Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-09-10
    Posts
    3

    Default Απορίες Για Πρόγραμμα Γυμναστικής Στο Σπίτι

    Γεια σας παιδιά. Εγώ πάντα βαριόμουν το γυμναστήριο και γι' αυτό συνολικά σε όλη μου τη ζωή(είμαι 24) έχω πάει γύρω στους 12 μήνες. Τελικά μάζεψα λεφτά και πήρα ένα πολυόργανο. Όμως θέλω πριν αρχίσω να το χρησιμοποιώ, να μάθω κάποια πράγματα. Κατ' αρχήν, πως πρέπει να συνδυάζω τις μυικές ομάδες?
    Εγώ σκεφτόμουν να κάνω τα εξής(κάνοντας 3 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα):

    Δευτέρα: στήθος-δικέφαλους
    Τρίτη: ώμους
    Πέμπτη: πλάτη-τρικέφαλους
    Σάββατο:: Δικέφαλους-Τρικέφαλους

    Πόδια δε βάζω ρπος το παρόν γιατί είχα χτυπήσει στο ΄ποδοσφαίρο και έχω ένα πρόβλημα στο μηνίσκο. Όταν μου δώσουν το ελεύθερο να τα γυμνάσω(μάλλον σε 3-4 βδομάδες), θα τα συνδιάσω με τους ώμους και λέω να τα γυμνάζω και άλλη μια μέρα μόνα τους.

    Πως το βλέπετε το πρόγραμμα?
    Πόσα σετ με πόσες επαναλήψεις είναι καλύτερο να κάνω? Έχω μπερδευτεί λίγο επειδή σε ένα γυμναστήριο με έιχαν βάλει να κάνω 3 των 15, σε άλλο 1 των 15(αλλά με πολλά κιλά), ενώ έχω διαβάσει ότι καλύτερο΄είναι ως 12 επαναλήψεις.

  2. #2
    billmaster32's Avatar
    Join Date
    13-02-07
    Location
    .
    Posts
    207

    Default

    ποιο πολυοργανο εχεις αγορασει? υπαρχει πουθενα στο ιντερνετ να δουμε καμια εικονα?

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-09-10
    Posts
    3

    Default

    ειναι το g1s της body solid ( www.bodysolid.com/Home/item.cfm?id=352 ). Αν το γραψεις στο google βγαζει πολλά αποτελεσματα απο ελληνικα καταστηματα που το εχουν, αλλα δε ξερω αν κανει να βαλω εδω λινκ απο ελλ καταστημα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Γυμναστικής Bodybuilding Για Το Σπίτι
    By tas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 19-12-14, 00:47
  2. Πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι-Συμβουλές
    By Sublime Dreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 08-09-10, 02:32
  3. προγραμμα προπονησης στο σπιτι
    By bledi in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 25-12-08, 20:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •