Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default Συμβουλές Για Τη Διατροφή Bodybuilding!

    εδω ειναι η διατροφη μου.ειμαι 1.80 71 κιλα ειμαι σε περιοδο δυναμης. ειμαι γυρω στο 16% σωματικο λιπος.δν εχω κοιλια αλλα εχω στομαχι ρε παιδια πως να το εξηγησω το στομαχι μου ειναι πιο μεγαλο δεν ξερω τι γινεται.

    http://rapidshare.com/files/421267442/IMG.pdf

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mπορείς να κάνεις ένα κόπο και να κάνεις paste τη διατροφή σου εδώ;

    Εdit: Κατέβασα το αρχείο, αλλά δεν αναφέρεις πουθενά θερμίδες.. Δεν τις υπολογίζεις;
    Last edited by Kardoula; 25-09-10 at 22:58.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    http://img545.imageshack.us/i/66891564.png/ την εβαλα εδω.καλυτερα τωρα?εχω και θερμιδες υπολογισει για καθε μερα.να τις ανεβασω κι αυτες?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Nαι πολύ καλύτερα τώρα.
    Εννοείται να βάλεις και τις θερμίδες.. Πρέπει να υπάρχει ολοκληρωμένη εικόνα, πχ θερμίδες συντήρησης, πόσες καταναλώνεις, ποσοστά πρ/υδατ/λιπαρά, τι στόχο ακριβώς έχεις. Όσο πιο ακριβής είσαι τόσο καλύτερα για το στόχο σου.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    http://img810.imageshack.us/i/90456422.png/ οριστε την εχω κοψει γιατι εχει καποια στεροειδη που κρυβω απ τους γονεις μου

    οσο για τους στοχους ειμαι σε περιοδο δυναμης για τους επομενους 2,5 μηνες.
    Last edited by razor023; 26-09-10 at 14:26.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    δεν νομιζω οτι ειναι υπερβολικες ποσοτητες.μηπως φταιει που τα περναω αμασητα?

  7. #7
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    ποια η γνωμη σας για τα συπμληρωματα που εχω στην φωτο?υπαρχει περιπτωση να εχω καμια παρενεργεια?ειναι το τελευταιο που θελω ΧD

  8. #8
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    φιλε το ZMA θελει αδειο στομαχι, και ειδικα με γαλακτοκομικα δεν παει.

  9. #9
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    δηλαδη μπορει να εχω κανενα προβλημα? ή απλα δεν θα με πιασει?τα αλλα ειναι ενταξει πως τα βλεπεις?

  10. #10
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Δεν παθαινεις τιποτα, απλα δεν θα απορροφηθει αρκετα ο ψευδαργυρος.

  11. #11
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    τα αλλα ειναι οκ για μενα?

  12. #12
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    αυτα που φοβαμαι ειναι το tribulus και η αργινινη.τα χρειαζομαι εγω αυτα?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Με Διατροφή Όγκου Bodybuilding! -Προτάσεις/Συμβουλές
    By radomer in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 19-09-10, 21:01
  2. Ψάχνω την κατάλληλη διατροφη bodybuilding - Συμβουλές!!
    By Pavlos18 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 19-09-10, 11:54
  3. Συμβουλές Για Τη Διατροφή Bodybuilding..!!
    By johnfate in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 14-09-10, 00:02
  4. Συμβουλές για μια "τέλεια" διατροφή Bodybuilding
    By d.belle in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 21
    Last Post: 09-04-08, 18:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •