μιας κ μπηκα στα 18 κ ωριμασα κ μετα απο σκεψη ειπα να αρχισω κ εγω το ημερολογιο μ για να φτασω τους στοχους μ δεν θα ειναι για τα επομενα 3-4 χρονια αλλα για το επομενο καλοκαιρι....κ αποτι καταλαβα μονο καλο θα μ κανει να μιραζομαι με εσας το τι κανω σε θεμα διατροφης κ προπονης για να με διορθονετε κ να με βοηθατε...να συστηθω ονομαζομαι αλεξανδρος ειμαι 18χρονον υψος 1.88 κ στα 80κιλα...στοχος μ να φτασω στα 84 μεχρι το επομενο καλοκαιρι,ασχολουμαι 2χρονια με γυμναστικη...κ με διατροφη γυρω στο 6μηνο, κ στο τελος οπως ολοι εδω μεσα εγινε αγαπη κ σε μενα....
μερικες φωτο απο 15 αυγουστου... κ απο αυριο ξεκινω με ζωιραδα κ υπομονη κ μερακι για εκμαθηση απτο αγαπητο φορουμ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 12 of 12
Thread: alejandro in fight...
-
31-08-10, 20:32 #1
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
alejandro in fight...
What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
-
31-08-10, 20:43 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 11-09-08
- Location
- Ηρακλειο Κρητης
- Posts
- 1,689
Καλη αρχη..!!
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
-
31-08-10, 20:51 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,863
Kαλή επιτυχία
-
31-08-10, 20:56 #4
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
ευχαριστω πολυ....
What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
-
01-09-10, 15:50 #5Pumping Iron
- Join Date
- 11-08-09
- Location
- Athens,Greece.
- Posts
- 248
καλη αρχη κι απο εμενα!
"You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."
Mike Mentzer
SHUT UP AND SQUAT!!!!
-
01-09-10, 19:40 #6
- Join Date
- 20-08-10
- Posts
- 1,332
χρονια πολλα λοιπον,
κ καλη αρχη να εχεις!
τα 18 δεν σημαινουν κατι απο θεμα ωριμοτητας
ευχομαι στα 30 να εχεις ακομα το σωμα που θα φτιαξεις εως του χρονου, κ καλυτερο,
η διατηρηση ειναι το σημαντικοτερο.
Βλεπω ανδρες να φουσκωνουν κ να ξεφουσκωνουν σαν τα μπαλονια, κ αναρωτιεμαι γιατι το κανουν αυτο στο σωμα τους.
Οπως κ γιατι οι γυναικες παχαινουμε κ αδυνατιζουμε!
Last edited by Strength; 01-09-10 at 19:41.
-
01-09-10, 19:47 #7
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
χεχε σε καποιες περιπτωσεις δε γινεται να μενουν τουμπανα σταθερα. Απλα δε γίνεται.
Originally Posted by Strength
-
01-09-10, 21:02 #8
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
ξεχασα στο ωριμοτητα να βαλω αυτην την φατσουλα :-P..... δεν γινεται να ωριμασεις ετσι ευκολα...ποσο μαλλον στην ηλικια μας
What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
-
01-09-10, 21:22 #9
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
8:3 ασπραδια κ 1ολοκληρο,250μλ γαλα1.5% με 100γρ βρωμη....11-1σαντουιτς με γαλοπουλα ντοματα κ αγγουρι(λογο οτι μ τελιωσε η γαλοπουλα το πηρα απ'εξω)1 μηλο....2- ρυζι με κεμπαπ κ σαλατα κ λιγο τυρι....5 μια φετα ολικης-μεβρωμη μαζι κ 3 φετες γαλοπουλα κ 1μηλο....8προπονηση kick boxing-->πριν προπονηση 40λεπτα superpump, κρεατινη 5γρ...μετα προπονητικο 1.5σκοοπ κ 2 σκοοπ βρωμης....στης 10 μακαρονια ολικης με σαλατα.... κ στης 12:30 1 γιαουρτακι
μιας κ ερχεται χειμωνας θα φιαξω παραπανο την διατροφη μ....What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
-
01-09-10, 21:31 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 07-03-08
- Location
- athens, athens, Greece.
- Posts
- 130
Καλη αρχη κ απο μενα.
'' '' ...... !!!
-
03-09-10, 18:15 #11
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
μιας κ εχθες δεν μπορεσα να μπω να να ποσταρο...θα το κανω σημερα κ αν προλαβω θα ανεβασω κ το σημερινο.....9-3 ασπραδια,1ολοκληρο,100 γρ βρωμη κ200μλ γαλα..11.30- 2 σαντουιτς ολικης με βρωμη κ 5φετες γαλοπουλα(συνολο) 2.15- κοτοπουλο κ150γρ πατατα βραστη... 4-superpum 1σκοοπ 4.40 5γρ κρεατινη...
προπονηση ωμον
10λεπτο ζεσταμα....
κωπηλατικοι με στραβομπαρα 12-20 8-25 6-30
πιεσεις με αλτηρες 12-22 8-27 6-32
Cable One Arm Lateral Raise 12-7,5 8-11 6-15
προτασεις σε τροχαλια (μαζι) 12-14 8-16,5 6-20
αεροβια 15λεπτον
μεταπροπονητικο 1.5σκοοπ πρωτεινη +2 σκοοπ βρωμης(100γρ) 6,40 φιλετο κοτοπουλο 100πατατα βραστη 10-1 σαντουιτς με 2φετες γαλοπουλα αγγουρι ντοματα...κ μετα εφειγα λιγο αργα στης 2,30 1γιαουρτακι 2% με 30γρ βρωμη κ λιγο μελι....
τωρα πολυ θα λενε οτι δεν μετραω θερμιδες...αλλα αφου βλεπω οτι δεν χανω κ σιγα σιγα ανεβενω σε κιλα...τοτε ειμαι ευχαριστημενοςWhat Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
-
05-09-10, 14:52 #12
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Paradise City
- Posts
- 383
Ωμοι+Δικεφαλοι Σαββατο 4/9/10
πιεσεις στηθους επικλ(αλτηρες) 12-30 8-33 6-35
πιεσεις στηθους μπαρα 12-30 8-35 6-40
ανοιγματα αλτηρες 12-20 8-27 6-30
καμψεις δικεφαλων σε παγκο(αλτ) 12-25 8-30 6-35
καμψεις αυτοσυγκ(ξαπλωτος με μπαρα) 12-20 8-22,5 6-24,5
hammer τροχαλια(σκ) 12-22,5 8-30 6-36,5What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
S.P.L Fight Scene
By Daytime Dreamer in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 29Last Post: 16-07-07, 10:21 -
ΑΓΩΝΕΣ MUAI THAI KAI MIXED FIGHT
By hector of troy in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 0Last Post: 23-06-05, 18:58
Bookmarks