Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 53 of 53
  1. #31

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    Quote Originally Posted by k0stas90 View Post
    το χω διαβασει και γω αυτο οτι δε πρεπει να κοιταμε τη μπαρα..γιατι δε πρεπει να τη κοιταμε?ποια ειναι η διαφορα?
    Ειναι οπως οδηγας μηχανακι ,αν κοιτας τον μπροστινο τροχο και οχι την εξοδο της στροφης ......θα αγορασεις οικοπεδο.

  2. #32
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-10
    Location
    Αθηνα
    Posts
    279

    Default

    παιδια και εμενα στην αρση βαρων λενε να κανει τοξο η μεση και να κατεβαινει στο διαφραγμα αλλα και να πιεζω το κεφαλι στον παγκο για να μπορω να δωσω ωθηση.
    τα δικα μου συμπερασματα:
    με αυτο τον τροπο σηκωνεται αρκετα το διαφραγμα ψηλα και η κινηση ειναι ελλιπης(μιση). οχι βεβαια οτι δεν ειναι και σωστη αλλα περισσοτερο για εκρηξη πιστευω ειναι και το εσωτερικο του στηθους δουλευε καλα.
    προσωπικα φροντιζω η μεση μου να ακουμπαει στον παγκο αλλα οταν κατεβαζω την μπαρα την πλησιαζω στο διαφραγμα(2-3 ποντους πιο πανω) ετσι στρεσαρονται περισσοτερο τα τρικεφαλα μου και φυσικα δεν πονανε οι ωμοι μου.

  3. #33

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    Αυτό με το κεφάλι φίλε acop πως ακριβώς και με πια λογική το προτείνουν οι προπονητές σου (οι οποίοι συνήθως αν και καλοί στις Οly αρσεις στα υπόλοιπα άστα να πάνε). Εφ'οσον κάνεις καμάρα στηρίζεσαι στις ομωπλάτες-κάτω τραπεζοϊδείς και στα πόδια σου με το κώλο να ακουμπά στο πάγκο σε όλη τη διάρκεια της κίνησης. Σωστά; Σωστά! Αν λοιπόν σπρώξεις με το κεφάλι χαλάς τη στάση σου αν τα κιλά είναι λίγα. Αν είναι πολλά παθαίνεις τουλάχιστον μια θλασούλα.

  4. #34
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-10
    Location
    Αθηνα
    Posts
    279

    Default

    Quote Originally Posted by K72 View Post
    Αυτό με το κεφάλι φίλε acop πως ακριβώς και με πια λογική το προτείνουν οι προπονητές σου (οι οποίοι συνήθως αν και καλοί στις Οly αρσεις στα υπόλοιπα άστα να πάνε). Εφ'οσον κάνεις καμάρα στηρίζεσαι στις ομωπλάτες-κάτω τραπεζοϊδείς και στα πόδια σου με το κώλο να ακουμπά στο πάγκο σε όλη τη διάρκεια της κίνησης. Σωστά; Σωστά! Αν λοιπόν σπρώξεις με το κεφάλι χαλάς τη στάση σου αν τα κιλά είναι λίγα. Αν είναι πολλά παθαίνεις τουλάχιστον μια θλασούλα.
    εχεις δικιο,
    προσωπικα εμενα κοντα στο 95% της δυναμης μου αν παιξω σε οριζοντιο δεν με βολευει.
    τωρα επειδη το ρωτησα και εγω μιας και μου εκανε εντυπωση και γενικα μου αρεσει να ρωταω και να ψαχνομαι λιγο, μου απαντησε οτι πιεζοντας το κεφαλι δηλαδη το πισω μερος στον παγκο μπορουμε να ωθησουμε καλυτερα την μπαρα απο το απλα να ακουμπαει στον παγκο. τι να σ πω παντως οτι θα τραυματισεις τον σβερκο ειναι πιθανο.

  5. #35

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    σημερα εκανα πρωτη φορα πιεσεις με μπαρα,
    (η μπαρα ηταν 20 κιλα, δεν ξερω αν ειναι ολες το ιδιο οποτε το αναφερω)
    ο γυμναστης φανηκε πολυ ευχαριστημενος αφου μου ειπε δειχνει ποσα εχω κανει ως τωρα
    (τα υπολοιπα που ειπε περι δυναμης γυναικων κ.α. που ελεγε δεν τα πολυακουσα αφου μολις ειχα τελειωσει το σετ κ ημουν ενθουσιασμενη!)
    εκανα λοιπον 5 σετ, πιο συγκκριμενα 3 χ 20 χ20, 1 χ 18 χ 20 και 1 χ 13 χ 20
    γυρισα σπιτι ενθουσιασμενη κ οταν τα ελεγα του ανδρα μου μου ειπε οτι κακως κανω τοσα κιλα σαυτη την ασκηση γιατι δεν κανει για τις γυναικες να ξεκινουν με τοσα κιλα.
    (παντα για τη συγκεκριμενη ασκηση μου ελεγε)
    ποια ειναι η γνωμη σας?
    να προβληματιστω ή οχι?

    ΥΓ ο ανδρας μου δεν ασχολειται με βαρη ουτε καν γυμναζεται πλεον αλλα σε οσα μου εχει πει εχει βγει σωστος

  6. #36
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    μου ειπε οτι κακως κανω τοσα κιλα σαυτη την ασκηση γιατι δεν κανει για τις γυναικες να ξεκινουν με τοσα κιλα.
    (παντα για τη συγκεκριμενη ασκηση μου ελεγε)
    ποια ειναι η γνωμη σας?
    να προβληματιστω ή οχι?

    ΥΓ ο ανδρας μου δεν ασχολειται με βαρη ουτε καν γυμναζεται πλεον αλλα σε οσα μου εχει πει εχει βγει σωστος
    Toν λόγο που "δεν κάνει" για τις γυναίκες να ξεκινούν με το "εξωπραγματικό" βάρος των 20 κιλών στο είπε;

    Από τη στιγμή που όπως λες δεν ασχολείται με βάρη, ούτε καν γυμνάζεται, καταλαβαίνεις πως και οι απόψεις του δεν είναι σωστές, λογικό δεν ακούγεται;
    Το ότι έχει βγει σωστός μέχρι τώρα, μπορεί να ναι από παλιότερες γνώσεις που είχε.

  7. #37
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    (τα υπολοιπα που ειπε περι δυναμης γυναικων κ.α. που ελεγε δεν τα πολυακουσα αφου μολις ειχα τελειωσει το σετ κ ημουν ενθουσιασμενη!)
    Αλλη λεξη μου ερχεται στο μυαλο, που υποδηλωνει το ιδιο συναισθημα. Το νιωθω και γω ΚΑΘΕ φορα.

    Γιατι δεν κανει? Θα σου πεσει το ¨νεφρι¨ που λεγανε παλια? Νομιζω τετοιες συμβουλες υποδηλωνουν καταλοιπα απο πεπαλαιωμενες φοβιες ή απλως ανησυχια/ενδιαφερον του συμβουλατορα.
    Keep walking
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  8. #38

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    για να μην ανοιξω στα φτερα!
    μαλιστα με ψαχουλευε χαχαχα δηλαδη ειλικρινα ειναι για γελια η κατασταση γιατι ξαφνικα μου τα ξεφουρνισε αυτα
    δεν ξερω πως να τον αντιμετωπισω για να μην ανησυχει αλλα κ γω να κανω τη δουλεια μου.
    για τα ημικαθισματα γιατι δε μου ειπε οτι δεν κανουν τα 30-40 κιλα?
    που στην τελικη δε μου τα ειπε ο γυμναστης αλλα οταν κανεις μια ασκηση πρεπει να την νιωθεις κ αυξανεις κιλα...

  9. #39

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by PowerBuilderi View Post
    Αλλη λεξη μου ερχεται στο μυαλο, που υποδηλωνει το ιδιο συναισθημα. Το νιωθω και γω ΚΑΘΕ φορα.
    ε συνεννοηθηκαμε τοτε

  10. #40
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Ειναι αναγκη να τα λες ολα και συ βρε παιδακι μου?
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  11. #41
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    για να μην ανοιξω στα φτερα!
    μαλιστα με ψαχουλευε χαχαχα δηλαδη ειλικρινα ειναι για γελια η κατασταση γιατι ξαφνικα μου τα ξεφουρνισε αυτα
    δεν ξερω πως να τον αντιμετωπισω για να μην ανησυχει αλλα κ γω να κανω τη δουλεια μου.
    Φιλενάδα έχω λιώσει στο γέλιο
    Κάνε εσύ τη δουλειά σου και όταν σε ρωτάει πες κάνω με 5 κιλά, μην ανυσηχείς δεν θα φυτρώσουν φτερά να πετάξω μακριά

