Διατροφή Bodybuilding Και Επισκέψεις Στην Τουαλέτα!

**ManosP** · 08-10-10, 23:52

Παιδια μην γελατε αλλα αντιμετωπιζω "χοντρο" προβλημα...
Ακολουθω μια διατροφη ογκου. Οι θερμιδες συντηρησης μου ειναι 3.200 και τις εχω ανεβασει στις 3.680 καθως ειμαι σε φαση ογκου. Ικανοποιημενος με τα αποτελεσματα μεχρι τωρα, αλλα το προβλημα μου ειναι η τουαλετα.
Καθημερινα θα παω σιγουρα 2 φορες, ισως και 3!!! Ορισμενες φορες με το που φαω καποιο γευμα (π.χ. μεσημεριανο) θα παω αμεσως. Οπως επισης, το βραδυ πριν τον υπνο πινω πρωτεινη με γαλα. Με το που το πιω "εφυγα αμεσως"... Αν οχι καθε βραδυ, σιγουρα 3 φορες την εβδομαδα.
Γενικα εχω πολυ καλες σΧΕΣΕΙΣ με την τουαλετα. Γιατι συμβαινει αυτο; Επιδη η διατροφη μου ειναι υπερθερμιδικη; Να την μειωσω λιγο; Επισης, αν φαω κατι και παω αμεσως τουαλετα υπαρχει προβλημα; Για πειτε μου ρε παιδια γιατι δεν παει αλλο. Αρχιζει και τσουζει σιγα σιγα απο το τριψε τριψε :)
Σας ευχαριστω πολυ. Παω τωρα... Τρεχοντας..................

**Traianus** · 09-10-10, 00:10

2-3 φορές και το θεωρείς πρόβλημα;;;
Εγώ πάω στάνταρ 4, ενώ παλιότερα όταν έκανα 7 γεύματα πήγαινα και 5, μιλάμε για το απόλυτο ξεπάτωμα!!!
Είναι από τα πολλά γεύματα. Κανονικά 1-1,5 ώρα μετά από γεύμα πρέπει να πας στην τουαλέτα, εκτός κι αν έχεις συνηθίσει διαφορετικά τον οργανισμό σου, οπότε αυτός προσαρμόζεται.
Η πολυθερμιδική δίαιτα περιέχει πολλές τροφές που αφήνουν μεγάλο υπόλειμμα, όπως δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά κτλ.

Γενικά μην ανησυχείς, απλά να προσέχεις την επίμαχη περιοχή γιατί μαζεύει πολλά μικρόβια και τρώγε πολλές ίνες ώστε τα κόπρανα να είναι υγρά. Προτίμησε υγρά μαντηλάκια χωρίς οινόπνευμα. Αν σε τσούζει και πρέπει να πας στην τουαλέτα, μετά ξεπλύσου με κρύο νερό καλύτερα παρά με χαρτί ή μαντηλάκι.

**jimbliz** · 09-10-10, 00:21

κυριολεκτικα του κ...ου η συζητηση!!!χαχα οταν συνηθισεις σ αυτες τις θερμιδες θα πηγαινεις λιγοτερο,μην ανησυχεις!!!

**nikos_123** · 09-10-10, 00:45

ινες...

**k0stas90** · 09-10-10, 00:52

τα ένζυμα δε μπορουν να βοηθησουν?εγω στα συνηθισμενα γευματα μεγαλα γευματα που μετα απο λιγο πηγαινα τουαλετα,μολις καταναλωνα ενζυμα μαζι με το φαι σταματησα να πηγαινω..δε ξερω αν οφειλετε σαυτο..

**sok** · 09-10-10, 01:16

Originally Posted by ManosP

Οπως επισης, το βραδυ πριν τον υπνο πινω πρωτεινη με γαλα. Με το που το πιω "εφυγα αμεσως"... Αν οχι καθε βραδυ, σιγουρα 3 φορες την εβδομαδα.

Δυσανεξία στην λακτόζη ίσως;

**Traianus** · 09-10-10, 01:26

Originally Posted by k0stas90

τα ένζυμα δε μπορουν να βοηθησουν?εγω στα συνηθισμενα γευματα μεγαλα γευματα που μετα απο λιγο πηγαινα τουαλετα,μολις καταναλωνα ενζυμα μαζι με το φαι σταματησα να πηγαινω..δε ξερω αν οφειλετε σαυτο..

Ναι, έχεις δίκιο. Κι εγώ μόλις άρχισα τα ένζυμα είδα μείωση των επισκέψεων στην τουαλέτα.

**Strength** · 09-10-10, 01:43

βρε παιδια ο,τι μπαινει απο καπου θα βγει, αφου κ αφομοιωσει ο οργανισμος τα θρεπτικα συστατικα...
πρεπει να πεταξει τα υπολοιπα,
λογικο δεν ειναι οσο περισσοτερο τρωμε τοσο συχνοτερα να πηγαινουμε?
εμενα δε με προβληματιζει στο ακουσμα παροτι γυναικα, αφου οταν ημουν 20+ κιλα πανω, που προφανως ετρωγα πολυ περισσοτερο,
επισκεπτομουν συχνοτερα την τουαλεττα...ποσο μαλλον οταν μιλαμε για 3500 καθημερινα...
το εντερο ερεθιζεται με το φαγητο, τσιγαρο κ.α. κ θες τουαλετα...

**Musclemar** · 09-10-10, 01:51

Σιγουρα υπαρχει καποια δυσανεξια/αλλεργια στη λακτοζη οπως ειπε ο Σωκρατης. Ισως να εκοβες το γαλα απο το συγκεκριμενο γευμα και να δεις πως θα παει.

**billmaster32** · 09-10-10, 12:55

εγω παλι με διατροφη ογκου και 7 γευματα την ημερα(4 μεγαλα ,3 μικρα) και παω μια φορα μονο την ημερα και μπορει να τυχει πιο σπανια να παω μια φορα τισ 2 μερες....

**Kallitexnis** · 09-10-10, 13:55

και εγω καπως ετσι Billmaster, βεβαια υπαρχουν και οι εξαιρεσεις που μια μερα μπορει να παω και 4 φορες αλλα αυτο ειναι κατι που συμβαινει πολυ σπανια.Δν νομιζω να ειναι και πλ φυσιολογικο να πηγαινεις 7 φορες επι κα8ημερινης βασης παντως....

**denis-opc** · 09-10-10, 14:45

Δεν νομίζω ότι είναι κάτι που πρέπει να σε ανησυχεί, εκτός από το τελευταίο γεύμα που πας αμέσως μετά και ίσως υποδηλώνει δυσανεξία στη λακτόζη όπως προείπαν και τα παιδιά. Για τα υπόλοιπα, είναι θέμα συνήθειας του οργανισμού. Και εγώ όταν μπήκα σε όγκο τις πρώτες βδομάδες πήγαινα σίγουρα 3-4 φορές τουαλέτα τώρα σιγά σιγά συνηθίζω και οι επισκέψεις έχουν μειωθεί στις 2 ...

**ManosP** · 09-10-10, 15:18

Αν εχω οπως λετε "δυσανεξία στη λακτόζη" τι μου συνισταται να κανω; Να κοψω το βραδυνο το γαλα με την πρωτεινη; Να το αντικαταστησω με κατι αλλο; Εχω ακουσει για κατι γαλατα τα οποια περιεχουν μικρη ποσοτητα λακτοζης. Να προτιμω αυτα καλυτερα;

**sitiakos** · 09-10-10, 15:31

Εγώ το καλοκαίρι έπινα ένα λίτρο γάλα το λιγότερο (συνήθως 2) 1,5% και δεν είχα ποτέ πρόβλημα.
Τώρα που ανέβηκα Βόρεια Ελλάδα και άλλαξα μάρκα και με το 1 λίτρο έχω σοβαρό πρόβλημα.
Δεν μπορώ να το καταλάβω.

**k0stas90** · 09-10-10, 16:13

σχετικα με τη λακτοζη πιστευω αν πας σε φαρμακειο και ζητησεις ενζυμα/ταμπλετες λακτάσης θα σου δοσουν και θα το παιρνεις πριν φας αυτο το γευμα η μαζι..εγω πολυ παλια μολις επινα γαλα μεσα στο πρωτο λεπτο ξερναγα..μπορει να χα ελειψη του ενζυμου αυτου..πιεσα τον οργανισμο μου μια βδομαδα να μη ξερασω και ολα οκ μετα..δηλαδη μπορει να πρεπει να το συνηθισεις μεχρι να αποκτησεις το ενζυμο αν δε θες ταμπλετες..

**Traianus** · 09-10-10, 17:14

Η Δέλτα και η Αγνό βγάζουν γάλατα με μειωμένη λακτόζη, σε κάτι κίτρινα κουτιά. Τίμησέ τα δεόντως. Εμένα με έχουν σώσει.
Βέβαια παίζει και το άλλο. Πόσο γάλα βάζεις με την πρωτείνη;; Βάζε το πολύ ένα ποτήρι από τα γάλατα που σου είπα πιο πάνω. Μην πίνεις πολλά υγρά μαζί με την πρωτείνη, γιατί τα δεσμεύει και σε μας που είμαστε ευαίσθητοι αποβάλλονται όλα μαζί.