Βρώμη Κουάκερ

**acop** · 10-11-10, 15:44

παιδιά χρησιμοποιώ τα κουάκερ στο πρωινό μου περίπου 3 μήνες,μπορείτε να μου προτείνετε άλλο δημητριακό διότι με αφυδατωνει πλήρως.
αφού φάω τα κουακερ πινω μεσα σε μια ώρα 1,5 λιτρα νερο και συνεχίζω να νιώθω αφυδατωμένος.

**ReapeR** · 10-11-10, 15:48

Πως τα τρως; Και πως το εννοεις το "αφυδατωμενος";

**perakis** · 10-11-10, 15:48

πως τα τρως στο πρωινο σου?με γαλα πχ?εγω το πρωι πινω 1 ποτηρι νερο 500Ml πριν φαω πρωινο.και μετα τα δημητριακα βρωμης τα τρωω με γαλα 200μλ.μηπως δεν πινεις καθολου υγρα τα πρωι και εισαι αφυδατομενος γενικα απο το βραδυ?

**Strength** · 10-11-10, 15:56

Originally Posted by perakis

μηπως δεν πινεις καθολου υγρα τα πρωι και εισαι αφυδατομενος γενικα απο το βραδυ?

βασιμη υποψια!

**acop** · 10-11-10, 16:25

λοιπον οταν ξυπνησω πινω 1 ποτηρι νερο,μετα απο κανα τεταρτο παιρνω την πολυβιταμινη με κρετινη micronized πινοντας 300+νερο,
αμεσως πινω 4-5 ωμα αυγα με ελαχιστο γαλα 50 ml και μετα βαζω 5 κουταλιες σουπας κουακερ με 200 ml γαλα 1,5% ,στο τελος τρωω μια μπανανα.
βασικα δοκιμασα καποιες ημερες να μην φαω κουακερ και εφαγα μαυρο ψωμι δηλαδη ενα τοστ ολικης και εκανα και αλλαγες με τα αυγα δηλαδη πηρα μια whey mrm metabolic whey και κατεληξα οτι τα κουακερ με αφυδατωνουν.πινω αρκετο νερο μεχρι που κατανταει ενοχλητικο με την συχνοτητα που κατουραω δηλαδη 3+ λιτρα και καποιες φορες και περισσοτερο.οταν φαω το δευτερο γευμα μου τοτε αρχιζω να αισθανομαι καλυτερα.
βασικα το πρωι πιεζω τον εαυτο μου να φαει τοσο(ειμαι 72,5 κιλα)κυριολεκτικα σκαω στο φαγητο.

**PowerBuilderi** · 10-11-10, 16:40

Ειναι πολυ πιθανο να οφειλεται στην πολυβιταμινη.

**Kardoula** · 10-11-10, 16:50

Originally Posted by acop

αμεσως πινω 4-5 ωμα αυγα .

Γιατί τρως ωμά αυγά;; Το ξέρεις πως μαγειρεμένα αφομοιώνεις την πρωτείνη καλύτερα και πως το σημαντικότερο υπάρχει κίνδυνος σαλμονέλας;

**Strength** · 10-11-10, 17:06

μηπως που πιεζεσαι να φας ολα αυτα?
το υπερβολικο φαγητο ζηταει υπερβολικο νερο συνηθως...
μηπως στα αυγα βαζεις αλατι αρκετο για να γινει ομοιογενες το μιγμα με το γαλα?

**Παυλίδης** · 10-11-10, 17:10

Originally Posted by PowerBuilderi

Ειναι πολυ πιθανο να οφειλεται στην πολυβιταμινη.

Εγώ θα έλεγα στην κρεατίνη, όχι επειδή την παίρνει εκείνη τη στιγμή, γενικά, νιώθω μια ανάγκη να πίνω περισσότερο νερό όταν χρησιμοποιώ κρεατίνη, ίσως είναι και ψυχολογικό.

**acop** · 10-11-10, 17:28

Originally Posted by Strength

μηπως που πιεζεσαι να φας ολα αυτα?
το υπερβολικο φαγητο ζηταει υπερβολικο νερο συνηθως...
μηπως στα αυγα βαζεις αλατι αρκετο για να γινει ομοιογενες το μιγμα με το γαλα?

δεν βαζω αλάτι στα αυγα και γενικα στα φαγητα το περιοριζω οσο μπορω φυσικα

**acop** · 10-11-10, 17:29

Originally Posted by Παυλίδης

Εγώ θα έλεγα στην κρεατίνη, όχι επειδή την παίρνει εκείνη τη στιγμή, γενικά, νιώθω μια ανάγκη να πίνω περισσότερο νερό όταν χρησιμοποιώ κρεατίνη, ίσως είναι και ψυχολογικό.

την κρεατινη την ξεκινησα πριν 20 ημερες τα κουακερ πριν 3 μηνες και ετσι νιωθω απο την αρχη

**acop** · 10-11-10, 17:30

Originally Posted by Kardoula

Γιατί τρως ωμά αυγά;; Το ξέρεις πως μαγειρεμένα αφομοιώνεις την πρωτείνη καλύτερα και πως το σημαντικότερο υπάρχει κίνδυνος σαλμονέλας;

το ξερω για τους κινδυνους σαλμονελας αλλα εχω συνηθισει ετσι και θα προσπαθησω να το αλλαξω

**acop** · 10-11-10, 17:31

τελικα εκτος απο κουακερ υπαρχει κατι να δοκιμασω??????????

**Strength** · 10-11-10, 17:32

Originally Posted by perakis

εισαι αφυδατομενος γενικα απο το βραδυ?

αυτο το προσπερασες, παιζει ν αμη πινεις το βραδυ νερακι κ να "διψας" υπερβολικα το πρωι?

**kyriax** · 10-11-10, 17:33

δοκιμασε μουσλι ή δημητριακα ολικης αλεσης (all bran)

**Strength** · 10-11-10, 17:36

Kyriax κ μετα εκτος απο το να κατουριετται θα εχει κι αλλο προβλημα :P
τα μουσλι εχουν ζαχαρη, τα ολ μπραν εμενα μου φερνουν διψα,
μπορεις παντα να δοκιμασεις βεβαια...

**Strength** · 10-11-10, 17:39

Originally Posted by acop

δεν βαζω αλάτι στα αυγα και γενικα στα φαγητα το περιοριζω οσο μπορω φυσικα

οταν ιδρωνεις (προφανως με τη γυμναστικη το παθαινεις αυτο σωστα?)
καπως πρεπει να παιρνεις κ αλατα που χανεις
μηηπως λοιπον εχει διαταραχθει αυτη η ισορροπια στον οργανισμο σου κ νιωθεις αφυδατωμενος...
ασε που οσο πινεις αραιωνουν...τοσο πιο αφυδατωμενος νιωθεις.
Δεν το γνωριζω αυτο γυμναστηριακα αλλα λογω της διαιτας ο διαιτολογος παντα σου ζητα να βαζεις το αλατακι σου κ να μη το περιοριζεις, μαλιστα σε φασεις εντονης εφιδρωσης βλεπε καλοκαιρι γυμναστικη κτλ επιβαλλεται.

**kyriax** · 10-11-10, 17:42

υπαρχουν και τα alpen

! :) οσο αναφορα τις φυτικες ινες για τα all bran θελουν οντως λιγη προσοχη :P αν και εμενα προσωπικα μου αρεσουν τοσο πολυ που και 15 φορες να παω στην τουαλετα δν με πολυνοιαζει:P αν και η βρωμη ειναι σαφως η καλητερη επιλογη! εγω προσωπικα την τρωω με κανελιτσα μελι αμυγδαλα τριμενα και ζαχαρινη και ειναι μουρλια!

**kadronias** · 10-11-10, 18:20

πληγουρι,φαγοπυρο,κινοα.....τα βραζεισ 10 λεπτα λιγο μελακι,λιγο κανελα και εισαι perfect..χαμηλος γλυκαιμικος δικτης και πολυ θρεπτικα...διαβασε για το καθενα ξεχοριστα και θα καταλαβεις...γενικοτερα εδο μεσα δεν νομιζω να γνοριζουν πολλα ατομα αυτες τισ τροφες...γνωμη μου ειναι να τα βαλεις και τα 3 στη διατροφη σου σαν πιγη ποιοτικου υδατανθρακα

**Strength** · 10-11-10, 20:17

Originally Posted by kadronias

πληγουρι,φαγοπυρο,κινοα.....τα βραζεισ 10 λεπτα λιγο μελακι,λιγο κανελα και εισαι perfect..χαμηλος γλυκαιμικος δικτης και πολυ θρεπτικα...διαβασε για το καθενα ξεχοριστα και θα καταλαβεις...γενικοτερα εδο μεσα δεν νομιζω να γνοριζουν πολλα ατομα αυτες τισ τροφες...γνωμη μου ειναι να τα βαλεις και τα 3 στη διατροφη σου σαν πιγη ποιοτικου υδατανθρακα

πως ισα ισα εγω απο εδω εμαθα για αυτες τις τροφες. Αρα θα εχει αναφερθει σε πολλα τοπικ για να μου μεινει...

ασχετο, πρεπει να ειναι οντως αγνωστες εξω
εντυπωσιαστηκα οταν στο μαστερ σεφ (τη γνωστη πλεον εκπομπη) τους εδωσαν κινοα κ δεν ηξεραν τι να το κανουν...(σκεψου οι σεφ)

**acop** · 10-11-10, 21:56

Originally Posted by kadronias

πληγουρι,φαγοπυρο,κινοα.....τα βραζεισ 10 λεπτα λιγο μελακι,λιγο κανελα και εισαι perfect..χαμηλος γλυκαιμικος δικτης και πολυ θρεπτικα...διαβασε για το καθενα ξεχοριστα και θα καταλαβεις...γενικοτερα εδο μεσα δεν νομιζω να γνοριζουν πολλα ατομα αυτες τισ τροφες...γνωμη μου ειναι να τα βαλεις και τα 3 στη διατροφη σου σαν πιγη ποιοτικου υδατανθρακα

θα το κοιταξω προσωπικα δεν τις ξερω αυτες τις τροφες, που θα τα βρω???

**acop** · 10-11-10, 22:03

Originally Posted by Strength

οταν ιδρωνεις (προφανως με τη γυμναστικη το παθαινεις αυτο σωστα?)
καπως πρεπει να παιρνεις κ αλατα που χανεις
μηηπως λοιπον εχει διαταραχθει αυτη η ισορροπια στον οργανισμο σου κ νιωθεις αφυδατωμενος...
ασε που οσο πινεις αραιωνουν...τοσο πιο αφυδατωμενος νιωθεις.
Δεν το γνωριζω αυτο γυμναστηριακα αλλα λογω της διαιτας ο διαιτολογος παντα σου ζητα να βαζεις το αλατακι σου κ να μη το περιοριζεις, μαλιστα σε φασεις εντονης εφιδρωσης βλεπε καλοκαιρι γυμναστικη κτλ επιβαλλεται.

βασικα επειδη μαγειρευω τα φαγητα και σπανια παιρνω απο εξω δεν τους βαζω αρκετο αλατι (ειναι σχετικο αυτο)αντι να βαλω 2 κουταλιες του γκυκου βαζω 1 καταλαβες???επειδη ειμαι σε μια φαση που θελω να βαλω κιλα δεν κανω πολυ αεροβια σχεδον καθολου (2 φορες την εβδομαδα απο 20 λεπτα).
δεν ξερω αν διαβασες προσεχτικα αλλα μονο με τα κουακερ νιωθω αφυδατωμενος δηλαδη κολλαει το στομα μου νιωθω στεγνος στο λαρυγγι μ ρε αδερφε!!!!!!!!!το θεμα μου δεν ειναι το κατουρημα αφου πινω πολλα υγρα και τσαι (διουρητικο) αλλα η ασχημη φαση που μου δημιουργει η βρωμη αν δεν γινεται να βαλω κατι αλλο τοτε θα το υποστω.θα δοκιμασω και τα alpen, δεν ξερω αν ενδεικνυται τα τυπου fitness και το βραδυ πινω νερο

**Pavlos18** · 11-11-10, 11:37

Σε καταλαβαίνω...εγω ως πρωινό παίρνω 40γρ δημ, ολικής και 3 Κ.Σ κουάκερ...με 200ml ζέστο γάλα...πριν ακόμα τελειωσω το γεύμα η δίψα με αναγκαζει να πιο νερο...και αυτο γίνετε για τις επομενες δυο ωρες...δηλαδή συνέχεια πίνω νερό...καμμιά φορά δοκιμάζω να μασίσω καμμια τσίχλα...για να αποφυγω το τουμπανιασμα απο το νερό...

**kadronias** · 11-11-10, 15:10

φιλε acop σε ενα καταστημα με βιολογικα θα τα βρεισ ολα...τσεκαρε αυτο..http://levantabio.blogspot.com/2009/...post_1842.html

**kadronias** · 11-11-10, 15:15

ενα ακομα καλο συμπλιρομα για ολουσ μασ ειναι το ιπποφαες...για οσουσ δεν το ξερουν Η και ακομα για αυτους που το ξερουν τσεκαρετε εδω..http://www.vita.gr/html/ent/574/ent.6574.asp....εγω προσωπικα το περνω σε καψουλεσ απο το φαρμακιο..