Φωτογραφίες Από Το Home Gym Μου!!

**msdmn** · 22-11-10, 00:17

δεν είναι ότι κιότι, η βίβλος του bodybuilding είναι στο πάγκο λολ

**Kardoula** · 22-11-10, 00:20

Πωπω παιχνιδια...
Θα μας φωναξεις να παιξουμε?

Αμέ! Μετά κερνάω και carnation με έξτρα πρωτείνη. Θα βάλω στο βίντεο να παίζουν και στρουμφάκια.

Ερχεται ενας ανθρωπος, που θα τον βαλεις να κατσει, στο ποδηλατο?

Γι αυτό παίρνω και το ελλεπτικό, για να υπάρχει εναλλακτική λύση.

Το βιβλιο στον παγκο πανω για ντεκορ και καλα γραμματιζουμενη...

Το τετράδιο με τις προπονήσεις μου είναι

Πού ειναι τα σεμεδακια? Χαρα η μαμα..

Η μαμά ακόμα τραβάει τα μαλλιά της με την κόρη που έκανε.. Ευτυχώς μας χωρίζει ένα αιγαίο πέλαγος...

Ενταξει, τα σχολιασα ολα νομιζω

Φτηνά τη γλίτωσα, ουφ

**steg** · 22-11-10, 15:07

jimbliz θενξ, αλλά λείπει η ρημάδα η χαμηλή κωπηλατική. Προσπαθώ να βρω αντίστοιχη εναλλακτική άσκηση. Ισως έλξεις αλτήρων από πρηνή θέση στον πάγκο (μπρούμυτα); Θα ποστάρω το... στυλ εκτέλεσης, τη δοκίμασα και όντως τραβάει πολύ την πλάτη, στο ύψος που θα ανεβάσεις τους αλτήρες.

Alejandro το σχεδίαζα ένα μήνα, μετρούσα και ξαναμετρούσα το χώρο. Το μήκος της μπάρας ήταν το κύριο πρόβλημα γιατί είχα αποφασίσει απ΄την αρχή για τη μεγάλη ολυμπιακή των 2.20m. Αν διαλέξεις μια τέτοια, πρέπει νάχεις ελεύθερους άλλους 80 πόντους, από 40 αριστερά και δεξιά, για να μπορείς να τη φορτώνεις με άνεση. Αρα θες 3 μέτρα "άνοιγμα" και 1.70-1.80m κάθετα για τον πάγκο. Ολα τα άλλα βολεύονται εύκολα, οι δίσκοι στον τοίχο, οι μαύροι αλτήρες δεν δίνουν στόχο, ίσα-ίσα συμπληρώνουν το ντεκόρ, το δε μονόζυγο δεν ενοχλεί κανένα εκεί ψηλά. Οπότε ναι, ακόμα και σε ένα (επιπλωμένο) δωμάτιο 11-12 τ.μ. μπορείς να στήσεις ένα καλό τζυμ για σοβαρές προπονήσεις. Και μένει και αρκετός ελεύθερος χώρος!

GeorgeS ναι οι αλτήρες είναι φιξαρισμένοι, το μπάσε-βγάλε με φρικάρει. Αυτό όμως σημαίνει σημαντικό έξτρα κόστος. Μετά από αρκετό ψάξιμο κατέληξα σε ένα μαγαζί στη Λένορμαν που δεν ξέρω αν πρέπει να το πω εδώ. Ανάλογα με το πόσους θα πάρεις θα σου κάνουν μία τιμή-πακέτο. Ενδεικτικά σου λέω ότι για ένα σετ 12 αλτήρων θες πάνω από 600 ευρώ. Αλλά επειδή είχα δοκιμάσει και το σύστημα μπάσε-βγάλε και μου χάλαγε τις προπονήσεις, τελικά πήγα στα φιξ.

Kardoula θέλω την κωπηλατική σου και τις αφίσες σου! Συγχαρητήρια για το τζυμ, ωραίο setup!

**Kardoula** · 22-11-10, 15:31

Originally Posted by steg

Kardoula θέλω την κωπηλατική σου και τις αφίσες σου! Συγχαρητήρια για το τζυμ, ωραίο setup!

Να σαι καλά σ'ευχαριστώ και ανταποδίδω

Τελικά σου ήρθε το ελλειπτικό; Εγώ το περιμένω σε λίγες μέρες.

**steg** · 22-11-10, 16:05

Την Παρασκευή ακύρωσα το Verso 107 και παράγγειλα από άλλο μαγαζί το 109, αυτό που πήρες κι εσύ. Σήμερα μου είπαν ότι θα τόχω μέσα στη βδομάδα. Ολέ!

