Να και οι δικές μου φωτογραφίες..!!

**Kallitexnis** · 23-09-10, 14:00

Originally Posted by Giant

Όταν λες δεν έχεις βοήθεια;τίποτα;θα εχανα στοίχημα...τότε σου αξίζουν 100 μπράβο...αυτά τα γονιδια!!!και εγώ έτσι 'v' ειμουν στην ηλικία σου αλλά ανάποδο....χαχαχα!

φιλε giant,χωρις να θελω να θιξω τον jimbliz,δεν εισαι λιγο υπερβολικος λεγοντας πως θα εβαζες και στοιχημα?? Εμενα ο jim μια χαρα natural μ κανει.τα σωματα που εχουν 'βοηθεια' νομιζω κανουν μπαμ.

**jimbliz** · 23-09-10, 15:53

Originally Posted by nikos_123

Μαλιστα...
Να σου πω υγρα ενεσιμα κανεις μονο το καλοκαιρι? εχει τιποτα ιδιαιτερο η χρονικη περιοδος λογω ζεστης που τα περνεις η απλος ειναι οτι μπορεις να βγεις παραλια ποιο ευκολα?

lol ρε...μην γραφεις τετοια και το δει κανεις και μου βγει κανα ονομα......χαχα πως σου ρθε παντως αυτο??υποθετω για πλακα το γραψες ετσι?

:D j/k[/QUOTE]

**nikos_123** · 23-09-10, 21:16

χαχα πως σου ρθε παντως αυτο?

Οταν βαριεσε γραφεις και καμια μλκια να περνα η ωρα :P

Ρε τοσο καιρο στο φορουμ και στο ιντερνετ μαθε να καταλαβαινεις τα γραμματα
j/k=just kidding

**jimbliz** · 23-09-10, 21:42

Originally Posted by nikos_123

Οταν βαριεσε γραφεις και καμια μλκια να περνα η ωρα :P

Ρε τοσο καιρο στο φορουμ και στο ιντερνετ μαθε να καταλαβαινεις τα γραμματα
j/k=just kidding

χαχα παλια που επαιζα αρκετα διαδικτυακα παιχνιδια τα ειχα πολυ φρεσκα...τωρα μονο το lol καταλαβαινω!!!χαχαχα ασε που τωρα το προσεξα αυτο..το ειχες βαλει πολυ κατω :P

**jimbliz** · 15-10-10, 19:34

λοιπον εφτασα τα 83 κιλα,αλλα δεν ξερω ουτε ποσα απ αυτα τα ειναι λιπος ουτε ποσα μυικα και ουτε ποσα νερα καθως δεν με ενδιαφερουν αυτη τη στιγμη τα νουμερα..νοιωθω οτι εχω βελτιωθει σε καποια σημεια αλλα αυτο δεν μπορω να το κρινω εγω..

**Musclemar** · 15-10-10, 19:40

Originally Posted by jimbliz

λοιπον εφτασα τα 83 κιλα,αλλα δεν ξερω ουτε ποσα απ αυτα τα ειναι λιπος ουτε ποσα μυικα και ουτε ποσα νερα καθως δεν με ενδιαφερουν αυτη τη στιγμη τα νουμερα..νοιωθω οτι εχω βελτιωθει σε καποια σημεια αλλα αυτο δεν μπορω να το κρινω εγω..

Παρα πολυ καλος Jim!!! Μπραβο σου φιλε!

**jimbliz** · 15-10-10, 19:41

Originally Posted by Musclemar

Παρα πολυ καλος Jim!!! Μπραβο σου φιλε!

σε ευχαριστω πολυ Κωστα!!!

**Raf** · 16-10-10, 11:33

Πολύ καλός συνέχισε έτσι και καλή δύναμη!!

**jimbliz** · 16-10-10, 11:35

Originally Posted by Raf

Πολύ καλός συνέχισε έτσι και καλή δύναμη!!

σ ευχαριστω φιλε μου!!!

**HERCULES123** · 16-10-10, 13:00

Σημασια εχει οτι ανεβαινεις χωρις να λιπωνεις και αυτο ειναι το πιο σημαντικο,για να μην μπαινεις παλι στην διαδικασια της καυσης λιπους.Οποτε μην αγχωνεσαι ,εισαι και νεος και εχεις χρονο μπροστα σου, αρκει να εχεις παθος και υπομονη,που φαινεται οτι τα εχεις.Καλη επιτυχια.

**jimbliz** · 16-10-10, 15:25

Originally Posted by HERCULES123

Σημασια εχει οτι ανεβαινεις χωρις να λιπωνεις και αυτο ειναι το πιο σημαντικο,για να μην μπαινεις παλι στην διαδικασια της καυσης λιπους.Οποτε μην αγχωνεσαι ,εισαι και νεος και εχεις χρονο μπροστα σου, αρκει να εχεις παθος και υπομονη,που φαινεται οτι τα εχεις.Καλη επιτυχια.

σ ευχαριστω πολυ Ηρακλη!!και εγω αυτο παρατηρω,δεν πιστευω πως εχω ανεβει σε λιπος καθως η περιοχη της κοιλιας δεν εχει χαλασει!!παθος και υπομονη μεχρι στιγμης εχω παρα πολυ και δεν νομιζω να αλλαξει!!!

**jimbliz** · 26-11-10, 14:48

αλλες 2 φωτογραφιες απο το γυμναστηριο!παρολο που ανεβαινω σε κιλα εχω πεσει σε λιπος και αυτο φαινεται και απο την κοιλια.ισως οφειλεται στο γεγονος οτι τωρα κανω 4 φορες αεροβιο μετα τα βαρη σε αντιθεση με πιο παλια που εκανα 2 φορες.στην πλατη εχω ελαττωσει στο μισο τις ασκησεις για ανοιγμα αλλα παρ ολα αυτα εγω νομιζω πως ανοιγει κ αλλο...nvm δεν με χαλαει κ ολας...χαχαχα

**Kardoula** · 26-11-10, 14:51

Πολύ καλός!! Μ'αρέσει το καλούπι σου κι ακόμα περισσότερο που ανεβάζεις σε μάζα και δεν ανεβαίνεις σε λίπος. Καλή συνέχεια και περιμένουμε update

**veggeto** · 26-11-10, 14:59

Jim πολυ καλη δουλεια και απο γραμμωση μπορει να μην εισαι σε πολυ χαμηλα ποσοστα,αλλα εγω δεν ειμαι φαν των χαμηλων ποσοστων ,οποτε θεωρω οτι εισαι μια χαρα ,λιγο γεμισματακι στο στηθος ,λιγη κορυφωση στο δικεφαλο ,λιγο παραπανω πλαινα στους ωμους και θα εισαι προτυπο,πλατη φαινεται απο τα δυνατα σου σημεια παντως...ευγε και καλη συνεχεια!!!

**jimbliz** · 26-11-10, 15:01

Originally Posted by veggeto

Jim πολυ καλη δουλεια και απο γραμμωση μπορει να μην εισαι σε πολυ χαμηλα ποσοστα,αλλα εγω δεν ειμαι φαν των χαμηλων ποσοστων ,οποτε θεωρω οτι εισαι μια χαρα ,λιγο γεμισματακι στο στηθος ,λιγη κορυφωση στο δικεφαλο ,λιγο παραπανω πλαινα στους ωμους και θα εισαι προτυπο,πλατη φαινεται απο τα δυνατα σου σημεια παντως...ευγε και καλη συνεχεια!!!

σε ευχαριστω πολυ φιλε!!στηθος και πλαινα ωμων ειναι αυτα που δουλευω τωρα!!κορυφωση εχω καλη απλως δεν φαινεται απο τις φωτογραφιες!!ουτε εμενα με ενδιαφερουν τα χαμηλα ποσοστα λιπους.τωρα παιζω στο 12 με 13 και ειμαι υπερευχαριστημενος με την γραμμωση μου..στοχος μου ειναι το 10% αλλα μετα τα 26! καλη συνεχεια και σε σενα!!

**steg** · 26-11-10, 15:17

Το 12-13% πώς προκύπτει φίλε τζιμ; Με το μάτι; Ο λιπομετρητής μπορεί να είναι πιο σκληρός μαζί σου, γύρω στο 15%. Για να μην παρεξηγηθώ, δεν το λέω για να αλλάξεις πρόγραμμα ούτε έχω να σου προτείνω κάτι, ίσα-ίσα τα πας μια χαρά. Απλά το 12-13% δε μου βγαίνει από τις φωτό. Δεν ξέρω κιόλας, ο φακός παίζει άσχημα παιχνίδια.

**jimbliz** · 26-11-10, 15:30

Originally Posted by steg

Το 12-13% πώς προκύπτει φίλε τζιμ; Με το μάτι; Ο λιπομετρητής μπορεί να είναι πιο σκληρός μαζί σου, γύρω στο 15%. Για να μην παρεξηγηθώ, δεν το λέω για να αλλάξεις πρόγραμμα ούτε έχω να σου προτείνω κάτι, ίσα-ίσα τα πας μια χαρά. Απλά το 12-13% δε μου βγαίνει από τις φωτό. Δεν ξέρω κιόλας, ο φακός παίζει άσχημα παιχνίδια.

η τελευταια λιπομετρηση που εχω κανει ηταν τον Σεπτεμβρη και για την ακριβεια ημουν στο 12.9 περιπου.εχω προγραμματισει να κανω αλλη μια πριν φυγω για διακοπες μεσα στο δεκεμβρη.η λιπομετρηση ειχε γινει με τσιμπηδα απο 5 σημεια..μπορει να φταινε οι καθρεφτες,οι φωτογραφιες αλλα δεν βαζω και το χερι μου στην φωτια..η αληθεια ειναι πως δεν με αφορα κ ολας εφοσον εγω ειμαι ευχαριστημενος με την γραμμωση που βγαζω.πιο πολυ ετσι κ αλλιως με ενδιαφερει ο μυικος διαχωρισμος κ οχι οι κοιλιακοι..στην επομενη λιπομετρηση θα ποσταρω το νουμερο να σιγουρευτουμε!!

edit:να τονισω πως αναφερομαι σε ολικο ποσοστο κ οχι σε ανω κορμο!!μπορει να παιζει κ αυτο σημασια!!

**afthartos** · 26-11-10, 16:53

Originally Posted by steg

Το 12-13% πώς προκύπτει φίλε τζιμ; Με το μάτι; Ο λιπομετρητής μπορεί να είναι πιο σκληρός μαζί σου, γύρω στο 15%. Για να μην παρεξηγηθώ, δεν το λέω για να αλλάξεις πρόγραμμα ούτε έχω να σου προτείνω κάτι, ίσα-ίσα τα πας μια χαρά. Απλά το 12-13% δε μου βγαίνει από τις φωτό. Δεν ξέρω κιόλας, ο φακός παίζει άσχημα παιχνίδια.

Με 15% φαίνονται οι κοιλιακοί???? Δε νομίζω..

**jimbliz** · 26-11-10, 17:00

Originally Posted by afthartos

Με 15% φαίνονται οι κοιλιακοί???? Δε νομίζω..

ναι και εγω αυτο νομιζω!!αμα με δεις και μετα απο προπονηση με καλο φωτισμο και λιγο μαυρισμενο φαινονται απιθανοι(με τα δικα μου δεδομενα παντα)...μπορει να ειμαι και παραπανω ομως δεν ξερω..θα δειξει!!

**steg** · 26-11-10, 17:46

Αν φαίνονται με 15%; Μπορεί και να φαίνονται, αν είναι γεμάτοι και καλοδουλεμένοι φαίνονται και παραφαίνονται. Μετά είναι και το θέμα της κατανομής του λίπους στο σώμα. Τέλος πάντων, ελάχιστη σημασία έχει έτσι κι αλλιώς.

**jimbliz** · 26-11-10, 17:49

Originally Posted by steg

Αν φαίνονται με 15%; Μπορεί και να φαίνονται, αν είναι γεμάτοι και καλοδουλεμένοι φαίνονται και παραφαίνονται. Μετά είναι και το θέμα της κατανομής του λίπους στο σώμα. Τέλος πάντων, ελάχιστη σημασία έχει έτσι κι αλλιώς.

χαχα ωραια οποτε εχω καλοδουλεμενους κοιλιακους!!!πιο πολυ μ αρεσει αυτο!!

παντως θα δουμε,την αλλη φορα που θα κανω θα ποσταρω το νουμερο γιατι και εγω δεν μπορω να ειμαι σιγουρος!!

**steg** · 26-11-10, 18:24

Αν είσαι στο 15 βέβαια είναι καλοδουλεμένοι, αν είσαι στο 12, λιγότερο. Διάλεξε τι προτιμάς, ανεπτυγμένους κοιλιακούς και 15 ή λιγότερο γυμνασμένους και 12;

**jimbliz** · 26-11-10, 19:40

Originally Posted by steg

Αν είσαι στο 15 βέβαια είναι καλοδουλεμένοι, αν είσαι στο 12, λιγότερο. Διάλεξε τι προτιμάς, ανεπτυγμένους κοιλιακούς και 15 ή λιγότερο γυμνασμένους και 12;

ε αμα το θετεις ετσι τουλαχιστον 15!!!χαχα

**steg** · 27-11-10, 14:00

Τώρα που ξαναβλέπω τις φωτό μάλλον για 20% σε κόβω, οπότε οι κοιλιακοί σου είναι γιγαντιαίοι χαχαχαχα (σόρι που το παραμαμήσαμε

)

**jimbliz** · 27-11-10, 14:30

Originally Posted by steg

Τώρα που ξαναβλέπω τις φωτό μάλλον για 20% σε κόβω, οπότε οι κοιλιακοί σου είναι γιγαντιαίοι χαχαχαχα (σόρι που το παραμαμήσαμε

)

χαχα σιγα μωρε....

**jimbliz** · 29-11-10, 20:18

λοιπον επειδη συνηθισα και βαρεθηκα το προγραμμα που ακολουθω,ηρθε καιρος να αλλαξω.το γραφω εδω για οποιον θελει να σχολιασει,να παρει ιδεες ή να με συμβουλευσει για κατι.αυτην την φορα(για 2 μηνες) θα ακολουθησω κλασσικο bodybuilding split 4ημερων

ΔΕΥΤΕΡΑ(στηθος-δικεφαλα)
κατακλινης παγκος σμιθ 4σετ
επικλινη πιεσεις αλτηρες 4 σετ
ανοιγματα ισιο παγκο 3 σετ
ανοιγματα τροχαλια για ανω στηθος 3 σετ

ισια μπαρα 3σετ
σφυρια προς το στηθος 3σετ
συγκεντρωσεις στην τροχαλια 3σετ

ΤΡΙΤΗ(ποδια-γαμπες)
πρεσσα 4σετ
σκουατ με ανοιγμα ποδιων περιπου στους ωμους στο σμιθ 4σετ
αρσεις θανατου με ισια ποδια 3σετ
εκτασεις τετρακεφαλων 3σετ

γαμπες στην πρεσσα στο μηχανημα(με οσο γινεται συγκεντρωση και τεντωμα) 4σετ

ΠΕΜΠΤΗ(ωμοι-τρικεφαλοι)
στρατιωτικες στο σμιθ 4ετ
πλαγιες εκτασεις αλτηρων ορθιος 4σετ
εκτασεις τροχαλιας για πισω μοιρα 3σετ

γαλλικες με στραβομπαρα 3σετ
εκτασεις τροχαλιας 3σετ
εκτασεις πανω απο το κεφαλη ενας-ενας αλτηρας 3σετ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ(πλατη-τραπεζοειδης)
μονοζυγο 4σετ
κωπηλατικη με μπαρα ανοιχτη λαβη 4σετ
2η λαβη στο λατ 3 σετ
χαμηλη κωπηλατικη 3 σετ
πουλ οβερ στην τροχαλια 3σετ

αρσεις μπαρας 3σετ
αρσεις αλτηρων 3 σετ

αεροβιο 4 φορες την εβδομαδα μετα τα βαρη απο 15 λεπτα(τα 10 λεπτα σε γρηγορη ενταση τα 5 χαλαρα),κοιλιακοι 2-3 φορες την εβδομαδα.

η διατροφη αυτην την φορα θα ειναι ισοθερμιθιδικη για να διατηρησω οσο το δυνατον περισσοτερα απο τα κιλα που πηρα.η αναλογια που θα ακολουθησω θα ειναι ή 50/30/20 ή 50/40/10..θα το αποφασισω πιο μετα αυτο.

απο συμπληρωματα animal pak,whey syntrax,matrix,presurge,size on pre,glutamine,dextrose

οποιαδηποτε ερωτηση ή σχολιο ειναι ευπροσδεκτο!!!

**Pavlos18** · 10-12-10, 21:20

Πολύ καλός σα σύνολο! Στήθος άμα δε κάνεις ήδη βάλε επικληνή πάγκο με μπάρα(και φόρτωσε όσο μπορεις). Δεν είχα χρόνο να διαβάσω όλα τα ποστ σου, άμα κάνεις ακόμα στήθος-ώμους μαζί θα σου συνιστούσα να βάλεις το στήθος με κάποια άλλη δευτερεύουσα μυική ομάδα..ο ώμος κουράζεται πολύ στη προπόνηση του στήθους θα το έχεις διαπιστώσει! Αυτό σε κάνει να μην αποδίδεις στο 100% προσωπικά κάνω ώμους-τραπέζιους. Το πόδι respect! Θα σε συμβούλευα άμα φυσικά έχεις χρόνο να βάλεις αερόβια πιο πολύ! Εχω δει διαφορά! κάνω πολύ αερόβια τρώω περισσότερο και έχω καλύτερα οφέλη απο μυική άποψη!

**jimbliz** · 10-12-10, 22:31

Originally Posted by Pavlos18

Πολύ καλός σα σύνολο! Στήθος άμα δε κάνεις ήδη βάλε επικληνή πάγκο με μπάρα(και φόρτωσε όσο μπορεις). Δεν είχα χρόνο να διαβάσω όλα τα ποστ σου, άμα κάνεις ακόμα στήθος-ώμους μαζί θα σου συνιστούσα να βάλεις το στήθος με κάποια άλλη δευτερεύουσα μυική ομάδα..ο ώμος κουράζεται πολύ στη προπόνηση του στήθους θα το έχεις διαπιστώσει! Αυτό σε κάνει να μην αποδίδεις στο 100% προσωπικά κάνω ώμους-τραπέζιους. Το πόδι respect! Θα σε συμβούλευα άμα φυσικά έχεις χρόνο να βάλεις αερόβια πιο πολύ! Εχω δει διαφορά! κάνω πολύ αερόβια τρώω περισσότερο και έχω καλύτερα οφέλη απο μυική άποψη!

ελα Παυλο!!σ ευχαριστω πολυ για τα καλα λογια!!το προγραμμα και το αεροβιο εχει αλλαξει αρκετα με τα πρωτα ποστς που ενδεχομενως να εχεις διαβασει!!τωρα εχω στηθος-δικεφαλα με τις ασκησεις που θα δεις ενα ποστ πιο πανω απο το δικο σου..δουλεψα για 2 μηνες επικλινη παρα πολυ αλλα τωρα τον "βαρεθηκα" και σταματησα να αποδιδω οποτε το αλλαξα παλι το προγραμμα!!και η αεροβια τωρα πλεον ειναι στις 4 φορες!!thanks για τις συμβουλες!!

**Pavlos18** · 10-12-10, 22:39

Το είδα το πρόγρμμα! Κατακληνή δεν έκανα και ήταν μεγάλο λάθος! Πολύ καλή άσκηση άλλάζει όλη η εικόνα του στήθους άμα έχει όγκο προς τα πάνω...επικληνής με αλτήρες επίσης ωραία άσκηση...΄με τα ανοίγματα έχεις δει διαφορά; έχω ακούσει πολλούς που έχουν όγκο στο στήθος να λένε ότι κάνουν ανοίγματα για να μη φαίνεται τόσο έντονο! ανοίγματα στη τροχαλία εννοείς cross over ε;

**jimbliz** · 10-12-10, 22:46

Originally Posted by Pavlos18

Το είδα το πρόγρμμα! Κατακληνή δεν έκανα και ήταν μεγάλο λάθος! Πολύ καλή άσκηση άλλάζει όλη η εικόνα του στήθους άμα έχει όγκο προς τα πάνω...επικληνής με αλτήρες επίσης ωραία άσκηση...΄με τα ανοίγματα έχεις δει διαφορά; έχω ακούσει πολλούς που έχουν όγκο στο στήθος να λένε ότι κάνουν ανοίγματα για να μη φαίνεται τόσο έντονο! ανοίγματα στη τροχαλία εννοείς cross over ε;

τα ανοιγματα σε ισιο νοιωθω οτι με πιανουν παρα πολυ..δεν κλειδωνω αγκωνες ομως ουτε κλεινω τελειως.απλως τεντωνω και πιεζω οσο μπορω!!οχι δεν εννοω crossover.βαζω τις τροχαλιες περιπου στο υψος των ωμων και κανω κλεισιματα για να πιανω το ανω στηθος..δεν ξερω αν μπορεις να το φανταστεις!!