Λοιπον ειμαι ο χρηστος ειμαι 1,77 και 92 κιλα και θα ηθελα να ρωτησω να κανω γραμμωση η ογκο να προσθεσω οτι εχω σκοπο να πηγενω 5φορες την εβδομαδα διοτι εχω αρκετο ελευθερο χρονο...θα με βοηθουσε παραπολυ η απαντηση σας
Λοιπον ειμαι ο χρηστος ειμαι 1,77 και 92 κιλα και θα ηθελα να ρωτησω να κανω γραμμωση η ογκο να προσθεσω οτι εχω σκοπο να πηγενω 5φορες την εβδομαδα διοτι εχω αρκετο ελευθερο χρονο...θα με βοηθουσε παραπολυ η απαντηση σας
Καλως ορισες Χρηστο!
Κοιτα ετσι γενικα δεν μπορουμε να σου πουμε κανε γραμμωση η ογκο.
Αποτι καταλαβαινω αρχιζεις τωρα πρωτη φορα γυμναστηριο στη ζωη σου,οποτε εχεις πααααρα πολλα να μαθεις.
Διαβασμα διαβασμα και παλι διαβασμα.
Για να μην ανοιγεις νεο τοπικ χωρις λογο σου προτεινω να διαβασεις,να φτιαξεις μια διατροφη η τελοςπαντων να αποκτησεις συγκεκριμενες αποριες και μετα θα μπορουμε να σε βοηθησουμε..
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
οχι δεν ειναι η πρωτη μου φορα...απλως μετα απο πολυ καιρο ειπα να κανω κατι σωστο
Καλωσόρισες στο φόρουμ Χρήστο!
Το αν κάνεις γράμμωση ή όγκο θα το κρίνεις εσύ.. Γράψε πόσο καιρό γυμνάζεσαι, γενικά σε τι κατάσταση βρίσκεσαι.. δεν αναφέρεις τίποτα για να μπορούμε να πούμε τη γνώμη μας..
Να ξέρεις πως για να γραμμώσει κάποιος προϋποθέτει να έχει και μυική μάζα. Ο καθρέφτης σου τι σου λέει;
Γεια σου Χρηστο.
Να γραμμωσεις δεν μπορεις καθοτι δεν εχεις τον απαραιτητο μυικο ιστο.Αρα προτιμοτερο ,απο την στιγμη που εισαι πειθαρχειμενος και αποφασισμενος να συνεχισεις σοβαρα,να κανεις ''ογκο'' και το γραφω μεσα σε αποσιωπητικα διοτι μονο το προγραμμα σου στα οργανα θα ειναι για ογκο και οχι το διατροφικο σου πλανο.
με λιγα λογια θελω να σου πω να παιξεις με δωδεκαρες επαναληψεις για να δημιουργησεις μυικο ιστο και να βελτιωσεις το διατροφικο σου πλανο με πολλα μκρα συχνα γευματα,καθαρα-στεγνα σωστα μαγειρεμενα και χωρις υπερβολες(π.χ μην το παρακανεις με υπερβολικες ποσοτητες υδατανθρακων,εστω και καλων-ουτε με υπερβολικα τεραστια προσληψη πρωτεινων π.χ 2.5 ανα σωμματικο κιλο)και εννοειτε κανε κανονικα τις αεροβιες σου!
Λοιπον για να στο πω λιανα...δε θα κανεις ουτε ογκο ουτε γραμμωση!Απο τωρα και στο εξης θα κανεις Fit!
γυμναστηριο παω κοντα στα δυο χρονια....αλλα ποτε δεν ακολουθησα καποιο προγραμμα,πηγενα 2 με 3 φορες την εβδομαδα....και εκανα κανονικα στηθος-δικεφαλα,πλατη-τρικεφαλα,ποδια-ωμους,,υπηρχαν ομως και διαστηματα οπου δεν πιγενα 1 η και 1,5 εβδομαδα....απλως δεν ακολουθοησα ποτε μια κανονικη διατροφη και για αυτο δεν εχασα αρκετο βαρος...τωρα ειμαι στα 93 κιλα και θελω να φτιαξω μυες,χωρις να χρειαστει να αδυνατισο και τετοια...πιστευω να καταλαβες...ευχαριστω για το ενδιαφερων σε ολους!!
Γεια σας ειμαι εκτος θεματος αλλα ηθελα ν κανω μια ερωτιση........εχτε ν μου προτινετε καπιο καλο προγραμα ασκισεων γιμναστιριου για γριγορο ογκο??????
υψος:1.84
βαρος 83 κιλα
σιμιοτεον εχω ξεκινισει γυμναστιριο εδω κ 3 ευδομαδες
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks