Γεια σας.
Ψάχνω ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το σπιτί για αύξηση μυικής μάζας. Λόγω μαθημάτων δεν μπορώ να πάω γυμναστήριο. Έχω αρκετά όργανα γυμναστικής στο σπίτι. Ως αρχάριος, θα ήθελα συμβουλές απο τους ειδικούς για ένα καλό πρόγραμμα. Είμαι 70 κιλά. Θα είμαι πολυ χαρούμενος εάν μου απαντήσετε άμεσα.
Επίσης έχω κάποιες απορίες:
Ένας άνδρας πόσο μπορεί να αυξήσει την μυική του μάζα μέσα σε ένα μήνα??
Αληθεύει ότι ασκήσεις των ποδιών βοηθούν στη γρήγορη ανάπτυξη μυικης μάζας??
Ευχαριστώ πολυ.
Bookmarks