**Strength** · 22-11-10, 17:12

ψωνισααααα σετ βαρακια συνολο 15 κιλα κ δυο εξτρα πλακες 5κιλες, παγκο, τραμπαλα, μπαρα στρωμα!!! ολα απο x-treme stores, ελπιζω ναναι καλα ετσι>?
επανερχομαι απο το σπιτι να σας διαβασω!

**Kardoula** · 22-11-10, 17:28

Σούπερ

Καλό ξεκίνημα στο σπιτικό σου γυμναστήριο, όοοοοολεεεεεεεεε

**Alejandro** · 22-11-10, 19:29

αντε αντε..επιτελους, κ τωρα πρωτα προβολες με το δεξι :P καλοδουλευτα

**KOSTASFIT** · 22-11-10, 20:35

Συγχαρητηρια σε ολους για το μερακι και την ορεξη!!

Originally Posted by steg

jimbliz θενξ, αλλά λείπει η ρημάδα η χαμηλή κωπηλατική. Προσπαθώ να βρω αντίστοιχη εναλλακτική άσκηση. Ισως έλξεις αλτήρων από πρηνή θέση στον πάγκο (μπρούμυτα); Θα ποστάρω το... στυλ εκτέλεσης, τη δοκίμασα και όντως τραβάει πολύ την πλάτη, στο ύψος που θα ανεβάσεις τους αλτήρες.

Φιλε steg,αν εχεις τριγωνικη λαβη μπορεις να κανεις κωπηλατικη με σταυρο.

**steg** · 22-11-10, 21:52

Κώστα έχω τριγωνική λαβή αλλά αυτή την άσκηση την έχω "πληρώσει" δύο φορές, τη δεύτερη μάλιστα είπα αντίο βάρη. Σε μία στιγμιαία απροσεξία στο κατέβασμα ένας κάτω σπόνδυλος γλίστρισε από τη θέση του, τον ένιωσα να τσουλάει σου λέω. Ευτυχώς με δύο βδομάδες ακινησία και με ανατομικά μαξιλαράκια ξαναμπήκε στη θέση του

. Φτηνά τη γλίτωσα. Γι' αυτό ψάχνω μία αντίστοιχη θέση στον πάγκο που θα κρατάει σταθερή τη μέση. Οι μαγνητικές χαμηλές κωπηλατικές που κυκλοφορούν είναι gtp.

**Alejandro** · 24-11-10, 19:59

Κ επιτελους πηρα κ τους ορθοστατες μ κ εχω κλεισει θελω να πηστευω, για την ωρα.. μπας κ κανω κανα squat με σωστα κιλα..

**Kardoula** · 24-11-10, 20:02

Kαλορίζικοι!!

Εγώ είμαι και πολύ γκαντέμω.. τώρα που περιμένω να μου στείλουν το ελλειπτικό, έχουν απεργία τα καράβια

**Alejandro** · 24-11-10, 20:10

χαχα πολυ ομως..που θα παει θα εμφανιστει κ αυτο..

**steg** · 24-11-10, 23:26

Υπομονή, καταλαβαίνω το δράμα σου. Το δικό μου το φέρανε χτες τσακ μπαμ. Μιλάμε για πολύ χάικ τεκ τεχνολογία. Πάρε μία πρόχειρη φωτογραφία να γουστάρεις μέχρι να παραλάβεις το δικό σου.

verso.jpg

**Kardoula** · 25-11-10, 00:18

Originally Posted by steg

Υπομονή, καταλαβαίνω το δράμα σου. Το δικό μου το φέρανε χτες τσακ μπαμ. Μιλάμε για πολύ χάικ τεκ τεχνολογία. Πάρε μία πρόχειρη φωτογραφία να γουστάρεις μέχρι να παραλάβεις το δικό σου.

verso.jpg

Kαλορίζικο!

Thanks για τη φωτό, με προετοιμάζει ψυχολογικά

Άντε να μου ρθει κι εμένα και μετά να κάνουμε κόντρες

**Alejandro** · 25-11-10, 00:57

...............Κ προσπαθω ποση ωρα να ποσταρο κ δεν μπορω επιτελους

**Barbarian** · 25-11-10, 04:19

Παιδια μην αγοραζετε Kettler ζημια ειναι !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**Kardoula** · 25-11-10, 07:39

Μας το ξαναπες αυτό ρε φίλε, αλλά δε μας γράφεις το λόγο!
Σόρρυ αλλά δεν ισχύει αυτό που λες. Μην πετάς την ίδια κουβέντα χωρίς να το αιτιολογείς.

**Strength** · 28-11-10, 00:29

Originally Posted by Kardoula

Kαλορίζικοι!!

Εγώ είμαι και πολύ γκαντέμω.. τώρα που περιμένω να μου στείλουν το ελλειπτικό, έχουν απεργία τα καράβια

πω δε το ειχα σκεφτει αυτο γμτ εμας μας εκατσε καλα η απεργια
εχω χασει κ το θεμα με την προπονηση με βαρη σπιτι που ειχε ανεβασει ο ανδρεας κ μου ειχες δωσει το λινκ εδω νομιζω,
please help, οτιδηποτε σχετικο με προπονηση σπιτι γιατι η αναζητηση βγαζει απειρα
επισης ειχα κ ενα λινκ που ελεγε για προπονηση εβδομαδων 1-6 κτλ
κι αυτο αν ειναι ευκαιρο κ εχεις την καλωσυνη κ ο,τι αλλο νομιζεις κ αναμενουμε το νεο προγραμμα ασκησεων με βαρη που ειπες θα βγαλεις!!!
(εχω μπερδευτει που δε μπαινω συχνα κ δε θυμαμαι που ειπαμε τι

)
πρεπει ναρχισω να γυμναζομαι να οξυγονωθει ο εγγεφαλος γιατι δε με βλεπω καλα

**antrakos** · 28-11-10, 00:41

Αμα μου βάλετε τα έξοδα σας τα φέρνω με το δικό μου πλοίο

**Strength** · 28-11-10, 02:32

Originally Posted by Strength

πω δε το ειχα σκεφτει αυτο γμτ εμας μας εκατσε καλα η απεργια
εχω χασει κ το θεμα με την προπονηση με βαρη σπιτι που ειχε ανεβασει ο ανδρεας κ μου ειχες δωσει το λινκ εδω νομιζω,
please help, οτιδηποτε σχετικο με προπονηση σπιτι γιατι η αναζητηση βγαζει απειρα
επισης ειχα κ ενα λινκ που ελεγε για προπονηση εβδομαδων 1-6 κτλ
κι αυτο αν ειναι ευκαιρο κ εχεις την καλωσυνη κ ο,τι αλλο νομιζεις κ αναμενουμε το νεο προγραμμα ασκησεων με βαρη που ειπες θα βγαλεις!!!
(εχω μπερδευτει που δε μπαινω συχνα κ δε θυμαμαι που ειπαμε τι

)
πρεπει ναρχισω να γυμναζομαι να οξυγονωθει ο εγγεφαλος γιατι δε με βλεπω καλα

καρδουλα εχω παθει εγγεφαλικα!
εχουν εξαφανιστει απο τα αγαπημενα μου ολα τα θεματα σχετικα με προπονηση μα βαρη που ειχα για γυναικες,
ενα της πρινσες αν θυμαμαι καλα,
ενα γενικο με εβδομαδες 1-6 κτλ
κ πολλαααααααααααααααααα αλλααααα που στο καλο πηγαν? μηπως κανετε αλλαγες κ εξαφανιστηκαν?
αχ εχω αγχωθει τελειως, σαυτα βασιζομουν, τι στο καλο θα κανω μονη σπιτι απο γυμναστικη αν δεν εχω αυτα
δε θα ξερω τι να κανω τους αλτηρες! κ ολα ταλλα αμα με το καλο ερθουν...

**Barbarian** · 28-11-10, 09:10

Δεν εχει Power Rack

http://www.kettler.gr/
239 http://www.apothema.gr/Product/5-1-5...7708-900_.html

369 http://www.fit-life.gr/pagkoi-polypa...ion-bench.html

http://www.bodysolid.com/Home/item.cfm?id=813
http://www.bodysolid.com/Home/item.cfm?id=489
http://www.youtube.com/watch?v=t76MIhDIYEI

350 http://www.nrgnutrition.gr/j/
http://www.youtube.com/watch?v=WmwW9ypXmn4
http://www.youtube.com/watch?v=rnq868gJc0I
http://www.youtube.com/watch?v=MOFegglYAl4

340http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...8&category=305
http://www.youtube.com/watch?v=Ny8REeXwkOU

300http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...7&category=880
http://www.youtube.com/watch?v=PJoE4-fnw7Q

**Kardoula** · 28-11-10, 09:20

Originally Posted by antrakos

Αμα μου βάλετε τα έξοδα σας τα φέρνω με το δικό μου πλοίο

Βuilderικο είναι το πλοίο σου; Δε φαίρνεις και καμιά πρωτείνη;;

Strength, μην αγχώνεσαι, στείλε ένα πμ στον admin.

Βρίσκομαι Αθήνα και τώρα είδα τα ποστ σου. Χαλάρωσε φιλενάδα, θα βρεις ασκήσεις να κάνεις, εδώ είμαστε εμείς

Απλά ο χρόνος μου τώρα είναι τόσο περιορισμένος και πιεσμένος που δεν έχω τελειώσει το άρθρο που λέγαμε.

@Βarbarian: Φίλε μου και πάλι δε μας λες γιατί κατηγορείς την Kettler! Το ότι δεν έχει power rack αυτό δε σημαίνει πως είναι εταιρεία για πέταμα..

