Η συνέχεια εδώ από το 1ο Μέρος του τοπικ Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής Για Μυική Ανάπτυξη.
Η συνέχεια εδώ από το 1ο Μέρος του τοπικ Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής Για Μυική Ανάπτυξη.
β-αλανινη καθε μερα πρεπει?και για ποσο καιρο?γιατι ακουσα ριχνει την ταυρινη.(τελειωσα και την 2η εβδομαδα ε-βολ και ακομα τιποτα.και μου δινει ακομα υπνηλια)
κοιτα η β-αλανινη ειναι ενα καλο συμπληρωμα, θελει 3-4 γρ την μερα σε σπαστες δοσεις αν ειναι δυνατο για να δεις τα αποτελεσματα σε ενεργεια κυριως και αντοχη (αυξανει τα επιπεδα καρνοσινης στους μυς). Ενταξει καλο ειναι μια δοση 30-40 λεπτα πριν την προπονηση.Αυτο για την ταυρινη ομολογω δεν το ηξερα και thx για την πληροφορια , το ελεγξα και πραγματι υπαρχει ερευνα (σε ποντικια) που εδειξε οτι θεραπεια με β-αλανινη μειωσε τα επιπεδα ταυρινης στο συκωτι. Οποτε οποιος παιρνει β-αλανινη ισως ειναι καλη ιδεα να συμπληρωνει και με ταυρινη (αν και τα πιο πολλα preworkout περιεχουν και τα δυο). Αυτο ηταν χαρακτηριστικο του clen και αν και off topic ας το γραψω μια ακομη φορα οτι οποιος παιρνει clen επιβαλλεται να παιρνει και ταυρινη σαν συμπληρωμα και μαλιστα σε μεγαλη δοση (3-5γρ) την μερα.
Για το ebol ειναι πολυ νωρις και νιωθω οτι εισαι ανυπομονος. Θα το καταλαβεις μετα την 4η βδομαδα (γιαυτο λεω οτι δεν φτανει ενα κουτι) αν ολα τα αλλα που κανεις ειναι σωστα. Μην περιμενεις να κανει kick-in, δεν ειναι ορμονη, απλα αν δουλεψει πανω σου θα δεις μια καλη αυξηση δυναμης σταδιακα και ισως και 1-2 καλα κιλα πανω σου.
οκ.εγω που δεν εχο ταυρινη την συνεχιζω με 3γρ για κανα μηνα.για το e-bol οντως ειμαι ανυπομονος γιατι ειναι ακριβο :P
α και κατι αλλο.θεωρεις οτι να κοιμασαι 3 η ωρα ειναι πολυ αργα?8 ωρες υπνο μεχρι τισ 11
Αυτο που ρωτας δεν εχει ευκολη και σαφη απαντηση. Το σημαντικοτερο ειναι να κλεινεις ενα 8ωρο υπνου. Αν γινεται συνεχομενου.
Απο κει και περα πολλοι διατροφολογοι λενε οτι αυτος που κοιμαται νωρις και ξυπναει νωρις διατηρει χαμηλοτερα ποσοστα λιπους.
Απο αποψη βιολογικη, ο εγκεφαλος του ανθρωπου εχει συστηματα που υπακουν σε κιρκαδιους ρυθμους (κιρκα --> περιπου, dae --> 1 μερα) και εκκρινουν περιοδικα μελατονινη (η ορμονη του υπνου) λιγο μετα που βραδιαζει (περιπου 11-12 το βραδυ).
Αυτο ειναι προϊον εξελιξης χιλιαδων χρονων και δεν αλλαζει ευκολα με το συγχρονο τροπο ζωης που ακολουθουμε πολλοι και κοιμομαστε/ ξυπναμε αργα - το προγραμμα σου ακολουθω και γω- . Πολλοι και λογω δουλειας, εχουν αντιστρεψει τη νυχτα με τη μερα, αλλα προσωπικα δεν πιστευω οτι εχει ο υπνος τους το ιδιο ποσοστο αποτελεσματικοτητας στην ξεκουραση και την αναπτυξη.
Last edited by PowerBuilderi; 11-09-10 at 17:01.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Για τον υπνο πρεπει να πω οτι εχει αμεση επιδραση στην αναρρωση μου καθως και στην ποιοτητα της προπονησης. Ως φοιτητης πριν αρκετα χρονια , κοιμομουνα και το βραδυ και το μεσημερι-απογευμα για καμια ωρα και ηταν η πιο αποδοτικη εποχη στο γυμναστηριο. Μετα με την δουλεια και το αγχος και ολα, 6 ωρες στην καλυτερη των περιπτωσεων τις καθημερινες και προσπαθω να αναπληρωνω το Σ/Κ. Οσο αφορα την ωρα που κοιμαται καποιος δεν ειχα δει να κανει τεραστια διαφορα, εχω δει εξαιρετικα αποτελεσματα ακομα και εποχες που κοιμομουνα μετα τις 4 καθε βραδυ αλλα βεβαιως φροντιζα να εχω γευματα μεχρι εκεινη την ωρα και μετα να ξυπνησω μεχρι τις 12
Αν και ειμαστε off, πολλοι θα πουνε ¨εγω κοιμαμαι 4 ωρες και ειμαι μια χαρα¨, ναι δεν αποκλειεται.
Δεν ξερει ομως πως θα ηταν αν κοιμοταν 8ωρο. Ή παιζει ρολο και τι προπονηση κανει. Για παραδειγμα εγω που κανω παντα προπονηση δυναμης, εχω δει οτι αν δεν κοιμηθω καλα, οσο καλα και να εχω φαει, σε οτι κατασταση και να ειμαι, ρεκορ δε θα κανω. Μαλιστα, εχω παρατηρησει οτι στη μεγιστη προσπαθεια τρεμω. Και αυτο το εχω σιγουρεψει οτι ειναι απο τον υπνο.
Γενικα, η διαφορα του υπνου νωρις ή αργα μπορει να μη φανει ποτε.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Εγω πολλες φορες με κατι 3ωρα-4ωρα υπνου προσπαθω να αντισταθμισω αυτο το πραγμα με καταχρηση διεγερτικων. Βεβαιως ειναι μεγαλο λαθος αυτο και το παραδεχομαι , αφου ειναι προσωρινο fix αλλα μετα το crash ειναι τοσο μεγαλο που μπορει να σερνεσαι για 3-4 μερες. Καλυτερη λυση θα ηταν να μην κανεις προπονηση και να κοιταξεις να αναπληρωσεις τον υπνο το συντομοτερο. Στην θεωρια ολα καλα, στην πραξη ομολογω οτι κι εγω παρασυρομαι πολλες φορες.
ζητησα στο φαρμακειο Β-Αλανίνη και δεν την ειχαν ουτε στο καταλογο..!
βγαινει σε συνδιασμο με κατι αλλο σαν στακ ή μονη της??
εταιρεια?
Κατσε τι εννοεις ζητησες στο φαρμακειο; Η αλανινη ειναι συμπληρωμα διατροφης δεν θα την βρεις σε φαρμακεια (εκτος απο αυτα που εχουν και συμπληρωματα αλλα και παλι δυσκολα αφου ειναι πιο εξειδικευμενο συμπληρωμα). Αμφιβαλλω ομως οτι και στην Ελλαδα γενικα θα μπορεσεις να την βρεις σκετη σαν συμπληρωμα. Η μονη λυση αν την θες μονη της θα ειναι να την παραγγειλεις απεξω.
Οκ thanks...ξερεις καποια σκευασμα που να εχει επαρκη ποσοτητα???
με τι συνδιαζεται συνηθως??
Μα δεν ξερω σε ποια αγορα απευθυνεσαι, αν εισαι μονο στην Ελληνικη αγορα τοτε πηγαινε σε ενα καταστημα με συμπληρωματα και ζητας τους να σου δειξουν τα pre-workout συμπληρωματα και νιτρικα. Κοιτα απο πισω στα συστατικα και ειμαι σιγουρος οτι θα βρεις καποια που να την περιεχουν. Αν μπορουν να μας βοηθησουν και τα αλλα παιδια για το τι κυκλοφορει στην Ελλαδα
τις αγορές απ'έξω τις έχεις αποκλείσει; γιατί από δω θα είναι ακριβά
b-alanine συνδιάζεται ωραία με κρεατίνη μονουδρική
εκτός αν θες έτοιμο preworkout συμπλήρωμα πχ jack3d
b-alanine+creatine monohydrate+νιτρικό(presurge ας πούμε) δεν πάνε μαζί?;o
απο ελλαδα ψωνιζω ..δυστηχως!!
βασικα σιγουρα θα εχω παρει το συγκεκριμενο αμινοξυ χωρις να εχω δοσει σημασια μια και εχω δοκιμασει πολλα pre-work προιοντα!
θα το τσεκαρω την επομενη φορα στα συστατικα.
thanks for the topic megageo πολυ ενημερωτικο!
Μπορείς να μου προτείνεις ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για τα εξής σε παρακαλώ?
1)r-ala ή n-r-ala
2)b5 vitamin
3)formestane(το formex IBE που είναι σε κάψουλες πως σου φαίνεται?το προτιμώ για πρακτικούς λόγους από τα υγρά)
Thnx
Last edited by Nivo1989; 14-09-10 at 06:50.
1)http://www.predatornutrition.com/pd-insopro-r-100-capsules.cfm
2)http://www.yourhealthfoodstore.co.uk/vitamins-and-minerals/vitamins/vitamin-b/solgar-pantothenic-acid-550mg-vegicaps
3)http://www.predatornutrition.com/pd-formestane-liqua-vade-125ml.cfm
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ:)
Το formestane το πίνουμε?
Το πινετε
Βρηκα ενα φτηνο DAA απο την Primaforce. Ειναι ομως απλο, χωρις τις πατεντες της Ε-Pharm για την απορροφηση. Να αξιζει τον κοπο?
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Έλα ντε; Βασικά έχουν διαφορά στο νετρίτιον καμιά 15 $ με το της primaforce να έχει 10gr περισσότερα. Πάντως επειδή και γω θέλω να το δοκιμάσω θα πάω σς 2χ test force για πιο σιγουριά για το όπως είπες θέμα απορρόφησης ή και περισσότερου θετικού feedback (από e-pharm)
Παιδες εγω θα πηγαινα σε testforce ή σε TCF-1. Η primaforce ειναι ουσιαστικα εταιρεια bulk με οτι αυτο συνεπαγεται. Για τοσο ειδικο συμπληρωμα δεν θα το προτιμουσα.
Ειχα αγορασμενα ηδη απο προσφορα ενα stack Τ-BOL, E-BOL, C-BOL.
E-BOL εχω 2, αρα με καλυπτει για σχεδον διμηνο που θα αρχισει να δειχνει κατι. Επειδη σκεφτομουν να δοκιμασω το presurge , για τις καλες γνωμες που ακουω, αξιζει αντι γι αυτο, να παρω ενα δευτερο T-BOL ωστε να ειναι πιο ολοκληρωμενος ο κυκλος, ή να παρω το presurge και να το κολλησω μετα τον κυκλο? Για καθαρα οικονομικους λογους το σκεφτομαι. Με το presurge, οταν τελειωσε εμεινε καποιο κερδος, ή οτι εχει να δειξει ως νιτρικο, ειναι μονο κατα τη διαρκεια?
Eγω θα ελεγα να παρεις το T-bol γιατι για preworkout εχεις το cbol που θα σου δωσει καλα πρηξιματα. Αρα ετσι θα μπορεσεις να κανεις full 50 μερες σε ebol/tbol και να δεις οτι ειναι να δεις. Το presurge μπορεις να το παρεις και αργοτερα αλλα αυτο που λες για να κρατησεις κατι μετα, το presurge δεν ειναι ορμονικο προιον, αρα προφανως οτι δινει ειναι οσο το παιρνεις, δεν νομιζω οτι ειναι κατι μετρησιμο ομως σε μυικη μαζα, απλα δινει καλα πρηξιματα και ενεργεια.
Megageo, γνωρίζεις κάτι για το alpha-one της cel? Για περίοδο όγκου θα είχε καλύτερα αποτελέσματα από το d-zine της ίδιας εταιρίας?
Το alpha-one ειναι πολυ κοντα στο Μ1Τ , το d-zine ειναι σχετικα κοντινο στο superdrol αλλα πιο αδυναμο. Το alpha-one ειναι πολυ πολυ πιο δυνατο απο το d-zine αλλα βεβαιως και πιο τοξικο. Προσωπικα δεν θα το επαιρνα για πανω απο 3 βδομαδες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks