Φωτογραφίες Από Το Home Gym Μου!!

[Alejandro]

http://www.bodybuilding.com/exercises/ εχει πολλα μεσα που θα σε βοηθησουν...

[Strength]

http://www.bodybuilding.com/exercises/ εχει πολλα μεσα που θα σε βοηθησουν...

waw ευχαριστω!!!τελειο

[Strength]

ραχιαιους πως κανετε στο σπιτικο γυμναστηριο σας?

[Kardoula]

ραχιαιους πως κανετε στο σπιτικο γυμναστηριο σας?

Δεν κάνω,κάνω όμως άρσεις
Υπάρχουν πατέντες να κάνεις, ακόμα και ξαπλωμένη μπρούμυτα αρκεί κάποιος να σου κρατάει αντίσταση στα πόδια.

[Alejandro]

σε στυλ superman..κ χωρις να σου κρατανε τα ποδια μπορεις εχει διαφορα, ψαξε στο στο site που εδωσα θα βρεις μερικες

[Strength]

nai την σουπερμαν μου την ειχε δειξει ο γυμναστης πριν φυγω
σκεφτομουν κατι πιο εντονο ισαξιο του backextension ή του παγκου ραχιαιων
απλα επειδη θα παρω παγκο ελεγα μηπως εχει παγκο για ασκησεις που να γινεται κ παγος ραχιαιων αλλα δεν βρηκα...
ειδα ομως οτι μπορεις να ξαπλωσεις στον παγκο τον απλο κ να σου βαστουν τα ποδια να κανεις ραχιαιους κ δε με χαλαει.
να κ κατι να χρησιμεψει ο ανδρας μου! :P
ελεγα μηπως ειχα αλλες εναλλακτικες, αν σας ερθει καποια ιδεα πειτε! ειδα κ με μπαλα, μηπως να επαιρνα κ μια μπαλα?
εχω ενθουσιαστει! σημερα αδειασα τον χωρο, αποψε θα τακτοπιησω τα βιβλια σε βιβλιοθηκακι και θα εκκενωσω κυριολεκτικα το σημειο που θα μπει ο καθρεφτης κ ο παγκος να δω αν χωρανε, που θα τα χωρεσω.

ΥΓ alejandro το σαιτ που μου εδωσες τα σπαει,
ειλικρινα ο μονος ενδιασμος μου οταν αποφασισα καπως παρορμητικα να σταματησω γυμναστηριο ηταν οτι δεν ξερω τις ασκησεις.
σκεφτομουν κακως δεν εχω υπομονη αλλους λιγους μηνες να μαθαινα λιγες ακομη ασκησεις
(2 το μηνα δε θα μου τις εβαζε με ελευθερα βαρη? δε μπορει)
τελικα τυφλα ναχει ο γυμναστης, με το σαιτ αυτο δε χρειαζεσαι καθοδηγηση,
κ τι το σαιτ δεν το κυνηγας να στα δειξει...ουτε σου πλασαρει διαφορα για εξτρα ενεργεια ουτε ειναι...ανυπαρκτο κ γυμναζεσαι μονος χωρις οδηγιες!!

[Alejandro]

κ εγω εψαχνα κατι να με βοηθαει αλλα αυτο ειναι κομπλε, κατα την αποψη μου αξιζει να παρεις μια σιγα τα εξοδα κ μπορεις να κανεις κ πολλες ασκησεις οπως κ με βαρη..αντε σιγα σιγα κ εσυ κ περιμενω κ καμια photo

[Kardoula]

καρδουλα σα να βλεπω ηδη ποιο ελλειπτικο θα διαλεξεις! ταιριαζει κ στον χωρο :)

Σώπα και το παρήγγειλα σήμερα!!! Σε μια βδομαδούλα θα το χω λέμεεεεεεε

Για πάρε μάτι

http://www.apothema.gr/Product/5-1-2...7645-900_.html

[Strength]

ayto einai! λεει μαγνητικο οχι ηλεκτρομαγνητικο, αρα ειναι αυτο!
τουλαχιστο οταν τα εψαχνα εγω ειχα βρει μονο ενα μαγνητικο της κετλερ κ ηταν γερμανικο εξολοκληρου!
τελειο μεγειαααααααααααα μe το καλο ναρθει!!!
σημερα ειμαι κ γω σουπερ χαρουμενη αφου εφτιαξα τελεια τον χωρο κ ειναι ετοιμος να υποδεχτει τον παγκο κ
οσα παραγγειλω!
μπορει ναναι μια σταλια χωρος αλλα εγω τα διαρυθμισα ετσι που ο ενας τοιχος θα γινει καθρεπτης κ μπροστα του θα...με κανω ετσι που να με θαυμαζω :P
τερμα τα ψεμματα καιρος για δραση, αυριο θα χαρω τον"νεο " μου χωρο χωρις αλτηρες ακομη αλλα με περριση ορεξη για αεροβια!
ειμαι κ πολυ πρωινη, ο,τι πρεπει!

[Strength]

κ εγω εψαχνα κατι να με βοηθαει αλλα αυτο ειναι κομπλε, κατα την αποψη μου αξιζει να παρεις μια σιγα τα εξοδα κ μπορεις να κανεις κ πολλες ασκησεις οπως κ με βαρη..αντε σιγα σιγα κ εσυ κ περιμενω κ καμια photo

το μονο σιγουρο! ας τα παρω να τα χαρω κ τραβαω κ βιντεο χαχαχ
ε μα λυτρωθηκα που εφυγα απο το τζιμ.
τωρα μελετω κ τα προγραμματα με βαρη του φορουμ μας. μεχρι να τα παραγειλω /ερθουν
να ξερω τι θα κανω...
σαββατο αθηνα, τριτη ψαξιμο! υγεια ναχουμε μονο κ τιποτε αλλο.

[PowerBuilderi]

Strength γιατι εφυγες απο το gym ειπες?
Εχω κατι αλτηρες αν θες που ειναι καιρο στην αχρηστια..αν και εισαι παραθαλασσια βλεπω

[Strength]

νασαι καλα αν κ θα ειναι μεγαλα για να χωρεσουν σε μπουκαλι κ βαρυα για να τα βαλεις σε σχεδια :P
μπουχτισα μπαφιασα κ ενα πραγμα δε μου αρεσει, η κοροιδια.

[ageloskorg]

Μπραβο φιλε Αλεjανδρο!!! Ωραια φαση....Μονο να εχεις καποιον για παρτενερ-ανταγωνιστη γιατι οπως και να το κανεις πεισμωνεις περισσοτερο και αποδιδεις καλυτερα ;) (αμα δεν βρεις παρε κανα μωρο να σε κοιταει!!!!!!! :PpPP )

[Alejandro]

σε ποδια κ στηθος,εχω βοηθω...οντος πεισμωνεις αλλα ενταξει εχω τον καθρεφτη που με κανει να πεισμωνω να θελω κ αλλο οποτε ειμαι comple...

(αμα δεν βρεις παρε κανα μωρο να σε κοιταει!!!!!!! :PpPP )

[Barbarian]

Μακρια απο kettler δεν τα αγοραζουν ουτε γερμανοι !!!

[Kardoula]

Γιατί το λες αυτό;

[steg]

Μακρια απο kettler δεν τα αγοραζουν ουτε γερμανοι !!!

ε;;;;

[wolfpi]

Πολύ ωραίο φίλε!!!Σε προδιαθέτει για προπόνηση!!Καλό ιδρώτα να ρίξεις εκει μέσα εύχομαι!

[Alejandro]

ευχαριστω φιλος κ ευχομαι μερικα ακομα μηχανηματα στο μελλον..μιας κ ξεκινησε η καρδουλα με κουλτουρα ντυσιματος...

