παιδια ειχα ανιξει αλλο ενα ποστ με θεμα για τουσ δελτοειδης.δεν κανω καλα που ανηγω καινουργιο αλλα εχω αγαναχτισει..χτεσ εκανα στηθος,ωμους,τρικεφαλα..
στηθος εκανα 12 σετ..και ωμους 10..
σημερα σφιγκω το στηθος και με ποναει(οποσ σηνηθος)γιατι μαλλον το δουλεβω σωστα..στους ωμους για πολοστη φορα ειναι σαν να μην τουσ εκανα..τα εχω παρει παρα πολυ και δεν ξερω τη σκα..α κανω λαθος....μηπος να μην κανω 6-8 επαναλιψεις και να κανω καμια 15αρια να τουσ καψω???τη να κανω???θελω να ξυπνισω ενα πρωι και να υποφερουν..δεν το εχω καταφερει ποτε...βοηθεια........
Bookmarks