ποια ειναι η προτινομενη δοση για κρεατινη ημερησιως? η καψουλα περιεχει 700mg και ειμαι σε φαση φορτωματος...και ποσο νερο πρεπει να πινω? και μηπως να προσεξω κατι αλλο?