οταν εχω να κανω 60' να πηγαινω νηστικη ή με πρωινο? δεν καταλαβα...

[Strength]

Καλα ειχαμε απροσμενα σημερα παλι,

Δεν πηγα γυμναστηριο προς το παρον, το βραδυ θα παω σιγουρα αν δε τα καταφερω το μεσημερι.
οποτε θαφησω αρκετες θερμιδες για το βραδυνο σε περιπτωση που...
ειναι πολυ ρευστα ολα,
παρολαυτα αρχιζω τον κυκλο
στοχος για 3 μερες 1740-1860 θερμιδες
τεταρτη μερα 2240
μολις περασουν οι 3 μερες χαμηλων θερμιδων ζυγισμα...

1ος κυκλος μερα πρωτη
~9:30
50 γρ. βρωμη
250 γρ. γαλα 0%
καφε σκετο

μετα ακολουθησαν φασολακια λαδερα, τυρι κατικι, παξιμαδι, μηλο (ζυγισμενα κτλ στη δουλεια)
συνολο ως τωρα (απογευμα) 1300-1350 θερμιδες
τις υπολοιπες θερμιδες θα τις αφησω ολες για μετα το γυμναστηριο 23:00+
γιατι θα παω βραδυ αργα τελικα κ ειναι κριμα να πειναω...

[Kardoula]

ΥΓ κ οταν κανω με σταθερη ενταση πχ 30'
αν στο τελος εχω δυναμη κανω ενα ανεβασμα
γενικα οταν θελω διαρκεια δεν ανεβαινω ωστε να βγαλω τον χρονο που πρεπει.

Οταν εχω να κανω 60' να πηγαινω νηστικη ή με πρωινο? δεν καταλαβα...

Στο βιβλίο του Venuto έχει ένα κεφάλαιο αφιερωμένο στην αερόβια. Διάβασέ το, θα βρεις αρκετές πληροφορίες.
Αυτό που κάνεις δεν είναι ακριβώς διαλειμματική, περισσότερο λειτουργείς ενστικτωδώς ανάλογα την ενέργεια που έχεις (κι εγώ ετσι λειτουργώ).
Καλύτερα είναι το πρωί νηστικιά να κάνεις με σταθερή ένταση και διάρκεια μέχρι 60 λεπτά(το πολύ!)
-Επειδή είμαι στη δουλεια τώρα, αν χρειαστεί να συμπληρώσω κάτι θα κανω edit αργότερα.-

[Strength]

οκ θα το διαβαω μολις βρω χρονο
εχασα το θεμα που ηθελα να σου δειξω, νεο τοπικ ειναι με αρθρο απο περιοδικο περι αεροβιας κ παλμων κ μου αρεσε πολυ ο,τι λεει

σχετικα με οσα εγραψα εγω αποπανω φυσικα κ δεν ειναι διαλειμματικη αυτο που σου ειπα περι 30 κ 60'
(δεν ειναι ο στοχος μου να ειναι διαλειμματικη αυτες με τοση διαρκεια)
ομως οταν κανω 10' κ κανω 3 ανεβασματα στους 175-176 παλμους κ μενω εκει για 1' καθε φορα ειναι πιστευω διαλειμματικη.
(αυτο το κανω μετα απο καθε προπονηση με βαρη, τα 30' κ τα 60' 1-2 φορες τη βδομαδα κ μαλιστα το αρχισα προσφατα)

γμτ να μη βρισκω το αρθρο κ ηθελα να το ξαναδιαβασω...παω για βενουτο!

[Kardoula]

γμτ να μη βρισκω το αρθρο κ ηθελα να το ξαναδιαβασω...παω για βενουτο!

Γι αυτό είναι οι φιλενάδες.. έλα διάβαζε

http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...216#post889216

[Strength]

χαχαχαχα τρεξιμο τωρααααα τρεξιμο!!!