  12. #42
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Με τον παγκο ανοιγεις στα φτερα? Οταν κανεις κατι, ¨παιρνει¨ το αντιθετο του? Να μην ξανακανω τροχαλια με κλειστη λαβη δλδ γιατι θα φουσκωσω στο... στηθος.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  13. #43

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    γελαω γελαω αλλα με ανησυχησε!
    ακους εκει λεει δε συμφωνει με το γυμναστη που του φαινεται λεει μου αλλαζει επιπεδο απο τωρα
    κ πλεον δεν με γυμναζει μονο για καλλιγραμμο σωμα
    αλλα που θα με παει δηλαδη>? σε αγωνες? :D:D
    α κ θα γινω μπογος λεει αντι για καλλιγραμμη με την ασκηση αυτη...τεσπα συγχιζομαι κ που τα γραφω,

    καρδουλα του ειπα θα σας ρωτησω (ξερει οτι σας εμπιστευομαι 100% εν αντιθεση με το γυμναστη)
    τι να του ανταπαντησω?
    εκτος του οτι σας επριξα 2 το βραδυ που μου επεφτε διαρκως το ιντερνετ κ εσβηνε οσα εγραφα (μεχρι κ το νετ επαθε εγγεφαλικα)

  14. #44
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Quote Originally Posted by Strength View Post
    κ πλεον δεν με γυμναζει μονο για καλλιγραμμο σωμα
    αλλα που θα με παει δηλαδη>? σε αγωνες? :D:D
    α κ θα γινω μπογος λεει αντι για καλλιγραμμη με την ασκηση αυτη...τεσπα συγχιζομαι κ που τα γραφω,
    Εχει αλλες βλεψεις για σενα. Αυτη τη στιγμη σμιλευει το διαμαντι και μετα θα γινει το μπαμ στο Mrs Olympia. Μακαρι δλδ...

    Πες του οτι τα ανδρογονα ειναι που κανουν αυτο για το οποιο ανησυχει και οτι οι γυναικες υστερουν σε ανδρογονα.
    Επισης πεστου αυτο που ειπα πριν, αν δλδ. κανεις τροχαλια θα παρει το στηθος σου?
    Αυτη την κουβεντα συγκεκριμενα ειχα σημερα στο gym. Ελεγα στο γυμναστη οτι εχει ευθυνες που δε βαζει τις γυναικες να κανουν squat, αλλα τους δειχνουν 5 παραλλαγες προσαγωγων και απαγωγων και μου ειπε οτι οι ιδιες δε θελουν, με το που προσεγγιζουν τα βαρακια λενε τη γνωστη ατακα και ΑΚΡΙΒΩΣ εκεινη τη στιγμη ερχεται καποια να της δειξει πιεσεις στηθους και λεει τη γνωστη ατακα που λεγαμε : ¨2 κιλα?! δε θελω να φουσκωσω¨ .
    Με πιανουν τα γελια αλλα απελπιζομαι κιολας με το ποσο γενικευμενη ειναι αυτη η κατασταση.

    Δεν πειραζει που ειναι 2 η ωρα, πριν τις 5 δε με βλεπω να κοιμαμαι... (3 scoop Presurge + 1 Jacked)
    Last edited by PowerBuilderi; 26-10-10 at 01:36.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  15. #45

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by PowerBuilderi View Post
    Επισης πεστου αυτο που ειπα πριν, αν δλδ. κανεις τροχαλια θα παρει το στηθος σου?
    Αυτη την κουβεντα συγκεκριμενα ειχα σημερα στο gym. Ελεγα στο γυμναστη οτι εχει ευθυνες που δε βαζει τις γυναικες να κανουν squat, αλλα τους δειχνουν 5 παραλλαγες προσαγωγων και απαγωγων και μου ειπε οτι οι ιδιες δε θελουν,
    δε νομιζω να καταλαβει απο τροχαλια κτλ αφου δεν εχει δει το μηχανημα-κινηση
    κ δεν θελω να του κανω αλλη αναπαρασταση γιατι ισως νομιζει οτι ειμαι φρικ του γυμναστηριου κ εχω μουρμουρα μετα κι αλλη!
    οσο για τους γυμναστες κ τα squat θα σου πω συντομα που θα μου αλλαξει προγραμμα αν μου εβαλε (του εχω ζητησει)
    εμας συγκεκριμενα το γυμναστηριο δεν εχει καν το μηχανημα για τους προσαγωγους, αλλα του εχω πει οτι βαριεμαι τις ασκησεις στο πτατωμα με το βαρος του ποδιου κ δεν τις κανω (οντως μου ειχε δειξει 800 παραλλαγες). για να δουμε.

    ΥΓ η απαντηση με την τεστοστερονη ακουγεται πολυ πειστικη, εισαι πρωτος!

  16. #46

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    ναστε καλα παιδια!
    Last edited by Strength; 26-10-10 at 10:36. Reason: για να μη βγαινουμε οφτοπικ

  17. #47
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-04-09
    Location
    .
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by k0stas90 View Post
    το χω διαβασει και γω αυτο οτι δε πρεπει να κοιταμε τη μπαρα..γιατι δε πρεπει να τη κοιταμε?ποια ειναι η διαφορα?
    παλιο εντουραδικο ρητο..αν δεν κοιτας εκει που θες να πας,θα πας εκει που κοιτας..

  18. #48
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-04-09
    Location
    .
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by HERCULES123 View Post
    Ειναι οπως οδηγας μηχανακι ,αν κοιτας τον μπροστινο τροχο και οχι την εξοδο της στροφης ......θα αγορασεις οικοπεδο.
    α το ειχες πει,χεχε,τωρα το ειδα

  19. #49
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Μας επιστρεφω λιγο στο κεντρικο θεμα και ρωταω. Χανω τιποτα που κανω τις πιεσεις μπαρας στο σμιθ; Δεν υπαρχει παγκος με ελευθερη μπαρα και αναγκαζομαι. Να κουβαλαω τωρα την ελευθερη με 90 κιλα και να φωναζω 2 ατομα να μου την φερουν στα χερια ειναι υπερβολη...
    Rock N fuckin RoLL !!!

  20. #50

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by ReapeR View Post
    Να κουβαλαω τωρα την ελευθερη με 90 κιλα και να φωναζω 2 ατομα να μου την φερουν στα χερια ειναι υπερβολη...

  21. #51

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by K72 View Post
    Οι κινήσεις είναι και πρέπει να είναι ελλειπτικές.

    Edit: Εννοώ ότι για να αποφύγεις την επιβάρυνση στους ώμους η μπάρα-αλτήρας πρέπει να διαγράφει ελλειπτική τροχιά σε όλο το εύρος της κίνησης.
    με ποια φορα αυτο? αρχικα οταν ξαπλωνεις στον παγκο που πρεπει να ειναι η μπαρα? λιγο πιο πανω απο το υψος των ματιων σου?
    οταν τη σηκωσεις κ την ακουμπησεις στο στερνο η αρχικη θεση που ακριβως ειναι?
    κ τελος οταν λες οτι η τροχια πρεπει να ειναι ελλειπτικη εννοεις στηθος - υψος λαιμου ή στηθος - υψος στομαχου?
    δεν ξερω αν πιανεις τι ρωταω...

  22. #52

    Default

    Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω κάτι. Κάνω 6 μήνες γυμναστήριο κ έχω κολλήσει πλέον στα 55 κιλά δεν μπορώ να βγάλω παραπάνω για λειτουργικό σετ μιλάω, κάνω 5 σετ των 10 επαναλήψεων είμαι 1.90 92 κιλά 32 χρονών έχω βάλει κ 60 κιλά αλλά βγάζω μόνο 5 επαναλήψεις κ μετά είμαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορώ να βγάλω σετ ούτε με τα 55
    Last edited by makrixeris; 09-05-24 at 16:43.

  23. #53

    Default

    Quote Originally Posted by makrixeris View Post
    Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω κάτι. Κάνω 6 μήνες γυμναστήριο κ έχω κολλήσει πλέον στα 55 κιλά δεν μπορώ να βγάλω παραπάνω για λειτουργικό σετ μιλάω, κάνω 5 σετ των 10 επαναλήψεων είμαι 1.90 92 κιλά 32 χρονών έχω βάλει κ 60 κιλά αλλά βγάζω μόνο 5 επαναλήψεις κ μετά είμαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορώ να βγάλω σετ ούτε με τα 55
    Μείωσε τα σετ που κάνεις απο 5 σε 3.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 50 Συμβουλές Για Βελτίωση Στις Πιέσεις Μπάρας
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 01-07-09, 22:42
  2. Πιέσεις στήθους σε ΚΑΤΑκλινή πάγκο
    By ShadowReaper in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 18-07-06, 18:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •