Πήρες το νο1 αξεσουάρ που χρειάζεσαι! Καλορίζικη!!Πήρα και ζυγαριά τροφίμων! Τα πρωτεινούχα να τα ζυγίζω 150 γρ και υδατάνθρακες το ίδιο - γύρω στα 150?
Πρωτεινούχες τροφές, κοτόπουλα κλπ δηλαδή υπολόγιζε περίπου 100γρ το ίδιο και για υδατάνθρακες (προσοχή.. πχ στο ρύζι να το μετράς βρασμένο 100γρ)
Αυτό τον μπούσουλα θα τον κρατήσεις, βλέπεις πως αντιδρά το σώμα σου (αν παίρνεις/χάνεις βάρος ή μένεις στάσιμη κλπ) και μετά κάνεις αυξομοιώσεις.
Τα όσπρια γενικά είναι πλούσια σε θερμίδες. Όπως επίσης και τα λαχανικά κάποια έχουν περισσότερα από κάποια άλλα..όσπρια πόσο να υπολογίζω? Φασολάκια και αρακά που μαρέσουν πολύ?
Υπολόγισε λοιπόν μία μερίδα όσπρια πχ βάλε 100γρ ωμά να βράσουν. Φασολάκια και υπόλοιπα λαχανικά θα σου πρότεινα 300-500γρ γραμμάρια(ωμά ζυγισμένα).
Όπως σου είπα και πριν ξεκινάς έτσι και βλέποντας και κάνοντας. Μόνο έτσι θα βρεις τι πιάνει στο σώμα σου. Αν βλέπεις πρόοδο τρώγοντας καλά, τότε γιατί να μειώνεις ;-)
Με μέτρο όσο μπορείς, ας πούμε 1-2 λεπτές φέτες είναι καλά.Ψωμί πόσο να τρώω? Εννοείται πάντα μαύρο παίρνω!
Το μικρόβιο μου μπήκε στα 18 μου με στόχο να χάσω κάποια περιττά κιλά.καρδούλα πόσο καιρό ασχολείσαι συστηματικά για να φτάσεις σε ένα τόσο καλό επίπεδο? Εγω ένα χρόνο προσπαθώ (αν και έχω και άλλο παρελθόν γυμναστικής αλλά πιο ππαλιά) και συνεχίζω δυναμικά! Τι να πω, υπομονή για το αποτέλεσμα...:)
Μετά το άφηνα, το ξαναρχιζα αλλά επειδή το μικρόβιο δεν φεύγει έτσι εύκολα ξανακύλησα στον κακό δρόμο των προπονήσεων πιο εντατικά από το 2004 (τότε που ανακάλυψα και αυτό το φόρουμ) και ακόμα πιο σοβαρά τα τελευταία 2 χρόνια.
Όσο περνούσαν τα χρόνια και μάθαινα κάποια πράγματα τόσο βελτίωνα τις προπονήσεις μου αρα και την πρόοδό μου. Και το βασικότερο, μάθαινα καλύτερα το σώμα μου!
Και ακόμα μαθαίνω.. Η γνώση δε σταματάει ποτέ. Αυτό είναι το ωραίο, ότι σε αυτό το άθλημα δε βαριέσαι ποτέ, πάντα μαθαίνεις κάτι που δεν ήξερες!
Αλλά όπως είπες κι εσύ απαιτεί υπομονή και επιμονη.
Pitsouf, προφανώς εννοείς γραμμάρια τροφής, πχ 100γρ κοτόπουλο, γιατί τα 100γρ πρωτ/υδατ. είναι υπερβολικάΠάντως εγώ γραμμάρια στο φαγητό βάζω περίπου 100-130 από πρωτείνες πχ κοτόπουλο και άλλα 100 υδατάνθρακες (αν και μερικές φορές μπορεί να βάλω και λιγότερο υδατάνθρακα ή και καθόλου αν είναι βράδυ ειδικά)
Bookmarks