[Strength]

Method 2: The Age-Predicted Method
This is the simplest method of determining your target heart rate and this should
be used if you don?t know your resting heart rate.
Step 1: determine your estimated maximum heart rate (MHR)
The formula for maximum heart rate is 220 - your age
Example: (διαμορφωμενο στα δικα μου data)
you are 31
220 - 31 = 189
your EMHR is 189 beats per minute
Step 2: Select an intensity range to work in based on your goals and on your personal
fitness level. The target zone for the age-predicted method is 70-85% of your estimated
maximum heart rate
Copyright 2003, Fitness Renaissance, LLC http://www.fitren.com 265
% of MHR Difficulty
70-75% moderate (beginner)
75-80% somewhat hard (intermediate)
80-85% hard (advanced)
Step 3: Multiply your MHR by your desired intensity range

αρα για HITT το επιπεδο εντασης στα διαστηματα με υψηλη ενταση (πχ 7 που ειχε στο πινακακι) κ το χαρακτηριζει σαν hard πρεπει να ειναι:
80%-85% της μεγιστης καρδιακης συχνοτητας=
=80% 189- 85% 189 = 150-160

ενω για
χαμηλη ενταση moderate
70%189 - 75% 189= 130-142

[Strength]

καρδουλα τα αποπανω τα συμπερανα απο τον βενουτο
ομως εχω μπερδευτει γιατι εγω στοχευα τοσο καιρο στο 175 κ θεωρουσα το 160 μεση ενταση
επισης εχω μπερδευτει γιατι καπου ειδα στο αλλο αρθρο (που μου βρηκες)
οτι στα διαστηματα υψηλης εντασης πρεπει να εχω 85%-95% ΜΚΣ δηλαδη 160-180 παλμους
που το θεωρω πιο αληθινο πανω μου (ετσι συμβαινει)

"Το επίπεδο έντασης στα διαστήματα με υψηλή ένταση πρέπει να κυμαίνεται από 85% έως 95% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ανάλογα με το προπονητικό επίπεδο του ατόμου. Το επίπεδο έντασης στα διαστήματα με χαμηλή ένταση μπορεί να κυμαίνεται από 55% έως 65% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας."

τελικα πρεπει να στοχευω σε 175 ή 160 παλμους? νομιζω ειναι τεραστια η διαφορα.
επισης με συγκριση των δυο γενικων προγραμματων που προτεινουν (Βενουτο κ αρθρο)
κατεληξα οτι πανω κατω τα ιδια λενε,
το δε προγραμμα του βενουτο ειναι τελειως γενικο κ λεει οτι οι χρονοι, η ενταση κτλ μπορει να ποικιλει.
σκεφτομαι να ακολουθησω το αλλο που ειναι πιο ειδικο,
δηλαδη:
5' ζεσταμα
10 περιοδοι με 30'' ψηλη ενταση- 60'' χαμηλη
5' αποθεραπεια

στα διαστηματα με υψηλη ενταση θα αυξανω μεχρι να "το νιωσω" κ θα μετρησω παλμους να δω τι παιζει.
στους 175 ομως γινεται αυτο οταν κανω λιγα ανεβασματα.
οταν κανω καθε λιγο κ λιγακι δεν ξερω...

ΥΓ κατι αλλο που ειδα τωρα:
με βαση το αρθρο θα πρεπει για 30'' να εχω υψηλη ενταση δηλαδη παλμους σε ευρος 161-180
κ για 60'' χαμηλη δηλαδη παλμους 104-123
κ αναρωτιεμαι πως στο καλο θα πεσουν τοσο οι παλμοι μου...
σε καμμια ωρα σχολαω κ παω για...πειραμα!
α
κ κατι "μεταξυ μας" αν διαλεξεις το κεττλερ ελλειπτικο εχει μεσα κ ετοιμα προγραμματα
που αν τα καλοκοιταξεις ειναι διαλειμματικα, οποτε δε σπαζοκεφαλιαζεις...

