Οχι, δεν παιρνω ακομα τετοια συμπληρωματα. Εχω πολυ καιρο να παρω, αλλα θα αρχισω το FLEX αν αρχισουν ενοχλησεις σε λιγους μηνες που θα παιζω και πιο βαρια.
Δε θελω να ακουω για δυσκολια στα χαπια, πραγματικα ειναι αστειο. Περισσοτερο ψυχολογικο ειναι, φοβασαι, κλεινει ο οισοφαγος και εμποδιζεται η καταποση. Εχω φτασει να παιρνω πανω απο 60-70 χαπια την ημερα οταν επαιρνα σχεδον ολη τη σειρα ANIMAL
.
Να ξερεις ομως οτι αυτα τα συμπληρωματα αρχιζουν να δουλευουν μετα απο καιρο. Αν τα σταματησεις σε λιγοτερο απο 2 μηνες δεν κανεις δουλεια.
Τωρα για ασκησεις δε μπορω να προτεινω κατι, δε πιστευω στους τυφλοσουρτες. Κανε οτι μπορεις εσυ.
Εγω παντως δε θα εκανα με τιποτα πανω απο μια φορα την εβδομαδα ποδια. Ετσι και δυναμωνουν οι τετρακεφαλοι-δικεφαλοι και δινεις χρονικο περιθωριο στις αρθρωσεις να ηρεμησουν και να αναρρωσουν.
Εγω θα εκανα squat οχι βαθυ ομως, ετσι ημι-καθισμα. Πρεσσα μπορεις να κανεις με τα ποδια οσο γινεται πιο ψηλα και καπως ανοιχτα. Μην κανεις επουδενι haq squat ( αν εχει). Και ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ να δενεις τα γονατα σφιχτα σε καθε σετ και να τα λυνεις στα διαλειμματα.
Ενα φαρμακο που μπορεις να χρησιμοποιησεις ειναι το PENNSAID (δικλοφενακη) σε σταγονες στο γονατο. Προσοχη ομως, γιατι δε θεραπευει το προβλημα, αλλα παιρνει τον πονο.
Αυτα που προτεινουν οι γιατροι στοχευουν σε μυικη ενδυναμωση και δινουν 2 κλασικες ασκησεις, μια που ξαπλωμενος με ενα μαξιλαρι κατω απτην αρθρωση σφιγγεις το ποδι και μια αλλη που καθιστος κανεις εκτασεις. Το θεμα ειναι οτι αυτες οι ασκησεις ειναι τις πλακας, χωρις σοβαρη αντισταση και ειναι μονο για γερους. Εγω ειχα παει τοτε στο νοσοκομειο της Ροδου, μου εδειξε τις ασκησεις αυτες και μου λεει ¨να δυναμωσουμε τον τετρακεφαλο¨, εγω σφιγγω το ποδι κανει ο τετρακεφαλος 2 βουνα εκει πετρα και τον κοιταω καλα καλα. Του λεω ¨πιστευεις οτι σε αυτον τον τετρακεφαλο λειπει η ενδυναμωση?¨ Δεν ηξερε τι να μου πει. Αυτα τα πραγματακια ηξερε αυτα ελεγε.
Bookmarks