Καλησπέρα. Με λένε Μαρία, είμαι 25 χρονών, βάρος 59 κιλά και ύψος 1.73. Ασχολούμαι από το πρώτο έτος σπουδών μου με τη διατροφή και τη γυμναστική και έχω καταφέρει να βελτιώσω τη διατροφή μου, τη γυμναστική μου και...τη θέληση και αυτοσυγκράτηση. Ακόμα θέλω βελτίωση, γι' αυτό θέλω τη γνώμη των πεπειραμένων του forum.
Λατρεύω τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και βαριέμαι τις αερόβιες ασκήσεις. Κυρίως μου αρέσει να γυμνάζω πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα, νιώθω ότι πραγματικά έχω "δουλέψει" όταν πονάν οι μύες και η καρδιά μου χοροπηδάει σαν τρελή. Σε αντίθεση με τις περισσότερες γυναίκες.... λατρεύω τα βαράκια (αυτή τη στιγμή χρησιμοποιώ 3κιλα). Το "μικρόβιο" μου το κόλλησαν τα DVD της Jillian Micheals (κάτι σαν την δική μας Πετρουλάκη).Κάνω 5 φορές την εβδομάδα καθημερινά 45min με 1ώρα. Προσπαθώ να αναπληρώσω το χρόνο των αερόβιων ασκήσεων κάνοντας διαλειματική προπόνηση. Από το καθόλου αερόβια, θεωρείται ότι "κάτι" κάνω?
Ως προς τι διατροφή. Ό,τι έχουμε βαρεθεί να διαβάζουμε περί "απαγορευμένες" τροφές, τις έχω βγάλει από τη διατροφή μου χωρίς τύψεις και έχω κάνει τις γνωστές αντικαταστάσεις τροφίμων. Συνήθως ακολουθώ το παρακάτω πρόγραμμα ανά 3 ώρες:
- γιαούρτι με 3κτγ κουάκερ, 1κτλ μέλι κ λίγο κανέλα (μου αρέσει πάρα πολύ)
- 3 σειρές σοκολάτα υγείας (την...κατάμαυρη)
- παξιμάδι ολικής με ρίγανη, 1κτγ λάδι, 1 φέτα τυρί του τοστ και ντοματούλα
- παξιμάδι ολικής με ρίγανη, 1κτγ λάδι, 130γρ τόνο σε νερό κ σαλάτα χωρίς λάδι
(σε περίπτωση που έκανα γυμναστική πριν το μεσημέρι αλλιώς παίρνω το πρωινό με μία σαλάτα)
- κουάκερ με σταφίδες και γάλα (κ φυσικά κανελίτσα)
-ό,τι και το μεσημέρι αναλόγως με το αν έκανα γυμναστική ή όχι προ βραδινού.
Περιμένω τη γνώμη σας και τις συμβουλές σας...
Σας ευχαριστώ πολύ
Bookmarks