Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Follow us on
Follow us on Facebook Follow us on Twitter Watch us on YouTube Vimeo

Results 1 to 17 of 17
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-08-10
    Posts
    32

    Default Προτεινόμενη δόση κρεατίνης σε κάψουλες

    ποια ειναι η προτινομενη δοση για κρεατινη ημερησιως? η καψουλα περιεχει 700mg και ειμαι σε φαση φορτωματος...και ποσο νερο πρεπει να πινω? και μηπως να προσεξω κατι αλλο?

  2. #2

    Default

    Για να πιασεις τα 5γρ την ημερα θα χρειαστεις να παιρνεις 7-8 καψουλες.
    Σχετικα με το νερο, σιγουρα θα πρεπει να το αυξησεις, εξαρταται απο το ποσο ηδη πινεις τη μερα.
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-08-10
    Posts
    32

    Default

    συγγνωμη κιολας αλλα δεν ειναι πολλες 8 καψουλες πινω 1.5 λιτρο ημερησιως

  4. #4
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    810

    Default

    αποψη μου ειναι πως πρεπει να υπολογισεις ποσα γραμμαρια χρειαζεσαι ημερισιως μεσα απο την σχετικη εξισωση ή να δεις ποσες καψουλες προτεινει το serving,δεν νομιζω να το βαλανε τυχαια.χρειαζεσαι γυρω στα 2,5-3 λιτρα νερο παντως.

  5. #5

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,858

    Default

    Τι κρεατινη ειναι; Μονουδρικη; Αν ναι....και λες οτι εισαι σε επιπεδο φορτωματος, θελεις καμια 25αρια καψουλες την μερα...

  6. #6
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    810

    Default

    εγω μερικες φορες που επαιρνα περισσοτερο απο οτι ελεγε το serving ειχα ταχυκαρδια το βραδυ.

  7. #7
    Pumping Iron Giant's Avatar
    Join Date
    17-05-10
    Posts
    581

    Default

    Εγώ πιστεύω ότι παίζει ρόλο το level σου,τα κιλά σου και βέβαια από τι προερχεσαι;έρχεσαι από κάτι δυνατό και θες να κρατήσεις όσο το δυνατόν περισσότερα κεκτημένα η η κρεατινη είναι από τα πιο δυνατά συμπληρώματα που παίρνεις;γνώμη μου...

  8. #8
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    Quote Originally Posted by razor023 View Post
    εγω μερικες φορες που επαιρνα περισσοτερο απο οτι ελεγε το serving ειχα ταχυκαρδια το βραδυ.
    και με αυτο? :D

  9. #9

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,858

    Default

    Παιδια οποιος εχει ταχυκαρδια με κρεατινη, ας σταματησει τα παντα, να γινει φυτοφαγος και να ευχεται να εχει μακροζωια lol

  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    Quote Originally Posted by razor023 View Post
    εγω μερικες φορες που επαιρνα περισσοτερο απο οτι ελεγε το serving ειχα ταχυκαρδια το βραδυ.
    η κρεατινη δεν εχει καμια σχεση με καρδιακα προβληματα...σε κατι αλλο θα ευθυνοταν η ταχυκαρδια,μην τρελαθουμε...

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,824

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Παιδια οποιος εχει ταχυκαρδια με κρεατινη, ας σταματησει τα παντα, να γινει φυτοφαγος και να ευχεται να εχει μακροζωια lol


    Eγώ πάντως ως "καρδούλα", χρησιμοποιώντας κρεατίνη, δεν είχα καμία ένδειξη ταχυκαρδίας
    Και σημειωτέον πως και γυναίκα είμαι και 53κιλά, άρα αν ήταν να χε κάποιος πρόβλημα θα μουν εγώ.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    810

    Default

    xaxaxa ενταξει ρε παιδια ειμαι χεστης τι να κανουμε...

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,824

    Default

    Quote Originally Posted by razor023 View Post
    xaxaxa ενταξει ρε παιδια ειμαι χεστης τι να κανουμε...
    Όχι ρε συ, απλά μπορεί να έφταιγε κάτι άλλο. Ή μπορεί να σου χε μπει η ιδέα και με το πρώτο άσχετο σύμπτωμα το απέδωσες εκεί.
    Δεν είναι κακό να μαστε υποψιασμένοι, ίσα ίσα γιατί ο κάθε ένας αντιδρά διαφορετικά.

  14. #14
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-08-10
    Posts
    32

    Default

    ναι Μονουδρικη ειναι αλλα παιδια σαφη απαντηση δεν πηρα..με το νερο το γνωριζω οτι γινεται κατακρατηση ..ακου το κουτι πανω λεει 4 ημερησιως αλλα εδω διαβαζω 8 και πανω και εχω μπερδευτει..θα παιρνετε μαζι με καθαρη πρωτεινη
    Last edited by delphinopedo; 17-10-10 at 13:53.

  15. #15

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,858

    Default

    H σαφης απαντηση ειναι η εξης:

    Υπαρχουν 2 τροποι να την παρεις, με φορτωμα ή με σταθερη δοση απο την αρχη μεχρι το τελος. Στο φορτωμα χρειαζεσαι 20-25 γρ την μερα για καμια βδομαδα. Με τις καψουλες που εχεις δεν το βλεπω και πολυ εφικτο καθως θελεις 25-30 την μερα. Ο αλλος τροπος ειναι σταθερη δοση. Εγω θα προτεινα τουλαχιστον τις μερες προπονησης 3γρ πριν και 3γρ μετα και τις off 3γρ καποια στιγμη μεσα στην ημερα. Αρα θελεις 4-5 καψουλες πριν, 4-5 μετα τις μερες προπονησης και 4-5 τις off μερες.

  16. #16
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-08-10
    Posts
    32

    Default

    αυτη ηταν πιο σαφης η απαντηση με την πρωτεινη τι γινεται απο δοσοληψια..

  17. #17

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,858

    Default

    Η πρωτεινη τι σχεση εχει με την κρεατινη σου; Πρωτεινη θα παιρνεις τοση οση χρειαζεσαι για να συμπληρωνεις την ημερησια ποσοτητα που χρειαζεσαι. Αυτο μπορει να ειναι απο 1 scoop μεχρι 10 που λεει ο λογος. Σε γενικες γραμμες θεωρω οτι αν παιρνεις πανω απο 40% της ημερησιας ληψης σε πρωτεινη απο σκονη τοτε η διαιτα σου θελει αναπροσαρμογη.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πού θα βρω κάψουλες?
    By vasilis78 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 19-11-08, 08:31
  2. Προτεινόμενη Δοσολογία???
    By Egw in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 05-05-05, 17:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:24.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding