Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής Bodybuilding Για Μυική Ανάπτυξη - Μέρος 2ο

**billcl** · 25-07-11, 12:37

Γειά σας. Ποιά ουσιαστική διαφορά έχουν η μαλτοδεξτρόζη από τη δεξτρόζη; Ποιά από τις δύο θα προτείνατε μεταπροπονητικά; Η δοσολογία είναι 0,7γρ-1γρ/ kg σωματικού βάρους;

**megageo** · 25-07-11, 14:52

θεωρητικα η μαλτο ειναι συνθετος υδατανθρακας αλλα εχει πολυ υψηλο γλυκαιμικο δεικτη. Μεταπροπονητικα μαλλον το καλυτερο ειναι ενα μειγμα των δυο σε 50/50 ισως. Θα ελεγα αν προσεχεις γενικα και δεν θελεις περιττο λιπος, 0.5-0.7γρ ανα κιλο ειναι αρκετα με δεδομενο οτι το δευτερο μεταπροπονητικο θα εχει κι αυτο μεσα υδατανθρακα. Αν εισαι σε περιοδο που προσπαθεις να χασεις λιπος μπορεις ειτε ακομα χαμηλοτερα ειτε να μην παιρνεις καθολου δεξτρο/μαλτο

**billcl** · 25-07-11, 15:19

Originally Posted by megageo

θεωρητικα η μαλτο ειναι συνθετος υδατανθρακας αλλα εχει πολυ υψηλο γλυκαιμικο δεικτη. Μεταπροπονητικα μαλλον το καλυτερο ειναι ενα μειγμα των δυο σε 50/50 ισως. Θα ελεγα αν προσεχεις γενικα και δεν θελεις περιττο λιπος, 0.5-0.7γρ ανα κιλο ειναι αρκετα με δεδομενο οτι το δευτερο μεταπροπονητικο θα εχει κι αυτο μεσα υδατανθρακα. Αν εισαι σε περιοδο που προσπαθεις να χασεις λιπος μπορεις ειτε ακομα χαμηλοτερα ειτε να μην παιρνεις καθολου δεξτρο/μαλτο

Προσπαθώ να βάλω κιλά. Μέχρι τώρα έτρωγα αμέσως μετά την προπόνηση 2 καλαμπογκοφρέτες και μία μπανάνα, τώρα που θα προσθέσω μάλτο/δεξτρόζη αφαιρώ κάτι απ' αυτά;; Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι στη Θεσσαλονίκη δεν ξέρω που έχει μάλτο μόνο δεξτρόζη, γνωρίζει κανείς;
Σ' ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια

**Psilos23** · 25-07-11, 15:19

Giwrgo to 'Anabolic pump'to exeis dokimasei??Einai teliws moufa i idea mou einai?Eite to pernw eite oxi to idio mou kanei...

**megageo** · 25-07-11, 15:51

@billcl Αν προσπαθεις να βαλεις κιλα τοτε ειναι καλο το πλανο σου. Απλα αν βαλεις μαλτο και δεξτρο, ε δεν εχει νοημα και τις γκοφρετες και την μπανανα. Διαλεξε τι θελεις, βασικα τι σου ειναι πιο βολικο. Ολα αυτα που λες ειναι καλες σχετικα λυσεις για μετα την προπονηση. Για το που θα βρεις μαλτο, νομιζω σε οποιοδηποτε καταστημα συμπληρωματων να πας, σιγουρα θα βρεις. Αλλα και να μην βρεις μαλτο και να παιρνεις την δεξτροζη με μια μπανανα ξερω γω ιδια δουλεια θα κανει.

@Psilos23 Τρελη μουφα ρε συ αυτο, το Need2Slin ειναι το καλυτερο που εχω παρει με δευτερο το κλασσικο R-Ala.