Αποφυγή μυικού πόνου!

**Pavlakos** · 24-10-10, 17:12

Γεια σε ολους!Εψαξα στο φορουμ για κατι παρομοιο αλλα δεν βρηκα...η ερωτηση ειναι η εξης,υπαρχει τροπος να αποφυγεις η εστω να μειωσεις τον πονο μετα απο μια προπονηση? Ρε παιδια οποτε κανω στηθος και απο την επομενη μερα ποναω συνεχεια

για 2-3 μερες ο πονος δεν λεει να φυγει,αν καποιος εχει βρει καποια λυση να την προτεινει! ευχαριστωω

**giannis_m** · 24-10-10, 17:35

Φιλε μου πολυ φοβαμαι ότι εδω μεσα που έχεις μπεί, οι περισσότεροι επιδιώκουν τον πόνο γιατι είναι ένα καλό σημάδι.

**Kardoula** · 24-10-10, 18:28

Originally Posted by Pavlakos

για 2-3 μερες ο πονος δεν λεει να φυγει,αν καποιος εχει βρει καποια λυση να την προτεινει! ευχαριστωω

O καλύτερος τρόπος να φύγει το πιάσιμο, είναι να συνεχίσεις να προπονείσαι ;-)

**steg** · 24-10-10, 19:01

Ενα ήπιο πιάσιμο 24 ή 48 ώρες μετά την προπόνηση είναι φυσιολογικό και επιθυμητό. Αλλά απ' ότι καταλαβαίνω εσύ μιλάς για οξύ πόνο που σε εμποδίζει στις καθημερινές σου ασχολίες. Αν συνεχίζει να γίνεται αυτό ακόμα και μετά την 1η ή 2η προπόνηση αφού αλλάξεις πρόγραμμα, κάτι δεν κάνεις καλά. Ή ανεβάζεις πολύ απότομα κιλά από προπόνηση σε προπόνηση ή δεν κάνεις ζέσταμα / διατάσεις και σετ ζεστάματος πριν μπεις στα κανονικά σετ ή δεν ξεκουράζεσαι αρκετά ή όλα αυτά μαζί. Το σώμα θέλει προετοιμασία πριν μπει στις βαριές άρσεις. Αν βαριέσαι τις διατάσεις κάνε τουλάχιστον 2 σετ ζεστάματος πριν από κάθε άσκηση. Ο 8ωρος ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος και αν δεν την έχεις ήδη στο οπλοστάσιό σου, πάρε και γλουταμίνη που βοηθάει στην ανάρρωση.

**Pavlakos** · 24-10-10, 22:48

οχι ρε φιλε στεγκ δεν με επιρεαζει σε τιποτα,αλλαξα προγραμμα και απλα ενιωσα λιγο περισσοτερο τον πονο απο οσο ενιωθα στις αλλες προπονησεις πριν αλλαξω :D

**steg** · 25-10-10, 13:39

Οπότε όλα καλά. Τα μυοϊνίδια αναδομούνται!

**ReapeR** · 25-10-10, 16:16

εγω γιατι τον λατρευω αυτον τον πονο ;;; :)

**GiannisJJ** · 25-10-10, 19:48

εγω παλι αν δν "ποναω" κατι δν μου παει καλα...γιατι σκεφτομαι οτι δν εκανα δουλεια...ισως αυτο να μην ισχυει απολυτα οπως εχει διαβασει στο forum αλλα ισως ειναι κ ψυχολογικο..