[Kardoula]

Ωραία στολή

Λοιπόν, αυτό το τόπικ μου φαίνεται θα μετατραπεί σε "στιγμές από τις προπονήσεις μας"

Κυριακή πρωί, μετά από αερόβια, φωτό ποδιών (αλλά στην έσκασα, την έβγαλα στην τουαλέτα..)
Η σφουγγαρίστρα με τον κουβά είναι μέρος της προπόνησης, κάνω super set με την ηλεκτρική σκούπα

[PowerBuilderi]

Ωραία στολή

Λοιπόν, αυτό το τόπικ μου φαίνεται θα μετατραπεί σε "στιγμές από τις προπονήσεις μας"

Κυριακή πρωί, μετά από αερόβια, φωτό ποδιών (αλλά στην έσκασα, την έβγαλα στην τουαλέτα..)
Η σφουγγαρίστρα με τον κουβά είναι μέρος της προπόνησης, κάνω super set με την ηλεκτρική σκούπα

Συγκινηση.

Παρολο το Ρενα Βλαχοπουλου style.

[Kardoula]

Συγκινηση.

Παρολο το Ρενα Βλαχοπουλου style.

λολ!!!!!!! Πού τη θυμήθηκες αυτή τη ταινία ρε θηρίο, χαχαχα!!!!!

[steg]

Μερικές φωτό και από το δικό μου οικιακό τζυμ όπως έχει διαμορφωθεί μέχρι στιγμής.

Επικλινής/ίσιος πάγκος, ανεξάρτητοι πολύ στιβαροί ορθοστάτες κατάλληλοι και για σκουότ (δοκιμασμένοι με 150 κιλά πάνω) και ολυμπιακή μπάρα 2.20m:
gym1.jpg

Ολυμπιακοί δίσκοι και αλτήρες, στη γωνία κοντά στους ορθοστάτες:
gym2.jpg

Κι άλλοι αλτήρες στο πάτωμα κοντά στη βιβλιοθήκη, ελλείψει κατάλληλου stand:
gym3.jpg

Μία απλή μπάρα στηριγμένη στα δύο φύλλα της βιβλιοθήκης εκτελεί χρέη μονόζυγου. Είναι πολύ πιο σταθερή απ' όσο δείχνει, αλλά σύντομα θα αντικατασταθεί από κανονικό μονόζυγο με ρωμαϊκή. Ορθιες δεξιά άλλη μία μπάρα και μία στραβόμπαρα για δικέφαλα και τρικέφαλα:
gym4.jpg

Χαλάρωση στον αγαπημένο μου πάγκο... Μπορεί να μικροδείχνει, αλλά αποδείχτηκε σκυλί. Πολύ στιβαρή κατασκευή:
gym5.jpg

Τα υπόλοιπα 6 τ.μ. του υπνοδωματίου - γυμναστηρίου. Στο πάτωμα δεύτερη ολυμπιακή μπάρα για κωπηλατικές, άρσεις θανάτου κ.τ.π. Αγνοούμε τη λερωμένη με μπογιές φόρμα και το κακοστρωμένο κρεβάτι:
gym10.jpg

Ο σαλονάτος διάδρομος. Δε χωράει πουθενά αλλού. Σύντομα θα του κάνει παρέα και ένα ελλειπτικό (άντε να δούμε πού θα μπει...):
gym8.jpg

Υπάρχει και ένα στεπ για άρσεις γαμπών που χώνεται πολύ βολικά κάτω από το κρεβάτι όταν δεν χρησιμοποιείται και ένα γκατζετάκι της Garmin (Forerunner 305) που καταγράφει καρδιακό παλμό. Από τις μέχρι στιγμής προπονήσεις διαπιστώνω ότι μ' αυτό το setup βγαίνουν άριστα όλες οι βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις και φυσικά πολλές άλλες. Η μόνη σοβαρή έλλειψη είναι μία χαμηλή κωπηλατική τροχαλίας.

[jimbliz]

καλα εσυ εισαι αρχοντας!!!!απ ολα εχεις!!

[Alejandro]

πολυ καλος..πως τα χωρεσες ολα ρε θηριο εκει μεσα? μην αγχωνεσαι για την φορμα δες την καρδουλα τη εμφανισεις κανει.. αλλα ακομα απο το home gym της φωτο δεν ειδαμε, Ακαταστατη νοικοκυρα παιδι μ...

[Kardoula]

μην αγχωνεσαι για την φορμα δες την καρδουλα τη εμφανισεις κανει..

Χαχαχααχα, λανσάρω νέα μοδα στο γυμναστηριακό ντύσιμο

[PowerBuilderi]

Ακαταστατη νοικοκυρα παιδι μ...

Ετσι ειναι φιλε. Παντρευονται, αφηνονται και ξεκινανε γυμναστηρια και διαλεγουν γευσεις πρωτεΐνης. Ξυπνανε μια μερα στα 40 τους με 10% λιπος και σκληρο σωμα, ποιος να τις κοιταξει?

[GeorgeS]

Μερικές φωτό και από το δικό μου οικιακό τζυμ όπως έχει διαμορφωθεί μέχρι στιγμής.

Επικλινής/ίσιος πάγκος, ανεξάρτητοι πολύ στιβαροί ορθοστάτες κατάλληλοι και για σκουότ (δοκιμασμένοι με 150 κιλά πάνω) και ολυμπιακή μπάρα 2.20m:
gym1.jpg

Ολυμπιακοί δίσκοι και αλτήρες, στη γωνία κοντά στους ορθοστάτες:
gym2.jpg

Κι άλλοι αλτήρες στο πάτωμα κοντά στη βιβλιοθήκη, ελλείψει κατάλληλου stand:
gym3.jpg

Μία απλή μπάρα στηριγμένη στα δύο φύλλα της βιβλιοθήκης εκτελεί χρέη μονόζυγου. Είναι πολύ πιο σταθερή απ' όσο δείχνει, αλλά σύντομα θα αντικατασταθεί από κανονικό μονόζυγο με ρωμαϊκή. Ορθιες δεξιά άλλη μία μπάρα και μία στραβόμπαρα για δικέφαλα και τρικέφαλα:
gym4.jpg

Χαλάρωση στον αγαπημένο μου πάγκο... Μπορεί να μικροδείχνει, αλλά αποδείχτηκε σκυλί. Πολύ στιβαρή κατασκευή:
gym5.jpg

Τα υπόλοιπα 6 τ.μ. του υπνοδωματίου - γυμναστηρίου. Στο πάτωμα δεύτερη ολυμπιακή μπάρα για κωπηλατικές, άρσεις θανάτου κ.τ.π. Αγνοούμε τη λερωμένη με μπογιές φόρμα και το κακοστρωμένο κρεβάτι:
gym10.jpg

Ο σαλονάτος διάδρομος. Δε χωράει πουθενά αλλού. Σύντομα θα του κάνει παρέα και ένα ελλειπτικό (άντε να δούμε πού θα μπει...):
gym8.jpg

Υπάρχει και ένα στεπ για άρσεις γαμπών που χώνεται πολύ βολικά κάτω από το κρεβάτι όταν δεν χρησιμοποιείται και ένα γκατζετάκι της Garmin (Forerunner 305) που καταγράφει καρδιακό παλμό. Από τις μέχρι στιγμής προπονήσεις διαπιστώνω ότι μ' αυτό το setup βγαίνουν άριστα όλες οι βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις και φυσικά πολλές άλλες. Η μόνη σοβαρή έλλειψη είναι μία χαμηλή κωπηλατική τροχαλίας.

Οι αλτήρες σου είναι μόνιμοι; Πόσο τους πήρες;

[Kardoula]

Επειδή είστε και πολύ κάφροι, ορίστε και οι φωτό να μη στις χρωστάω
Σε λίγες μέρες θα το εμπλουτίσω και με ελλειπτικό

[PowerBuilderi]

Πωπω παιχνιδια...
Θα μας φωναξεις να παιξουμε?

Ερχεται ενας ανθρωπος, που θα τον βαλεις να κατσει, στο ποδηλατο?

Το βιβλιο στον παγκο πανω για ντεκορ και καλα γραμματιζουμενη...

Πού ειναι τα σεμεδακια? Χαρα η μαμα..

Ενταξει, τα σχολιασα ολα νομιζω.