Bodybuilding, Μυική Ανάπτυξη Και Βάρη

**antonis_7** · 02-09-10, 20:09

Γεια σας
Σημερα πριν ξεκινησω τo workout μου ειχα μια συζητηση με εναν τυπο και μιλαγαμε περι γυμναστικης.

Απο αυτα που μου ειπε ομως με προβληματισε το οτι η ασκηση incline press θα σταματησει την αναπτυξη μου και οτι αυτος πηγε 22 χρονων για να την κανει πρωτη φορα (τορα ειναι 25).

Εγω δεν τον πιστευω και θα ηθελα να ακουσω την γνωμη σας.
Ισχυει κατι τετοιο ??

**billmaster32** · 02-09-10, 20:19

οταν λες incline press ενοεις πιεσεισ στηθους σε επικλινη παγκο?

**antonis_7** · 02-09-10, 20:42

Originally Posted by billmaster32

οταν λες incline press ενοεις πιεσεισ στηθους σε επικλινη παγκο?

ναι, σωστα .

**icsd** · 02-09-10, 21:08

πόσο χρονών είσαι antonis_7 ?
Εκτός αυτού πιστεύω οτι δεν ισχύει κάτι τέτοιο..Και το 25 που σου είπε είναι τρελή υπερβολή...σιγά μην περιμένουμε να γεράσουμε για να κάνουμε γυμναστική..

**antonis_7** · 02-09-10, 23:20

Οχι αυτος την εκανε στα 22 για πρωτη φορα γιατι μεχρι εκεινη την ηλικια αναπτυσομαστε (οχι πολυ αλλα νταξει)
Αρα λοιπον ισχυει ? ειμαι 17

**icsd** · 03-09-10, 00:54

Κατα την γνώμη μου δεν ισχύει......Εϊναι τελείως "άκακη" άσκηση...
Να μου έλεγες οτι σου είπε π.χ. να μην κάνεις πρέσσα με πολλά κιλά ή στρατιωτικές πιέσεις με ελέυθερα βάρη να πω οκ..αλλα τώρα στον επικλινή γυμνάζεις το πάνω μέρος του στήθους και δεδομένου οτι είσαι "ξαπλωμένος" στον παγκο, δεν ζορίζεται η μέση σου και δεν παίζει κάποιο πρόβλημα..
Μήπως δεν καταλαβες εσύ καλα και σου είπε για κάποια άλλη ασκηση? αυτό πάντως δεν το έχω ξανακούσει πουθενα για αυτή την άσκηση..

**antonis_7** · 03-09-10, 12:41

οχι ειμαι σιγουρος οτι ενοουσε αυτη ! 100%

αλλα εμενα η γνωμη μου ειναι οτι μπορεις να κανεις καθε ασκηση αρκει να μην βαλεις υπερβολικα κιλα και τραυματισεις καμια κλειδωση..Συμφωνεις ?

**icsd** · 04-09-10, 01:28

Τα κιλά τα ανεβάζεις με τον καιρό ...Ολα τα πράγματα θέλουν υπομονή και μεθοδικότητα..
Χονδρικά ένα παράδειγμα..αν σε μια ασκηση βγαζεις 4 σετ των 10 επαναλήψεων με 20 κιλά , τότε μπορείς να ανεβάσεις σε 25 τα κιλά στην άσκηση χωρίς να παίζει κανένα πρόβλημα τραυματισμού..Το πιο σωστό και βασικό είναι να μάθεις να "ακούς" το σώμα σου..