Reverse Grip BΒ Flat Press Vs Incline bb Press

[ThunderK]

Ποια ειναι καλυτερη για τον ανω μερος στηθους ;

[jimbliz]

αυτη που σε πιανει εσενα καλυτερα!!

[ThunderK]

διαβασα οτι ο επικλινης πιανει μονο σε ποσοστο 5% το ανω στηθος ενω με αντιστροφη λαβη 6 φορες περισσοτερο!! Επισης για πανω εσωτερικο μερος τι πρωτινεις ;

[jimbliz]

τι να σου πω..δεν ξερω..εμενα παντως με πιανει πιο καλα ο επικλινης..και για πανω εσωτερικο μερος σου προτεινω ανοιγματα σε τροχαλια καθιστος σε επικλινη παγκο απλως θα προσπαθεις οταν κλινεις την κινηση να κανεις κατι σαν τριγωνο..δηλαδη να μην ακουμπανε οι παλανες αλλα οι αντιχειρες...δεν ξερω αν το καταλαβαινεις...

[ThunderK]

Δεν πολυ καταλαβα αν θες εξηγησε ακομα λιγο.. Παντως να πω και κατι που παρατηρησα: Το αριστερο επανω στηθος ειναι ωραια γεματο σε σχεση με το δεξι!! Γιατι αραγε αυτο ?Απο λαθος τεχνικη στα Dumbells η μηπως το αριστερο ειναι λιγο πιο αδυναμο? οταν εφτανα σε κοπωση στο δεξιο στηθος και κατα συναμα χερι ειχα κιαλι δυναμη!!

[jimbliz]

εννοω αντι να κανεις ανοιγματα με αλτηρες να κανεις ανοιγματα σε τροχαλια και οταν κλεινεις να προσπαθεις να σχηματιζεις τριγωνο..δεν μπορω να το εξηγησω αλλιως αλλα αν βρω λινκ θα στο βαλω!!!

το οτι το ενα μερος σου φαινεται πιο καλο απο το αλλο μπορει να ειναι στο μυαλο σου αλλα μπορει και να ισχυει..πολυ απλα εκει που βλεπεις την αδυναμια σου μπορεις να κανεις 1-2 επαναληψεις παραπανω..αλλα και παλι ασσυμετριες τετοιου ειδους ειναι απολυτα λογικες ακομα και σε επαγγελματικο επιπεδο,οποτε μην ανησυχεις καθολου!!

[ThunderK]

Οκ, δεν ειναι ΑΠΟΛΥΤΑ συμμετρικο το αριστερο με το δεξι μας σωμα... γι αυτο και μεσα απο το ΒΒ προσπαθουμε να δωσουμε συμμετρια.. Σωστα ; Αλλα να σε ρωτησω... δεν παιζει να ειναι θεμα γενετικης ε ; Τι στο καλο δηλαδη ...; Και παλι αν ειναι τοτε θα προσπαθησω να τα φερω σε συμμετρικο επιπεδο, δεν γινεται να μην δεν γινει αυτο! Απλα θα κανω με αλτηρες γιατι στην μπαρα δεν θα μπορεσω τωρα να δωσω συμμετρια... Ας κανω με αλτηρες μεχρι να γινει συμμετρικο και μετα βλεπουμε...!

[jimbliz]

η ασσυμετρια που λες μπορει να μην φτιαξει καθολου μπορει ομως και να φτιαξει με τον καιρο..οι αλτηρες αντι για μπαρα παντως ειναι σωστη επιλογη!!

[ThunderK]

Δηλαδη θες να πεις οτι δεν θα φουσκωσει το ανω στηθος ? Πως ειναι δυνατον ? Δεν υπαρχει μυς εκει ?

[jimbliz]

εννοω οτι ασσυμετρια μπορει να υπαρχει παντα γιατι η δεξια μερια μπορει να συνεχισει να αναπτυσσεται πιο πολυ απο την αριστερη..μην ανησυχεις ομως γ αυτο..εγω ειμαι σιγουρος οτι ειναι πιο πολυ στο μυαλο σου!!

[jk_79]

Κάπου έχει αναφερθεί...
Ας με συγχωρέσει οο συγγραφέας..

Μεγαλύτερη τιμή σημαίνει και μεγαλύτερη ηλεκτρομυϊκή διέγερση (100 = άριστα). Διαβάστε, διατηρώντας και τις επιφυλάξεις σας:

ΣΤΗΘΟΣ

Μείζων Θωρακικός
Decline dumbell bench press: 93
Decline bench press (olympic): 89
Push-ups between benches: 88
Flat dumbell bench press: 87
Flat bench press: 85
Flat dumbell flys: 84

Ελάσσων Θωρακικός
Incline dumbell bench press: 91
Incline bench press (olympic): 85
Incline dumbell flys 83:
Incline bench press (Smith): 81

[ThunderK]

εννοω οτι ασσυμετρια μπορει να υπαρχει παντα γιατι η δεξια μερια μπορει να συνεχισει να αναπτυσσεται πιο πολυ απο την αριστερη..μην ανησυχεις ομως γ αυτο..εγω ειμαι σιγουρος οτι ειναι πιο πολυ στο μυαλο σου!!

Ναι βασικα, δν υπαρχει πολυ διαφορα... ελαχιστα ισως την οποια την εχω προσεξει εγω... Οπως και στα ποδια δεξι αριστερο! Ναι, βσκ, 1 χρονο που ασχολιομουν με γυμναστηρια.. δεν πηγαινα να χτισω σωμα απλα σηκωνα κιλα, οσα πιο πολα μπορουσα, σε μπαρα κυριως και θυμαμαι παντα το ενα χερι να σπρωχνει πολυ περισσοτερο απο το αλλο με λαθος τεχνικη !!!!! Παντως θα προσπαθησω τωρα απο σεπτεμβριο να ισσοροπησω τα πραγματα, εχοντας διαβασει απο διατροφη κλπ κλπ ( να φανταστεις ουτε τρεφομουν σωστα!) Αλλα μετα απο ωρες μελετης ξερω ΓΙΑΤΙ παω γυμναστηριο!! Ευχαριστω για τις απαντησεις!! Σκεφτομαι να δωσω περισσοτερη εμφαση στο ανω και ανω-μεσα στηθος!! Κυριως με αλτηρακια!!