Γεια σας παιδιά. Εγώ πάντα βαριόμουν το γυμναστήριο και γι' αυτό συνολικά σε όλη μου τη ζωή(είμαι 24) έχω πάει γύρω στους 12 μήνες. Τελικά μάζεψα λεφτά και πήρα ένα πολυόργανο. Όμως θέλω πριν αρχίσω να το χρησιμοποιώ, να μάθω κάποια πράγματα. Κατ' αρχήν, πως πρέπει να συνδυάζω τις μυικές ομάδες?
Εγώ σκεφτόμουν να κάνω τα εξής(κάνοντας 3 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα):
Δευτέρα: στήθος-δικέφαλους
Τρίτη: ώμους
Πέμπτη: πλάτη-τρικέφαλους
Σάββατο:: Δικέφαλους-Τρικέφαλους
Πόδια δε βάζω ρπος το παρόν γιατί είχα χτυπήσει στο ΄ποδοσφαίρο και έχω ένα πρόβλημα στο μηνίσκο. Όταν μου δώσουν το ελεύθερο να τα γυμνάσω(μάλλον σε 3-4 βδομάδες), θα τα συνδιάσω με τους ώμους και λέω να τα γυμνάζω και άλλη μια μέρα μόνα τους.
Πως το βλέπετε το πρόγραμμα?
Πόσα σετ με πόσες επαναλήψεις είναι καλύτερο να κάνω? Έχω μπερδευτεί λίγο επειδή σε ένα γυμναστήριο με έιχαν βάλει να κάνω 3 των 15, σε άλλο 1 των 15(αλλά με πολλά κιλά), ενώ έχω διαβάσει ότι καλύτερο΄είναι ως 12 επαναλήψεις.
Bookmarks