[Kardoula]

Κοίτα, οι κανόνες αυτοί και οι αριθμοί είναι ενδεικτικοί. Τίποτα δεν είναι απόλυτο και πόσο μάλλον όταν έχουμε να κάνουμε με το σώμα μας.
Πειραματίσου με βάση τα αποτελέσματα που βρηκες και ανάλογα τις αντοχές σου και τη φυσική σου κατάσταση διαμορφωσε την αερόβιά σου.
Τίποτα δεν είναι "γραμμένο σε πέτρες".

κ κατι "μεταξυ μας" αν διαλεξεις το κεττλερ ελλειπτικο εχει μεσα κ ετοιμα προγραμματα
που αν τα καλοκοιταξεις ειναι διαλειμματικα, οποτε δε σπαζοκεφαλιαζεις...

Εννοείται πως θα διαλέξω το κέττλερ, δεν το συζητώ..
Να σου πω την αλήθεια..στη διαλειμματική προτιμώ να την προσαρμόζω εγώ, όχι ότι θα με χάλαγε αν δοκίμαζα και τα προγράμματα
Αχ τι μου το θύμησες τώρα, το λιγουρεύτηκα το άτιμο.. άντε να περάσει ο καιρος να το πάρω

[Strength]

ναι εχεις δικιο, αλλα κριμα να μην υπηρχε ενας μπουσουλας πιο συγκεκριμενος.

παντως ρωτησα κ το γυμναστη σχετικα με τα 10' καθημερινη αεροβια που κανω μετα τα βαρη
κ σιγουρα με συμφερει ναναι HIIT αφου ειναι λιγα.
ειχα ενα θεμα με τους παλμους στο summit, ανεβαζω για πλακα 160, κ ειχα προβλημαιτστει.
μου ειπε οτι ειναι πιο βαρυα η γυμναστικη σε αυτο το μηχανημα κ ειναι λογικο να εχω στο ανεβασμα 175 κ να μη το φοβαμαι.
επισης μου ειπε να κανω πχ 3 ανεβασματα στο δεκαλεπτο οσα περιπου μου βγαινουν κ μενα.
τελοσπαντων δεν με καλυψε περι HIIT γιατι περι παλμων μου ειπε οτι αναλογα
τι ειδος προπονησης HITT κανεις ειναι κ οι παλμοι.

παντως θα δοκιμασω οπως λες κ εσυ διαφορα κ θα δω τι μου παει.

Οσο για την αεροβια σταθερης εντασης που κανω 30' -60'
μου ειπε οτι 160 παλμοι ειμαι οκ.

τεσπα γεγονος ειναι ενα, ειναι πολυ δυσκολο οταν πρωτοκανεις κατι!

τη δευτερα παραγγελνω το ρολοι-ζωνη-μετρητη παλμων να "πειραματιζομαι " στο ελλειπτικο.
αυριο πρωι νηστικη αεροβια σπιτι να με ακουσω να δω πως νιωθω σε καθε ενταση κτλ

πρεπει να αυξησω την αεροβια κ να αρχισω να κανω κοιλιακους,
σαυτα τα 2 ειμαι πισω...πιο πισω απο τα αλλα!
αχ βαχ τι ημερολογιο ειναι αυτο, εξομολογητηριο ειναι :P

[Strength]

1ος κυκλος μερα πρωτη
84.3 κιλα

~9:30
50 γρ. βρωμη
250 γρ. γαλα 0%
καφε σκετο

μετα ακολουθησαν φασολακια λαδερα, τυρι κατικι, παξιμαδι, μηλο (ζυγισμενα κτλ στη δουλεια)
συνολο ως τωρα (απογευμα) 1300-1350 θερμιδες
τις υπολοιπες θερμιδες θα τις αφησω ολες για μετα το γυμναστηριο 23:00+

συνολο 1820 θερμιδες
τελευταιο γευμα 23:30

*γυμναστηριο (βραδυ)
ζεσταμα-θωρακας-ραχιαιοι-combo decline-leg curl-summit
βαριεμαι να τα γραφω αναλυτικα, δεν ειμαι ευχαριστημενη, κοιταω πως να αποφυγω πραγματα βλεπε κοιλιακους κ αεροβια,
δεν εχω ενεργεια? δεν ξερω γιατι
πρεπει να ξαναμπω σε προγραμμα

[Kardoula]

Μην αναλώνεσαι σε τόσες λεπτομέρειες για την αερόβια..Δεν θα κάνουν οι 10 παλμοί πάνω ή κάτω τη διαφορά. Είτε 170 είτε 160 παλμοί, hiit ή μέτριας έντασης με διάρκεια, αν μένεις αφοσιωμένη στη διατροφή σου και στις προπονήσεις σου να σαι σίγουρη πως θα έχεις αποτέλεσμα.

[Strength]

ναι κ τελικα πρωινη απογευματινη βραδυνη...
αναρωτιεται κανεις ποτε κ πως θα τα καταφερει να κανει πρωι.
ομως πολυ σωστα λενε κανε κ ο,τι ωρα ναναι.
πχ σηκωθηκα σημερα 8 αλλα δεν προλαβα να κανω ελλειπτικο
κ τωρα λεω "χμ παει παλι η πρωινη αεροβια"
ε και τι εγινε...
θα κανω λιγο αργοτερα,
νομιζω κ γω τα παραψαχνω ενω το θερμιδικο ελλειμα ερχεται ετσι κι αλλιως οταν λαχανιαζεις,
ας παρω το ρολοι αφου φαγωθηκα κ ας προσπαθησω για πρωινη αεροβια αλλα αφου δε με παει τι χολοσκαω...

[Strength]

Σημερα:
~πρωι
καφε σκετο
~13:00
25 γρ. μαρμελαδα ζωγραφος - 43
65 γρ. τρικαλινο - 152
1 φ. μακροστενο γερμανικο ψωμι ολικης - 136
1 σοκολατακι γαλακτος 13 γρ. -

~16:30
350 γρ. μακαρονι λευκο - 498
30 γρ,. παρμεζανα - 120
4-5 κ.σ. (150 γρ.) σαλτσα ντοματα - 225
2 σοκολατακια 26 γρ. - 140

{μεκαψε ο ανδρας μου με τα σοκολατακια σε σχημα καρδιας!}

1384 θερμιδες
καλα να παθω ηθελα κ μακαρονια κ σαλτσα ντοματα κ σοκολατακια!

για το βραδυ εχω φτιαξει μια σουπερ πρασινη σαλατα
στην οποια εκανα το λαθος κ δεν μετρησα το λαδι.
αρα θα φτιαξω νεα σαλατα γιαποψε...χωρις λαδι! δεν με παιρνει θερμιδικα καθολου κ θα πεινω μετα το γυμναστηριο...
το βραδυ γυμναστηριο μετα τη δουλεια.

[Strength]

Σημερα:
~πρωι
καφε σκετο
~13:00
25 γρ. μαρμελαδα ζωγραφος - 43
65 γρ. τρικαλινο - 152
1 φ. μακροστενο γερμανικο ψωμι ολικης - 136
1 σοκολατακι γαλακτος 13 γρ. -

~16:30
350 γρ. μακαρονι λευκο - 498
30 γρ,. παρμεζανα - 120
4-5 κ.σ. (150 γρ.) σαλτσα ντοματα - 225
2 σοκολατακια 26 γρ. - 140

* γυμναστηριο

~23:30
1 κεσε κοττατζ
37 γρ. γαλοπουλα φουαντρε
5 παξιμαδακια ολικης
σαλατα με 1 αγγουρι, 1 ντοματα, 3 καροτα, λιγο μαρουλι

συνολο 1930 θερμιδες.

περασα τις θερμιδες στοχο (1850)
ηθελα να κανω τον κυκλο ακριβως, απο σημερα καλυτερα.
κ χωρις σοκολατακια κ μακαροναδες!
πρεπει να κανω καλυτερη διαχειριση των θερμιδων γιατι δε γινεται να ειμαι νηστικη ολο το απογευμα για να φαω μετα το γυμναστηριο το βραδυ.

τελος δευτερης μερας κυκλου

-----------------------------------------------------------------------------

*γυμναστικη

- ζεσταμα 4-5' γρηγορο περπατημα
- ground base:
combo twist
2 x 70 x 15
4 x 40 x 15
- ραχιαιοι: 3 χ 15
- κωπηλασια:
1 χ 15 χ 30
2 χ 15 χ 35
2 χ 15 χ 30 χερια εναλλαξ
- ποδια:
ημικαθισματα στο μηχανημα
5 χ 15 χ 30
- summit:
10' με περιπου σταθερη ενταση εντονα στους 160 παλμους

[Kardoula]

.............συνολο 1930 θερμιδες.

περασα τις θερμιδες στοχο (1850)
ηθελα να κανω τον κυκλο ακριβως, απο σημερα καλυτερα.
κ χωρις σοκολατακια κ μακαροναδες!
πρεπει να κανω καλυτερη διαχειριση των θερμιδων γιατι δε γινεται να ειμαι νηστικη ολο το απογευμα για να φαω μετα το γυμναστηριο το βραδυ.

Μπράβο σου! Δεν πειράζει που ξέφυγες λίγο από τις θερμίδες, συνεχίζεις ακάθεκτη στο στόχο σου

[Strength]

δεν ξερω καρδουλα νομιζω στις 1600 ελεγχα καλυτερα το πραγμα, ισως επειδη το ειχα συνηθισει.
βεβαια στις 1600 δεν αντεχα για πολυ κ μετα επιανα πολλες θερμιδες...
ενω τωρα δεν πειναω τοσο που ειναι σημαντικο για μενα

ομως αν η ζυγαρια εξακολουθησει να μη πεφτει κ την αλλη εβδομαδα
θα ριξω τις θερμιδες λιγουλακι κ θα αυξησω αεροβια (που ετσι κι αλλιως το χα στο προγραμμα)
ο βενουτο λεει να καψω το λιπος οχι να μειωσω την τροφη κ ετσι θα κανω.
μου την εχει βαρεσει, με βλεπω εχω "μπασει"
ο ανδρας μου ελειπε μια εβδομαδα κ μου λεει αδυνατισες...(που ειναι κ στραβος ολιγον δεν τα κοιταει αυτα)
θελω να φυγω απο τα 80 κιλα...να αλλαξω δεκαδα, ειναι τοσο τρομερο αυτο που ζηταω?
απτην αλλη δε θελω να ξυπναω να τρωω ανεξελεγκτα αλλα να ελεγχω την προσληψη τροφης.
αχ βαχ

[Strength]

Σημερα:
84.8 κιλα (επιμενει η παλιοζυγαρια να μη δειχνει 83)

~πρωι
καφε σκετο

*ελλειπτικο
προγραμμα 4, παλμοι 120-135 (με βαση το κεττλερ)
αντισταση 1-9, συνολικος χρονος 30'

{{kardoula
τελικα το κεττλερ ισως δειχνει σωστους παλμους,
απλα θελει καποιο χρονο να αφησεις τα χερια πανω κ σιγα σιγα ανεβαζει την ενδειξη...
κ την σταθεροποιει αν εισαι σταθερη...
ισως εμενα να μου φαινονται λιγοι οι παλμοι που δειχνει εν συγκριση με το summit
ομως ο γυμναστης μου ειπε το summit ειναι πιο εντονο κ ανεβαζει με τη μια παλμους κ ψηλα.
οπως κ ναχει θα παραγγειλω μετρητη παλμων ναμαι σιγουρη...}}

~ενδιαμεσο
280 γρ. χυμο πορτοκαλι - 126
3 φ. ψωμι τοστ σικαλης - 210
37 γρ. γαλοπουλα καπνιστη - 49
2 φ. ντιρολο - 96
11 γρ. βουτυρο - 80
περιπου 10 γρ. μαρμελαδα με γλυκαντικα - 20

~μεσημερι
380 πατατα ψητη με 2 κ.σ. ελαιολαδο - 620
περιπου 200 γρ. μπριζολα χωρις εμφανες λιπος - 460 ή 560
λιγη κοκα λαιτ
καφε σκετο

εως τωρα 1660 ή 1760 θερμιδες (αναλογα το ειδος της μπριζολας κτλ)

~22:00
250 γρ. γαλα 0% - 80
40 γρ. δημητριακα με βρωμη - 160

1900 - 2000 θερμιδες
απο αυριο τερμα οι ποσοτητες, μια χαρα ημουν στις 1600 με συχνα γευματα κ τωρα τρωω 2000 κ δε μου φτανουν για το βραδυ!

[Kardoula]

{{kardoula
τελικα το κεττλερ ισως δειχνει σωστους παλμους,
απλα θελει καποιο χρονο να αφησεις τα χερια πανω κ σιγα σιγα ανεβαζει την ενδειξη...
κ την σταθεροποιει αν εισαι σταθερη...
ισως εμενα να μου φαινονται λιγοι οι παλμοι που δειχνει εν συγκριση με το summit
ομως ο γυμναστης μου ειπε το summit ειναι πιο εντονο κ ανεβαζει με τη μια παλμους κ ψηλα.

Ναι το ξέρω, στο κέτλερ πρέπει να κρατάς για 1 λεπτό περίπου τα χερούλια μέχρι να σου δείξει τους παλμούς. Δεν είναι σαν το ρολόι που έχω εγώ που αμέσως βγάζει το αποτέλεσμα.

[Strength]

αχ την τριτη θα το παραγγειλω κ γωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω
κ σε 1-2 βδομαδες θα εχω κ νεα γαντια γιατι αυτα που ειχα για τα 5 κιλα καλα ηταν...
τωρα κανουν καλους οι παλαμες μου οι τρυφερες μαλακες παλμιτσες μου γιναν σαν μαντραχαλα αχαχαχαχχαχ

ασχετο πειραζει να κοψω το αλατι για 1-2 μερες? ποια ειναι η γνωμη σου?
βαζω το πρασινο αλατι προς το παρον αλλα θελω να δοκιμασω να το κοψω.
μηπως δεν κανει λογω ιδρωτα?

[Kardoula]

Δεν βρίσκω το λόγο να κόψεις το αλάτι, εκτός αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες (πχ από κονσέρβες που ναι τίγκα στο αλάτι)..
Αναπληρώνει ηλεκτρολύτες που χάνουμε από τον ιδρώτα.
Εξάλλου δεν μας βάζει λίπος. Έστω όμως ότι έχεις κάποια κατακράτηση και να το κόψεις, όταν ξαναβάλεις τότε πάλι θα έχεις..
Εγώ δεν το χω κόψει πάντως, βάζω κανονικά στο φαγητό μου.

[Strength]

σωστα δεν εχει νοημα,
υπαρχει βεβαια κατι που καταναλωνω κ ειναι ΤΙΓΚΑ στο αλατι.
οι σουπες κνορ...τρελαινομαι γιαυτες τον χειμωνα...
κ μονο 30 θερμιδες ο φακελος.
απτην αλλη αφου αυτες μου κανουν κατακρατηση γιατι να κοψω το αλατι γενικα...στα αλλα ειμαι του "αναλατου"