**Barbarian** · 28-11-10, 10:58

Kardoula mio You said it !!! Οποια εταιρεία δεν έχει power rack ειναι για πέταμα !!! plain και simple !!!

**Alejandro** · 02-12-10, 01:30

παιδια θα ηθελα την φωτα σας πανω στο θεμα kick boxing - βαρη μιας κ εκανα μονο βαρη δεν ειχα προβληματα αδυναμιας αν και ετρωγα αρκετη πιεση απτης προπ, τωρα ξανα αρχισα kick κ μπορω να πω οτι εχω πεσει γενικα κ καταλαβαινω οτι δεν τραβαω κ για τα 2..μπορω να πω οτι παο προς την υπερκοπωση των μυων του σωματος μου, γενικα εξαντλουμε μιας κ δεν εχω ορεξη κ πολυ.. βλεπω κ το σωμα να πεφτη μυικα κ εκει χανεται κ η ψυχολογια σιγα σιγα.. λιγο the big guys & girls που ξερουν η καποιος που του εχει τυχη κατι παρομοιο να με help..

Υ.γ κανω 3 kick κ 3 βαρη προπονισης κ στα 2 τα δινω ολα

**Kardoula** · 02-12-10, 01:34

Λογικό είναι να υπερ-προπονηθείς!

Πρέπει να τα βάλεις κάτω να σκεφτείς πιο σ'αρέσει περισσότερο και να δώσεις μεγαλύτερη βάση σε αυτό. Δεν χωράνε 2 καρπούζια στην ίδια μασχάλη.. Πρέπει να κάνεις τις επιλογές σου.

**Alejandro** · 02-12-10, 01:40

θα δωσω στα βαρη μεγαλυτερη βαση κ θα κανω 2 προπ kick κ θα δω πως θα παει..καρδουλα το ξερω απλα το καταλαβαινεις καλυτερα αμα στο λεει αλλος ευχαριστω παντως

**Strength** · 02-12-10, 01:45

Alejandro θυμασαι που σου ελεγα θα αρχισω κ γω? τελικα σταματησα το γυμναστηριο, το σωμα μου τα εφτυσε κ δεν μπορουσε να με ακολουθησει σε καποια φαση.
μεχρι να γινει αυτο σταδιακα ολο κ περισσοτερο δεν ηθελα να γυμναστω κ αραιωνα τιςπροπονησεις. απεφευγα το γυμναστηριο κ δεν ειχα διαθεση.
εγω δεν το εβλεπα οτι πηρα την κατηφορα ο ανδρας μου μου τοπε οτι γυριζα κουρασμενη σπιτι κ οχι οπως παλια.
Ειχες δικιο επαθα υπερκοπωσουλα...
Θελει ενα πραγμα καθε φορα κ χαλαρα χωρις αγχος, το καθε μερα με σκοτωσε οπως κ η αισθηση "πρεπει να χτυπιεμαι για να δω αποτελεσμα"
νομιζω δεν παει καθολου ετσι πια.
Στο σπιτι δε κανεις βαρη? μου ηρθε ο παγκος!!! το σαββατο θα τον εχω σπιτι!

**Alejandro** · 02-12-10, 01:50

αντε αντε επιτελους. θα μπεις παλι στον ρυθμο κ θα επανελθεις οπως μου λες no αγχος no στρες, κανω αλλα οχι με τοση ζωντανια οπως πριν...μπορει κ να φταιει κ η ψυχολογια αυτες της μερες κ οχι η υπερπροπονιση..θα δειξει.. εβλεπα τα ποστ σου, τρεχαματε εχεις ε?

**Strength** · 02-12-10, 02:02

yeap
παντως δε νομιζω να το διακρινεις, οι απεξω θα σου πουν καλυτερα, εσυ ολο δικαιλογιες θα βρισκεις του τυπου "δεν εχω τιποτε καλα ειμαι ας κανω προπονηση αυριο"
"θαμου ερθει διαθεση αμα παω" κ.α.
ομως το σωμα ειτε θες ειτε οχι θα κλαταρει αν δεν αφουγκραστεις τι εχει.
εγω ασφυκτιουσα κ επρεπε να σταματησω για να το καταλαβω!
ακομα ποναει η μεση μου, ο αυχενας, τα χερια μου, ολο το σωμα γμτ...
εχω χαμηλη ενεργεια, απο αποψε ξανα ξεκουραση, καλο φαγητο κ αρχιζω,
σιγα σιγα αυτη τη φορα κ θα δοκιμασω σε αλλο γυμναστηριο γιατι αυτον δεν θελω ουτε ζωγραφιστο να τονξαναδω.
Μετα θα το σιχαθεις, κριμα δεν ειναι? (ετσι μου ειχες πει κ ειχες δικιο, δικα σου λογια σου θυμιζω φιλε)